>>159588852 (OP)
Хуи сосешь?

>>159588852 (OP)
>качка
А когда на море кач кач кач качка
И бушует ураган.
Я приду к тебе, морячка
И любовь свою отдам.

>>159588960
Я знал, что кто-нибудь доебется. Даже приготовил смешную шутку про деревенщину, который не учил в школе падежи.

>>159588852 (OP)
Чо делать если в Хабаровске убьют?

Привет. Хочу начинать подтягивать физ.подготовку к универу (через год в мвд). Что посоветуешь? Планирую бассейн и зал. В зале ебашить силовые, а кардио оставлять на бассейн. Или же стоит чередовать и в зале кардио с силовыми? Надо стать сильнее, выносливее, объем мышц не волнует. База есть, в виде 5 лет плавания, которым не занимаюсь уже тоже около 5 лет

>>159589294
Хз. А кто кого там убил?

>>159588852 (OP)
Сможешь отпиздить боксера, но только настоящего, а не интернетного?

>>159588852 (OP)
рост 170, вес 70.
Реально ли догнать до 80 без геинера?

>>159588852 (OP)
В жопу даёшь?

>>159589383
И кардио и силовые можно делать каждый день, если не в отказ. Но твой способ тоже норм, классика же.

>>159589526
Ну если против меня мастер спорта не выйдет, то смогу конечно. А если по правилам миксфайта, то и мастера ушатаю, наверняка. Ну если только он не будет супертяжем.

>>159589577
Реально, если у тебя плохое усвоение пищи, можешь попить пищеварительные ферменты.

>>159589749
Да не, нормальное усвоение. Просто занялся год хожу уже. мышца чувствуется, в зеркале изменения вижу. а вес как был 70 так и остался.

>>159588852 (OP)
За последние пару лет раз в 10-й вижу эту гифку с форчана.
Сажаскрыл раковый тред

>>159589943
Калории считаешь? Может недоедаешь?

>>159589989
Хахахах, я ее сделал только что ради этого треда.

>>159590021
Не считаю, но и голодный не хожу.

>>159588852 (OP)
Каково тебе осознавать, что ты столько лет жизни потратил на кочалочку, вниманиеблядствовал, но первый же встречный хач отправит тебя с вертухи в больничку? в лучшем случае

>>159590243
Плохо, что не считаешь. Тогда ты не можешь быть уверен, что ешь достаточно для набора массы.

>>159590075
Школьник уебывай

>>159590445
Схуяли? В совокупности на изучение боевых искусств я потратил больше лет, чем среднестатистический хач. У меня черный пояс по карате и я хожу в секцию миксфайта почти десять лет уже.

А тянучке дашь советов, а-ли ты только по парням?
Как эффективно накачать ручёнки и бёдра? Какие упрежнения и тренажёры лучше всего подходят и прочее.

>>159590445
Так кочки же чисто ради понтов и качаются. Ты бы ещё спросил, учится ли он отбивать пули налету, лол

Дрищ 170/52, 2 месяца ебашил метан данабол по 3 табл в день и делал базу. Набрал за это время 5кг, но начали как-то чувствоваться соски, и они малость покраснели. Гино? Все очень плохо? Что посоветуешь?

>>159590758
Отжимания, подтягивания, приседания, выпады. В принципе тренировки что у кунов, что у тней, по набору упражнений одинаковы.

>>159590779
Наверное все плохо, я фарму не принимаю, поэтому вряд ли могу тебе что-то посоветовать. Иди к эндокринологу, вероятно гормоналка наебнулась.

>>159590953
>я фарму не принимаю,
А вот тут ты признаешься что пиздобол, как теперь выкручиваться будешь?

>>159591050
Никак, я не химичу. Химичат только долбоебы, они же и умирают потом от инфаркта или рака или инсульта какого-нибудь.

>>159588852 (OP)
Кочка, тебя даже пьяный карлан может ушатать https://www.youtube.com/watch?v=g3cCXozr8NM твои оправдания?

>>159588852 (OP)
Как правильно и эффективно раскачать плечи?

>>159591384
Кек, ну я тоже могу уширо гери сделать. При чем тут мои оправдания? Почему я должен оправдываться за то, что пьяный хач-каратека уложил вертушкой человека, который, вероятно, вообще не умеет драться?

>>159591521
Армейский жим стоя - годнота, которую надо задрачивать. Более продвинутый вариант - армейский жим со взятием штанги на грудь.

>>159591136
Просто у тебя явно вид не натурала, я в зале уже 10 лет хуярю, видел всяких, но ни один натурал даже близко к тебе не подойдет по виду.

>>159588852 (OP)
Это ДИГИДИДРАГО?

>>159591618
У меня нет штанги, но есть гантели и турник.

>>159591803
Просто редко кто тренируется так, как тренируюсь я. Кого ни встречал в зале, большинство затягивает сеты и ебашит по говнопрограммам. Мало кто интересуется мышечной биохимией, например.

>>159590691
Норм манямирок.

>>159591892
Армейский жим можно и с гантелями делать.

Здарова. Такой вопрос, посмотрел видео у челика который продаёт ключ судьбы (должен знать) про пролактин, что мол если ты жирный, начинаешь заниматься в зале и ЕБОШИТЬ, то пролактин за пару месяцев взлетает до небес. Я то сука думал ещё, хули меня заливает как мразь, даже после сушки жирный. Сегодня пошёл сдал кровь на гормоны, уверен на 100% что пролактин завышен, возможно даже эстрадиол. Как сделают анализы пойду к эндокриологу. Собственно вопрос, какие подводные камни? Что могут выписать для восстановления гармоналки и что мне потом делать, если я после сушки уже опять залитый как свинья ёбаная? Пить эту химию и продолжать набирать или опять досушиться и начинать с чистого листа? П.С. Анализы на тестостерон делал, он в норме, достаточно высокий, но раз уж пойду к эндокриологу хочу загнать ему, чтобы дал мне рецепт на тесто тоже, хули проигрывать. Может ещё по этому поводу какие советы будут

>>159591892
Прочитал как "есть гениталии и турник". Додвачевался.

>>159592152
>Армейский жим
Да, спасибо. А то я по-старинке стоя поднимая и разводя руки в стороны.

>>159592131
При чем тут манямирок? Или у тебя слово "хач" является синонимом суперсилы и непобедимости? Я в секции хачей периодически ебашу, к сведению.

>>159592176
Я в этом плохо разбираюсь, и на твоем месте я бы не стал слушать кого-то с двача, иди к врачу и доебывай его вопросами. Это же твое здоровье, в конце-концов, а его работа - тебе помогать.

Кому сложнее вкатиться в качку — дрищу или жиробасу?

Если я приду в качку и мне бросят на пороге полотенце, что делать? Как вести себя в качалке? Как и надо ли с кем-то там знакомиться? Когда ко мне подходят с попыткой познакомиться — как реагировать? Правда ли, что основной контингент качек — быдло и гопота?

Меня не засмеют в качалке, если я никогда ранее не ходил в такие заведения и физические данные пока оставляют желать лучшего? Нужно ли искать тренера, который поможет и подскажет, или хватит мануалов и статей в интернетах?

Не хочу колоться и жрать протеины, смогу ли я стать сильным без них?

>>159592240
Гениталии и турик.

>>159592404
Больше маняисторий, чухан омежный.

Какой надо ставить вес на различные тренажеры при весе 54кг?

>>159592527
>турик
Признаки гино спустя месяц после 3 го курса турика - RusBody.com

Взлольнул.

189 на 110, как перестать быть жирным? Какая программа, че по питанию, че по фаме и спортпиту?

>>159592634
Сгоняй жир и воду через кардио.

>>159592707
И сколько ебашить? Как правильно (допустим) бегать? Как отучится от кола зависимости?

>>159592514
Однозначно тяжелее жиробасу - жир создает повышенную нагрузку на сердце и сосуды, да и суставы страдают.

Если к тебе кто-то подойдет в зале познакомиться, правила приличия обязывают проявить учтивость, но я бы тебе советовал вообще ни с кем не знакомиться и даже руки не жать, потому что в конечном итоге все кончается тем, что во время тренировки тебя доебывают бесконечные знакомые со своими охуительными историями. Я из-за этого в свое время сменил несколько залов и в каждом новом говорил себе: "я не буду ни с кем знакомиться" и хоба, через пару месяцев уже по приходу в зал приходилось здороваться за руку со всеми занимающимися и советовать и слушать охуительные истории и улыбаться в ответ и все такое. Меня это прям бесило.
Тренер тебе пригодится, если у него есть ученики-профессионалы, выступающие спортсмены, а если нет, то такой тренер не нужен.
Сильным стать сможешь, вопрос - насколько сильным? Относительно себя сегодняшнего - вероятно станешь намного сильнее.

>>159592568
Ой все

>>159592576
По ощущениям.>>159592634
Фуллбади, дефицит калорий, опционально жиросжигатели, мне нравится йохимбин, например. Можешь попробовать периодическое голодание, мне понравилось.

>>159588852 (OP)
Братюнь,посоветуй диету куну который работает 6-1,но имеет турнички,гантели на работе

>>159592786
Силовые около часа, бег от получаса. Берешь и отучаешься, если это конечно тебе действительно нужно.

>>159592900
Диету для чего?

>>159592786
>Как отучится от кола зависимости
Через силу, как же ещё. Напряги свою силу воли для достижения результата. Перестань её покупать для начала.

>>159592786
Если влом бегать, то купи скакалку и прыгай на площадке. По времени - полчаса- час бега, чтобы вспотеть как тайская шлюха в бане.

>>159592792
Хуй знает, что у вас за залы. В моем подходят, здороваются и тренят. Только друзья пиздят друг с другом.

У меня плохое зрение, все говорю что с этим качаться нельзя и вообще поднимать тяжести, твое мнение на этот счет?

>>159588852 (OP)
пули брюхом научился останавливать?

У меня плохое зрение, все говорю что с этим качаться нельзя и вообще поднимать тяжести, твое мнение на этот счет?

>>159592792
>Сильным стать сможешь, вопрос - насколько сильным
А все эти вещества что дают? — рельеф мышц или именно силу? И какие побочные действия от них? Ты потребляешь?

>>159592987
Почему-то у меня по жизни всегда так, если я с человеком вежливо разговариваю, улыбаюсь и хотя бы разок выслушиваю какую-нибудь его охуительную историю, меня сразу начинают считать закадычным друганом.

Кстати поддвачну этого >>159593030
Такого мифа не слышал, но возможно ли заниматься в очках, или во избежание от доёбов гопоты лучше купить линзы?

>>159592994
Можно, если осторожно, если хочешь, почитай мою статью на эту тему
http://easywaytofit.blogspot.ru/2013/08/blog-post.html

>>159593074
Это гормональные препараты на основе тестостерона, они дают и то и другое, побочные действия - рак, импотенция, облысение, угри, проебанные сердце и сосуды, печень и прочие радости.

>>159588852 (OP)
Что думаешь о занятиях с собственным весом и книги Вейда в частности? Нету денег чтобы ходить в качалку и вдохновился самой книгой собственно, сейчас составляю план тренировок

>>159593137
Во избежание доебов гопоты купи абонемент в нормальный фитнес-клуб.

>>159588852 (OP)
Раз кочка, то поясни - как убрать такую проблему: живот вываливается, если расслабить пресс. Гугл говорит, что просто качать пресс здесь не имеет смысла, а надо задрачивать планку и укреплять мышцы живота и спины. Можешь что еще посоветовать?

>>159593212
Занятия со своим весом - годнота, книг Вейда не читал. Желаю удачи, это норм тема так-то.

>>159593260
Фото живота в студию. Может он просто жирный?

>>159588944
Только у качков, дрищебляди нинужны.

>>159593292
Спасибо

ОП, что делать с пивным пузом? Помимо бросания пить пиво
Был у хирурга, тот сказал, что у меня Диастаз прямых мышц живота. В таком случае что и как и качать в животе?
33-лвл кун

>>159588852 (OP)
В жопу даешь?

>>159589383
Пес режима.

>>159593313
Поймаешь сушняк и будешь залипать в ковер.

>>159589583
Типичному двачеру не дам, а если спортивный парень, то можно.

>>159593336
Ну вообще жир есть, я его сгоняю сейчас, но все равно, если держать мышцы пресса напряженными немного - живот плоский, совсем расслабиться - выпирает. Фотку не могу прислать с работы.

>>159593380
Бля, я не знаю. Звучит страшно. Иди к врачу и спроси, можно ли тебе делать упражнения на пресс вообще?

Такая история. Лет 5 назад заработал протрузию в поясничной отделе. Раньше болело периодически теперь нет. Расскажи анон, если я приду в кочалку и поведаю тренеру эту проблему , от пошлет меня нахуй или составит правильные упражнения ? Просто очень хочется тело в порядок привести , но очкую

>>159593480
Ну вот мне кажется все дело в жире. Попробуй еще пожечь.

>>159593475
Я тебя с прогиба ебану и сам выебу.
Мимо кмс.

>>159593500
Как я уже говорил, тренер должен иметь выступающих учеников - профессиональных спортсменов. Не вздумай оплачивать услуги лоботряса с трехмесячными корочками "инструхтора", и тем более спрашивать у него совета.
Сходи к вертебрологу нормальному и спроси, разрешена ли физическая нагрузка вообще и какие упражнения в частности.

>>159588852 (OP)
Вопрос,смотри я жироморф,знаю ,что на "сушке" мне лучше не кушать творог и молочку из за высокого инсулинового индекса,мой тупой вопрос заключается вот в чем,если я буду мариновать курицу в айране это норм?

>>159593495
Этот диастаз у всех овуляшек после родов случается: разъезжаются прямые мыжцы пресса в сторону

>>159593599
Выйдешь, если захочется.

>>159593599
Если тебя это волнует, ты плохой, негодный наркоман.

>>159593634
Вертебролог ? Это кто?

Зашёл в тред что бы сообщить о том, что я не собираюсь качаться и умру дрыщем.
Держи в курсе.

>>159593652
Норм, а почему нельзя молочку? Я жру себе спокойно. На данный момент выпиваю в день по литру молока или кефира.

>>159593655
И шо, грыжи не возникает?

>>159592980
Для сброса веса,но с поддержанием мышечной массы

>>159593680
Доктор позвоночкин.

>>159593753
Погугли "intermittent fasting"

Анон, Дома есть гантеля килограмм 8. И все. Если я буду каждый день отжиматься и тягать эту гантельку (Ну и пресс на коврике покачивать) , то можно добиться хоть чего то ? На уровень кочка с журнала не претендую.

>>159593715
Из за высокого инсулин индекса,для жиробасу на сушке не очень,у Линдовера слышал и знакомый выступающий тренер говорил

Пошел нахуй

>>159588852 (OP)
если колени болят че делать?

>>159588852 (OP)
Кун 27лвл, хочу курс пропионат+турик, проблема в том что и без того волосы покидают голову, года два назад был турик соло 6 недель, вроде лысее не стал, я облысею к хуям после пропа?

/b/'ат, в начале треда анон спрашивал о совмещении тренажерки и бассейна, но его целью не являлся набор массы. А как грамотно совмещать, если хочешь норм набирать мясцо? И еще велос.

>>159593848
Чего-то можно, но человеческая психика устроена так, что ты даже не заметишь положительных изменений, тебе будет казаться, что ты ничего не достиг и тебе всегда будет мало. Уверен, даже топовые атлеты считают себя неудачниками и дрыщами, это такая профессиональная деформация психики.

>>159593495
Ну, пузатые мужики ведь приходят в зал с целью сбросить пузо? У них получается?

>>159593867
Чет не заметил на себе, ну хз.

>>159593764
Сомневаюсь что в моей мухосрани есть такой. А какие вообще упражнения не дают вертикальную нагрузку на поясничный отдел? И как прокачать мышцы как раз таки поясничного отдела ?

>>159593935
Идти к врачу.

>>159593945
Не знаю.

>>159593982
Хорошо , ну а если попытаться объективно оценить ? Отжимания вообще годное упражнение ?

>>159593960
Очевидно только считать калории и добиваться суточного профицита каллоража, включая в расчеты расход калорий от кардиотренировок.

>>159588852 (OP)
Как понять нормально ли у меня усваивается пища? Если есть проблемы с этим то мне помогут препараты вроде фестала или панкреатина?

Как найти себя партнера чтоб друг друга страховать и в раздевалке няшиться, живу один, в районе как и качалке никого не знаю

>>159594000
Подробную статистику не собирал. Наверное получается. Ну на пресс базовые упражнения - это скручивания и подъем ног к перекладине турника.

Кстати, ОП, а могут жиросжигатели и прочая подобная хуита помочь убрать жир из живота (из-за которого живот и выпирает) ? При правильных упражнениях, конеш.

>>159588852 (OP)
Иду в зал, нихуя не знаю что там и как делать. Бабок на инструктора нет. Проблемы со спиной.
Врач сказал, что надо ходить в зал с тренером и делать осторожно маленькие веса.
Ну, короче, вот зашёл я туда и что мне дальше делать не поднимать полотенце

>>159593960
никак. Нельзя угнаться за тремя зайцами, так еще и набрать мяса. Выбирай одно и развивайся. Хочешь больших мышц? Жри, спи и тренируйся.

Вижу этот тред каждый день. Оп хоть раз выкладывал фото с супом?

>>159594028
Скорее всего упражнения, выполняемые в положении "лежа" или с опорой спины, полусидя. Мне кажется, что само предложение: "прокачать мышцы поясничного отдела без нагрузки на поясничный отдел" выглядит нелогично.

>>159594136
От панкреатина хуже точно не будет. В состав фестала он тоже вроде входит
мимо

>>159594113
Одно из лучших, особенно более сложные варианты, типа плиометрических отжиманий.

>>159594217
занимайся на тренажерах, и будет тебе счастье и мышцы.

>>159594136
Как понять - не знаю, а препараты помогут, я сам пользуюсь временами, когда переедаю.

>>159588852 (OP)
Кун. Пол года ходил в зал, набрал с 62 до 68. Получил травму ноги и последние девять месяцев только отжимаюсь и то, раза два в неделю. Отъелся до 74кг. Реально ли вернувшись в зал апнуть кг 80?
рост 190

Кстати хорошо помогает уринотерапия. Много аммиака полезно для роста мышц.

>>159594189
Помогут, вот например я читал про йохимбин, что он именно на животе особенно хорошо сжигает жир.

>>159594113
если вместо отжиманий делать гильотину и жим гантелей, то вполне годное упражнение. Но на самом деле: со своим весом ты нихуя не нарастишь

>>159594263
Ну опять же, я имел ввиду прокачать мышцы поясницы без вертикальной нагрузки на поясничный отдел позвоночника. Но все равно спасибо за ответы , добра тебе

>>159588852 (OP)
как относишься к бритью очка? не зашквар?

>>159594217
Очевидно поднимать свой общий уровень знаний, читать книги, смотреть обучающие видосы на ютубе. Если ты настолько ньюфаг и даже не можешь сформулировать конкретный вопрос, вряд ли тебе стоит приступать к тренировкам, а то усугубишь свою проблему со спиной.

>>159594365
Реально

Реально ли креатин дает какой-то эффект?
Много травм? Как лечишь их?

>>159594479
Ну у нас, качков это не принято. Наоборот какахи залипшие на волосах очень сексуально вылизывать.

после дня спины появились боли в пояснице(уже 5 дней),мне пизда грыжа?

>>159594479
Не зашквар, мне тян в душе бреет периодически, вообще я не люблю лишние волосы на теле.

>>159588852 (OP)
если я подойду к тебе и плюну в лицо, то что ты сделаешь?

>>159594567
креатин вполне годная вещь. Немного заливает, но дает пару кг к рабочему весу.

>>159588852 (OP)
ОП, хочу вкатиться в качь, но у меня и без этого хорошо развиты грудные мышцы, как у арни к примеру, так вот я не хочу что бы у меня были здоровые сиськи, чё делать а?

>>159594567
Много креатина в каловых массах. Добавлять в еду очень полено для достижения результата.

>>159594517
В сторону клиники, очевидные проблемы с гормоналкой. Ну и физкультурка, можно со своим весом, можно ходить на тренажеры, разницы нет.

>>159594633
Такая же хуйня после приседаний.

>>159594683
Пойду смотреть онимэ.

>>159588852 (OP)
Зачем быть кочкой? Профит только от внешности. Вот пример, кочка и борцуха дерутся, кочка отъезжает.

>>159594567
Мне дал эффект, апнулись силовые, выросла масса тела. Помню, когда ходил в зал и хавал креатин, жал 175 в малоповторке.

Сколько раз подтянешься макс за подход

>>159594633
Не дергайся, щас просканирую.

>>159588852 (OP)
мимо-дрищ, хожу в качалку, мало-помалому прогресс идет, но мне говорили, что мне, дабы набрать мышечную массу, нужно набрать жировую, много жрать мучного, мяса и сладкого и при этом не бегать, т.к. это будет сжигать жировую массу. Что скажешь об этом? Бегать нужно или нет?

Как убрать живот? Вот у меня есть пресс, довольно сильный, но внизу живот, между пупком и членом, как убрать?

>>159594517
никакая форма, типичный дрищ. Если будешь и дальше теребить 60 отжиманий, то у тебя нихуя не вырастит. И вообще отжимания неэффективное упражнение, имхо

>>159594763
достойно

>>159594803
0,5 раза

>>159594847
Сосни мою палку

>>159593336
Сейм проблема. 195/79 Хз про какой жир вы однако толкуете. Но если так же расслаблю пресс, видно живот. Или если просто сижу, он прям сука выпячивается, ахуеть как, мерзотно пиздец. Как убрать?

>>159588852 (OP)
хочу быть красивой соской, и давать в жопу мужикам, как накачать класную жопу в домашних условиях, я хикка естно.

>>159594683
Выдавлю тебе глаз, в оправдание скажу что споткнулся и упал неудачно. Заплачу косарь и забуду, а ты до конца жизни не сможешь ходить в 3д кинотеатр.

>>159594913
Правильно.

СВЕЧКИН ХУЕЧКИН ТВОЮ МАТЬ! СЛУШАЙ СЮДА СЫН СОБАКИ И ШЛЮХИ!
ВЫТАЩИ ИЗ СВОЕГО АНУСА СВЕЧКУ, И ЗАЙМИСЬ ДЕЛОМ ПИДОР!

>>159594977
А я ношу очки и не хожу в 3д(

>>159594824
ужасный совет. Держишь белки на 1.2-1.7 г на кг веса, а углеводов примерно 5 г на кг, если видишь, что не идет вес дальше, то добавляй больше углей, а если видишь, что начало сильно заливать жиром, то уменьшаешь

Эй, качок, помоги.
>>159594841

Оп боишься пауков?

>>159594803
После 40 раз руки затекают. С 80 кг. на поясе могу подтянуться 12 раз обратным хватом.

>>159594824
Бегать нужно, бег полезен.

>>159594841
Худеть дальше или сделать липосакцию.

Как часто занимаешься сексом?

>>159594824
твои бы проблемы..

>>159595149
А как похудеть, я в общем то не жирный.

>>159595056
В детстве боялся, сейчас нет, но зато саранчу и богомолов всяких до сих пор не могу в руки взять. Даже стрекозу ебаную стремаюсь.

>>159588852 (OP)
как накочкать press?
подкожного ЖИРА 0, я дрищ 185/60, считаю, что нужно просто ВЗЯТЬ и НАЧАТЬ, но мне лень, КОЧКА, дай мотивацию

>>159594718
Где проблемы с гормоналкой заметны? Бедра?

Парни качаются а девушки вставляют силиконовую грудь и накачивают губы.

>>159595266
Трус и опущенец

>>159595282
на соски посмотри, у тебя гино просматривается

>>159595266
А большого тарантула?

>>159595201
1-2 раза в день.

>>159595256
Не жирный, но жир-то на пузе есть? Где логика?

>>159595376
С кем?

>>159588852 (OP)
Уноси свои переваренные сосиски из бэ.

>>159595274
Скручивания, подъем ног к турнику.

>>159595322
Пашел нахуй! :(

>>159588852 (OP)
распиши свои приемы пищи по часам

>>159595344
Ужас, даже подумать противно.

>>159595403
С тян.

>>159594821
ну че,хаебало сидеь

Слышал про новость где хач убил пауэрлифтера? Что думаешь об этом? Смог бы в такой ситуации постоять за себя?

>>159595509
Твоей? Опиши ее? Давно вместе?

>>159588852 (OP)
Как дома вкачатсья на силу а не на рельеф, если конкретнее то пресс. Подсказывай годную страту

>>159595402
Его чуть чуть, лишнего веса у меня нет.

>>159595474
На массу http://easywaytofit.blogspot.ru/2016/11/blog-post_30.html
На сушку http://easywaytofit.blogspot.ru/2017/05/blog-post.html

Оп, как набрать массу. Сам 17 лвл, дрищ 60/187
Сколько ни жру, эффекта нет. Даже в жир, блять, не идет. Всю жизнь был хилым на вид. Однако, спокойно подтянусь 10-15 раз. Сильнее многих сверстников, которые на вид крупнее, но массу хочу

>>159593958
>Так в том и вопрос, захочу ли.
А до этого хотел?

>>159595513
У тебя все в порядке вроде, но в следующий раз будь осторожен.

>>159595486
ОП, какая из программ на твоем блоге максимально подойдет новичку? Не хочу пиздец прям как заморачиваться, хочу взять программу и ебашить по ней. Плечи пиздец узкие, хочу шире, ну и вообще верхний плечевой пояс увеличить. Ноги нахуй не нужны (но знаю, что делать их нужно)
178/72, 4 года бега 3 раза в неделю по 3-5 км.

>>159595607
Кушай сперму. Это чистейший белок с примесями секреции и смазки

>>159595516
Конечно смог бы, хач просто колхозный каратека, эта корявая вертушка, да еще и спиной повернулся в конце, я бы его там сломал пополам нахуй.

>>159595551
Вешаешь турник, зажимаешь ногами что-нибудь тяжелое и поднимаешь ноги к перекладине.

>>159595560
Ну вот и похудеть значит надо чуть-чуть. Дефицит калорий, физкультурка.

>>159595671
Но ты же просто кочка, симулятор человека, не умеешь драться и никогда не пробовал

>>159595671
А ты чем занимаешься?

>>159595607
Для начала высчитай свой суточный каллораж.

>>159595671
А как к самой ситуации относишься? Кто прав кто виноват?

>>159595700
у меня нет турника, только пол и диван

>>159595035
ЯННП

>>159595119
Даже дрыщу, который хочет набрать массу?

>>159595214
А какие у тебя проблемы?

>>159595634
Последние выложенные программы подойдут, только их надо порезать минимум вдвое по объему, например, делать по 1 тренировке в день, а не по 3, как у меня.

Я засунул спинер в жопу!!!

>>159595824
Дай долбоебу ссылку, пожалуйста.

>>159595730
Схуяли? Ты щас прям совсем неправ, братюня.

>>159595757
Был период, когда выходило 3-5 тыс в день. Однако никаких внешних проявлений не заметил

>>159595753
Раньше на карате ходил, сейчас на миксфайт.

>>159595792
Вероятно оба пьяное быдло.

>>159595926
Это когда кочки на полу обнимаются?

>>159595824
ОП, а как моё увлечение бегом будет совместимо с желанием начать упарывать силовые?
Вообще планировал ебануть в следующем сезоне полумарафон. Не получится совмещать?

>>159595793
>вешаешь турник

Как относишься к трансексуалам?

>>159595813
Конечно, умеренный бег ускоряет метаболизм.

>>159595910
http://easywaytofit.blogspot.ru/

>>159595920
Либо ты ебешь систему в рот, либо у тебя плохое усвоение еды и надо закидываться пищеварительными ферментами.

ОП, что ты делаешь на дваче? Ты, что, ебанутый?

Оп за сколько сможешь меня потренировать

>>159595960
Умеренный бег не повредит, а полумарафон вполне может помешать интенсивным силовым тренировкам, если только ты не победил в генетическую лотерею.

>>159588852 (OP)
Поясни за этот видос плиз
https://www.youtube.com/watch?v=4vtnJtXDEmI

>>159595983
Как к больным людям, с пониманием.

Оп кто победит Селтик или Астана, ставлю 10к

>>159596060
Ебать это жрать ещё больше?

>>159595813
>>159595214
> А какие у тебя проблемы?
Пузо. От сладкого и мучного отказываюсь, но с трудом.

>>159596164
А если они няшные?

>>159596100
Я тут уже почти десять лет, прижился.

>>159589112
но ведь это ты не прав, кочок

О качек, хвала тебе. Вот скажи. Я жиробасом был всю жизнь, но начал худеть года три назад, с 100 сбрасил до 83 и забивил хуй. Потом жирел до 90 и опять сбрасывал до 83, и так три раза. Проблема в том что после 83 сброс начинает идти очень медленно и меня это деморализует. Сбрасываю вес считая калории на кухонных весах и бегом по утрам в спортзале, по часу. Скажи, я все правильно делаю и просто не надо останавливаться? Или что то нужно изменить?

>>159596111
Заплатишь за меня в макдональдсе?

>>159596157
Лень смотреть. О чем там вкратце?

>>159596224
кленбутерол поюзай, сжигает жир отлично

>>159596186
Еще не встречал таких...

>>159588852 (OP)
Встречал в зале обладателей хуевой спины? Горбатых, сколиотиков? Что с ними стало, как относились тренера? Удалось ли им накачаться и сохранить (а то и улучшить) спину?

>>159588852 (OP)
Бля ,качка. Хули у меня кубиков нет. Уже заебался. Вешу 65 кило. Блядь. Я ходил и в зал тягал железо , и бегал и плавал , и на турнике хуй залупу делаю на одной руке. Отжимаюсь с хлопками и даю 5 Аллаху. Отжимаюсь, кстати, тоже на одной руке. ХУЛИ У МЕНЯ ПУЗО БЛЯДЬ?ГДЕ МОИ КУБЫ?

>>159588852 (OP)


1) Приставали к тебе кавказцы?

2) Боишься кавказцев после истории в Хабаровске?

3) Когда дрался последний раз?

>>159596224
Чем ближе к финалу, тем сложнее худеть и медленнее уходят килограммы, так что тебе нужно изменить свой характер и где-то достать еще немного силы воли.

>>159596229
Да и ещё сверху дам, сколько хочешь?
Можно в формате консультаций в живую
Я из дс

оп, на чем сидишь? распиши курс
p.s. натуральные спортсмены сразу идут нахуй

>>159595989
А ускоренный метаболизм разве помогает накачаться?

>>159596308
Хочешь встретить?

>>159588852 (OP)
Качкизм - долбоебизм. Это нахуй не надо.

>>159596339
Не встречал, и слава богу, не могу смотреть, как люди себя калечат в зале под присмотром колхозных инструХторов с интернет-образованием.

>>159596257
Дядка предлагает курс теста за 3.5к рублей.
Ты химку юзал или вот это твой натуральный результат?

>>159596175
Ну так у меня тоже при этом небольшое пузо есть. А пузатый дрыщ это вообще мерзость.

>>159596358
Обожаю кавказцев
Простите за все Рамзан Ахматович

>>159596195
ОП, сколько ты таких тредов создал?
Тебе больше тридцати?

>>159590786
Чич, на такой ебаный фотошоп даже слепошарое одноглазниковое быдло не поведется.

>>159596346
Иногда бывает так, что не повезло с креплениями и кубиков визуально не будет, хоть до вен на пузе досушись.

>>159588852 (OP)
Как качать плечи дома? Какие упражнения?

>>159596544
У меня вообще нихуя нет. ПИВНОЕ ПУЗО. Это пиздец, ты когда-нибудь видел, как парень поттягивается на одной руке, а у него ебаное пузо свивает? Ты бы охуел.

>>159588852 (OP)
1. Как очень быстро похудеть?
2. Как сделать, чтобы кубики было хорошо видно?

>>159596595
Мой физрук-алкаш, в бывшем гребун так делает

>>159596580
как накачать дома? НИКАК!

>>159596358
Приставали, когда был школьником.
Не боюсь, и никогда не боялся.
Года 2-3 назад, еще когда в зал ходил.

>>159596544
Чёт не работают советы, да?

>>159596526
Скажи Ахмат Сила

>>159596448
А то!

>>159596639
1. Метамфетамин
2. Ничего

>>159596643
Бля. мне 22. Я заебался. Чому нет кубов? Вы хоть поясните ,стоит ли на низкоуглеводку садиться?Или хоть на бутылку? Я вообще хз. Рацион какой должен быть. Я 2 месяца жил по этим вашим "ЯИШНИЦАМ С УТРА И РИС С ГРУДКОЙ", пузо не уменьшилось,а я чуть не помер.

>>159596482
Да не сказал бы.

>>159596509
Не юзал. А в чем смысл одного курса? Прекратишь и все сольется. Курсить надо вечно, так сказать, полностью переходить на синтетический тестостерон.

>>159596527
Много, наверное. Мне 40.

>>159596436
Оп ну что скажешь? Пара тренировок

>>159596580
Армейский жим с чем-нибудь тяжелым, со стульями, с диваном, с мамкой. Или отжимания в стойке вверх ногами.

>>159596762
низкоуглеводка это вообще чума. Если не хочешь слить мышцы - не садись на низкоуглеводку. Гораздо профитнее держать рацион умеренным и ебашить в зале, ну можно еще спринт.

>>159596742
Мет сука долго. Дет 10кг за месяц скидываешь ток

>>159596639
1. отрубить ногу
2. похудеть до низкого процента жира

>>159588852 (OP)
Как набрать вес? Заебался уже.

>>159596941
Мне похуй на мышцы, я хочу рельеф и весить не больше крузервейта. Чего мне посоветуете?

>>159596695
В смысле?

Я дрыщ, собираюсь идти в качалку, там всем похуй друг на друга, или насмешки неизбежны?

>>159596978
Отвечал уже.

>>159596991
Неизбежны, но это же не твои проблемы, а тех мудаков.

>>159596946
Хуево марафонишь, дядь. 25 как нехуй.

>>159596969
Какая диета самая быстрая и жира много сбрасываешь, чтобы кабуки видно было? Жрать онли тунца и гречку в микродозах 18 раз в день?

>>159596987
рельеф без мышц?

>>159596989
Коромысле. Как рельеф вместо пуза сделать?

>>159597072
Ты что там, в бане на скакалке скачешь под метом?

>>159596991
Неизбежны. Готовься стать героем местных подслушано и засмеялся-проебался-тредов.

>>159597072
За месяц? 1-3гр в день уходило у меня.
А ну распиши, как ты марафонил, попробую
Что еще лучше для этого амф или мет?

>>159588852 (OP)
Как не сдохнуть когда тебя бросают с прогиба?

>>159597124
Почти, лол.

>>159597173
Шизу жрёшь, что ли? На концертах хуяришь?

>>159597149
По два грамма в день, почти нихуя не жрал и спал раз в 3 суток. Базарю, ещё захочешь. если не откинешься

>>159597093
Ну епта. Набрать 5-10к г мышц проще. чем потом лишние 20кило сжигать жира

>>159597116
Худеть до низкого процента жира, дядь. Ну или крепления так расположены, что не будет у тебя кубиков, понимаешь? Сухожилия неглубоко залегают, прямая мышца живота не делится визуально на кубики, понимаешь?

>>159597274
Бля, братан, без шуток, попробую
Мет или фен лучше?

>>159597274
Самое хуевое, это когда уже хочешь спать, а заснуть не можешь, и лежишь и думаешь блять когда это кончится

>>159597259
И на концертах, и в обычных буднях. Когда ты херачишь все дела без остановки, оказывается, что 24 часов в сутках весьма достаточно.

>>159597274
>ещё захочешь
>марафон
Мда уж. Каждый раз себе говоришь, что лучше бы не стоило этого делать.

>>159597143
>>159597065
эх, ну и ладно, я не мнительный, интересно было узнать так ли это

>>159597355
Ага, жаль только работать нужно.

>>159597341
Проходили такое. Пиздец

>>159597324
Как худеть, епта. Вы мне рацион скажите. Не работают ваши белкиовые диеты

>>159597341
Это вообще пизда, на таких моментах кукушка может покинуть тебя. Ну и пожрать через силу - тоже то ещё занятие.

>>159597334
А я тебе рекомендовать не буду, я таким экстримом заниматься не буду больше никогда. Хотя, дело твоё, товарищ метамфетамин надолго запоминается.

>>159588852 (OP)
Пздц качаться в наш век. Качаться нужно , на мой взгляд, только ультра дрищам , чтобы хоть как-то на мужчину быть похожим или тру жиробасам, чтобы жир превратить в мускулы. Так как я обычнокун мне хватает и велосипеда и контроль в питании, чтобы быть нормальным. Раньше был очень худой с женскими запястьями , поэтому постоянно терпел подкаты старых пидоров. Теперь при росте 186 вешу 82-83 . Слегка есть живот , однако почему-то тян текут. Почти все с кем разговаривал ( нормальные в меру умные и не плохи собой) говорят, что качки им не нравятся. Так какой тогда смысл качаться, только , если дрочить на себя в зеркале ?

Вопросик тут такой
18 лвл
170/70
Как думаешь,стоит идти в качалку?
Поможет качалка ещё вытянутся? хотя бы до 175-176??
А то слышал такое, или бред полный?

>>159597324
Что значит - не будет? Ебана, сколько ещё таких приколов, которые могут тупо объебать весь мой труд из-за генетики?

>>159597509
Да я таким занимался. Только на амфе. Я вот и спрашиваю. Что лучше жиры выгоняет амф или мет?

Какой нормальный вес у меня должен быть при росте 174 см.
Сейчас вешу 74. Бесит жирный живот в сидячем положении, 3 жирных складки сука.
Могу подтянуться до груди 5 раз, 20 раз отжаться.

>>159597412
Смотря какая работа. Если "сделай и свободен" - за первые три часа уложишься. Если нужно отсиживать - будешь браться за любую хуйню, лол.

>>159597510
Продолжай верить в свой аутотренинг и то, что тянам не нравятся кочки.

>>159597620
Мет.

>>159597240
Ты блять на этой диете только загорел и все?

ОП, что скажешь про становую? Делать, не делать?

>>159596595
пфф - я вешу 62 - рост 182, ручки - веточки и то на одной руке подтягиваюсь - я просто не знаю кем надо там быть чтоб не мочь

>>159597654
170см/85кг вкатился хех мда кек лол.
Мне норм, подтягиваюсь раза 3(всегда хуево подтягивался), отжимаюсь 100 раз за подход.

>>159597777
Ага, и волосы выпали.

>>159597801
Бля, ебать ты жирный. Я при данном росте 74 вешу и то вижу, что что-то не так. Хорошо бы ещё 6-8 кг. сбросить.

>>159597806
Сайтама?

>>159589449
Чемпиона мира по какой то петушиной хуйне

оп, реально ли получить какой-то эффект от простых отжиманий дома?

>>159597900
Выдыхни.

>>159597654

ОП БАМП

>>159597902
вначале могут немного увеличиться руки и плечи, ну и чуточку грудь, потом никакого эффекта не будет

>>159597902
Да.

>>159597931
Какая там у тебя программа была?

>>159597801
>170см/85кг
>отжимаюсь 100 раз

Ммм, смищьно

>>159588852 (OP)

Можно ли ПЕРЕШАГИВАТЬ через штангу?

>>159596508
ОП, реально ли в ДС найти шарящего тренера, или годного спортивного врача, шарящего в тренировках? Если да, то где, находил ли сам?

>>159597991
100 отжиманий, 100 пресса, 100 приседаний, 10 км бега, каждый день, 3 года подряд.

>>159598042
Пердеть в зале точно нельзя.

Есть 20 ожиманий и 7 подтягиваний, как сделать больше?

>>159597755
Спасибо. Твой дабл поможет мне похудеть

>>159598075
Охуенно, так и поступим.

>>159597737
Я как-бы проводил опрос чисто для себя среди своих подруг и одногруппниц. Лишь единицы предпочли бы качка, однако те кто их предпочли типикл тупые , мечтающие о принце на белом коне, не чем не примечательные : ни ума , ни красоты. Особенно хейтят качков те , что поумнее. Я не говорю про забитых ботанш , а именно интересных и умных девушек. А ты и дальше продолжай сычевать и думать, что тянам нужны лишь накачанные мышцы. Нахуй ей такой нужен, если он кроме ебаться и говорить про качалки ничего не может?

>>159597867
Ну я типа ПЛОТНЫЙ. Меня лишний вес не напрягает особо.

>>159598120
а может ты просто дрищ?

>>159598120
Это ты так думаешь я что он ниче не может, лол. И я подозреваю, что "умные" тебе так сказали только чтобы не обидеть ваше пузатое величество, пока сами будут наяривать дома пельмень на фотки культуристов.

>>159598120

Типичный пиздараб

>>159598076
А если шептуна пустить, как другие узнают, кто пернул? Будут ходить, жопы нюхать? А то кто знает, качков этих...

>>159597505
Погугли периодическое голодание.

>>159598076
пердеть нельзя во всех общественных местах, тогда уж.

>>159598264
Отпиздят ближайшего к эпицентру сброса иприта.

>>159597599
Хуй знает, вроде рост по большей части зависит от генетики.

>>159598347
В зале вообще, даже шептуна.

>>159598348
А если пернуть, и перейти на другой тренажер, в другом конце зала?

>>159597654
Вроде такой как у тебя и должен быть. Только соотношение жира/мышц должно быть не такое как у тебя.

>>159597777
Лол, еще 10 кг сбросил.

>>159597778
Делать, но с очень большой осторожностью.

>>159597778
если не лифтер, то она тебе нахуй не нужна. побереги свой организм

Ставь лойс если ты жирный уёбок, но говоришь тянкам что ты на массе

>>159597902
Реально. Отжимания от пола - базовое упражнение для грудных мышц.

>>159598434
Быстро ретирующегося спалят.

>>159598042
Можно, почему нет?

>>159598450
Ты какой-то свиноруснявый.

>>159598668

Вот ты и спалился

>>159598073
Реально, но я сам не искал.

>>159598106
Лень расписывать, если честно. Надеюсь ты меня поймешь, братюня. А вообще можешь попробовать просто ЕБАШИТЬ КАК СУКА ДО КРОВИ ИЗ ДЕСЕН.

>>159598252
Ахаха ну продолжай качаться, чтобы на тебя тян вешались. Пздц докатились , что-либо делать до того, чтобы шкура дала

>>159598679

Падехче, я бы сказал - Кабановый Русич

>>159598570
Не из головы. Из головы только у Сайтамы выпали.

>>159598106
Просто ебашишь эти упражнения до изнеможения.
Всё.