сразу бамп

Написать пост на двачике).завести дневник и инстаграм

>>156602546
А меня вот заебывает вести дневник. Максимум могу недели две в него записывать.

>>156602432 (OP)
Перестать дрочить, очевидно же.

>>156602432 (OP)
ПРОСТО берёшь и делаешь, по другому никак. меня на пару дней хватает, потом заебываюсь

>>156602432 (OP)
Мотивация, дисциплина и привычки.
Мотивация (хочу\не_хочу)
Дисциплина (сила воли)
Привычка ()

Мотивация:
- Мотивация бывает негативной (кнут) и позитивной (пряник)
- Мотивация не зависит от тебя, а зависит от: окружения, делал ли ты это раньше, награды, ценно ли в социуме (твоем соц. круге)
- Когда ты делаешь курсач в последний день, или на работе оверпродуктивность в дедлайн это мотивация_от_негативного. Также армия.
- Мотивация нацелена на "быструю награду"
- Мотивация не понимает многоходовок
- Мотивация кончается если идут неудачи
- Мотивация исходит из ошибочного мнения что нужно ждать настроения чтобы что-то делать.
- Жизнь по мотивации это нравиться\не_нравиться. Жизнь по дисциплине это мне_нужно\мне не_нужно.
- Ключевое: вам не нужно быть счастливым чтобы действовать. Счастье это просто ветер. Главное - проделанный путь.

Дисциплина:
- Дисциплина это навык, такой же как навык езды на велосипеде или плавать.
- Никто не рождается дисциплинированным, просто одни качают это, другие - нет.
- Навык дисциплины это умение не спрашивать в мозга "делать ли мне это?", а действовать по списку.
- Дисциплина это отключение внутреннего диалога
- Дисциплина это отключение считывания внутреннего состояния
- Дисциплина это отключение влияния оценки других на тебя, на твои действия
- Дисциплина невозможна без списка задач. Список задач это мировоззрение-направления_жизни-следующие_действия_по_каждому_направлению_жизни.

Привычка:
- Привычка находиться в другой "части" мозга, она "окрашена" дофамином. Т.е. за привычку у нас идет награда (удовольствие), привычка жрет значительно меньше энергии мозга, потому что не формируются нейроцепи. Также невозможность реализовать привычку вызывает легкий кортизол (гормон стресса)
- Привычка состоит из триггера (то что запускает), действия и ожидаемой награды.
- Чтобы удалить негативную привычку, нужна удалять тело_привычки(действие), а не триггер. Награду можно просто заменить на другую, соизмеримую.
- Привычка = автоматизм. Многие закрывают двери, а потом не помнят, закрыли или нет, и возвращаются чтобы проверить. Такую же привычку можно выработать, например, при знакомстве с девушками.
- Формирование привычки состоит из выбора триггера, повтора тела_привычки, и процесса самонаграды.

Итого, как начать, если ты на дне:
- Когда ты на дне, тебе не доступна дисциплина и привычки (есть только негативные). Значит нужно СФОРМИРОВАТЬ новые привычки и качать навык дисциплины через мотивацию.
- Стартуем с мотивации, через 3-6месяцев уже будет немного ехать на дисциплине и привычках. Через 3 года, 90% наших действий будут исходить из дисциплины и привычек.
- Мотивацию вызываем через последовательность: действие_в_минимасштабе -> награда.
- Список наград для дна: вкусная еда, фап, фантазии связанные со статусом, дорогими вещами, успехом и женщинами.
- Список наказаний для дна: удар резинкой по запястью, бездействие (встаем в центр комнаты, смотрим в стенку, отсекаем любые мысли, 3минуты), отказ от ПК на 30минут.

Базис:
- Первично мировоззрение. Мировоззрение это набор ответов на популярные вечные вопросы. Многие закрывают их религией. Пытайтесь закрыть наукой.
- Сформировав мировоззрение (зачем я живу, какая моя миссия, куда я иду, какие скиллы\привычки я буду качать) выбираем жизненные_сферы (направления) в которых будем двигаться. (гуглим lifewheel)
- Как вариант, формируем образы: я_программист, я_спортсмен, я_любовник, я_сын, я_бизнесмен, я_карьерист, я_интеллектуал, я_знаток_англ.языка и т.д. Быть собой это миф. В нужной ситуации надеваем нужный образ.
- Не формируем цели, пытаемся просто написать 3 след. шага по каждому направлению, исходя из своих ресурсов, возможностей, знаний. Потому что из жопы обзор ограничен, и твое представление о том каким нужно быть кривое, потому что слишком мало знаешь. Грубая аналогия - туман в ГТА, нужно просто делать 3 шага и смотреть что будет видно, и от этого плясать.

пиздуй к психоаналитику.

или гугли, но аккуратно, невроз навязчивости по корпусу текстов Лакана.

пара ссылок на популярное изложение:

http://www.logosjournal.ru/arch/90/115_15.pdf

http://dreamwork.org.ua/%D0%BB%D0%B0%D0%BA%D0%B0%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D1%81%D0%BA%D0%B8%D0%B9-%D0%B4%D0%B8%D0%B0%D0%B3%D0%BD%D0%BE%D0%B7-%D0%BD%D0%B5%D0%B2%D1%80%D0%BE%D0%B7/

пара ссылок на то, как читать Лакана:

http://www.lik-bez.ru/archive/zine_number496/zine_clever501/publication525

http://dreamwork.org.ua/%d1%81%d0%bb%d0%b0%d0%b2%d0%be%d0%b9-%d0%b6%d0%b8%d0%b6%d0%b5%d0%ba-%d0%ba%d0%b0%d0%ba-%d1%87%d0%b8%d1%82%d0%b0%d1%82%d1%8c-%d0%bb%d0%b0%d0%ba%d0%b0%d0%bd%d0%b0/

в любом случае, придется потрудиться. удачного выздоровления

>>156602546
Инстаграм то зачем?

>>156602546
завёл неделю назад - нихуя не записал даже

бамп

>>156602432 (OP)
Завтра попробуй, сегодня не получится

Заблокируй через файл hosts все сайты, на которых ты проебываешь время, дальше мотивирую себя что-то делать. Занимайся делом каждый день, а то день отдыха и всё пойдёт по пизде

Только не начинай читать мотивирующую литературу имхо пустая трата времени

>>156603842
Толсто

>>156604260
а если моя тёмная сторона возьмёт и просто разблочит это всё к хуям, я же знаю какой я мудак ну а вообще, можно попробовать, а то пиздец

>>156604449
Я блочил через роутер IP сайтов на которых прокрастинировал и через hosts. Сначало пытался заходить по привычке, но через 2-3 недели это прошло, сейчас хоть и захожу, но как перерыв между делом (где-то 10-20 минут)

Записал на вокару, потому что лень печатать.

http://vocaroo.com/i/s1773KWLyLnj

>>156605077
предки пинками гонять на РАБоту
и мне нужно готовиться к егэ в следующем году мне 19

>>156605273
И кем ты успеешь поработать за такой срок? Пока устроишься - пройдет пара недель, там уже и один месяц лета останется. Надо было раньше идти.

>>156602432 (OP)
Ты что, дурак? Зачем с ленью бороться? Лень это твой друг, твой союзник.
Мощная лень легко спасет тебя от влияния совести, амбиций, ответственности и прочего говна, которое мучает людей, заставляет их въебывать на износ, потеть, уставать, тратить жизненное время на пустую хуету.

Цени и оберегай свою лень, анон, она единственная спасет тебя от потреблядства и бесконечных стремлений.

>>156605521
да в любом случае, мне штук 20 позарез нужно найти

>>156605077
Хуйню сказал, честно.

,fvg

Никак. Тебе либо по кайфу, тестостерон брыжит в мозг и тебя прет. Либо нет. Любая работа требует времени и самоотдачи. Как ты собрался преодолевать нехватку времени и всего остального, если ты не можешь даже начать. У тебя должен быть ппц, какой запас энергии и мотивации.

>>156608495
Со временем как раз все в порядке. Но я трачу его на всякую дрисню аля двачик соре, братья. Если бы я тратил почти ВСЕ свое время на работу на компуктере, то результаты были намного выше. И я это осознаю, но не могу себя перебороть. Срываюсь и сижу смотрю какую-нибудь хуйню. Как отучить себя от этого? Просто я не совсем тону в говне, а на пропитание мне хватает - так сказать самодостаточность. А как замотивировать себя на бОльшее? Всякие мотиваторы - аля видео/статьи или события в жизни - быстро гаснут.

>>156602432 (OP)
Её не существует, если что-то не делаешь, значит это не нужно. Для важных дел всегда надётся энергия, жизнь сама заставит действовать.

>>156607043
Все верно сказал.

>>156602432 (OP)
Никак. Оставайся в жопе.

>>156602992
>Итого, как начать, если ты на дне:
>- Когда ты на дне, тебе не доступна дисциплина и привычки (есть только негативные). Значит нужно СФОРМИРОВАТЬ новые привычки и качать навык дисциплины через мотивацию.
>- Стартуем с мотивации, через 3-6месяцев уже будет немного ехать на дисциплине и привычках. Через 3 года, 90% наших действий будут исходить из дисциплины и привычек.
>- Мотивацию вызываем через последовательность: действие_в_минимасштабе -> награда.
>- Список наград для дна: вкусная еда, фап, фантазии связанные со статусом, дорогими вещами, успехом и женщинами.
>- Список наказаний для дна: удар резинкой по запястью, бездействие (встаем в центр комнаты, смотрим в стенку, отсекаем любые мысли, 3минуты), отказ от ПК на 30минут.

Прочитал и все равно нихуя не понял что мне делать, мне нужна блять точная инструкция как та которую к технике прикладывают. Желательно описать личный пример который обернулся успехом.

бамп

,fvg

Базарю тему. Нужна конфа в вк. Можно скрытую группу, даже может лучше.
Только народу не более 10 человек, а то конфобляди заспамят всё.
И друг друга поддерживать. Я так года 2 назад фапать бросил, устроили нофапофон с 4 анонами.

>>156602432 (OP)
векторная психология на рутреке

БАМП

>>156611822
Братка,годно,го устроим

>>156614845
плюсую

>>156602432 (OP)
На самом деле просто, садишся и начинаешь ебашить, не позволяя себе ни одной задней мысли, буд-то бы ты сдохнешь без этого. Занимайся каждый день, все свободное время. Как только проебешь день, пизда твоей борьбе с прокрастинацией.

>>156615180
как сорганизуемся ?

>>156616081
пусть кто-нибудь фейк запилит, а оттуда и кофнфу
или в телеграме

>>156615180
вкинете ссылку?
может создадите в телеграмме?

>>156616132
>>156616170
Да, создайте конфу.

И нихуя не сделали, прокрастинаторы хуевы. Верил бы я в конфу, заделал бы сам, а в формфакторе лулзов словить и так сойдет.

>>156617025
> сделал бы сам
сделай

>>156616470
Скачал Телеграмм.Но чтоб создать секретный чат надо кого то добавить в него из списка своих друзей.Без них не создаеться.Да и номер палиться в телеграмме

Ёбанные модники. Телеграмм - сосёт в плане конфодела. Нужен паблик в вк скрытый. Там под каждого анона можно создать свой тред.

>>156617177
я за вк
частную группу сделать или всё же конфу?

>>156617177
Вступай, умник.
club149869861

>>156617177
Для этого нужен фейк вк.

>>156617337
Зато при очередном баге телеграмма тебя не будут постить в б со всей историей твоей переписки и твоим мобильникм.

>>156611822
группу создали,го вкатывайся

>>156617764
Ответил в лс))))

ну и чё никто не вступает?

>>156602432 (OP)
>КАК ПОБОРОТЬ ПРОКРАСТИНЦИЮ
Подожди, она сама пройдет.

бамп

>>156602432 (OP)
Прокастинация - дрочить и ничего не делать.

>>156602992
Годно.

бамп

бамп

>>156618748
>Прокастинация - дрочить и ничего не делать.
Ну я еще на работу хожу. Все остальное время - да, дрочу и ничего не делаю.
опу даже лень мониторить свой высер

бамп

Выпиши источники удовольствия (то на что тратишь деньги)
Делай связки "дело-удовольствие"
Т.е. если не сделал дело - пофапать не сможешь, или в игру поиграть.
Утром дело - вечером награда.

>>156622355
Токен экономи же, ну.

тьфу, то на что тратишь время.
Например список:
- твич
- игры
- фап
- музыка
- двач

потом вводишь коефы. Т.е. за день сделал дел на 18минут двоща. Ну значит 18минут и спать. кек.

В идеале купить покерные фишки и 2 ящика, или хз

https://youtu.be/DgxY1tRhh6k

>>156602432 (OP)
м

бамп

>>156602432 (OP)
Фен!

>>156602432 (OP)
оказаться в жопе.

Test

>>156602432 (OP)
Бля, я бы ответил, но мне лень пиздец

Все очень просто. В жизни легко делать то, что ты делал раньше, то что делал много раз, . Максимально легко делать то что ты делаешь каждый день. Т.е. то что является привычкой, или навыком, частью твоей системы.

Самое сложное: стартануть первые навыки. Потом ты уже как локомотив.

>>156602432 (OP)
>КАК ПОБОРОТЬ ПРОКРАСТИНЦИЮлень И НАЧАТЬ ЗАНИМАТЬСЯ ПОЛЕЗНЫМИ ДЕЛАМИ?
Аэробными тренировками.

test

Бам

бамп

Легко делать то, что является привычкой. Привычка это сформированная нейроцепь в мозге, причем "окрашена" дофамином, так как мы достигаем ее как бы до конца каждый день.

Чтобы не было лень программировать - нужна привычка программирования.
Чтобы не было лень бегать - нужна привычка бегать.

Это кажется не очевидным из-за мотивации. Когда мы видим как другие достигают - мы иногда загораемся идеей, и даже 2-3 дня делаем, но потом пиздарики.
Ну потому что привычки нет, внутреннее топливо кончается и все.

По сути, цель должна быть - сформировать привычку делать или не делать что-то.
А не программирование или бег. Т.е. цель - проделать 20-30-60 дней без пропусков.

Привычка формируется с мелких шагов, либо с 15минут. Нужно НАМЕРЕННО себя бить по рукам и НЕ ДЕЛАТЬ больше чем 15минут в первый день. Через 5 дней можно добавить еще 5минут. И т.д.

Человек это по сути набор привычек. Будет привычка - будет движение. Движение без привычки это:
- боль
- возможно на мотивации но 2-3 дня
- отсутствие баланса (1 день 10 часов, а потом 10 дней нихуя)

>>156602432 (OP)
никакбесполезно это все, гены такие у нас

>>156602725
На самом деле это помогает. Без шуток. Рили появляется мотивация какая то.

>>156634954
а если сексом заниматься? это считается за срыв нонфама?

бамп

бамп

бамп

бамп

>>156602432 (OP)
Почему то тоже начал прокрастинировать в этом месяце.Хотя недавно прогал и монтажик делал.Мб в воду что то добавляют?

бамп

>>156602432 (OP)
А зачем?

Ролл

>>156618775
двоч

>>156609740
Он тебе и написал. Ты что ебень?
Раз тебе нужны истории успеха, иди купи биографию джобса в книжном

https://www.youtube.com/watch?v=U6zqQI9rcVw

Няшные речи толкал

>>156617173
https://t.me/joinchat/BZj7fg7VXo0eI45l_bZz9w

Вкатывайтесь

>>156642090
чоб не проебать жизнь

>>156602432 (OP)
Лол блять. Как решиться не пропинать хуи и выйти на работу хотя на 1 день на этой неделе?