Мотивация, дисциплина и привычки. Не копипаста, просто выложил свои мысли. Критикуйте.Мотивация (хочу\не_хочу)Дисциплина (сила воли)Привычка ()Мотивация:- Мотивация бывает негативной (кнут) и позитивной (пряник)- Мотивация не зависит от тебя, а зависит от: окружения, делал ли ты это раньше, награды, ценно ли в социуме (твоем соц. круге)- Когда ты делаешь курсач в последний день, или на работе оверпродуктивность в дедлайн это мотивация_от_негативного. Также армия.- Мотивация нацелена на "быструю награду"- Мотивация не понимает многоходовок- Мотивация кончается если идут неудачи- Мотивация исходит из ошибочного мнения что нужно ждать настроения чтобы что-то делать. - Жизнь по мотивации это нравиться\не_нравиться. Жизнь по дисциплине это мне_нужно\мне не_нужно. - Ключевое: вам не нужно быть счастливым чтобы действовать. Счастье это просто ветер. Главное - проделанный путь.Дисциплина:- Дисциплина это навык, такой же как навык езды на велосипеде или плавать.- Никто не рождается дисциплинированным, просто одни качают это, другие - нет.- Навык дисциплины это умение не спрашивать в мозга "делать ли мне это?", а действовать по списку.- Дисциплина это отключение внутреннего диалога- Дисциплина это отключение считывания внутреннего состояния- Дисциплина это отключение влияния оценки других на тебя, на твои действия- Дисциплина невозможна без списка задач. Список задач это мировоззрение-направления_жизни-следующие_действия_по_каждому_направлению_жизни.Привычка:- Привычка находиться в другой "части" мозга, она "окрашена" дофамином. Т.е. за привычку у нас идет награда (удовольствие), привычка жрет значительно меньше энергии мозга, потому что не формируются нейроцепи. Также невозможность реализовать привычку вызывает легкий кортизол (гормон стресса)- Привычка состоит из триггера (то что запускает), действия и ожидаемой награды.- Чтобы удалить негативную привычку, нужна удалять тело_привычки(действие), а не триггер. Награду можно просто заменить на другую, соизмеримую.- Привычка = автоматизм. Многие закрывают двери, а потом не помнят, закрыли или нет, и возвращаются чтобы проверить. Такую же привычку можно выработать, например, при знакомстве с девушками.- Формирование привычки состоит из выбора триггера, повтора тела_привычки, и процесса самонаграды.Итого, как начать, если ты на дне:- Когда ты на дне, тебе не доступна дисциплина и привычки (есть только негативные). Значит нужно СФОРМИРОВАТЬ новые привычки и качать навык дисциплины через мотивацию.- Стартуем с мотивации, через 3-6месяцев уже будет немного ехать на дисциплине и привычках. Через 3 года, 90% наших действий будут исходить из дисциплины и привычек.- Мотивацию вызываем через последовательность: действие_в_минимасштабе -> награда.- Список наград для дна: вкусная еда, фап, фантазии связанные со статусом, дорогими вещами, успехом и женщинами.- Список наказаний для дна: удар резинкой по запястью, бездействие (встаем в центр комнаты, смотрим в стенку, отсекаем любые мысли, 3минуты), отказ от ПК на 30минут.Базис:- Первично мировоззрение. Мировоззрение это набор ответов на популярные вечные вопросы. Многие закрывают их религией. Пытайтесь закрыть наукой.- Сформировав мировоззрение (зачем я живу, какая моя миссия, куда я иду, какие скиллы\привычки я буду качать) выбираем жизненные_сферы (направления) в которых будем двигаться. (гуглим lifewheel)- Как вариант, формируем образы: я_программист, я_спортсмен, я_любовник, я_сын, я_бизнесмен, я_карьерист, я_интеллектуал, я_знаток_англ.языка и т.д. Быть собой это миф. В нужной ситуации надеваем нужный образ.- Не формируем цели, пытаемся просто написать 3 след. шага по каждому направлению, исходя из своих ресурсов, возможностей, знаний. Потому что из жопы обзор ограничен, и твое представление о том каким нужно быть кривое, потому что слишком мало знаешь. Грубая аналогия - туман в ГТА, нужно просто делать 3 шага и смотреть что будет видно, и от этого плясать.
В целом все правильно и работает, хоть и есть некоторая путанница и размытость терминов, что не критично. На самом деле все это уже изучено в общей психологии, но молодец, что потратил время и расписал. Крайне рекомендую сохранить и распространять периодически.Мимо-психолух
>>156329144 (OP)> Дисциплина это отключение внутреннего диалогаИ как вырубить диалог, если он даже не твой? В психушку идти сдаваться?
>>156330337Учиться его вырубать. Все же сказано, нужно вырабатывать дисциплину долго и упорно. Использовать различные техники тайм-менеджмента, работать по графику, например, и все в этом роде.
>>156330509Он меня смешит, чем сильнее я его игнорирую, тем смешнее он шутит.
>>156330718Ахаха. ахаха
>>156330769Он говорит, что он пошёл, а я боюсь: а вдруг он правда уйдёт, кто тогда меня веселить будет, я ведь плакать опять буду.
Воды нормально написал, а по факту - кто-то делает, а кто-то нет. Оба по-своему правы. А заставлять себя только здоровью вредить.
>>156329144 (OP)Что такое сила воли? Вот ты типа задал себе цел и выполняешь ее, но прежде чем задать себе цель ты должен понять нахуй тебе ее выполнять, а для этого нужна мотивация.
>>156329144 (OP)> (зачем я живу, какая моя миссия, куда я иду, какие скиллы\привычки я буду качать)Если ты начнешь задаваться такими вопросами, ты ебнешься. Ибо на них ответа нет. По сути все тлен. Самое сорт оф нормальное это завести семью типа продолжить свой род и все такое, но это сложно, когда ты на дне сформировать. Когда ты на дне вообще сложно цель и смысл жизни сформировать.
>>156334847Сила воли это умение двигаться вперед без настроения, стимулов, счастья, уважения и т.дПонять зачем это этап формирования мировоззрения. Мотивация не нужна. Ты меняешь жизнь на вот такой результат.
>>156335226>>156334439
>>156334847На них ответ есть. Нужно просто формировать мировоззрение и ты рано или поздно закроешь все такие вопросы. Самая первая задача это находить ответы в гугле и формировать свою систему мировоззрения
>>156329144 (OP)>Мотивация не зависит от тебя>Мотивация не понимает многоходовок>Мотивация кончается если идут неудачиЭто не так в моем случае. Бывает просто интересно что-то делать, и не приходится себя заставлять или каждый раз думать о результате.