Как давно это вес?
Кем работаешь?
Что жрешь?
Спорт(нет)?

>>158372282
год-полтора
абитура(мб в армейку осенью)
газировки, иногда фаст фуд и пиво, крайне редко крепкий алкоголь.
спорт в детстве раннем был, там и остался

>>158372074 (OP)
ПОДСЧЁТ КАЛОРИЙ
О
Д
С
Ч
Ё
Т
К
А
Л
О
Р
И
Й

Возможно схожая ситуевина
20 лвл, 187, 87 кг был, ща 84. Потихоньку сбрасываю, параллельно с отжиманиямия,подтягиваниями и приседаниями. (40 обычных, 30 на кулаках, 6 -7 раз могу подтянуться, приседания 30 полных приседаний)
Просто жрешь вполовину меньше и все.
Но пока сам не захочешь сбросить, не получится. У меня желание настолько сильно, что я спокойно не жру довольно долго . ( В день ем разок)
Ляхи все еще жирные, живот тоже, да и еблет.

>>158372463
>армейку осенью
this
там и похудеешь
А пока давай так (кстати газировки не с нулевой калорийностью?)
Убираешь ВЕСЬ джанк-фуд
Не жрешь за три часа
Гуляешь перед сном быстрым шагом
Не так уж сложно, не правда ли?

>>158372648
> сном быстрым ш
за три часа до сна
Неделю-две в таком режиме, потом ужесточай - спорт и ПП

>>158372074 (OP)
Пиво не пей, лучше немного крепыша, если уж тянет. Жри умеренно и в одно и то же время. Ночью не жри, ночью спи, ложись и просыпайся в одно и то же время.
пять дней в неделю дважды в день пробегай по три километра, сперва трусцой, потом наращивай темп потихоньку. После утренней пробежки разминка и отжимания-пресс-приседания-подтягивания, количество наращивай, но без фанатизма, особенно это касается пресса. После вечерней пробежки тянись, затем повторяй утренние силовые. Между вечерней и утренней пробежкой, сука, не сиди как сыч, а ходи куда-нибудь или работай. Через пару месяцев соблюдения такого режима даже если много не скинешь, а тебе при твоем росте и не надо много скидывать, какие нахуй 75 кг, я 178 на 88, выгляжу подтянуто, то уж мышцу в тонус приведёшь и выносливость нарастишь, что важнее тупого похудания.

>>158372596
мышечная масса приближена к нулю, в спорт трудно сразу въехать

>>158372699
на каши/крупы переходить?

>>158372776
ходьба быстрым шагом для начала
плавание
и потихоньку начинай тренироваться
в рационе - суточная норма белка

>>158372717
подтягиваюсь 0 раз. никогда не умел.
остальные упражнения даются очень трудно,и при исполнении данного на какой-нибудь спорт площадке, я сгорю со стыда

>>158372897
да а также овощи и белок- мясо, творог ит.д. Почитай отдельно про правильное питание ( в журнале МН даже рецепты есть, лол)

>>158373003
обычно когда идет дождь на площадке никого нет
я не на что не намекаю, но...

>>158372074 (OP)
просто старайся не жрать хлеб

>>158373026
еще присутствует фактор курения сигарет. реально дыхалка в нулину

>>158373003
>сгораю от стыда
всем похуй
А если ты к армейке не станешь сильнее, выносливее и раскрепощеннее, то охуеешь в атаке.

Начни нормально окисляться и растряхивать жирок, а там и подтягивания будут получаться. Чудес не бывает, но при должно упорстве в 20 то лет результата не может не быть.

>>158373167
заменять хлебцами или первые блюда жрать без хуйни?

>>158373393
я его просто не жрал. не заменял, вообще просто выкинул из рациона. быстро привыкааешь

>>158373295
отучился в шараге на прохраммиста, есть шанс, что я вообще в армейке сидеть в эксэле 24/7 буду. что тоже очень хуево скажется на мне

>>158372074 (OP)
Легче некуда!
Сядь на голодовку и одновременно спортом займись! Я сам так в норму вошёл. Просто не покупай еду(лучше выкинь) и пей воду, чтобы заглушить голод( желудок просит есть, только потому что он пустой, если его наполнить водой то голод пропадёт, но не пей много - 2 литра в сутки). Через неделю кг 10 потеряешь!
Личный опыт!

>>158373555
смотри, с таким образом жизни здоровым будешь лет до 30-35
Бросать надо, как не подскажу-не курю, но знакомые книгу какую-то хвалят, а тетка бросила, когда у нее в легких нашли какую-то эболу

>>158373555
>24/7
Кто ж тебе даст. Там режим. Примерно похожий на то, что я выше описывал.

>>158373577
Ты блять ебанутый? Нет, ты блять ебаный? Похудеть на 10кг для того, чтобы с шансом в 80% получиться растяжки и обвисшую кожу?

>>158373673
ящик 387 этому дрыщу

>>158373784
ты думаешь что надо отталкиваться от данного веса и идти в мышечную массу?

>>158373819
>ящик пива дрищу
и закусить колбаской чтобы потом расперло аки деда доеда до центнера

>>158373673
Моча. А ты - мочехлёб. Приторное как пиздец, хуже крепкой охоты.
Лучшее пиво из подобной недорогой мочи - невское оригинальное, в банках, само собой.

>>158373972
на вкус и цвет..., бро

>>158372532
так а как убрать жировые складочки с моего молодого тела?

>>158374075
Ну, так то да, не спорю. Но 387 и на пиво то не очень похоже само по себе.

>>158372074 (OP)
короч, когда начнешь делать все полезные вещи, которые тебе тут написали, будет реально трудно
тогда ты можешь начать думать, что впизду бы эти диеты с пробежками и лучше пивка с чипсонами бахнуть
если такие мысли приходят действуй так:
снимаешь штаны с трусами
-смотришь вниз
-там увидишь хуй с яйцами
(не получается увидеть - используй зеркало)
-вот этот хуй кладешь на свои минутные слабости
-и продолжаешь ебашить по направлению к фигуре Аполлона

действуй, чувак, и не отступай. оно того стоит

>>158374313
есть вообще Афанасий барное.темное збс

Можешь поебашить пороха на протяжении полугода, за раз будешь скидывать примерно 3кг, да и спокойно 2ое суток можно не жрать..

>>158374354
кстати, а в зоне паха как можно жирок согнать?

Ну типа ты будешь скидывать кг 3 за раз, но потом поправляться на 2, очень быстро. Буквально за день.

>>158374445
ты про что именно? сухой протеин?

>>158374445
за полгода от пороха совсем ебануться жеж можно
полтора месяца на нем жил
в результате на выходе нихуевая депрессия, нет сил (10 минут до метро не дойти) и желание подохнуть
но мб это такая персональная реакция

нет офк. Я про фен

Та ты шо гонишь)) просто у меня уже отходов как таковых нету, тупо на утро после дотанчика/коэса состояние уебанское, потому что не спал ночь, и все) А на отходосах дунуть можно и все как рукой снимет)) ну я давно ебошу прост, наверное поэтому.

>>158374502
я нихуя не жировед, но по-моему теми же способами, которыми жир с других мест сгоняют
пах - по сути, низ пуза. как с пуза жиришко сгонишь, так и с паха он свалить должен

>>158374505
а какие-нибудь мед препараты есть на снижение желания жрать? или для поднятия сил и тонуса что попить?

Этого к сожалению не знаю, могу ток порох посоветовать и ссылки даркнета c:

>>158374756
ну, во-первых, я не в курсе сколько было в том порошке фена и сколько бутора. возможно хуево мне было именно из-за примешанного дерьма
а во-вторых, я реально почти без передыха ускорялся - 5-6 раз в сутки
это нихуя не норма, но жизненная ситуация требовала

>>158374949
ну посоветуй чо да как, тож пригодится

>>158372074 (OP)
Мне правильное питание и подсчёт калорий и спорт не помогали скинуть особо, но как то раз у меня не осталось денег и я ел по две ложки гречки днем, и две ложки геркулеса утром или вечером, и так я за две - три недели очень заебись скинул. Только вот настроение пропадает без пищи вкусной, лол, у меня даже специи не было.

ахахах) ну 5-6 раз в сутки это нихуево) я уже тупо не могу столько, при виде шпека рвотный рефлекс срабатывает, вот пару друзей у меня ебнутые, просто смотрю сколько они ебашат, и ахуеваю как еще не сдохли..

>>158372074 (OP)
Та же проблема, только мне 24. Начал жиреть год назад, как из армии вренулся. Пью дохуя пива, жру всякое говно. Вешу уже под сотку, хотя раньше больше 85 никогда не весил. Пивное пузо ещё это выросло, пиздец короче. Вот с понедельника решил бросить бухать, стал жрать джва раза в день маленькими порциями - утром и вечером. Ем варёный рис, тушёные овощи, варёную печень, варёного кальмара или варёной курицы. Никакого дерьма, вроде мазиков и, тем более макдаков и прочих фастфудов. Пью больше воды и всякой обезжиренной молочки, типо кефира 2%ого. Думаю, как скину меньше 90, пойду бегать, чтобы перестать потеть, как сучка из-за всего. Тащемта, сила воли есть, просто никогда особого желания не было что-то изменить. Всё дело в терпении.

>>158374899
>снижение желания жрать
практически все нелегальные>>158374899
>поднятия сил и тонуса что попить
женьшень элеутерококк витамины тысячи их

качаешь браузер тор, вбиваешь ссылку, которая внутри этой статьи - http://ruonion.com/%D1%82%D0%B0%D0%B1%D0%BB%D0%B8%D1%86%D0%B0/hydra/. Регаешься, и там смотришь нужное в нужном городе/округе

>>158375202
ну что по цене доступно и без дэбафов ?

>>158374899
не увлекайся препаратами. только, если реально что-то в организме нарушено, но тут нужен врач
попробуй забить желание жрать чем-нибудь полезным и малокалорийным
организм привык жрать и хочет жрать. ну так наеби его - пожуй что-нибудь, что в пузе не отложится
но бля. мы тебе тут сейчас насоветуем, а ты сдохнешь от этого всего) (лол, скорее всего нет, но я перестраховываюсь)
попробуй сходить хотя бы к терапевту. если он не купил диплом, то должен полезных советов надавать

>>158375147
нихуево - слабо сказано)
я как вспомню.... одновременно и в дрожь бросает, и хочется еще бахнуть
но понимаю, что следующий марафон будет реально последним. я ж буду ебашить пока либо деньги не кончатся, либо - я

>>158372074 (OP)
Если качаться не хочешь то достаточно будет тупо ходить в быстром темпе по 30 минут утром и вечером. Можешь псину завести для этих целей, с ней гулять веселее+ мотивирует (ты же не хочешь чтобы твоя хата была засрана и зассана?) Я вот со своей гуляю и норм. Стремительно разжирел с 75 до 90 за год, теперь вот пытаюсь вернуться к 80-ке

>>158375154
Бегат надо уже сейчас потихоньку, диета твоя без спорта и движения нахуй ничего не даст и ты будешь сливаться от мелких результатов. Жрать надо не 2 раза в день, а 3-4, но так же маленькими порциями, так ты только здоровье подкосишь и желудок.

>>158375356
сейчас вместо препаратов пиво и энергетикине факт что вообще работают , так что хуже не будет

>>158375343
>цене доступно
вполне
>дэбафов
что?
>>158375356
>мы тебе тут сейчас насоветуем, а ты сдохнешь от этого всего) (лол
забавно, но сдохнет он скорее от своего образа жизни


Ты это, браток, не резко начинай, хорошо

>>158375687
ну типо препараты без отходняков и прочих отрицательных последствий

Да ну..Марафоны хуйня..пару раз за месяц - это самое то.
А то если несколько дней подряд долбить - то уже и разгонять не будет, да и смысла будет ноль...Только по матору ударит.
Да, будет лучше чем на отходах, считай обычное состояние..Но все же лучше плюшек покурить на отходах)
Да и вообще спиды ни к чему хорошему не приведут. Надо кушать безвредный лсд) это топ)

>>158372074 (OP)
Во-первых запишись в бассейн, во-вторых хавай поменьше, в-третьих пиздуй в физач.

>>158375828
про плюшки я в курсе)
ну ясен пень, лизер - топчик :D

>>158375819
растительно-витаминно-аминокислотная хрень - с минимальными или очень уж маловероятными
последствиями (ну без побочных эффектов ни один лекарственный препарат или БАД не бывает

>попробуй сходить хотя бы к терапевту
прав
проверь для начало сердечко (печень/почки) не ведись на диагноз ВСД, если его поставят.

>>158372074 (OP)
Антоши, что скажите по поводу бена, если бегать по часу в день и жрать меньше или даже жрать только через день, реально ли похудет за месяц внешне, сам я 65 кг на 170 см рост, мышц никаких нет, пойду качаться обязательно как сниму отдельную сычевальню, но пока могу толтко максимум бегать или приседать ипрочее дома. Реалтно ли похудеть именно внешне, чтобы это заметно было, а не просто кг уходили?

>>158372074 (OP)
На Ютубе есть канал Ярослав Брин (не реклама) ХЗ смотрел его,слушал внимательно собирал информацию ещё из других источников...ходил в качалку плюс бассейн...хз мне помогло...вес был 105 стал 87...

Недавно одногруппники-дауны, решили похавать нБомов короче, я тоже думал сними на вписон поехать, тоже порофлить и заодно проконтролировать чтобы все збс было, я же просто не первый год на теме. И короче чет думаю ну их нахуй и пошел на другую вписку колесики кушать, и в итоге на след день узнаю что один с 10ого этажа прыгнул, как же я ахуел тогда, да и збс что с ними не поехал, а то мозги выебали все.. И типам которые с ним хавали по 3 статьи дали.
Хранение, доведение до самоубийства и еще какая-то хуйня. Хз зачем я это пишу..Мало ли интересно.

>>158376598
Ты просто хочешь выговариться.

>>158376597
просто с весом можно вести себя по-разному. можно оставить вес и переходить в наращивание мышц, а можно сбросить для удобного обращения с телом и начать качаться и увеличить мышечную массу
надеюсь я правильно мыслю

>>158376598
ну может быть, если бы ты поехал, было бы все иначе

>>158377475
лучше сначало сбросить,заодно подготовив организм к будующим силовым нагрузкам,а дальше силовые упражнения плюс диета и подсчёт калорий (белки,жиры,углеводы) и общая каллорийность рациона.Плюс стандартная спорт хавка Изолят,Л-карнитин,Трибулус,Витамины и лучше заказывать на сайтах из загранки,потому что у нас в спортмагазах 90% продают подделки

>>158372074 (OP)
Ограничь сладкое, исключи мучное, если пиво, то немного и без закусок. И много ходи пешком.

>>158374949
ну тов.майор

исключай всякую хуйню из питания типа чипсы колой заедать и употребляй как лакомство типа мороженки , раз в недельку или реже ,допустим собрался с чуваками по пиву,хуй с ним пожри чипсов,но только разок ,потом не жрешь неделю,и тд)очень захотелось бургер,зайди сожри,но не часто,хлеб,майонез выкинь нахуй из дома и проси что бы не покупали,делай натуральные соус,греческий йогурт+чеснок/Горчица,кунжутное масло/Оливковое че еще,пиво старайся меньше пить или вообще переставай и тоже крайне редко себя им балуй и не по 5литров да и вообще старайся больше активничать,едешь куда,пешком по лестнице,а не на экскаваторе ,ну и крч двигайся как можно больше,заставляй себя ,я так 15кг скинул за 2 месяца,не узнать было)