Сейчас выходил во двор на турники, ни разу не подтянулся и не отжался на брусьях, пиздец каких образом сделать хоть первый раз, чтобы дело пошло?
Амфетаминмик и ты спортсменчик
>>159465396 (OP)Скачай приложение для отжиманий и подтягиваний, они все типовые, в зависимости от стартовой формы предлагают программу для тренировок. Сам так поднял количество подтягиваний с 0 до 7 за месяц.
>>159465396 (OP)Просто виси на перекладине первое время. От пола отжимайся. Профит будет через недели 2, при условии что ты будешь усердно ебашить и превозмогать
Запрыгивай как ромка на брусья,турник и медленно опускайся секунды 4,пара недель и раз 5 сможешь делать
