локтевые суставыперенапрягся с подтягиваниями на турнике, уже 2 день супер болят локтевые суставы, невозможно разогнуть руку. Знаю что долбаеб, но ризда суставам?
Бамп
Отдыхай пока боль не уйдет, пей больше воды, молока.Если болят суставы - значит техника неправильная. Должен подтягиваться не за счет них, а за счет мышц спины и трицепса.
>>158154944Да я много повторений через боль делал, хз зачем.
>>158155021Головой потому что не думаешь. Мышцы пусть болят, своей массой их не порвешь, а вот суставам пиздейшен настать может очень быстро.
>>158154944Как может быть неправильной техника? Зацепился за турник, там даже резинки есть, как руки расставлять и тянись, как по другому?
>>158154761 (OP)болят внутри сгиба или снаружи?
>>158154944>подтягивания засчет трицепсапонеслась
>>158155249У меня например турник это просто стальная перекладина, а не 2 под углом.Некоторые вообще тянутся за счет предплечий, лол, вот отсюда и БОЛЬ в суставах.http://sportwiki.to/Подтягивания
>>158155471пожалуйста, хватит нести хуету, нельзя подтянуться засчет предплечий
>>158154761 (OP)Мажь локти (с обеих строн) финалгелем или любым аналогом.Если в течении недели не пройдёт, вставляй свечу @ беги к врачу.
>>158155249Нужно напрячь плечи, а не висеть на суставах.Нельзя полностью разгибать руки, всегда должны быть чуть согнутыми в локте.Вис не на пальцах, а на всей ладони.
>>158155561Только что сделал подход за счет предплечий. ТУПА СГИБАЕШ ЛОКАТЬ И ВСЕ. А на самом деле надо тянуться спиной и грудью к перекладине.
>>158154761 (OP)Если тебе меньше 30 то все норм, восстановится быстро. Кушай больше жирного и кальция, творог например, рыбий жир. Можешь мазью помазать, хондраксид вроде.
>>158155297Внутри сгибания
>>158154944>>158155471>>158155752>сделал подход за счет предплечий>тянутся за счет предплечий>сделал подход за счет предплечий>подтягиваться за счет трицепса. Хуею с турникодаунов. Любой физачедебил и то умнее.
>>158161198Нда, я тоже. Сначала хотел написать ему нормальный ответ, но передумал, это бесполезно. Этот даун еще поди отжиматься спиной умеет.
>>158156466Это головка бицепса, ты захуярил ее до отказа. Боль специфичная, но ничего страшного в этом нет, она у тебя просто не тренированная. За несколько дней пройдет. Это не сустав и не связки, инфа сотка.
>>158161198Наверное он имел в виду неправильное положение рук при подтягивании
Ролл
>>158154761 (OP)Болят мышцы? Даешь им умеренную нагрузку, пройдут быстрее. Болят суставы? Покупаешь желатин, готовишь желе из него и жрешь. Если ничего из этого не помогает, то идешь в травмпункт.
