Увеличиваем подтягивания. В тред призываются те, кто не по наслышке знаком с воркаутом, кидайте свои кул истори по увеличению подтягиваний.
BUMP
BUMPS
BAMP
Ну и как их увеличить?
программа 30 подтягиванийпо будням без пропусков(!)можно начинать не с первой недели
>>156814446ты тупой? я и спрашиваю ,как их увеличить.
>>156814494пробовал, мой потолок это 15-17 подтягиваний за 1 подход, больше не могу, не идет.
>>156814494</thread>
>>156814548пробуй дальше, хули, за полгода прошел программу, сейчас делаю 25 за разглавное не пропускать и делать качественно а не на отъебись
>>156814214 (OP)Гугли игорь ковтун подтягивания
>>156814615делать каждый день или через день? если я уже с первого подхода могу сделать 15 раз и всё, то мне с какой недели этих ахуительных тренировок начать?
>>156814661смотрел я твоего Ковтуна, он химик, так что забирай Ковтуна и уйобывайте с моих двачей.
вряд ли тут тебе дадут дельный совет по вопросу. Но я сегодня добрый, поэтому слушай. Задрачивать повторы ради повторов-глупо. Если будешь стараться прибавлять каждую тренировку подтягиваний/каждую неделю по 1 повтору в каждом подходе, то быстро дойдешь до максимума в 20-25 раз, потом снова остановишься. Единственный вариант, как "пробить свой потолок" в повторах в том или ином упражнении- усложнение самого упражнения. Тут тебе полная свобода действия: хочешь, можешь подтягиваться технично, выполняя одно подтягивание в течение одной минуты, например, хочешь, работай с отягощением, хочешь, подтягивайс на одной руке, хочешь, делай силовые элементы, в которых ключевое движение- подтягивание (типа выход на две). Короче говоря, не задрачивай повторы, а делай упор на увеличение силы путем усложнения движения.
>>156814920плюсану адеквата. давно на турничках заниматься иди ты их этих, в качалочку ходишь?
>>156815015начинал с турничков, чисто поуграть, в серьез не относился к тренировкам. Потом три года (правильнее сказать два, потому что тот долбоебизм, что я делал первый год, назвать полноценными тренировками нельзя) качалочки. Потом заболел воспалением легких и забросил все. Сейчас все не найду в себе силы начать уже всерьез заниматься калистеникой, потому как понял, что качалочка-не мое.
Висит дома турник. Какие профиты от подтягиваний каждый день? Поясните . Мне просто кажется это юзлесс. Мимо дрищ 180/60
>>156814214 (OP)Берешь и подтягиваешься каждый день минимум подхода по два сколько сможешь раз
ОП, начинай подтягиваться по этой схеме. Каждые день, выходной воскресенье. Всего пять подходов, между подходами отдыхать 1-2 мин. Это важно. И старайся делать максимально правильно. После подтягивание жри белок.Я подтягивался 5 раз, сейчас 20 легко делаю. Сам начинал по ней, схема просто супер. Удачи.
>>156814920Удваиваю. Мимо турник-мэн
>>156816515Сколько между подходами время должно пройти?
>>156814214 (OP)Я тебя РАЗЖАЛУЮ!
>>156817053Ловите нюфага
>>1568165156? Я 2, ну или 3 кое-как да еле-еле делаю, а тут 6.
