Смотрите, это годная программа? Я где-то читал, что для запуска жиросжигания нужна либо умеренная 40+ минут кардиотренировка, либо 15минутная интенсивная тренировка интервального типа. Тут как раз 3 минуты по 5 раундов. Этого хватит на первое время? Толк будет? Мне главное, чтобы жирок активно сжигался. Что жрать надо меньше, это я в курсе. Вчера сделал 4х10 отжиманий, приседаний и пресса - охуел немного, лол.https://www.youtube.com/watch?v=TN2e1iokgIo&index=4&list=PLlDgqw9V272ln2iKdhJa-od-NCsuwN8TZ
>>157024730 (OP)
Интервалка - самая эффективная по жиросжиганию но есть неплохая такая вероятность, что сердце посадишь, это тренинг для спортсменов, а не жиробасов с диванаСоветую поскакать перед телеком с нигрой хотя бы для начала, если уж классическое кардио не хочешь.
Всё равно забьешь, как и все, поймёшь, что лето уже заканчивается, все дела, одноклассники вроде к тебе жирному привыкли, и продолжишь дальше булки жрать.
>>157024730 (OP)Для жиросжигания нужно потребеление калорий меньше чем организм тратит, долбоеб и не важно что ты там делаешь. 60% калорий организм тратит просто на что существует, спорт способен максимум увеличить траты калорий на 20-25% и это у неебически спортсменов для которых спорт - профессия, которые ебашат каждый день на тренировках.У такого долбоеба как ты, спорт изменит баланс калорий максимум на 10-15%, так что жиробас ты хоть изъебись рассуждая чем ты там собрался заниматься - для похудения ты должен тупо меньше жрать. Сами упражнения не сжигают жир как таковые.
>>157024857Я хиккан, мне похуй, какая на улице погода.>>157024833А Т25 - это разве не интервалка? Она самая. К тому же, намного выше по интенсивности, я смотрел альфу, там просто пиздец.Я потому и смотрю в сторону этого бойца теккена, ибо тут нагрузка меньшая, отдых пассивный, а не в прыжках. Просто хочу точно быть уверенным, что этого хватит для запуска сжигания жира, вдруг мало будет.>>157025007> Что жрать надо меньше, это я в курсе.Ой, блядь, иди нахуй отсюда, диетолог диванный. Кроме фака физача ты, видимо, ничего не читал.
>>157025083>Ой, блядь, иди нахуй отсюда, диетолог диванныйКек, долбоеб без аргументов отрицает законы физики, спешите видеть.
>>157025083Я не знаток, что там у нигры конкретно, не занимался по нему, но там должны быть вариант вполсилы.Имхо, есть 3 стула:1) классическое кардио, заодно прокачаешь сердечко, но муторно;2) нигра в полсилы, как вариант вкатиться, ну и такое вот офп. Спустя пару месяцев посмотришь, что и как по состоянию;3) ебашить интервалку и похуй что дальше. Отличия между интервалками - сорты гавна, пульс у тебя все равно не опустится за отдых, каким бы этот самый отдых не был.
Как вам?мимопроходил
>>157024730 (OP)Нужно просто жрать меньше175/50 кг кун
>>157025493Торс непропорционально маленькийНо я бы вдул
>>157024730 (OP)Мой тебе совет - наладь сначала питание, а потом привыкни к нему. Хотя бы с месяц питайся правильно с дефицитом калорий, уже очень здорово будет и вес скинешь. Потом можно тренировки подключать, т25 например. Не надо с головой в омут бросаться, дропнешь.
>>157025537спасибо, а случаем не подскажите где раздел для трапиков?
>>157024730 (OP)Пиздуй в фитнес и ебош по 4 часа на беговой дорожки по 2-3 в неделю. И тогда да, и похудеешь и пресс будет. А то что ты 15 минут подёргался нихуя не даст.
>>157025007Двачую это. ОП, ПРОСТО сука блядь жри в 2 раза меньше и можешь вообще нихуя не делать, жир сам растворится.
>>157024730 (OP)жри меньше/тредлюбые тренировки имеют свои конкретные цели, слабо коррелирующие с похудением, даже интенсивная часовая тренировка в лучшем случае создаст дефицит кколорий в ~20% от базового метаболизма, что ты конечно же нивелируюшь большим аппетитом после тренировки и тем же "кококо у меня углеводное окно". Что за тренировки интервальные 15минутные? я блять когда тренировался только разминался минут 20, а зимой и то больше, начитаются своих интернетов и в жопу долбятся и не как не поймут базовых принципов ища йоба тренировочные программы.
>>157029222А есть академическая литература на эту тему?
>>157025627https://2ch.hk/fg/catalog.html
>>157024730 (OP)>Этого хватит на первое время? Толк будет?Лол, нет.
>>157025589Мйо тебе совет: закрой пасть, шлюхокуколд.
>>157032380Любая дисциплина затрагивающая процессы внутри организма. Орг. химия например. Но это уже серьезная артиллерия. Есть вариант по проще, в виде научных публикаций но там нужно следить за статистической достоверностью клинических исследований и отсутствием ложных корреляций. Есть не мало вузовской литературы по физкультуре на этом мои полномочия все.
>>157033680Тебе ко второму сегодня?
