Обустроил свой режим так, чтобы засыпать утром, а просыпаться вечером. В итоге бодрствую 12 часов, но всё равно чувствую себя просто убитым. Почему так? Я просто поменял день на ночь. Если это нельзя изменить, то как откатить обратно?
>>158064786 (OP)Бодрствуй на час дольше каждый день, если я правильно тебя понял.
>>158064786 (OP)Бля, как то крипово Мику нарисовали...
>>158064916Просыпаться раньше, или засыпать позже?
>>158065395вот ты проснулся, двачуешь 12 часов, тебе спать охото, а ты превозмогаешь и еще час двачуешь.И просыпаешся на час позже.Каждый день прибавляй по часу, пока не войдешь в нужный прмежуток времени для двачевания.
пути назад нет
>>158064786 (OP)>всё равно чувствую себя просто убитым>всё равноЕсли ты и до этого чувствовал себя убитым, то дело явно не в режиме. Это скорее у тебя от безделья/ малоподвижности.
>>158064786 (OP)Как человек, у которого с режимом было ВСЁ, подтверждаю, что хорошо себя чувствуешь только в дни синхронизации режима с реальным, особенно когда просыпаешься в 5 утра. Изменить режим можно только вперёд, сохранить путём отключения чтения бумажных книг и прогулок на вечер. Человек эволюционировал, трекая режим по освещенности, а экран монитора обманывает эту систему, выдавая частоты света, свойственные светлой половине суток. Лампы накаливания, кстати, этой системе не мешают, т.к. слишком слабый и тёплый свет.
>>158067307*сохранить режим - путём отключения девайсов с мониторами, чтения бумажных книг или киндл
>>158067307Если я просто не буду спать одну ночь, я вырублюсь в 11 вечера?
Иногда перед сном нужно утомляться как-то, ложиться с чувством "выполненного долга", чтобы спалось приятно. Что день не зря прожит. Попробуй.
>>158067476Скорее всего ещё раньше.
ссука как вы меня заебалитебе нужно не просто начать спать в таком режиме а еще мелатонина навернуть( гормон отвечающий за биоритмы) а вообще ты еблан тк мозг не выключится если:1) ты недавно пожрал(хотя он на углеводы реагирует)2)ты спишь с освещением(особенно синего цвета)3)ты ебанумбма и не можешь правильно откорректировать режим сна мелатониномусилие воли это не тот случай
>>158068525Где можно заказать мелатонин? Дай ссылку.>особенно синего цветаКрасного же.
>>158068525добавлю что для того что бы просыпаться бодрым веселым не спать "еще пять минуточек"время сна должно быть кратно 1.5 часа(6-7.5-9 часов для сна )а если ворочаешься то гугли отложенный метод(вкратце это когда ложишься спать ставишь будильник часа на 2 ворочаешься в свое удовольствие и засыпаешьпросыпаешься от будильника переводишь часов на 6 досыпаешь????????profit
В России доступен как лекарственный препарат под названиями Мелаксен, Мелапур, Мелатон, Юкалин, Циркадин, Меларена [6]. Также доступен в магазинах спортивного питания, чаще всего — под названием Melatonin.
>>158068597Не, он всё верно говорит. Именно тот, что ближе к синему. Поэтому от накаливания у тебя ничего не будет, а вот от экрана компа и от некоторых светодиодных ламп - да.
>>158068597я отписалсятк он безрецептурный то можно в онлайн аптеке какой нибудьа вообще для более менее ясных представлений о физиологии сна читай осозначеров методичку доброчана и книгу навыки ясного сна от них же(все в свободном доступе)
>>158068597первый линк в гуглеhttp://www.eapteka.ru/goods/active_ingredient/melatonin/
>>158064786 (OP)Ты пошёл против биоритмов. Лучше всего ложиться спать где-нибудь в 21-22:00, а вставать утром в 4-7:00
>>158068597https://ru.iherb.com/c/melatoninговорят тут дешевледозировки я слышал 0.3-1 мг
>>158064786 (OP)Ща насоветуютМелатонин, при должном питании уйдет в мочу.Суть такая1) Мелатонин пуустит по пизде твои старания и режим обратно поедет к засыпанию в 23-24часа по местному времени.2) почитай про фазы сна, есть промежутки в которые вставать "безболезненнее" всего.3) Т.к. спишь днем, нужно чтоб на веки не попадал свет вообще, советую маску для сна, реально поможет.изи
Та же хуйня
>>158068738Лечь спать в 10 часов, чтобы в 12 часов проснуться, выключить будильник и дальше спать? А что мешает просто лечь спать в 10 часов?
>>158068597Бля пацаны, работаю по ночам, аптечный мелатонин оверпрайс, берите в магазине спортпита, ничем не хуже аптечного
>>158069078>нужно чтоб на веки не попадал свет вообщеПусть по хардкору рольставни ставит
>>158064786 (OP)Потому что в ночное все равно идет выработка гормонов, которые просто принуждают тебя спать (мелатонина, вроде). Не важно, сколько ты спал днем.
>>158070092Блять, аноны, рольставни - мастхев. Года 3 стоят. Прямо сейчас ложусь спать с закрытыми.
>>158064786 (OP)Я просто сплю, когда хочу, в чем проблема делать так же? На работу это совсем не сказывается. Друзей ирл нет, как и тянки. Поэтому смысла держать режим, собственно и нет. Что за биопроблемы то?
