Просто качок, просто отвечает на вопросы. Платиновый тред, успей спросить свой ответ!
Какие профиты от занятий на брусьях?
>>156000548Отжимания на брусьях - это базовое упражнение для верха тела, все равно, что приседания - для ног. Профиты самые что ни на есть.
Секс регулярный? Отношения?
>>156000605Пасиб.
Можно ли от умершего человека пересадить мышцу себе? ну хотя бы по небольшим кусочкам, чтоб не качаться но быть мускулистым?
>>156000623Отношения, регулярный секс...
>>156000698Это да в обоих?
>>156000691Можно под кожу куриные грудки зашить, мышцы будут питаться, минуя стадия переваривания.
>>156000714Да, в обоих...
>>156000491 (OP)Какие упражнения для долгой ебли чтоб тазом двидать и не уставать.
Гей или натурал?
Как накачать мускулистое лицо?
НАпиши свой курс на сушку ;)
>>156000771Гей конечно, как и все кочки.
Сколько зарабатываешь?
>>156000761Стойка всадника, базарю. У меня во время секса пиздец квадры забиваются.
>>156000771Натурал-гетеросексуал.
>>156000491 (OP)Присоединяйся к нам,тут таким как ты рады ;)
Ешь фаст фуд? Сможешь сьесть 10 чизбургеров или хотя бы 2 воппера
>>156000817Жевать с усилием кусок резины.
>>156000823Я не использую стероиды, да и жиросжигатели, если не считать йохимбин аптечный...
Какой твой любимый фильм, игра и книгп?
Тогда на сушке че жрешь , я думаю у тебя рацион написан скинь
>>156000848Больше чем трачу, слава богу.
Можно ли стать "большим" если не тягать большие веса?
>>156001068Почитай сначала как мышцы растут, потом пиши
>>156000917Раньше мог, на сегодняшний день уже почти год сижу на периодическом голодании (схема питания 16/8, 8 часов ешь, 16 ничего не ешь, только пьешь воду), желудок уменьшился пиздец, начинаю есть и сразу наедаюсь.
>>156000714Давно не стоит у него от стероидов, какой секс?
>>156000491 (OP)По традиции: пошел нахуй поехавший и говно не свежее за собой уноси.
Как мышцы растут?
>>156000913Ой, да не пизди!
>>156001031Любимых фильмов несколько, например Одинокий мужчина. Любимая игра - семь королеств и войны фрихтанов. Книг тоже много любимых, тут вообще сложно выбрать. Люблю "Мертвые души".
В чем циммес выдавать себя за качка, используя одну гифку которой уже несколько лет в качестве пруфа?
Смог бы подраться в клетке до первой крови за очень хорошее вознаграждение?
>>156000491 (OP)хоть бы гифки менял, кочка ебучая)
>>156001249Это тома форда?
>>156001036http://easywaytofit.blogspot.ru/2017/05/blog-post.html
Просто оставлю это здесь. Гоните шизика, насмехайтесь над ним:https://2ch.hk/d/res/454761.htmlЭтого дебила даже на физаче банят, он там всех заебал и сюда приходит.
>>156001068Можно, если у тебя хорошая генетика и достаточно интенсивная программа. Большие рабочие веса рекрутируют максимум мышечных волокон в работающей мышечной группе, это и называется высокой интенсивностью.
>>156001198Мне что, каждый тред с супом пилить?
А я напоминаю все ко-ко-кочкам: ОП - беспруфный петушок.Если будете качаться слушая его советы то станете пиктерлейтедом.
>>156001409На хуй иди, вниманиеблядь
>>156001213Хуй знает, еще нет официального мнения, вроде бы. Механизм мышечного роста толком не изучен. Мышцы растут благодаря белкам, на фоне высокого тестостерона. Тащемта, только одни инъекции тестостерона позволяют растить мышцы, без тренировок.
>>156001409Ты настолько тупой что даже в Фотошопе не смог сделать суп а сделал в паинте? АХАХАХАХА
Размер члена?
>>156001256Я только что сделал гифку для этого треда, поехавший.
>>156001249Школьная программа. Почему я не удивлён?
>>156001257Та нахуя мне это надо??
Кого ты больше бы испугался паука размером с дом или размером в метр
>>156001540Теоретически
>>156001409Все та же халупа, что и много лет назад, тот же шмот, то же шакалье качество снимков из двухтысячных. Кого ты таким супом наебать хочешь. Если ты и правда 44, сделай вменяемый суп и я извинюсь, а пока что, ты поехавший долбоеб, который постит чужие гифки и фотки из нулевых.
>>156001258Давай, дурачок, показывай, откуда я ее "спиздил" по твоему?
>>156000722Что ж ты творишь, содомит.
Ты за тесака или за навального?
>>156001275Да, его. Колин Ферт вообще очень нравится как актер.
Твое любимое стадное животное?
>>156001638Двачер
>>156001619А прохождения ночи смотрел или как там?
>>156001467Боже мой, хуль ты такой тупой?
>>15600149019.5
Какие совету по улучшению формы тела ты бы дал Алексею Навальному
>>156001519Я многое перечитываю из школьной программы. В школе я не понимал этих книг даже наполовину.
>>156000491 (OP)Какую химку юзаешь, сколько в месяц на нее уходит? Побочки?Про то, что ты внатураху такой - можешь втирать кому-нибудь другому
Кто выиграет кубок конфедерации
>>156001695А если не от ануса мерить?
>>156001545Размером с очко твоей мамаши, очевидно же.
>>156001679ну ладно
>>156001574Та ты гонишь.
Слышь, качок, блять. Я тебя одним хуком уложу.
>>156001581Лол, классные маневры.
>>156001611За тесального.
>>156001545Сук, сперва прочитал "размером в негр".
>>156001778Нет я просто спрашиваю
>>156001638Сурикат.
>>156001670Не помню, наверное нет.
>>156001838Официально зарегестрированная мера длины
>>156001713Вставить кибернетические импланты.
>>156001779Опять всратый пидарок с накрашенными губами.
Какой фигуры женщин предпочитаешь? Можно ответить фоткой
>>156001747Я внатураху такой.
>>156001752Имперские штурмовики.
Какие у тебя фобии
>>156001908>>156001908>Можно ответить фоткойДержи >>156001679
>>15600176119.4
>>156001804Каждый раз, когда кто-нибудь просит у тебя суп, так у тебя сразу маневры, врети, пончики и так далее. Ясно все с тобой, всё как обычно.
Веришь в бога или атеист?
>>156001908Он гей.
Где одеваешься?
>>156001908
>>156001932Я боюсь совершать ошибки.
>>156001996Почему тебя банят на физаче?
Как тебе такая физ форма?
>>156001969Верю в божественное начало, но не в бородатого мужика. Но и в божественное начало верю не относительно создания человека, а относительно создания вселенной.
Зачем качаться, если мне по работе ненужно качаться тяжести, а драться в качалке не учат?
>>156001996А где жопа
>>156001989В шкафу.
Обязательно ли быть пидором чтобы накачаться как ты?
>>156002118Всмысле марки бренды
>>156001878— Бля, Семеныч, не поверишь, акулу вчера в нашем пруду видели. Ооооот такую.— Какую?— Ну, метра три где-то.— Погоди, а сколько это в неграх?— Ну, где-то два с половиной негра.— Уууух нихуя.
>>156002049Потому что нельзя вниманиеблядствовать в разделе, где на ОП-пике прикрепленного треда - вниманиеблядь.
Какое у тебя прозвище?
>>156002090Как земля.
Сколько раз подтянешься и отожмешься со своим весом, на количество
>>156000491 (OP)Просто сега просто пидору.
>>156002107Для гало-эффекта, окружающие будут думать, что ты лучше них, ведь ты красивее, тип психология.
>>156002182Монументальная и огромная?
>>156002115Под поясницей.
Пьешь натуральный протеин?
>>156002126Нет.
>>156002154Бля, но он на бога похож. Сможешь такую же пиздатую фотку сделать?
>>156002135Не знаю.
>>156002166Васян тухлый
Сколько раз ты находил у себя в доме паука?
>>156001943А если не от дальнего края гуча мерить?
Анон, у меня пропала возможность ходить в зал. Дай советов для тренировок на улице, будь добр.
>>156002284Паук, отъебись
>>156002214Хз, и в подтягиваниях и в отжиманиях у меня руки затекают раньше, чем я устаю.
Хотел спросить если делать мало повторений и ебучий вес от этого рили ебучая сила будет?
Как тебе современная мода и сленг, довен? Паришь или спинеры крутишь?
>>156002262Не знаю, наверное.
>>156002284Много раз...
>>156000491 (OP)Что скажешь об этой книге и методике представленной в ней?
>>156002372Значит нет
>>156002305Могу скинуть прогу для улицы, если хочешь.
>>156002372Сделай и этот тред будет самым запоминающимся за всю историю, о тебе будут слагать легенды и упоминать в мифах
>>156002364По идее да, ведь это супер интенсивная тренировка.
>>156002390Боишься их?
>>156002371Никак, я уже стар для этого дерьма.
>>156002305Находишь алкашей и пиздишься с ними.
>>156002431Давно бы уже сделал, если бы мог
>>156001909А, ну ясно.Скушай тогда натуральной сажи.
>>156002391Не читал... Наверное годнота, раз на нее так дрочат.
>>156000491 (OP)1. Если набрал мышечную массу на проте (или на высокобелковой диете), то нужно ли продолжать жрать его всю жизнь, чтобы поддерживать её?2. совсем тупой вопрос Насколько коррелирует рост мышечной массы с ростом силы?
>>156002431Мне кажется, я еще не готов.
>>156002391Проиграл Кто нибудь себя уже победил?
>>156000491 (OP)Какого цвета это платье?
>>156002454В детстве боялся, сейчас испытываю легкое отвращение.
>>156002515Это было бы событие десятилетия
>>1560025131. Да.2. Говорят, что зависимость прямая - чем больше мышца, тем она сильнее.
>>156002552А если тебя сильно укусит, страх возобновиться?
Как ты себе внушил, что тебе нужны мускулы и набираться массу, если ты ими не пользуешься?
>>156002254Бамп вопросу
Что будет если я буду качаться и питаться только Дошиком?
>>156002546Синий вижу четко, а второй цвет черно-желтоватый какой-то.
>>156001412Но он же не советует ничего колоть.
>>156002590Думаю, что да.
>>156002602Но я пользуюсь на тренировках же.
>>156002513>Насколько коррелирует рост мышечной массы с ростом силы?Есть у меня друг, общие знакомые говорят что мы с ним примерно в одной форме. Но он тянет 120, а я 70 с трудом.
>>156002611Не пью...
Сколько тян выебал?
>>156002624Ты умрешь пидором.
>>156002627Ясно.
>>156002653Спасибо за ответы, а какого самого большого паука ты видел в жизни?
>>156002688Сбился со счета пару лет назад.
>>156002673Ну вот у тех же животных мускулатура наростает естественным путем и она им нужна. Зачем тебе мускулу? Гири тягать? А зачем гири тягать? Чтобы мускулы были?
>>156000491 (OP)как ты рассказал родителям что ты гей?
Расскажи анекдот
В каких странах был
>>156002719Белые с длинными худыми лапами, которые в углах грустят.
>>156002710>Что будет если я буду качаться>Ты умрешь пидором.Наконец-то признался
>>156002736Я занимаюсь, чтобы быть в форме... Чтобы не жиреть и быть сильным, ловким, быстрым.
Твое любимое блюдо
>>156002807Колобок повесился, а петля ему как раз.
Сук, я чет заебался отвечать.
Бреешь тело?
Вернусь через полчаса.
>>156002911Сколько раз нюхал батины трусы?
>>156000491 (OP)Дратути
>>156002411ebusobakgavgav@gmail.comДобра тебе
>>156003067Это он?
>>156002865>ловким, быстрымЧет проиграл с этого мешка с водой. Ловкий и быстрый, лол
БЛЯЯЯЯЯ как пиздато потренился.
>>156003067Дратути.
>>156003108http://easywaytofit.blogspot.ru/2016/07/blog-post_27.html
>>156003262Смотри, как я умею.
Ебать меня щас порвет просто от тестостерончика.
>>156004749Ну это же хуйня кокая то
>>156004749ты и дунуть можешь в момент удара,нихера не показательно
>>156004853Но ты так не умеешь?
>>156000491 (OP)динахуй чмошник
>>156004948Да я как то не пробовал. У нас так на тренировках не делают.
>>156004670Спасибо, Анон.
>>156000491 (OP)Опять это гавно протекает.
>>156005043У нас в секции карате так оттачивали удар. Тип если ты можешь погасить свечу, техника идеальна...
>>156005046
>>156005120У нас типы так развлекались, это просто фокус, создаешь небольшой поток воздуха и свеча тухнет, парень грудью делал выпад вперед и тушил свечу.
Дрищ эктоморф 170/50 в треде, посоветуй с чего начать? Хочу стать нормальнокуном хотя бы 75кг + сохранить рельефность. Поясни за спортпит и фарму исходя из целей.
>>156005218Кек, я такого пиздежа наслушался, по факту никто ничего не может, за исключением людей с поставленным ударом. Если доставишь видео, поверю.
>>156000491 (OP)пиздуй отсюда
>>156005323Начни с прочтения библии Зизза, там поясняется за основы основ. Единственный годный спортпит - креатин, остальное не нужно.
>>156004749Умею так же и авторитетно заявляю, что масса тут не причем. Так же может и худой сделать. Причем, чем ты больше, тем проще, так как воздушная масса тем больше, тем больше площадь соприкосновения руки с ней.В общем - хуйня.
>>156005332ЛОЛ, а коперфильд реально летает. Не нужна техника удара, нужна техника тушения свечи все очень просто и очевидно, не будь дураком.
>>156000491 (OP)Хочу накачаться на турничках и брусьях. Эта возможно?
>>156005432Очередная пиздоболия. А вот такой удар вообще за все годы моего капчевания смог только один анон повторить.
>>156005508Конечно возможно.
Хочешь быть сильным?
ебу ваших мамок, пока вы скроллите двачзадавайте ответы
>>156005548Канечна.
>>156005512>А вот такой удар вообще за все годы моего капчевания смог только один анон повторить.Повторял его в армии на первый первый же день тренировок. Ты лучше свою скорость и ловкость продемонстрируй, я только этого тут и жду
>>156000491 (OP)Поясни за кушанье, позязя. Один анон писал, что картоха - крохмал и пустота. Другой - что от неё жир. Кому верить?Какой вообще есть рацион по набору мяса для дрыща эктоморфа?
>>156005581Да, конечно, пиздунишка.
>>156005590Мясо, яйца, молоко, творог, крупы, овощи.
Хочу бить ебасосы, доминировать и ебать тянов. Поможет ли качалка и тестостерон мне в этом или я просто буду мясной омежкой и сосать писю у пивных Ерох?
>>156005677Поможет, конечно. Я не представляю себе, каким убогим надо быть, чтобы сосать писю у пивных алкашей, это же немощные люди.
>>156005512Сука, ору просто, ну ты и клоун. Лист должен быть неподвижен, а ты хули делаешь, врунишка?
>>156005512доставте видео где такие же дегенераты бегают вокруг бассейна и бьют по бумаге
>>156000491 (OP)Скинь свой бложек, а то проебал
>>156005742Ну не алкашей, а просто быдлоидов. Тем более они могут быть по два метра ростом и убить меня одним ударом ладони.
>>156005757Вангую, что ответа на этот пост ты не дождешься
>>156000491 (OP)У меня такой вопрос.27 лвл, 186. 72Не жирный, руки худющие но сука видимо природой так заложено на брюхе за последние пару лет скопился жир, в итоге вообще уебищно выглядит. Как уменьшить жир на пузе, нужно ли соблюдать диету или можно будет просто качать прес по кд ? Только мне нужен вариант полюбому без качалки, ибо я социофоб.
>>156005824ну такие и так и так тебя убьют, был видос где челябинские активисты чет не поделили, там качка лысый мужик с пузом нащелкал. Кочание это не БИ, а БИ это не гарантированное превосходство в уличной драке.
>>156005941Ладно, лучше буду носить с собой молоток.
http://easywaytofit.blogspot.ru/2017/04/blog-post.html?m=1Ты че, ебанутый? Или, занимаясь таким образом, можно действительно чего-то добиться?
>>156005757Что тебя смутило?
>>156005782Выше ссылки есть.
>>156005904Нужно обязательно соблюдать дефицит суточного каллоража, анон.
>>156006043Лучше не попадай в экстремальные ситуации и носи крепкие кроссовки по ночам.
Обхват запястья 14-15см, ногу снизу тоже могу обхватить средним и большим пальцем сомкнув их. есть ли смысл качаться?
>>156006224Конечно есть, почему нет-то?
Где купить фарму и как? Метан например. И на сгуху чтоб не уехать
>>156006119>Лист должен быть неподвиженНе тупи
>>156005553это в натураху такая форма за сколько времени?
>>156006259Ну кости типо тонкие, связки вангую что тоже. Как это будет смотреться? Там же не накачаешь ничего на запястьях например
>>156006260У тренера
Хули ты меня игнорируешь, пидорасина, отвечай, давай.>>156006095
>>156006260Хуй знает, я же не покупаю такое.
>>156006308В хуяху, помню в каком-то треде это петух писал что упарывает метан и тесто, еще фотку старую скинул, где он дрищ.
>>156006306Мань, это лист, как он будет неподвижен, если по нему бьют? Он же не из нано-графита.
>>156006353Тупо насасываешь?
>>156005553Пха, широкотазый унтерменш пытается что-то кукарекать со стороны параши, это так убого и смешно смотрится. Уйди отсюда, ущербный, не позорься. :)
>>156006395Я тоже засомневался, но решил уточнить. Спс
>>156006332Круто будет смотреться, тонкий костяк с мышцами пиздато выглядит.
>>156006338Никаких спорт залов и тренеров, я хикка
>>156006414там же узкий таз, но по крайне мере в пропорции с плечами отлично смотрится, или ты аниме пересмотрел?
>>156006348Ты спрашиваешь у меня по поводу моей проги, я правильно тебя понял? Какого ты ждешь ответа? Нет, я по ней занимался, но ничего не добился, а сейчас я так выгляжу потому, что упал в котел с пропиком, когда был маленький.
>>156006397Вот это маневры. Ладно, тогда специально для тебя:Лист должен быть закреплен неподвижно за свой верхний край.
>>156006401>эти проекции
Оцени дрища
>>156006436Тогда в физач иди, там тред есть по химии
>>156005641>крупыКакие именно? Греча пойдёт? Пшено? Рис? очевидная манка>овощиОт каких овощей рост мышц?
ОП, а у тебя дети есть?
>>156006486Пруфы для манек.
>>156006508А он что, на ниточке болтается? Я уже понял, что ты тупо решил потроллить меня.
>>156006577Что на пике?
>>156006548Норм.
>>156000734Спалились пидоры
>>156006605Скрины смотри, дебилушка. Ты руку, которой держишь лист, тянешь на себя. Пиздец ты тупой.
Соси мой хуй дальше, пидор.
>>156000491 (OP)Поясни за два вопроса позязя:1.Диваны в /b кукарекают, что сладкое есть нельзя, гликемический индекс и всякое такое. Но если я ем сладкого, укладываясь в калораж, я же все равно буду худеть? Вот ем я в день полосочку шоколада, не всю, а полосочку - это же не сильно вредит?2.Если человек, ходящий домой с работы по пол-часа привяжет к ногам утяжелители весом 1 кг, будет ли прогресс? Что изменится? Похудеет? Выносливее станет?
Деаонон ОПа.
>>156000913> Натурал-гомосексуал.Я пофиксил не благодари
>>156006577Пойдет. Рост мышц в основном обеспечивает белок, а из овощей ты можешь подобрать что-нибудь в соответствии со своим бюджетом. Я люблю помидоры наворачивать, с яичницей и поджаренным куриным филе заебись.
>>156006182А тоесть не жрать сильно мучного там, с сахаром поменьше.Блин как же тяжело это все оказывается делается
>>156006603ну и чем это пруф, там мышцы ног начинаются и они шире таза, что как раз подчеркивает узкий таз. С человеческой анатомией не пробовал ознакомиться?
>>156006707Че это за петух пропитый?
>>156006617скйрм с модами
>>156006796Спасибо
>>156006697Если ты считаешь, что я считерил, сделай так же и кукарекай.
>>156001136Как можно жрать 8 часов?
>>156006820нахуя ты вообще бумагу портишь?
>>1560067001. Если укладываешься в дефицит, то будешь худеть, да.2. Похудеет, станет выносливее, это же очевидно. Будет затрачивать больше калорий, так как возрастет интенсивность.
>>156006820>Сперва добейсяЛол, но чтобы тебя долбоебом называть не обязательно быть таким же. Движение рукой на себя - чит, так ты скорость удара хочешь продемонстрировать.
>>156006831Из 24 часов в сутках ты съедаешь свою суточную норму калорий в восьмичасовое окно.
>>156006908Я как Гоголь.
>>156006941Ну лады, я пересниму этот видос.
>>156000491 (OP)И нахуя тебе это?Мимо 180\70 атлетоблять, десу
>>156007086Ты о чем?
>>156006921спс
>>156007119Ты чо савсем тупой?
>>156007253>нахуя тебе это>что "это"?>Ты чо савсем тупой?Нет, не совсем. Так что - "это"?
>>156007026ты никто по сравнению с ним, пыль дорожная
>>156007364А ты дерьмо куриное. Мир?
>>156007444 ебало замаж гоголь
>>156007538Ебать ты злюка.
>>156007334нахуй ты 4и4у постишь, унтер?
>>156007619бесит когда унтера ничего из себя не представляющие даже на бытовом уровне, сравнивают себя с действительно выдающимися личностями. Не делай так больше.
>>156007643Так так так, что это тут у нас, чича подъехал, ахах, наканецта
>>156007906Но я не сравнивал тебя ни с кем, одумайся, злобный выродок...
Какой нормальный вес при 193?
>>156006308Ноупе как сказали выше>>156006414Там мышцы ног и жепы ващетВот фоточка где я менее массивный, но узкий таз радует глаз
>>15600798793, кажись.
ОП вроде молодец, но какое же отвращение вызывает его жажда внимания. То он о себе в третьем лице пишет, то просто семени в треде. Просто поехавший какой-то, если со стороны посмотреть.
Скажи как узнать оптимальный вес гантелей для себя ? Есть какая то формула?
>>156008033Хорошая попытка, но я еще не снимал галку ОПа в этом треде.
>>156008095Может и есть, но я о ней не знаю. Думаю, что разумнее всего подбирать вес гантелей, судя по ощущениям. Ни одна формула не сможет заменить собственные впечатления от выбранного веса.
>>156008143А про этот никто и не говорит. Я про эти два треда:https://2ch.hk/d/res/454761.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1082269.html#1090129Ты там еще за модератора прятался, но слился потом
>>156002513Лол, оп пиздобол. Если набрал мышечную массу, то тебе нужно 1) хотя бы раз в неделю тренироваться на все группы мышц, дабы не сдуться (все равно сдуешься без регулярных) и поддерживать уровень калорийности, которого ты придерживался (3-4к в день) 2) Снова ахуенный ответ от оп. Тут играют много факторов: наследственная генетика, насколько ты "жилистый" и насколько у тебя прокачены сопутствующие мышцы для выполнения определенного упражнения. Пример: жмешь от груди и тебе нужны: трицепс, задняя поверхность бедра, грудные , передняя дельта плеча.Нет никакой зависимости аля банка 36 жмешь на бицепс в скамье скотта 40х5х10
>>156007941ожидаемый ответ, может стоит чего-то добиться, а не срываться на других понимая свою ничтожность?
>>156008265Он же вроде настоебал физачу и получил там банан? Или уже выпустили?
>>156000491 (OP)>>156000548>>156000623>>156000691>>156000771>>156000817>>156000823>>156000848>>156000917>>156001031>>156001068>>156001036>>156001113>>156001213>>156001256>>156001257>>156001545>>156001490>>156001611>>156001713>>156001752>>156001908>>156001932>>156001969>>156001989>>156002107>>156002126>>156002214>>156002254>>156002284>>156002364>>156002371>>156002688>>156002835>>156002881>>156002911>>156002914>>156002927>>156004813>>156004593>>156006182>>156006137>>156006397ИДИ НАХУЙ СЕМЕН! Этой гифке больше чем тебе блять лет нахуйСажи школьнику
>>156008531Нет, все еще в бане. По первой ссылке тред вы /d, где он от чужого имени пишет и маневрирует.
>>156008265Я об этом ничего не знаю, сорян. Если у тебя есть какие-то пруфы, лей сюда.
>>156008401Хм, так чего же ты ждешь?
>>156006577Не слушай уебка на оп. Тебе нужна в первую очередь энергия для роста мышц (получишь ее из гречи, риса, макарон тв сортов) . Можешь на овощи класть хуй смело, пока не будет метеоризм, тогда покушай овощи + делай разгрузочные дни (cheatmeal) , когда один день в неделю кушаешь то, что просит организм. Так как ты худой, то можешь смело брать мясо с жирком. Возьми еще гейнер в магазине (например бсн). Кушай около 2.5к и будет тебе масса. Ну и зал не забрасывай
>>156008575Что мешало тебе создать там тред, посеменить, заебать админов и ссылаться на тот тред в дальнейшем?
>>156008591>Я об этом ничего не знаю, сорян. Если у тебя есть какие-то пруфы, лей сюда.Ожидаемо, впрочем. Вторая ссылка на ветку в треде, ее и читай.
>>156008682Очень удобная позиция
>>156008698И что там? Мои паспортные данные? Я могу создать тред от имени Валерия Леонтьева, посеменить в нем и предъявлять, что он форсит себя на дваче?
>>156008143Чому в карате в голову не бьют? Посмотрел спарринги - хуйня какая то. По сравнению с боксами там всякими тайскими и не очень где все говно из тебя выбивают. Эти чето прыгают в какой то дурацкой стойке, я даже хуй знает как там руками бьют кажется что там сильно уебать вообще нельзя, как будто удар просто от руки идет ну типа они ногой не толкаются. Бьют только по корпусу. Чет хуйня какая то. По сравнению с боксом обычным это чет какой то детский сад. Ну я не с целью обхуесосить, ты мне обьясни а то я нихуя не понимаю в чем его прикол кроме фокусов с ломанием подпиленых досок на определенный вес и задуванием свечек.
>>156008738И, что самое интересное, правдоподобная...
>>156008764>>156008738
>>156000491 (OP)есть профит с этого компендиума?
>>156008770Объяснить вряд ли получится, видишь ли, каратэ - это философия дохуя, и школ разных много со своими специфическими заебами. Бокс - это изобретение быдланов, которые просто хотели попиздиться за гаражами.
>>156008682>посеменить, заебать админовВот только заебал их ты, лол. Не меня же забанили там, а тебя.
>>156007998Дебыч стал полубоком, чтобы не было видно его широкотаза. Найс. :)
>>156008764Такое желание заебывать людей есть не у многих. Там либо ты либо такой же дегенерат, нет смысла копаться в сортах.
>>156008891>2017>забанилиМда, хех. Ну не тебя, а меня, и что? Просто ты - нонейм, а я нет, меня и забанить легче. Тебя как бы и нет, типа.
>>156008933Может проблема в тебе, раз ты заебываешься на ровном месте? Гормоны проверь, что ли.
>>156009002>Просто ты - нонейм, а я нет >а я нет
>>156009070Что же тебя рассмешило, лол? Или ты уже тупо на рандомные слова триггеришься?
>>156009002>Просто ты - нонейм, а я нетГнилая душонка лезет из всех щелей.
>>156009155>Цитата>Рандомный текст
>>156009053Я не создаю помойкотреды с одинаковым нулевым круглосуточно. А ты создаешь, мы сейчас в нем. Не делай так.
>>156009193>с одинаковым нулевым круглосуточноЩито?
>>156009158О чем ты толкуешь, чья душонка? Твоя, что ли?
>>156009002>Просто ты - нонейм, а я нетгоголь в треде
>>156009236контентом*
>>156009281Как будто с ребенком разговариваю, лол. Конечно моя, ага.
>>156008889Я просто помню ходил год на айкидо. Батя отдал меня туда. А там какие то ретурды пиздец. Они там еще с мечем деревяным отдельно занимались. Мне конечно нравились фильмы с сигалом, но мне сразу показалось что что то тут не так. Там нет спаррингов вообще. Совсем. Все приемы там не функциональны, потому что от простого удара в ебыч там никто ничего сдлать не может. Хуй ты там руку перехватишь. Короче любой чувак, не то чтобы кмс или мс а просто хуй с улицы айкидошника уничтожит в кровавую кашу. И я вообще не понимал как мне айкидо поможет пиздить альфачей в школе. Потом позже уже после совершеннолетия на бокс пошел. Вот там другое дело. Вообще в пиздилках всяких всякие агессоры выигрывают которые не думают нихуя. Там не надо думать. А тем кто думает им пизды дают. И как бы вроде бы я и не против всяких карате и айкидо типа там книжки читать, пить чай зеленый, изучать философию но это нихуя не функционально. Вон боевое самбо охуенная тема. Там вообще все отбитые. Да и какая философия может быть у боевых искусств. Это как в фильмах с вандамом где сенсей учить 10 лет блядь карате чтобы никогда не драться потому что мастерство не должно быть использовано для насилия. На боксике постоянно мимокрокодилы рассказывают истории как кому то ебыч разбили из за какого то конфликта который говна не стоит. Нахуй надо вообще заниматься если нельзя никого пиздить. Во дают.
Хули вы тут собрались, нонеймы ебаные? На царя пришли поглазеть?
>>156001586Секунду, на архивач залезу, хотя нее, пойду в физаче спрошу
>>156009296Ты реально не видишь разницы между анонимом и аватаркофагом? Ты настолько тупой?
>>156009425Я не могу читать твои тексты, сорян. Такое чувство, что тебе уже хватит ходить на бокс или куда ты там ходишь.
>>156009546Лол, теперь будешь насчет этого подпездывать? Как же тебе печет...
>>156000491 (OP)Глядите, всратка компенсирует мышцами. Тебе никогда не достигнуть моего успеха с женщинами.
>>156009686вечера на фарме близ диканьки кочковские души
>>156009983Ути-пути, какие мы злые... Надо затроллить этого качка, да? Ух, щас затроллишь. Щас ты ему покажешь...
Пиздец, кочки на самом деле такие тупые.
>>156010139Тебя невозможно затролить т.к ты давн, я пришел в очередной раз посрать в этом парашетреде.
>>156010208Не очкуй, Василий. Не трону.
>>156010310Что?
>>156010421Ну ты писал, что срешься, а я ответил, чтобы ты не очковал.
>>156010535А я не очкую, я уверен что высрусь каждый день в твоем треде, у нас с тобой тандем, ты создаешь парашу я в ней сру.
>>156000491 (OP)Что нужно жрать чтобы набрать массу. Для нюфага.
>>156010609semenplz
>>156010608Нихуя, какой у тебя красивый слог. Ну, что с тобой поделаешь, серунишкой. Сри, дорогой...
>>156010609Мясо, крупы, яйца, молочку. Главное - соблюдать профицит суточного каллоража. Если пища плохо усваивается, придется использовать пищеварительные ферменты в таблетках, типа креона, мезима.
>>156010773Поясни за таблетки. Жру мало, аппетита совсем нет, совсем уже обдрыщевался. Не уверен, что просто смогу больше есть.
>>156011073Обычные пищеварительные ферменты, помогают усвоению пищи. Если нет аппетита, можешь попить оротат калия, аптечный препарат, при совке активно использовался.
>>156009829ебать ты всратый, просто рот ебал, посмотри на себя, ты же урод нахуй
>>156011519Завидуешь, уродец?
>>156010609>Что нужно жрать>>156010655>semenВся суть качкотредов.
>>156009759Да нормально я написал.
>>156011824Пздц, на 40 лет выглядишь.
>>156000491 (OP)обязательно ли все время делать базу(тяга присед жим), или лучше изолировать группы мышц? делать базу и потом изолировать или польностью выкладываться на базеаля 10 подходов с максимальным весом
>>156012155Лучше делать базу, но она состоит не только из упомянутой тройки. Когда я делал базу на 10 подходов, кстати, у меня больше всего выросли силовые. Я выполнял по 4-6 повторений в сете и всего сетов было 8-10. Жим лежа был 170 на 5, на горизонтали узким хватом. Но я делал чисто базу, только приседания, жим лежа, отжимания на брусьях, жим стоя, подтягивания... Ну и жрал нормально так.
>>156012648смотри не пукни
>>156012867Жестко ты меня подъебал, бля.
ОП, где и как правильно калории считать? Кокой софт использовать?
>>156012648И да, на 2 месяца забросил залибо какая то хуета с давлением была, врачи нихуя не знают, а маман орет, что все из-за кочалки и перестала на зал деньги давать как обратно вкатываться, щас приду и пойму, что ебучий дрищьпо сравнению тем, что было и вообще нету мотивации, что делать?
>>156013111Не знаю, давно не считаю уже. В последний раз считал, когда худел после перелома, лет семь назад, и пользовался всякими табличками из гугла с перечнем продуктов и их калорийностью.
>>156013166>вообще нету мотивации, что делать?Вряд ли я смогу влезть тебе в голову и понять, что действительно может тебя мотивировать. Меня лично мотивирует стремление становиться лучше, прогрессировать в чем-то, в тех же силовых упражнениях.
>>156000491 (OP)> качок
>>156000491 (OP)В последнее время начались странные чувства в коленях, во время упражнений ничего не болит, но в свободное время странно чувство.Что это может быть? Идти к доктору? Появилось после того как я раз 5 на велотренажере по часу покатался
>>156000491 (OP)Ничего себе ты скала. Сколько лет тебе? Сколько лет занимаешься? Сидишь в физ? Реально напомнил мне этого мужика из форсажа, который "скала", респект в общем" самому то мне так никогда не накачаться.
>>156013579Конечно идти к доктору. Не на дваче же спрашивать...
>>15601359240 стукнуло, лет восемь занимаюсь, в физ забанили меня.
>>156013697Ну я тоже так думал, просто вроде и не болит вообще, думал такое много у кого бывает
>>156013743Ну уважуха тебе, отец. Всем бы быть таким как ты. Отличный мотиватор. Я серьезно. Но вангую, что денег уходит много. Вряд ли весь этот рельеф твой на куриных грудках, гречке да яйцах.
>>156013806Лучше на ранней стадии диагностировать.
>>156013893Именно на них, сын мой.
>>156000491 (OP)Сколько сейчас получают разнорабочие в Ашане?
>>156000491 (OP)Сколько времени надо что бы стать качком за год?
>>156014175У тебя амнезия?
>>156000491 (OP)Мой корешь жмёт от груди 160. Охуеть, это весь мой рост
>>156014033Серьезно? И всё? И никаких протеиновых коктейлей из сша по заказу и т.п.? Такой рельеф невозможен же легальным образом.
Как набрать мышечную массу и обрасти жиром одновременно?
>>156000491 (OP)Какие лубриканты пользуешь?
>>156014188☀️
>>156014188Примерно столько же, сколько хуев перебывало в твоей мамаше шлюхе, очевидно же.
>>156000491 (OP)Подойдёт ли халифат натрия для сжигания жира?
>>156014236Еще йохимбин юзаю, в качестве жиросжигателя.
>>156014271Один батин?
>>156014265Есть еду в больших количествах, поднимать и тянуть тяжести всякие...
>>156014322Все еще веришь в сказки?
>>156000491 (OP)Курс доллара на сегодня, быстро, ПЁС
>>156000491 (OP)Твой хахаль знает что ты постишься на дваче?
>>156014297А ты как-то поддерживаешь себя в форме? Ну сколько раз в неделю в тренажерный зал ходишь? По скольку времени это у тебя отнимает?
>>156000491 (OP)Сколько классов осилил в школе?
>>156000491 (OP)Где ссылка на твой блог, пидр?
>>156014417Зачем ты обзываешь себя?
>>156014516Я не хожу в тренажерный зал, занимаюсь дома на турничке пикрелейтед и с двумя разборными гантелями. Уходит примерно час в день.
>>156014547Все.
>>156014575Раскрой глаза шире, пидр, выше по треду.
Можно ли делать упражнения по 1 подходу,но по многу раз(например 100 приседаний),вчера по фану сделал 70 ноги болят как-будто хорошо позанимался в зале.
>>156014818С точки зрения мышечной биохимии этот метод оправдан только для сжигания лишнего жира и растраты мышечного гликогена... Оптимальная продолжительность подхода - 15-20 сек.
>>156014904Впринципе это мне сейчас и нужно,благодарю.
>>156014969Тогда выполняй хотя бы по 2-3 подхода, каждый подход пускай длится около 2-3 минут, и в конце еще немного кардио. В сочетании с дефицитом калорий это сработает и ты пожгешь лишний жирок.
>>156014756Спасибо за ответы. Схоронил пикчи. Может тоже займусь собой. Как ни крути но живой пример всегда мотивирует. Не принимай близко к сердцу долбоебов, которые пишут гадости. Молодец в общем ты что в сорокет такой топ. Всем пример.
Оп, а за что забанили в /fiz?
>>156015294
>>156015364Тип вниманиеблядь.
Как можно совмещать алкоголизм и качалку? Алкоголь же калорийный что ппц.
>>156015532Их не надо совмещать, срсли.
>>156015587Ты вообще чтоль не пьёшь?
Братан, открою секретты нихуя не качок, ты просто фотаешься после 10 отжиманий на пампетакая фигура доступна после года в зале без курсаФигура у тебя таксеНе кормите этого ебанутого
>>156015675Нет, и не хочется. У меня нет алкогольной зависимости. И никотиновой, кстати, тоже. Как и у моих родственников, кстати. Охуенный подарок от создателя.
сажица
ммм, sage
>>156015796Ладно...
>>156015821>Охуенный подарок от создателя.Ну не всем так повезло. А есть у тебя канал на ютубе где ты полезные советы даешь или блог? Почему сам тренером не хочешь работать? Ты же пример сам по себе ходячий.
>>156015964Я люблю давать советы только тогда, когда в настроении. А обязаловка мне не очень подходит. Ссылки на мой блог есть выше в треде.
>>156015959)))))))дрыщплиз
>>156016235Хахах, дадада. Дрыщ с бицепсами по 50 см, угу.
>>156016316Даун, ты когда перестанешь свои раковые треды создавать?
>>156016316Нормальный биц начинается от 54, так что иди тренируйся, человек-палочник. Уже тошнит от твоих недоразвитых телес.
>>156016316>один и тот же ракурс на всех фототы даже смешнее этих турникменов, которые ходят с синдромом широких плечей после 4 подтягиваний
>>156016316> эта гусиная шейкаАХАХАХАСЕРЬЁЗНО, ПРЕКРАЩАЙ ЭТО ДЕРЬМО
Сап кочка. В зале 5 месяц, резко с походов в качалку начались прыщи на спине, теле и руках. С чем может быть связано? Питаюсь хорошо, без маков и прочего говна типа попить пива или выкурить кальян.
>>156015959> эти женские ножки, не видавшие приседа и становой тягиСУК))))
>>156016380Скрой и все, ты реально даун? Для тебя даже кнопочку запилили.
>>156016473Бугага.
ОП, запил бы ты гайд по обустройству миникачалочки дома, цены бы тебе не было.
>>156016528Тебе нужен другой ракурс? Хавай.
>>156016646Кто знает? Может у тебя с печенью проблемы или тестостерон подскочил, или аллергия на белок.
>>156016673Ты даже не стараешься, порватка.
>>156016728Турник, брусья и две гантели.
>>156000491 (OP)привет качокя больше не хочу тренироваться и придерживаться диеты.как мне быть?
>>156016810Спрашивал у пацанов в зале. Некоторые говорят печень, некоторые от того что начал качаться. У них, мол, так же было.
>>156016901Не хочешь и не надо. Делов-то. Жизнь одна, зачем делать то, что не хочется?
>>156000491 (OP)Занимаюсь бегом 3 года, решил пойти в зал, дабы набрать массы, с чего начать? До этого железа вообще не касался, только утяжелители на руки/ноги брал. Пик - я.
>>156016913Белок часто вызывает аллергию, кстати.
>>156000491 (OP)Вопрос: В очко начал давать до записи в качалку или уже после ?
>>156000491 (OP)анус бреешь?на огурец садишься?леденцы сосёшь?перекаты или укрытия?сделал ты хоть одну бочку за свою жизнь?тян уважают?альфачи боятся?омежки текут?
>>156016868>две гантелиА что с весами? С чего начинать, если я 0?
>>156016954Начни с базовых упражнений: приседания, подтягивания, жим лежа, жим стоя, отжимания на брусьях, подъем ног к перекладине, скручивания...
>>156017096Рабочие веса подбирать по ощущениям, я думаю, что даже начинающему десятикилограммовых разборных гантелей будет мало через несколько месяцев. Лучше покупать сразу 20-килограммовые, с запасом.
>>156017110А с кем же еще жить?
>>156017221>156016954Добро, спасибо. Что на счёт питания? Сижу на курице/крупах/брокколи/молочке, стоит ли менять/увеличивать рацион?
>>156017289Тут вопрос - нахуя мне турник и брусья, если я даже подтянуться не могу.. Буду как макаронина висеть какое-то время и всё. Если какое-то время заниматься гантелями, то через скажем полгода я смогу хоть немного подтянуться в принципе?
>>156017386Если нет желания считать калории, можно высчитать минимальный граммаж потребляемых белков, от них накинуть углей (углей в рационе обычно больше белков на 100-150 г.), ну и жиров по суточной норме для мужчины. Курица-крупа-молочка - оптимально, просто и недорого, но отдельно надо пить мультивитаминные комплексы.
>>156017448Теоретически да, если будешь задрачивать подъемы гантелей на бицепсы и тягу гантелей в наклоне, сможешь улучшить результаты в подтягиваниях. Другой вопрос, не проще ли это будет сделать, задрачивая негативные повторения на турнике и австралийские подтягивания?
>>156000491 (OP)Тред не читал. Сразу вопросы задавал.Раскола знаешь, ОП? Что думаешь о нём?
>>156000491 (OP)Носишь шорты выше колена?
>>156016938но у меня дисморфия и нарушение пищевого поведения (компульсивные переедания), и это делает меня несчастным
подмышки бреешь?
>>156017682Дай плз ссылку на твой блок, где можно прочитать про упражнения с гантелями.
>>156017828Попробуй начать жрать один раз в день. Я начал сначала периодическое голодания за которое топит оп, но не 16/8, а сразу 20/4, потом понял что могу обойтись одним приемом пищи. Пруфиты в том, что я теперь четко чувствую голод и отличаю его от желания пожрать от нервов или скуки.Пару раз пропускал сутки, в итоге не ев 28 часов я чувствовал что-то в духе "О, вот теперь я действительно голоден".Я теперь спокойно планирую свой единственный за сутки прием пищи, есть говно, конфеты, торты нет смысла, я стараюсь наготовить вкусной нямки состоящей в-основном из легкого нежирного мяса и овощей, чтобы быть сытым как можно больше.Оп, кстати, пидорас и сосет хуи бомжей.
>>156017756Знаю, что это какой-то чел, видел его фотки в /б, больше ничего не знаю.
>>156000491 (OP)ТАРАС???????
>>156017810Да, чуть выше колена ношу.
>>156017875Ога.
>>156017889Так это надо пидорасом быть.
>>156000491 (OP)Так ни разу и супа не было у этого вниманаблядского качка
>>156018063http://easywaytofit.blogspot.ru/ где-то там ищи.
>>156018212Ах ты вероломный хуесос, я даже сразу не понял, что ты там в конце дописал.
>>156018442>>156001679
>>156018420Шлю тебя на хуй после этого поста, быдло, которому повезло с внешкой. И до этого собственно закрадывались подозрения, что ты недоделанный.
>>156018527
Оп кем работаешь?
>>156018607Работником.
>>156018375Я так и думал. В очко небось долбишься?
>>156018212>Попробуй начать жрать один раз в деньКстати, >>156017828-кун, не слушай этого хуесоса. Пусть сначала запруфает свою внешку, а то выглядит, поди, как обрыган, и еще советует свою вредную хуйню. Есть один раз в сутки - ебануться можно.
>>156018695Своих потерял? Они вроде в /га сидят.
>>156018675Работником чего?
>>156018765ОП, ответь, дружище.Что лучше: увеличение веса или увеличение повторов?
>>156018851Сэндвич-бара.
>>156000491 (OP)Что нужно для сушки, ОП? Для каждого человека это индивидуально?
>>156018896Увеличение веса - это стопроцентное повышение интенсивности. Увеличение повторов ведет к расходованию мышечного гликогена, что для набора массы не очень хорошо. Я бы посоветовал не увеличивать количество повторений, если длительность сета выходит за рамки 15-20 сек.
Ответь тогда на вопрос что-ли. Откуда пикрил? Я знаю что это Ван Даркхолм из гачей, но конкретно этот скрин интересует
>>156019049Дефицит суточного каллоража, силовые упражнения, длительность сетов от 40 сек., кардио в конце силовой тренировки, опционально жиросжигатели, например йохимбин, кофеин - самые дешевые и безопасные.
>>156019060Спасибо.
>>156018950Толсто. Вбрасывать в рельеф по 30-50к в месяц работник бара не может.
>>156019227Ты забыл, что курочки должны вертеться.
Пиздежь же. Стероиды и вся хуйня тут. Невозможно так накачаться и просушиться без читов.
>>156019593Кек, ну тогда я дал пососать всем химикам физача. Поскольку ни один из них не продержался на фарме дольше года.
>>156019649Ну а ты сколько на фарме сидишь? Самое смешное что это глупо выглядит, ты по треду советуешь тут здоровое питание при этом прекрасно понимая что просто питаясь курами такого результата не достичь никогда.
>>156019865Я вообще не сижу на фарме. И я советую то, что помогло конкретно мне.
>>156019865>просто питаясь курами такого результата не достичь никогда.Алсо, ты прав. Надо еще въебывать как следует.
>>156018799Да, ладно тебе. И так уже ясно, что ты пидор.
Бывало ли такое что при подъеме веса ты обосрался говном. Что пришлось делать чтобы позор скрыть?
>>156021458Не бывало, но бывало, что чувствовал вкус крови.
Что делать, если ты 63, жрёшь овсянку, гречку, рис, макароны, творог, протеин, иногда гейнер целыми днями, ебашишь до закисления, чувствуешь мышцы, а вес всё равно не прибавляется? Может, углеводы или белки как-то не усваиваются? Как это пофиксить?
>>156022862Если не усваиваются, то можно попить пищеварительные ферменты.
Так где фото ног, качок?
>>156024089
>>156022862Если нихуя не растёт, делай себе тело брюса ли.
Зачем качаться?
>>156024384Чтоб сиськи не висели или кости не торчали.
Хуй в раздевалке не пропускаешь?
>>156024192Как икры накачать, если в большинстве простецких залов тренажёры отсутствуют?
>>156000491 (OP)Каково быть бесполезным куском бройлерного мяса?
>>156003067Это тот чувак из куриной эпопеи
>>156024710Подъемы на носки же.
Если я тян и пойду в зал, стану мужиковатой?
>>156025164Нет до определенного времени
>>156025164Если ты не мужик по паспорту, то не станешь.
