БОГ ДАЛ ЛЮДЯМ РУКИ, ЧТОБЫ ОТЖИМАТЬСЯ, А НОГИ, ЧТОБЫ ПРИСЕДАТЬОТЖИМАНИЙ И ПРИСЕДАНИЙ ТРЕД!Количество отжиманий = последние 2 цифрыКоличество приседаний = последние 3 цифрыПоехали!
Размялся.
>>159205295 (OP) Б-Г ДАЛ ЛЮДЯМ СРАКУ ЧТОБЫ ПУКОТЬ@ПОПУКОЛ@ПОКАКОЛ
>>159205544Так и есть. Пукать надо.
это в течение дня подразумевается или за 1 подход?
>>1592056201 тренировка. Растягивать на день нет смысла, так как организм не устанет, а за 1 подход тебе скорее всего будет много. Поэтому дели на 5-6 равных частей и делай с интервалом в 1-2 минуты
>>1592057211-2 минуты отдыха это очень мало
>>159205856Увеличивай значит. Никаких проблем нет
ролл
>>159205856> 1-2 минуты отдыха это очень малоМало, но больше пяти минут отдыхать уже слишком, мышцы начнут слишком расслабляться
>>159205295 (OP)кококо
>>159205295 (OP)Ролл
>>159206188Зря траллируешь. Легкая физическая нагрузка увеличивает качество жизни если не в разы, то очень дохуя.
1. 20 2. 253. 4.5.6.7.8.9.10.Делаю 10 подходов отжиманий и столько же приседаний. Начал с отжиманий.
>>159205295 (OP)roll
>>159206555reroll
>>159205295 (OP)Рок энд ролл
1. 20 2. 253. 254.5.6.7.8.9.10.
>>159205295 (OP)Если я вешу 100кг и приседаю 20 раз, по 10 заходов в сутки, мне это даст что-то?
>>159206708Без грамотной диеты - ничего. Если ты хочешь похудешь, то надо начать со сдачи анализов на половые гормоны и гормоны щитовидки. Если все ок, то дуй в физач и состовляй диету + план тренировок. Если не ок - лечись.
Cпортивный ролл
>>159206808>то дуй в физач и состовляй диетуТы б мне еще конским хуем в жопу подолбиться предложил бы.
>>159206865Ок, продолжай в том же духе
>>159205295 (OP)Покпокпок
>>159205295 (OP)ШКОЛЬНИКИ ВСЕРЬЕЗ ВЕРЯТ, ЧТО ПРИСЕДАНИЯ И ОТЖИМАНИЯ, ПОМОГУТ ИМ СТАТЬ КОЧАМИ. ЕБЛАНЫ, ЭТИ УПРАЖНЕНИЯ СОЗДАНЫ ДЛЯ ПОДДЕРЖАНИЯ ФОРМЫ, А ХУЛЕ ВАМ ДРЫЩАМ ПОДДЕРЖИВАТЬ? ТОЛКУ И ПОЛЬЗЫ В НИХ МТНИМУМ, ЕСЛИ ТЫ КУСОК САЛА, ЛИБО ДРЫЩ. УГАРАЮ С ОМЕХ
хуй
>>159207140двачую, сажы в тред дебам.
Свжа
>>159207140Покажи пример кочки. Только не надо стероидных олимпийцев кидать. Просто телосложение, которое внатурашку можно сделать в зале. Просто посмотреть хочу.
>>159207140ШКОЛЬНИК ВСЕРЬЕЗ ДУМАЕТ, ЧТО В ЭТОМ ИТТ ОТЖИМАЮТСЯ ЧТОБЫ НАКАЧАТЬСЯ
1. 20 2. 253. 254. 255.6.7.8.9.10.
ЭЭЭЭЭ НА БУТЫЛК ПРИСЕДАЙ ЕЖЖЖИИ
1. 20 2. 253. 254. 255. 306.7.8.9.10.
>>159207369В зале какие угоднр мыщцы можно накачать, главное какие упражнения делать, и питание. а организмы у всех по разному воспринимают. Есть ебланы, которые тупо дрочат мышцы, думают 'ебать, болит, значит толк есть', и так несколько лет без передвежений. Я видел таких олухов, как и обоссыши с треда, которые попусту насилуют себя.
>>159207689>В зале какие угоднр мыщцы можно накачатьСразу на хуй. Я-то думал ты действительно в этом разбираешься
рооллл)
>>159207465Поздравляю, ты еще больше долбаеб, у тебя даже конкретно цели нет. Засунь палец в жопу, че.
>>159207820>у тебя даже конкретно цели нетНет, просто у тебя в голове кроме больших мышц ничего нет. Тело человека - сложнейший механизм. Ты только не упади, но кроме силы, есть еще куча параметров.
>>159207733Ты девочка маленькая? Если я в чем-то не прав, поправь. Только я вот думаю, маня по делу пиздеть нема.
>>159207910Смотри, я про натуральный тренинг тебя спросил, а ты высрал вот это:>В зале какие угоднр мыщцы можно накачатьБез обид, но ты просто не в теме.
>>159207902Ты оправдываешься, как шавка, но по делу снова нихуя. Ой ебать, организм, ахуеть механизм. Ты блять, серьезно, дитя? Какую еще хуйню сморозишь, чтобы не казаться долбаебом?
>>159207997Ты только не упади, но кроме силы, есть еще куча параметров.
Roll
>>159207990Снова ничего по делу. Ты спросил о телосложении, которое можно достичь в зале. Я ответил, при желании - любое. Ты воду льешь, а по делу, где я не прав? Не в теме, окей, твое дело.
>>159208111>Я ответил, при желании - любоеЛол. Я думал толще ты не будешь
>>159205295 (OP)ай блять уебался
Ролл
>>159205295 (OP)если дабл, оп-хуй приседает на бутылку до конца своих дней
тебе вовезло, чухан
1. 20 2. 253. 254. 255. 306. 307.8.9.10.
>>159208200> 00Лол, прям чувствовал, что так и будет
>>159208156Толстишь видимо ты. Потому что делаешь вид, будто я не прав, но не можешь сказать почему. Воды льешь много, окей.
>>159208296>но не можешь сказать почемуГЕНЕТИКАЕНЕТИКАКрепление мышц и их форма. Как минимум это ты не сможешь уже никогда исправить. Костный скелет туда же. Широкотаз и через 100 лет занятий в зале останется широкотазом. Если подобные вещи для тебя слишком сложны, то ты дай знать просто.
>>159208058Ты по делу пизди, а то как целка. Есть много та та та. Но на деле берешь за щеку песпонтовыми упражнениями для зарядки, поддержания мышц в край. В остальном полный ноль от них. По делу слушаю, маня
>>159205295 (OP)im gonna die xD
Хуй
>>159208395По твоим доводам, я уже начал догадываться, что ты инвалид. С этого бы и начал. Я понял, что это тухлые оправдания сутулого лентяя.
Реролл
1. 20 2. 253. 254. 255. 306. 307. 258.9.10.
>>159208567>ЕСЛИ Я ЗАХАЧУ ДА Я ВСЕ СМОГУ ИЗМЕНИТЬ>ДАЖЕ ЗАКОНЫ ФИЗИКИ МНЕ НЕ ПОМЕХА!!!!!
>>159206808А в противоположной ситиуации?
>>159208783Если болезненная худоба, то тоже самое - сперва анализы, затем уже диета и физ упражнения. Анализы нужны в данном случае просто для того, чтобы окончательно здоровье в зале не потерять. Если с ними все ок, просто начинай больше кушать и вкатывайся в утреннюю зарядку для начала, чтобы тело в тонус привести.
1. 20 2. 253. 254. 255. 306. 307. 258. 259.10.
>>159205295 (OP)нука
1. 20 2. 253. 254. 255. 306. 307. 258. 259. 2510.
>>159208922>кушайС этим большие проблемы. Я так понял, нужно сначала потолстеть, а затем уже кокоприседания? А если приседать, чтобы был аппетит? Или это только нивелирует жратву. Какой-то замкнутый круг.
>>159205295 (OP) ЧТОБЫ ПРИСЕДАТЬ НА БУТЫЛКУ
>>159209372У тебя проблема с аппетитом, как я понял. Если ты кушал мало на протяжении длительного времени, то желудок уменьшился и теперь насыщение происходит намного быстрее. Даже если ты будешь приседать, то просто физически не сможешь много кушать. Есть такой лайфхак для увеличения размера желудка - до и после еды выпивай большой стакан воды. До еды минут за 10 и после так же. Но все равно, в первое время тебе придется кушать через силу. Еще не начинай много приседать и кушать сразу. Например, на протяжении первой недели просто записывай что и сколько ты кушаешь, чтобы на следующую неделю кушать столько же + 1/10 от порции, например и вот так тоже можно начать нормально питаться. Тут больше надо по ощущениям ориентироваться. Можно и начать сначала приседать, а потом больше кушать, но главное не переусердствовать, иначе организм просто охуеет тратить энергию которой и так нет и просто пойдет в отказ.
1. 20 2. 253. 254. 255. 306. 307. 258. 259. 2510.20Чуть не охуел. но я сделал это. Приседать буду вечером
>>159209372>нужно сначала потолстеть, а затем уже кокоприседанияВот про это забыл написать. Нет, толстеть не надо, надо просто питаться так, чтобы калорийность потребляемой пищи перекрывала твои суточные потребности + оставалось совсем немного на укрепление организма, тогда ты будешь расти. Еще очень важно соотношение белков/жиров/углеводов и гликемический индекс последних. Если кажется сложным и боишься, что сам не разберешься, то иди в физач, там тебе расскажут что да как + есть фак.
>>159205295 (OP)вкатился
Ебать щас умру точно
Бамп богоугодному треду
>>159205903>>159206035спасибоза раз могу сделать 54 приседания
>>159205295 (OP)этот псто расскажет сколько раз я сегодня не присяду и не отожмусь
>>159205295 (OP)ролл
>>159205295 (OP)РОРОРОЛЛ
>>159210526Красавчик. Дели на два, то есть бери 27 раз и делай 10 подходов. На сл раз уже по 28 и так далее. Увеличивай по мере возможности на 1. Приседай 2-3 раза в неделю. И не забывай про питание.
>>159210782Мне лень. Иди нахуй ОП.
Бамп
>>159210828я жиробас, а не красавчик. вешу 140 кгно за совет спасибо, сегодня применю
>>159211820А как питаешься?
>>159205295 (OP)Бампер
>>159205295 (OP)Похуй, ролл.
>>159205295 (OP)А как правильно отжиматься? Я 15 раз отжался и устал. Присесть 40 раз смог.
>>159211820Забудь о приседаниях, пожалей себя. Начни меньше жрать, больше ходить. Хотя бы больше ходить и жрать как обычно, через год приходи.
>>159212313Этот прав. С таким весом или ходьба или велотренажер. Приседания убьют колени.
>>159205295 (OP)Вчера был в клинике, сделали узи, сказали коленям пизда, запретили приседать. Будут делать инъекции в суставы за 40к. Как блеать теперь ноги прорабатывать?
>>159212798Не братан, еще разок.
Ролл епт.
>>159212763Зачем тебе их прорабатывать, если коленей нет? Ты ебанутый? Тебе бы до старости на ногах простоять, а ты о внешнем виде заботишься.
>>159212843Легчайше!
Кто-нить уже нароллил три нуля?
>>159212933Нет, но пытаемся
>>159205295 (OP)Ролл, нахуй!!!!
>>159205295 (OP)ооо, годно
>>159212964964 блядь отжимания.
Рол
Ну,давай
:^)
>>159205295 (OP)/roll, но больше трёх всё равно не сделаю
>>159205295 (OP)ООО найс ролл
рол изи
>>159220399каппа блядьдумал щас зафармлю полтинничек по фасту а тут хуй
Dryn
vvv
>>159205295 (OP)>БОГ ДАЛ ЛЮДЯМ РУКИ, ЧТОБЫДРОЧИТЬ
roll
>>159221045> rollну лан, по 45 норм
ну ролл
>>159205295 (OP)А голову таким как ты, бог дал для того, чтобы в неё есть.
ора
Последнюю неделю отжимаюсь через день по 200~ раз по 20 в подходе, как думаете, результат будет хоть како нибудь? Алсо, при отжимании руки ставлю на ширине плеч или даже ближе.
>>159224464Если кушаешь правильно, то будет
>>159205295 (OP)рееоклпдутокдпордьыьнак
>>159227159ой ты чё не
>>159205295 (OP)Давай, да побольше
>>159205295 (OP)оп, пили этот тред плз утром, часиков в 6 (мск), когда я пиздую на галеру, а то вечером впадлу приседать и отжиматься
>>159228776>>159228776Без треда никак?
>>159228808СЛОЖНА СЛОЖНА
>>159205295 (OP)БЛЯ
Розминочка
>>159205295 (OP)123
>>159205295 (OP)rrrrrrkll
рофль
Дрищ кун
>>159205295 (OP)роллнадеюсь не сдохну
>>159210828>>159211820Получилось 4 раза по 27 а потом только 10 15 25 20Сорри
>>159212419Приседаю с 9 июля почти каждый деньТот самый жиробас
>>159205295 (OP)рол
ROLL.
>>roll
>>159205295 (OP)роллодин хуй не могу больше 10 раз отжаться и больше 20 раз присесть
>>159252263реролл
>>159252292ясно
>>159roll
>>159205295 (OP)Poll
>>159205295 (OP)А что, если отжимания - это молитва Богу фитнесса?
>>159209641А как сузить размер желудка?
Отжимания
>>159205295 (OP)рiлл
>>159205295 (OP)Хули ебта
>>159256930да идите вы нахуй
>>159256940пиздец блядь
>>159256951 гавно блядь
>>159256976ну сука, где 000 я не понял
>>159205295 (OP)Рлл
РоллХоть бэ 000аминь
>>159205295 (OP)r
>>159205295 (OP)Рол
>>159205295 (OP)Суши
хуйопхуйоп
>>159262622Я обычно 50 делаю, маловато.
>>159262633давай еще 3 разика
>>159262652Принято. Лайфхак:Чтобы было сложнее отжиматься, ставьте ноги на скамейку или стул, опора должна быть только на пальцы. Далее отжимаетесь, если на кулаках, то лучше подложить резиновые тапочки, иначе костяшки в дерьмо сотрутся через неделю.Алсо, после сна кайф на каждой руке хотя-бы по разику сделать, это нихуево так разминает поясницу.
Рол, блять
>>159212851А спорт это только внешний вид?
