Главная Настройка Mobile Контакты NSFW Каталог Пожертвования Купить пасскод Pics Adult Pics API Архив Реквест доски Каталог стикеров Реклама
Доски


[Ответить в тред] Ответить в тред


[Назад][Обновить тред][Вниз][Каталог] [ Автообновление ] 14 | 1 | 7
Назад Вниз Каталог Обновить

Аноним 02/07/17 Вск 16:11:52  156329144  
disciplina-vazh[...].png (112Кб, 800x450)
Мотивация, дисциплина и привычки. Не копипаста, просто выложил свои мысли. Критикуйте.

Мотивация (хочу\не_хочу)
Дисциплина (сила воли)
Привычка ()

Мотивация:
- Мотивация бывает негативной (кнут) и позитивной (пряник)
- Мотивация не зависит от тебя, а зависит от: окружения, делал ли ты это раньше, награды, ценно ли в социуме (твоем соц. круге)
- Когда ты делаешь курсач в последний день, или на работе оверпродуктивность в дедлайн это мотивация_от_негативного. Также армия.
- Мотивация нацелена на "быструю награду"
- Мотивация не понимает многоходовок
- Мотивация кончается если идут неудачи
- Мотивация исходит из ошибочного мнения что нужно ждать настроения чтобы что-то делать.
- Жизнь по мотивации это нравиться\не_нравиться. Жизнь по дисциплине это мне_нужно\мне не_нужно.
- Ключевое: вам не нужно быть счастливым чтобы действовать. Счастье это просто ветер. Главное - проделанный путь.

Дисциплина:
- Дисциплина это навык, такой же как навык езды на велосипеде или плавать.
- Никто не рождается дисциплинированным, просто одни качают это, другие - нет.
- Навык дисциплины это умение не спрашивать в мозга "делать ли мне это?", а действовать по списку.
- Дисциплина это отключение внутреннего диалога
- Дисциплина это отключение считывания внутреннего состояния
- Дисциплина это отключение влияния оценки других на тебя, на твои действия
- Дисциплина невозможна без списка задач. Список задач это мировоззрение-направления_жизни-следующие_действия_по_каждому_направлению_жизни.

Привычка:
- Привычка находиться в другой "части" мозга, она "окрашена" дофамином. Т.е. за привычку у нас идет награда (удовольствие), привычка жрет значительно меньше энергии мозга, потому что не формируются нейроцепи. Также невозможность реализовать привычку вызывает легкий кортизол (гормон стресса)
- Привычка состоит из триггера (то что запускает), действия и ожидаемой награды.
- Чтобы удалить негативную привычку, нужна удалять тело_привычки(действие), а не триггер. Награду можно просто заменить на другую, соизмеримую.
- Привычка = автоматизм. Многие закрывают двери, а потом не помнят, закрыли или нет, и возвращаются чтобы проверить. Такую же привычку можно выработать, например, при знакомстве с девушками.
- Формирование привычки состоит из выбора триггера, повтора тела_привычки, и процесса самонаграды.

Итого, как начать, если ты на дне:
- Когда ты на дне, тебе не доступна дисциплина и привычки (есть только негативные). Значит нужно СФОРМИРОВАТЬ новые привычки и качать навык дисциплины через мотивацию.
- Стартуем с мотивации, через 3-6месяцев уже будет немного ехать на дисциплине и привычках. Через 3 года, 90% наших действий будут исходить из дисциплины и привычек.
- Мотивацию вызываем через последовательность: действие_в_минимасштабе -> награда.
- Список наград для дна: вкусная еда, фап, фантазии связанные со статусом, дорогими вещами, успехом и женщинами.
- Список наказаний для дна: удар резинкой по запястью, бездействие (встаем в центр комнаты, смотрим в стенку, отсекаем любые мысли, 3минуты), отказ от ПК на 30минут.

Базис:
- Первично мировоззрение. Мировоззрение это набор ответов на популярные вечные вопросы. Многие закрывают их религией. Пытайтесь закрыть наукой.
- Сформировав мировоззрение (зачем я живу, какая моя миссия, куда я иду, какие скиллы\привычки я буду качать) выбираем жизненные_сферы (направления) в которых будем двигаться. (гуглим lifewheel)
- Как вариант, формируем образы: я_программист, я_спортсмен, я_любовник, я_сын, я_бизнесмен, я_карьерист, я_интеллектуал, я_знаток_англ.языка и т.д. Быть собой это миф. В нужной ситуации надеваем нужный образ.
- Не формируем цели, пытаемся просто написать 3 след. шага по каждому направлению, исходя из своих ресурсов, возможностей, знаний. Потому что из жопы обзор ограничен, и твое представление о том каким нужно быть кривое, потому что слишком мало знаешь. Грубая аналогия - туман в ГТА, нужно просто делать 3 шага и смотреть что будет видно, и от этого плясать.
Аноним 02/07/17 Вск 16:29:13  156330254
В целом все правильно и работает, хоть и есть некоторая путанница и размытость терминов, что не критично. На самом деле все это уже изучено в общей психологии, но молодец, что потратил время и расписал. Крайне рекомендую сохранить и распространять периодически.

Мимо-психолух
Аноним 02/07/17 Вск 16:30:54  156330337
>>156329144 (OP)
> Дисциплина это отключение внутреннего диалога
И как вырубить диалог, если он даже не твой? В психушку идти сдаваться?
Аноним 02/07/17 Вск 16:33:41  156330509
>>156330337

Учиться его вырубать. Все же сказано, нужно вырабатывать дисциплину долго и упорно. Использовать различные техники тайм-менеджмента, работать по графику, например, и все в этом роде.
Аноним 02/07/17 Вск 16:37:09  156330718
>>156330509
Он меня смешит, чем сильнее я его игнорирую, тем смешнее он шутит.
Аноним 02/07/17 Вск 16:38:03  156330769
>>156330718

Ахаха.        ахаха        
Аноним 02/07/17 Вск 16:38:56  156330820
>>156330769
Он говорит, что он пошёл, а я боюсь: а вдруг он правда уйдёт, кто тогда меня веселить будет, я ведь плакать опять буду.
Аноним 02/07/17 Вск 17:12:42  156332789
Аноним 02/07/17 Вск 17:27:30  156333812
Воды нормально написал, а по факту - кто-то делает, а кто-то нет. Оба по-своему правы. А заставлять себя только здоровью вредить.
Аноним 02/07/17 Вск 17:37:28  156334439
>>156329144 (OP)
Что такое сила воли? Вот ты типа задал себе цел и выполняешь ее, но прежде чем задать себе цель ты должен понять нахуй тебе ее выполнять, а для этого нужна мотивация.
Аноним 02/07/17 Вск 17:43:52  156334847
>>156329144 (OP)
> (зачем я живу, какая моя миссия, куда я иду, какие скиллы\привычки я буду качать)
Если ты начнешь задаваться такими вопросами, ты ебнешься. Ибо на них ответа нет. По сути все тлен. Самое сорт оф нормальное это завести семью типа продолжить свой род и все такое, но это сложно, когда ты на дне сформировать. Когда ты на дне вообще сложно цель и смысл жизни сформировать.
Аноним 02/07/17 Вск 17:50:52  156335226
>>156334847
Сила воли это умение двигаться вперед без настроения, стимулов, счастья, уважения и т.д

Понять зачем это этап формирования мировоззрения.

Мотивация не нужна. Ты меняешь жизнь на вот такой результат.
Аноним 02/07/17 Вск 17:51:13  156335244
>>156335226
>>156334439
Аноним 02/07/17 Вск 17:53:18  156335357
>>156334847
На них ответ есть. Нужно просто формировать мировоззрение и ты рано или поздно закроешь все такие вопросы. Самая первая задача это находить ответы в гугле и формировать свою систему мировоззрения
Аноним 02/07/17 Вск 17:59:04  156335625
>>156329144 (OP)
>Мотивация не зависит от тебя
>Мотивация не понимает многоходовок
>Мотивация кончается если идут неудачи
Это не так в моем случае. Бывает просто интересно что-то делать, и не приходится себя заставлять или каждый раз думать о результате.

[Назад][Обновить тред][Вверх][Каталог] [Реквест разбана] [Подписаться на тред] [ ] 14 | 1 | 7
Назад Вверх Каталог Обновить

Топ тредов
Избранное