Господи боже мой! Отжиманий тред! Если знаешь сколько отжиматься - отжимайся. Не знаешь - последние 2 числа твоего поста. Поехали!
У меня сегодня "лесенка"
Спорт для быдла.
>>158425135Аргументы будут?
Размялся 15 раз
roll?
>>158425298Впадлу. reroll
Скиньте гайд по отжиманиям
>>158425054 (OP)Ро
ролл
>>158425372Смотри видео на ютубчике
Мне похуй сколько мне выпадет отжиманий, я все равно ни разу не могу.
Ролл
>>158425054 (OP)Я ХУЙ ЗНАЕТ КАК ПРАВИЛЬНО ДЕЛАТЬ ЭТИ ВАШИ ОТЖИМАНИЯ, НАУЧИТЕДоходил до 60 повторений без нормальной техники - не чувствовал результатов
отжимаюсь по программе Лила, скоро стану 8к богом
>>158425054 (OP)Хуя этот серый мужик монстр
roll отжимаюсь
>>158425665Что за программа?
>>158425054 (OP)roll
roll
>>158425054 (OP)
Роллx 2
>>158425990Это стэнд?
Бля, а рядом со мной появится такой серый гигант, если я буду отжиматься?Как-то стремно.
Ролл спортивный
>>158425054 (OP)роллОтжимаемся на кулаках или ладонях?
>>158426867На кулаках хуярь
>>1584270244х18 тогда сделаю
>>158425054 (OP)господи боже мий
АВТОМОБИЛЬ!
>>158425054 (OP)Допустим - ролл
>>158425054 (OP)Так-с, ну-ка.
hjkk
>>158425054 (OP)ну-ка, рилл
Роллим
>>158425054 (OP)/roll
>>158425054 (OP)Знаю,0
>>158425054 (OP)Ролл
>>158425054 (OP)унаги маки
Сегодня ты - Чушок. Ты не моешься, неопрятно одеваешься. Твоё положение во многом схоже с положением «петухов» или даже хуже, так как представители практически любой касты стараются избегать контактов с «чушками».
>>158428386Реролл
>>158428386реролл
роллъ
>>158428386Последний раз
>>158425054 (OP)как раз хотел позаниматься
>>158425054 (OP)ааааааааааа
>>158428541сразу второй подход
>>158428573shiiiiiit
>>158428589SHIIIIIIIIIT
>>158425054 (OP)больше 30ти раз не отожмусь
>>158425054 (OP)Пацаны сейчас отжался 10 раз заметил 138/80 пульс 120 как так?
Есть тут могущие ожаться овер 50 раз?Нид ёр хелп.Пытаюсь вкатиться в отжимания, начал тренировку для новичков, вот она - https://dailyfit.ru/programmy-trenirovok/programma-100-otzhimanij/Первую тренировку худо-бкдно отжал, на струю получил отказ мышц на втором подходе, до конца так и не смог.86/188Что со мной не так?
>>158425054 (OP)-Бляя, батя я устал-Щя как уебу! Продолжаем, епта.
Roll
>>158428761Reroll
>>158428680следующую*Блять.
>>158428680>https://dailyfit.ru/programmy-trenirovok/programma-100-otzhimanij/Организму нужен отдых. Получил отказ - не успел восстановиться. Кушай правильно и спи много
Здравый тхрэад. Ролл нахуй, именем великой и сочной залупы!
>>158425054 (OP)на пальцах хуйрьте, как величайший училhttps://www.youtube.com/watch?v=68FotqNNj_o
>>158425135Физкультура это приятно и супер полезно, так что ты хуйню несёшь.
>>158425054 (OP)всё равно умру в 40
>>158429283Значит так, мразь, позволь мне сказать тебе две вещи
>>158428938Охуенен и пездат, второй подход. Ща запилю кулстори как вкатился в отжимания
>>158425372https://www.youtube.com/watch?v=68FotqNNj_o
>>158425054 (OP)Ширина рук.От ширины рук зависят задействованные группы мышц и нагрузка на них.На пике руки слишком выставлены вперед.Правильно ли вы делаете отжимания?
Можно число от 50 до 100, чтобы можно было разделить на подходы, и чтобы слишком мало не было?
>>158425054 (OP)ролл атлетический
>>158429305Говори
Умоляю, научите приседать на одной ноге без растяжки, не получается совсем.
>>158429355О, нормас, мделаю 2x30
>>158425054 (OP)ролл
>>158429391Сил не хватает или что? Если так, то начни с приседания на двух
>>158428995Бля, я думал я первый.
>>158429391Convict conditioningЧитай, там все есть.И про приседания на однойИ про подтягивания на однойИ про отжимания на одной
>>158429456Нога не сгибается.
>>158429351бамп вопросу
>>158425054 (OP)ббб
>>158425054 (OP)РОЛЛ
>>158425054 (OP)кушать
>>158429606Пфф, изи. Некст.
Спорт это для быдла, аристократия таким не занимается
>>158429456Ну так у тебя проблемы со здоровьем, наверное? Если все ок, то проблем не должно быть.
>>158429674>>158429481
>>158429661Но ты не аристократия, ты-ленивая пидораха.
>>158429661Занимается, просто тебе рассказать забыли
>>158425054 (OP)бицуха отжиманиями не качается, долбоебы кек мля
хуеролл
>>158425054 (OP)рол
>>158429656довыебывался
>>158429728А зачем ее качать? Отжимания - базовое (многосуставное) упражнение, которое выполняется вообще почти в любых условиях. Только тупой будет отказываться от такой годноты.
>>158425054 (OP)Я больше 20 могу только с остановкой сердца.ролл
>>158425054 (OP)ролЛ
>>158429957Попробайся с родителями
>>158429923Да чет подгорел с пика в оп посте.
https://www.youtube.com/watch?v=wHtxXhdG06sщедевр блядь ютуба просто " канал от бога '
>>158425805Сколько раз дрочил в день - столько и отжиманий.
>>158429873Бляяяя. Да идите нахуй!!1 Разбил на 3 подхода, и то, чуть не обосрался.
>>158430176Сочувствую.
ролирую
>>158429896Да пиздец. Сделал, но чувствую завтра минус руки будут.
>>158430250Я считаю это победа.
Бля
>>158430319Все
смерть
>>158429319Вобщем такая хуйня, был дрыщ-пиздецом всю школу почти. Тоесть отжаться не мог нахуй вообще, про подтягивания речи нет даже. Выпустился, физру за бутылку закрыл. Ну и похуй, не парился даже. Тут подвернулось поебаться (впервые кстати), ну вроде не скорострел, всё норм, в миссионерской начал, ебу. Тут ногу сводит нахуй! Судороги от нагрузок пездец. Я в ахуе - ногами упирался, чтобы хуй затолкать. Еле ногу сложил бля, больно пиздец. Ну хуле делать, стал от пресса и спины ебашить. А хуле ты думал, сцука, а? Сводит спину, что вообще охуел. А при таком раскладе вообще кончить нереально, отвлекает пиздец и хуй падает. Хорошо в темноте было, руками ей подрочил и съебал по быстрому. Вот так и вкатился потихоньку, ибо выхода другого не было. Зал не вариант - вообще калекой станешь, если дрыщ. Турник - хуй подтянешься, если сил нет. Вот и выбрал отжимания. Фишка в том, что они всё прокачивают понемногу - пресс, ноги, спину, груди итд. Такчто анон, ебашь отжимания. Это самая норм зарядка и базовая прокачка. Потом можно с грузами на спине или прыжками делать, но это уже для качмэнов.
ОП снова в треде. Пришлось отойти и ненадолго прервать тренировку. Сейчас сделал первый подход в 25 раз. Еще 9 подходов и 3 из них на пальцах
Реролл
>>158429319Кому нахуй нужна твоя стори, если ты 38 раз делаешь в 2 подхода?
Ну давай последний ролл, потом управления для правого бицепса и спать
>>158425054 (OP)Делай столько сколько может организм, единой системы отжимания для всех не существует
>>158429460первым всегда останется Папич
>>158428995да это жоска
>>158430602Второй подход 26 раз
>>158425054 (OP)Отжимания и подтягивания вообще как нибудь связанны? В смысле, мне казалось что если ты нормально подтягиваешься, то и в отжиманиях проблем не будет. Но когда я подтягивался 25 раз, то уже от 10 отжиманий чувствовал усталость. Что за хуйня? Неужели настолько разные группы мышц работают?
кручу
>>158430897Почти не связанны. Отжимания немного затрагивают мышцы спины, то не так сильно как грудные, например, и наоборот. У тебя скорее всего такое впечатление сложилось потому, что обычно тренировки у людей комплексные и очень редко кто-то только подтягивается, или только отжимается. А ты и не знал.
>>158430989Не в пизду. Я в прошлом треде наотжимался, с меня хватит, у меня сердце не железное
>>15843078427
>>158431017Да просто довольно похожие упражнения по ощущениям. Ладно, буду знать.
>>158425054 (OP)Roll
>>158431164бля у мя рекорд 61 ну ща домой доеду попробую хуле
>>1584310935 раз на пальцах. Чуть суставы не повылетали.
>>158425054 (OP)Ну давай попробуем чтольРоллсомневаюсь что даже 15 раз смогу отжаться
>>15843107236 раз оставлю на второй подход
>>158431259УУУ 59 раз. Знаю что не получится, но попробую за 2 раза (тоже скорее всего не выйдет).
>>158431388Удачи.
>>158431211еще 2 подхода на пальцах: 10 и 5 раз
>>158431439впадлу, реролл
>>15843146930 раз на ладонях
>>15842513535 отжиманий. УПАЛ ОТЖАЛСЯ, ЖИРНЫЙ СВИН!
>>158425054 (OP)Хуя серый здоровенный! Да в нем метра три с хуем.
>>158431330С огромным трудом смог отжаться 15 раз. До сна сделаю еще 4 подхода по 10-15.
>>158431573Это я, пруфов не будет
>>158431288блять, сука, чуть не подох
>>158431608Лучше делай все сразу. Суть тренировки - заебать организм. Если будешь давать ему отдыхать между подходами, то он не почувствует стимула к росту и изменению.
>>158431558Еще 30
>>158431518Слабак.
>>158425054 (OP)Анончи, сколько отжиматься шоб грудь немного накачать надо? (182/76) Чтобы она хотя бы твердой была при напряге
>>158431673За раз 15 это мой предел. Последнее отжимание я с огромным трудом сделал, руки очень сильно болели. Сейчас они совсем ватные. Сейчас попробую сделать еще один подход, сколько смогу, а 3 оставшихся с передышкой по 10 минут.
>>158431822Дели тогда на подходы по 5-6 раз, но делай 4-6 подходов, чтобы только на последние 5-6 подходы устать. И прибавляй по одному отжиманию в каждый подход постепенно.
Всем спасибо, я пошел. Рекомендую еще начать контрастный душ принимать после физ нагрузок. Еще лучше себя чувствовать начнете.
>>158425054 (OP)Легкий roll
Поехали.
>>158425054 (OP)ыы
>>158431966
>>158431573Спейсмарин блять.
Раньше не мог отжиматься нормально, максимум раз 5, и то жопой к верху, как будто раком ебут. Купил гантели разборные, и начал упражнения базовые выполнять. Сперва 5 кг на каждой, затем 8, сейчас с 10 занимаюсь. (Максимальный вес гантели, ещё гриф 1.5).Уже 30 нормальных отжиманий за подход выдаю, почему-то постоянно затекает кисть и ладонь левой руки.Первый месяц выдался неплохим.
>>158431966Блядь, 2д тян сильнее меня.
пыньк
>>158425054 (OP)Давай, по приколу.Ролл
>>158432191Слабако-реролл
>>158431894Спасибо, так и сделаю
Смертельный ROLL
Ролл на приседания
>>158432129Ты 10ку не можешь? загнулся на 45/66
>>158425054 (OP)Мне кажется это плохая идея, отжиматься накуреным. Была-не была
>>158431953О, а я и забыл про эту тему. Спасибо что напомнил, надо забуститься контрастычем.
>>158431953Кстати, лучше начинать с горячей воды, или с холодной? Запилите гайд по контрастному душу.
>>158432324ДА ЭТО ЖЕСКАзакончилв
>>158432441Горячая - холодная. Плавно возвращаешь горячую, повторяешь. Почти так же метал закаливают, лол.
Как вы отжимаетесь?
>>158432581Пикрил пробовал кто нибудь? Как результат?
>>158432484Ты просто никогда не выкладывался на тренировке полностью. Аноны из физача подтвердят.
>>158432441Сначала моешься в той воде, к которой ты привык. Как помоешься, переключаешь на чуть более холодную и поливаешь себя какое-то время, затем снова возвращаешься к комфортной тебе температуре и снова 20 секунд поливаешь себя. Потом снова go to шаг с холодной и так 3-4 раза. Начинаешь с горячей и заканчиваешь всегда холодной. Главное не торопиться, а подводить себя к холодной воде постепенно. Я месяц практикую, сначала просто прохладной баловался, сейчас просто сразу включаю только холодную и норм.
>>158432719Просто потом отжиматься легче
>>158432719Заебись, но лучше чередовать со всеми остальными упражнениями на пресс.
>>158432719работает для вялых. Потом можно делать что-то посерьёзней вроде флага дракона
>>158432727Я заниматься пришёл, а не дрочитькинь фулл, няша :3
>>158432739> подводить себя к холодной воде постепеннобольной ублюдок, а как же стресс?
>>158432058Такого размера только примархи, нуб.
VKATEELSYA
Я вот отжимаюсь касаясь пола грудью и стараюсь медленнее делать где-то 2 сек вниз и вверх столько же, так намного тяжелее и сделаешь меньше но результат лучше
>>158432999сукалол я умру
>>158432876Так занимайся, кто мешает? Клинок королевы, откуда именно не знаю, я только отжимания вырезал
>>158433033Зато будешь победителем как сайтама
>>158432961Будет, когда дойдешь до холодной воды.
>>158432999Это судьба.Трипл плохого не посоветует.
>>158433112хз, я с самого начала практиковал резкий переход. Твой метод не вставляет вообще.
>>158433234Ладно
https://www.youtube.com/watch?v=wHtxXhdG06s
>>158433000>00
>>158425054 (OP)Роллирую на сегодняшний вечер.
>>158433401reroll
Позавчера начал отжиматься 200 через день по раз по 40-20 за подход, постепенно буду увеличивать количество отжиманий.Я хоть немного накачаюсь так за пару месяцев?
>>158433433А, ну нормас, это я осилю.
Вес 77.5Сейчас делаю 55-60 (1 и 2 подход) перерыв между минутаМакисмум могу наверное 65-67 сделатьНо не стараюсь ради рекордов. Делаю систематически. каждый деньИногда доходит до 300-500 повторений в зависимости от состояния Фуртоняшка
>>158433447Небольшой бицепс появится
>>158433548Покажи
>>158433581>Небольшой бицепс появитсяТо что нужно
>>158433447От отжиманий грудак немного подкачается
>>158425135Спорт — да, для быдла. Но мы тут не спортом занимаемся, а физкультурой.
РОлл
>>158434399бля пиздец
>>158434448Сегодня твой день.
>>158425054 (OP)бочка
Ехх, давненько не обошил, ну ка.
>>158425054 (OP)РуфЯ осилю.
Hui
Хоть бы ноль
>>158425054 (OP)GO
>>158425054 (OP)roll!
>>158425054 (OP)ну давай,сучара
>>158425054 (OP)2424242
А я сделал сейчас тренировочку и в конце поотжимался следующим образом: засекаешь минуту, пока идёт минута, нужно быстренько отжаться 20 раз, а оставшееся до конца минуты время стоишь в планке. И так 5 минут без перерывов. Заебываешься просто пиздец
>>158425054 (OP)пук
роллирую
Физкульт-ролл
>>158425054 (OP)Хуя здоровый сука! Или это тот что слева карлик?
РоллТон
>>158425054 (OP)Roл
>>158425054 (OP)>>158425054 (OP)
>>158425054 (OP)Уже сделал кто нибудь?
>>158448456Бля, обосрался с пика.
>>158425054 (OP)Ну го.
>>158448700Легчайшие отжимания в моей жизни.
>>158448456Лол
>>158425054 (OP)00
>>158425054 (OP)Хзз
>>158448806не так уж и плохо
>>158425054 (OP)Похуй ролл.
00
>>158425054 (OP)Утром сделаю столько сколько здесь
>>158449554Ну охуеть теперь
Пох вообще. Любое число до 200 сделаю спокойно
>>158449903будет сложно
Роль
пук
ROLL
>>15845023434 сделал
Сейчас самый хороший день, чтобы побороть в себе омежку. Однако, стоит остерегаться долго сидеть в милфотредах. И сегодня неблагоприятный вечер, чтобы встретить тян с брухлей.
щщщщщщщщ
плиз 01
>>158450408нахуй иди
бамп
>>158425054 (OP)hjkk
>>158425054 (OP)Роль ебатт
Я уже и 10 раз не смогу.
>>158455484Да ну нахуй. Я лучше посижу.
>>158425054 (OP)Чому бы и нет вчера еле еле 64 раза отжался
>>158459131пфффф изи
RollМакс жал 50-60 раз с подхода, щас и 25 тяжело будет
>>158425054 (OP)А ну ка давай посмотрим
Rock'n'Roll
>>158425054 (OP)Кк
>>158425054 (OP)Ролс рольс
Не могу и одного раза отжаться/подтянуться/присесть.
>>158425054 (OP)DAVAIJ SOOQQAAA!!!
>>158460271В пизду,реролл.
>>158460284Еще лучше. Реролл блять!
>>158460303Хуйня,реролл.
>>158460319Реролл
>>158460331Реролл сука
Roll. Надеюсь не больше 20
>>158460347Вот теперь заебись.
>>158460348Блядь. Реролл
>>158425054 (OP)ну ок хуле
>>158460378идите нахуй рерол
>>158460372Идите нахуй.
>>158460390вы чё там охуели?
>>158460347>>158460331>>158460319>>158460303Нахуй ты рероллишь, долбоеб тупой? Если тебя вечно не устраивает цифра и ты будешь рероллить до тех пор, пока не выпадет нужное тебе число, то не прощи ли просто отжаться сколько ты хочешь, без всяких роллов? Ебать ору.
>>158448456Чет проиграл
>>158460394Сука.
>>158460413Вот теперь осилю.
>>158460410Я просто ищу число которое реализуему,например 90 я хуй отожмусь,а 6 легко
ролллл
Кто сколь вертикальных отжиманий может?
>>158425054 (OP)Правильно! Потому что полгода я уже не отжимаюсь.
Йоу! Оп снова в треде. Ролл на раразминку
>>158425054 (OP)поехали
Допустим
>>158463570Размялся и устал. Сегодня у меня отжимания с гирей на шее между стульями. Гиря только на 16, но думаю хватит на 3-4 подзода
>>158425054 (OP)1 отжимание.
>>158425054 (OP)курлык
>>158425054 (OP)Hjkk
>>158463912Не, ну на хуй. Хватит на сегодня отжиматься. На предплечья стулом помашу.
>>158425054 (OP)цунцн
Ну ролл
poehali!
>>158460451П О Д Х О Д ЫОДХОДЫ
>>158425054 (OP)Не путай цифры и числа. Ух ща как отожмуся
Сегодня ты - Чёрт. Ты выполняешь всю грязную работу заключённых. В настоящее время каста «чертей» сохранилась только на «малолетках». Это заключённые, выполняющие какую-либо работу за плату, обычно для блатных.
Сейчас самый хороший день, чтобы посетить /vg /. Однако, стоит остерегаться вступать в конфронтации. И сегодня лучший вечер, чтобы помериться хуями.
>>158464175Как предплечья можно маханием стула качать?
>>158464465За движения кисти ответственны мышцы предплечья. Я кулаком двигаю, а в нем стул за ножку.
Ралл
>>158464897Ею твою мать, это что ещё за цифра
РОЛЛ
>>158465093Не, много, давай ЕЩЁ РОЛЛ
Ну погнали чё
>>158425054 (OP)0
>>158465250За два подхода изи.
>>158425054 (OP)Рiлл
>>158465581Ну, похуй, за два подхода отожмусь.
>>158425054 (OP)ролл, но если больше 5, я все равно не буду
>>158466086Блять
>>158425054 (OP)хот ьбы не 99
>>158466244чуть не умер отжимаясь 44 раза. перекур и новым числом этого поста. хоть бы не 99
111
>>158425054 (OP)Даже эту хуйню я буду роллить, как ахуевший, лол.Ну, подорвались пацаны.
>>158466361RIP
хуйролл
>>158466442сука я сдохну вы чё
>>158466330продолжаю. хоть бы не 99
>>158425054 (OP)дойчлан
>>158425054 (OP)хуйпиздакукуруза
сделаю 5 заходов
>>158466793фу ебать сделал 5 раз и сдох до свидания
>>158425054 (OP)Умереть?
\roll
>>158467025/roll\roll
>>158425054 (OP)ся
>>158428995Хуета, одно время отжимался за на ладонях/кулаках/запястьях/пальцах, потом забросил и стал опять слабаком, нужно постоянно заниматься, а это заёбывает!
Нен
>>158428995Мотивирующий бампhttps://www.youtube.com/watch?v=ZZfP7O1oxXM
>>158425054 (OP)Роллбасецкий
>>158425054 (OP)00. Пошел нахуй.
Ну могу сейчас отжаться раз 20, толку то? Мышц все равно не будет.
Челлендж
>>158468184Отжимайся до срыва мышц, будут.
>>158468808Это сколько по времени премерно
>>158432581как ноги качать?
>>158425054 (OP)Ну попробуем
>>158469226Легко
>>158469196Земля тебе пухом братишка
ролл.
>>158425054 (OP)Роллес
>>15846925470 уже комплит
Хуй.
румпель
>>158425054 (OP)трюк
рлллдд
>>158425054 (OP)Это человек и косможокей?
>>158425054 (OP)Почаще бы
>>158425054 (OP)Рикролл бисексуальный
01
>>158425054 (OP)НУ ОЧЕВИДНО ЖЕ, ПОЧЕМУ НИКТО НЕ ЗАПОСТИЛ
>>158425054 (OP)ролляндр
>>158425054 (OP)У меня такая хуйня: если я пытаюсь выполнять отжимания правильно, с локтями у тела, как советуют везде, то падаю сразу же нахуй. Если локти в стороны, то пятнадцать-двадцать отжиманий не проблема.В чём может быть дело?
>>158473177В слабых мышцах
>>158473444Ну и как их развивать, если я нормально даже раз отжаться не могу? Только с локтями в стороны.
>>158426156это абу
>>158473523С коленей, например. Еще жать лежа, не разводя локти можно.
>>158425054 (OP)ролл изи
>>158425054 (OP)чпоньк
Кручу барабан
>>158473638Тогда почему петух? Почему не обезьяна?
Отвечаю, если выпадет 99, я нахуй удавлюсь
>>158479927О, заебца
ОП снова в треде. Разминочный ролл
>>158483893В 4 подхода управлюсь
>>158425054 (OP)хуй
Ролл.
>>158485400видимо повезло, не хочу реролл
>>158485400Ах ты везучий уёбок
>>158425054 (OP)ну-ка
все равно не буду
>>158492454реролл((((
>>158425054 (OP)Роол
>>158492528181/75 шестнадцатилетний жиробас приступает
>>158425054 (OP)Оллл
>>158492643Все отжался
>>158492564Готовоно чувствую на моём пузе и сардельковидных руках это никак не скажется
>>158425054 (OP) чиыаиа
Ролл хуле
Ролл!
>>158425054 (OP)!
>>158499538Мало!
>>158499557Лучше!
>>158499994ееебать, я столько раз только подрочить за месяц могу
Жим
