>>157613710 (OP)
>Хочу вкатиться в зал
>180/57
Ты, блять, серьезно?

на самом деле главное чтоб тебе это вкатывало,
и ты это не бросал и ходил хотя бы пару раз в неделю...

>>157613960
>ходил хотя бы пару раз в неделю
Ты так несколько лет будешь мышцы наращивать, а то и больше

>>157613710 (OP)
Какой смысл? Хули быдло так дрочил на качалочку?
Набери массу для начала, жри дохуя, надрочи основную физ подготовку и запишись на бокс\борьбу\самбо, будет нормальное тело и сможешь постоять за себя, а качалочка это хуйня для долбоебов, будешь говном в красивой обертке без дыхалки и умения постоять за себя.

>>157613710 (OP)
>Сколько придётся потратиться?
Ну вообще есть гугл и там есть цены на местные спортзалы.
В зависимости от степени суровости зала (от подвала с древним железом до всякой элитной хуеты с кучей пидорских тренажоров для рельефа жопы и т.д.) цена может варьироваться от 500р до 3-5к в месяц. В среднем 1-1.5к уже начинает включать бассейн, например, или сауну. Но это нужно проверять на месте.

>Как много будет занимать времени?
Если ты пришел заниматься, а не пизду пиздеть, то тебе достаточно 3х раз в неделю по 30-40 минут. Все как обычно, становая, жим, присед.
Если собрался заниматься всякой кардиопарашей, качанием одной только бицухи и т.д. то вообще как хочешь ходи, результатов не будет никогда.

>какие подводные?
Нужно ходить регулярно, нужно нормально жрать, нельзя ничего пропускать, нельзя бухать, дрочить, курить, и нельзя наебывать самого себя, а иначе не увидишь ты никаких мышц, а то и вовсе посадишь здоровье себе (есть всякие любители поднапрячься железом с похмелья, например).

Такие дела. Но ты скорее всего завяжешь в ближайший месяц. Так что можешь и не начинать.

175/52 ссу вкатыватся. Ебучий случай, а ведь это многое бы изменило. Есть выходы на фарму, курсить не боюсь.

>>157613710 (OP)
в столовку вкатись.

>>157613710 (OP)
>180/57
Нахуй тебе качалка, когда у тебя дистрофия, бля. Начни есть мамин борщ для начала.

>>157613710 (OP)
Гугли, выбирай тот зал который тебе по карману. Тренер будет нужен по-любому, считай и его. Абонемент на год не бери, можешь соснуть. Сразу настройся на работу. Пришел, выложился, с чистым сердцем идешь домой отдыхать. Без отмаз. Где пропущено два дня, таи и неделя. Все занятия коту под хвост.

Никакая химия и спорт пит не нужен. Если только ты можешь нормально жрать. Спорт пит понадобится когда тебе нужно будет 4-6k калорий в день.

https://youtu.be/-jHwjzJ_rz8
найди ближайший зал, купи абонемент на год.
ходи 2-3 раза в неделю. нормальная треня длиться меньше 1.5ч.
жрёшь яйца, гречу, рис, макароны, курицу, молоко, творог, овощи, фрукты, воду.
яйца маст хэв каждый день.

треньки не проёбывай, вырабатывай привычку ходить на треню. лучше другана ещё подтяни, чтобы вместе ходили и ебашили.

>>157617727
>нормальная треня длиться меньше 1.5ч.
Нну хуууй знааает...

http://steelsports.ru/optimalnaya-prodolzhitelnost-trenirovki/

>>157618303
ну да ващет.
сам ебашу за час или меньше)