1. Джулиус Доктор Джей Ирвинг Вертикальный прыжок: 104.14 см

2. Доминик Уилкинс Вертикальный прыжок: 106.68 см.

3. Трейси МакГреди Вертикальный прыжок: 106.68 см.

4. Винс Картер Вертикальный прыжок: 109.22 см.

5. Клайд Дрекслер Вертикальный прыжок: 109.22 см.

6. Нэйт Робинсон Вертикальный прыжок: 110.49 см

7. ЛеБрон Джеймс Вертикальный прыжок: 111.76 см.

делал в свое время эйр алерт 2 или 3 и мэд боунс, если делать то коль-во что написано в программе - легко разъебать колени и даж форму потерять, поэтому просто брал оттуда упражнения и не задрачивал их так, как написано. А так в принципе пару см (может даже десяток, если совсем не занимался раньше) тебе прибавят, а вообще нужна постоянная прыжковая/игровая практика , ну и тренировки в том числе и силовые никто не отменял, и естественно нужно жрать хорошо
лет 5 назад иногда забивал сверху с двух рук но все проебал 176 карлан

>>157978150 (OP)
А зачем тебе это?

>>157979028
ну у меня тренировки 6 раз в неделиволейбол, если то жру 4 раза в день и нихуя не прибавляю. Сам я 180 и 60 кг веса, прыжок 45 см

>>157979161
для игры в волейбол)

>>157978150 (OP)
Палю самую рабочую программу: Batut

>>157979226
ля, не слышал, и чет найти не могу. Ссылку можно?

>>157979270
ты ебан

>>157979270
))

>>157979181
блять может ты девочка? или банально дрищ, вполне вероятно что мышцы просто не успевают восстановиться, знаешь ли, много тренировок тоже не есть хорошо

>>157979369
конечно я дрищ)