Как вечному дрыщу набрать вес? Есть тут такие превозмогальцы кто смог ужраться хотябы на 10 кг, изменил свои ручки-палочки, убрал выпирающие кости в плечах/груди? Сам 26 лвл, 175/~53. Что бы не жрал, сколько не жрал - не прибавляется ни грамма. На обед полный поднос на работе жру - мясной салат, суп, гарнир+второе, нередко даже какой нить жирнющий эклер к чаю беру, в процессе рабочего дня докупаю какие нить слойки/запеканки с кофе, ужин все дела. Но выгляжу словно жертва Бухенвальда. Знаю блять некоторых жиробасов которые вообще ничего кроме творожка на завтрак ничего не едят за день - при этом весят под 100.Кто нить может посоветовать какие нить диеты/методики по набору массы?И да, конкретно в моем случае есть нюансы: у меня легкая форма гастрита и мне тошно есть по утрам до 10:00, физкультурой нихуя не занимаюсь, ем очень мало овощей + фрукты вообще почти не ем. (Всё это могу исправить, но поможет ли?)
бамп
Так бы и гладила часами это хуеденькое, прекрасное тело. -
>>159600716 (OP)Пивасик.
>>159600716 (OP)175/49, чувствую себя прекрасно. А ещё у меня кисти красивее.
>>159600935Пивасик только пузо прибавляет. Мой друган тож дрищ, жрущий пивасик. Так вот теперь он дрищ с пузом - мерзкое зрелище.
>>159601050Фото плс.
>>159600716 (OP)Спасибо. Подрочил
>>159601062Жир не формируется в одном месте. Он так же и не сгорает локально. Он распределяется условно равномерно.
>>159601062Ну хуй знает, я с пива как-то весь раскобанел.
>>159601133Нахуя тебе?
Как ни странно, помогли АДы. До этого несколько лет ходил в качалку, рабочие веса росли, жрал как не в себя, пил гейнер - хуй там плавал, вес стоял на месте. Щас на курсе дулоксетина набрал 8 кило за 2 месяца, просто занимаясь в зальчике и питаясь кое как.мимо уже 68 на 195
>>159601173Точно так же.
>>159601250>АДы>гейнер>дулоксетинаЧто бля? Я в кочкасленге не разбираюсь, сори. Пояснить можешь?
Такая же ситуация. 173/55. Занимаюсь спортом, ем все + дохуя сладкого. Получается ~2500-3к ккал в день.
>>159600716 (OP)Долбаёб, старайся ходить не сразу срать и держи в себе как можно дольшемимодрищкоторыйнабрал7кгзамесяцэтимпрофитом
>>159600716 (OP)двачую,рост 180,вес 60-61,жру как бегемот,занимаюсь спортом,за день набираю 1кг-1.5кг,ложусь ночью спать,просыпаюсь,иду в туалет и все то,что набрал теряю
>>159600716 (OP)Мне бы такое тело.
>>159600716 (OP)Тело действительно не красивое, думаю, тебе бы подошел рельеф и мускулы, но ты ленивое говно поэтому будешь вечным уродом.
Долбаебы-спортсмены. Откуда у вас вес то может быть? Вам просто есть надо, без тренировок.
>>159600716 (OP)Гугли как качаться хардгейнерам. Без кочалки хуй ты наберешь
>>159600716 (OP)> Но выгляжу словно жертва Бухенвальда. Знаю блять некоторых жиробасов которые вообще ничего кроме творожка на завтрак ничего не едят за день - при этом весят под 100.У тебя хуйня с обменом веществ, ибо из пищи не усваивается нихрена. У жиробасов же твоих все наоборот.Корочи, пиздуй гастроэнтерологу/эндокринологу и выясняй.
>>159601630А, бля, дальше не читал, он же гастритный.
>>159600716 (OP)Видно по стянутости кожи и отсутствию подкожного жира, что у тебя очевидные паразиты. Лямблиоз или печеночный сосальщик, возможно бычий цепень. Именно из за этого все, что ты жрешь - идет на питание паразита, а не тебя. Советую быстрее бежать в больничку и проверять печень, желчный пузырь и кишечник.
>>159601375>Антидепрессанты>сывороточный белок>серьезный рецептурный СИОЗСПравда, от депрессии все равно не помогло, так что такое себе. Как дрыщ дрыщу рекомендую записаться в кочку, завести пищевой дневник, посчитать точное потребление калорий за неделю и подобрать правильную диету. Не факт что это поможет, но если не поможет, то тут уже надо идти ко врачу, может у тебя что-то с обменом веществ и гормонами.мимо уже 68 на 195
>>159601563Нет, я не ленивое хуйло, для рельефа и мускул нужно больше веса блять. Об это собственно и тред.>>159601596>физкультурой нихуя не занимаюсьЖопой читаешь?
>>159601563но он не сможет в зале заниматься, потому что карочи у него икревление что на данном фото очень видно, а если он будет заниматься то у него грыжи будут и он станет инвалидом, хотя он и так выглядит как инвалид
>>159601684>>159601594
>>159601671Черви могут изо рта пойти, или из жопы? У меня тоже глисты, не тужу, но боюсь при сраче вытащить глиста.
>>159601684>Хуй ты тогда что наберешь. Жопой читаешь?
>>159600716 (OP)В 26 лет всё ещё нет волос на груди? У меня уже в 18 лет начали появляться, а сейчас в 20 уже прилично там наросло
Алсо, выгляжу сейчас вот такмимо уже 68 на 195
>>159601671Ну я недавно гастроскопию делал. Сказали все норм, даже гастрит полегче стал. Еще нужно проверять на этих паразитов где?
Тельце мерзкое, надеюсь у тебя ебало все компенсирует. В интернете много гайдов по набору веса, а ты на дваче советов просишь.>>159601871Клевые сиськи бро.
>>159601871Нихуя себе, вот это буфера!
>>159600716 (OP)>175/53Тебе ещё повезло, я 183/60. Учитывая, что у меня длинные конечности, выглядит максимум всрато. Часто мечтаю о более низком росте.
>>159601981В прошлый раз же меньше прыщей было, ну бляяя.
>>159601981старая фотка
>>159601870И каково это быть волосатой макакой в третьем миллениуме?
>>159600716 (OP)Физрой занимайся, без этого никак, поясню, похуй, что ты там жрешь 3к калорий, все уходит в унитаз, т.к. твоему организму не нужно запасать ничего, да и незачем. Сам был такой, в 24, гастрит не влияет, у меня кислотность повышенная. Ах да, сейчас мне 25, вешу 61.
>>159602051Только на груди, так по торсу и нет нигде больше, ну ноги как у ОПа примерно обросшие, зато борода растёт как у хача...
урод, даже траповать не сможешь с таким телом
>>159601870У дрищеблядей тестостерон низкий. Типичный эктоморф-омеган
>>159602113Не физрой, а качалкой. Ему нужны подъемы такого веса, чтобы мышц хватало на 8 повторов, подхода 4-5, пару сетов. Два-три раза в неделю. Но он ленивое чмо, поэтому останется дрищом.
>>159600716 (OP)>Сам 26 лвл>мне тошно есть по утрам до 10:00>физкультурой нихуя не занимаюсьНу и в чем твоя проблема? Через лет пять такого режима ты раскабанеешь и превратишьшся в МУЖЫГА под 80 кило с твоим ростом. Чтобы ускорить процесс, мошешь начать ебашить пивандрий с чипсонами.
Жри как сука@КачайсяВсё. Но ты дрищ, поэтому больших успехов не жди. Рекомендую принять себя как есть и радоваться жизни.
>>159601981>178Кекнулмимо уже 68 на 195
>>159601166мужской тип ожирения - большое пузо при относительно тощем остальном, у тянок в задницу и ноги уходит при типичном случаеесть равномерные, да, но тем не менее типично - то что писал выше
>>159600716 (OP)>>159600935>>159601062Еще прибавь физнагрузки. Я бегаю, отжимаюсь, подтягиваюсь чтобы нивелировать ежедневную полторашку пива и джанкфуд во время отпуска. В результате конечно жира больше, но и мышц.
>>159602443Ну так будет большое пузо, но руки и сиськи тоже вырастут. Будет типа такого.
>>159600716 (OP)ты ещё норм, я выгляжу более дрищаво. 185 60
>>159602752Фото плс
>>159600716 (OP)Как у тебя батя выглядит? Может это наследственное?
>>159600716 (OP)От гастрита гугли СИНИЙ ЙОД. Купи в ампулах никотиновую к-ту, рибофлавин, цианокоболамин и фолиевую к-ту в таблетках, лецитин НАШ, короткий инсулин. Инсулин колоть по 5-10 ед. за полчаса до еды. Из упражнений ОБЯЗАТЕЛЬНО делай приседания с выпрыгиванием.
>>159602804зачем?
>>159602232Что делать?
>>159602809Нет, мамка сказала что был чуть жирнее (кило 60, после армейки набрал), а после 30ти нормальным стал (гдето 75 кило)
>>159600716 (OP)Этого скелета уже кто-нибудь отправил читать FAQ физача? Если нет, то очевидный прямой посыл нахуй тудаhttps://2ch.hk/fiz/
У меня батя до 30 лет дрыщебас был, щас обычный мужик с небольшим пузом, я щас такой же дрыщ. Наследственность она такая, а если в качалку ходить там надо пахать как лошадь и + к тому же не позанимался месяц уже все ушло
>>159600716 (OP)2 ампулы теста в неделю и 30-40 мг метана в деньНу и много жратвы. Наберешь с лихвой кг 20 за 8 недель. А супер-методик не существует)
>>159602819проиграл бы, как анон со штангой в 100 кг еще прыгать начнет
>>159600716 (OP)Когда дрищ спрашивает, как ему набрать вес, он имеет в виду жир или мышцы?
>>159602830Посмотреть/подрочить
Херня весь твой набор веса. Результат спадет мгновенно от первой болячик или пропущенного полдника. сам набирал с 63 кг до 70 за 3 месяца,но схема нездоровая! Забей хуй и на сладкое особо не рассчитывай со своим метаболизмом.У меня так все симптомы диабета вылезли,пересрал пиздец
>>159600716 (OP)Набрать как не хуй делать. Достаточно есть 100 калорий в день или просто пить водуМимо с жирком 174/70, ем только вареное, бегаю, отжимаюсь и подтягиваюсь, качаю пресс... жир не хочет уходить
>>159602641У меня нет тянки. И вообще, из дома я выхожу только в качалку, где же ты меня ломать будешь, коротыш?
>>159600716 (OP)>Что бы не жрал, сколько не жрал - не прибавляется ни грамма.Такая же херня.19 лвл, 178 см, 48.5 кг
>Мышечная ткань непосредственно поддерживается тестостероном как сильным анаболическим гормоном. Андрогены повышают и мускульную силу и массу волокон. У мужчин с нормальным и высоким уровнем тестостерона хорошо развиты мышцы рук, спины, верхнего плечевого пояса. Обычно для поддержания хорошей физической формы в этом случае достаточно просто правильного образа жизни и ежедневных бытовых нагрузок. Если мужчина дополняет режим еще и спортивными тренировками, то при высоком уровне тестостерона его ждут хорошие результаты без применения биологических добавок и специального питания.http://menquestions.ru/testosteron/kak-opredelit-uroven-testosterona-u-muzhchin.html
Сильно ли я дрищуган? Сам 175/60, 20 лет. Плечи узкие, в теле никакого массива нет, чтоб как у всех людей нормальных, мои одноклассники бывшие апполоны были по сравнению со мной. Есть ли смысл начать кокочалкой заниматься?
>>159602819Может ты ему еще стероидов посоветуешь?
>>159603113ты очень дрищиган. Попробовать стоит, а если не понравиться, то просто прекратить, и заняться другим видом спорта
>>159603113Да, ты чем-нибудь занимался?
>>159603131Как опытный кочок этого категорически не рекомендую ОПу. Но стероиды в общем штука хорошая
>>159603093Повторяй за мной. Правда я не качаюсь, так, немного кардио.
>>159603152Я вообще думаю лучше БИ заняться каким нибудь.
>>159603181Нет, спорт не моё вообще, особенно всякие игры с мячом, хотел бы упороться в би, но времени нет
>>159603221А ужин?
>>159603221можно линк на сайт?
>>159603221Не много ли яиц? Это вроде как печень убивает...но это не точно
183/65 в треде! Сейчас расскажу как я набирал 5кг за 1,5 месяца но все ушло:Завтрак+обед+перекус+ужин+перед сном 10 вареных яиц я знаю на сколько это хуево. С едой вообще не заморачивался. Метод прекрасно работал,но приятного в нем мало.
>>159602426Хуйня. Тот же самый Zyzz с форчана был дрищом. Кончил он хуево, да - помер в 22 года потому что кардио никогда не делал. Так что надо сердце качать, обязательно - бегать или на велике кататься. Эктоморфы если качаются - получается самая красота, потому что жира мало.
>>159601050Охуеть, я 170\70десятку хочу нажрать до 80.
>>159603279Я только завтракаю и ужинаю, просто в обед кидаю.>>159603346fatsecret.ru>>159603394Убивают печень не яйца, а то, что сидишь только на них. Хуй забей, ты либо сохраняй здоровье, либо не меняй вес.
>>159603441>10 вареных яицНаверно хуёво было тебе?
>>159603441Подозреваю, что все воняло круглые сутки пердежом?
>>159600716 (OP)Режим во всём: питание, сон и т.д. + физические нагрузки. Я таким образом в армии 8 кг прибавил за 2 месяца на не очень-то калорийных харчах.
>>159603227Только потеряешь вес. Я когда на бокс записался, за первую неделю скинул 2 кило.мимо уже 68 на 195
Все проходим тестhttp://d20.com.ua/tests/testosteron/
>>159602875страдать
>>159603609как ни странно,но нет. Просто сам процесс поедания тяжело давался временами.>>159603632Таким не страдаю
>>159600716 (OP)> 175/~53Чето ты пиздишь, на фото явно выше 180.
>>159603279Лол, толсто.
>>159602921Ну, хз, я в 18 был 176/57, сейчас 176/65, не помню когда поправился, вродебы в 25-26. Проверялся у эндокринолога, ничего не нашли, сказали обмен веществ такой, ну и я как бы суетливый всю жизнь был, да и сейчас тожеРаскачивался до 70, но жрал при этом 6 раз в день, как перестал, сразу сбросилКороче сходи к врачу, если ничего не найдут - забей, единственная проблема при таком ИМТ - подбор одежды
>>159603113Всегда мучает вопрос, почему я 178/76, а выгляжу гораздо дрыщявее?
Сам был таким же.Потом начал ебашить базу и есть по 6 раз в день. И все ок стало.С отмазками типа гастрита ты нихуя в жизни не добьешься.
>>159603868Сколько кг еды съедаешь примерно в день?
2 ампулы теста в неделю и 30-40 мг метана в день на протяжении 8 недель (тест перестал колоть на 7 неделе), потом сел на пкт на 12 недель.В общем, ничего необычного:Первый прием: 150 гр овсянки и 2 яйцаВторой прием: порция протеина (Иногда пил гейнер)Третий прием: 150 гр макарон и 100 гр грудкиЧетвертый прием: 150 гр макарон и 100 гр грудкиПятый прием: омлет из 4 яицШестой прием: 150 гр макарон и 100 гр грудкиСедьмой прием: пачка творога 200 грВсе. Нарастил за курс 20 кг массы на свои 173 см, слил 4 кг (воды, конечно же)P.s. макароны и овсянку в сухом виде взвешивал, а грудку в готовом.
>>159601981А чего спина вся в прыщах?
>>159603855Двачую, 170\63, пузо с сиськами пиздец огромные.
>>159603855ты меня в реале не видел, наверняка у тебя плечи шире
>>159600716 (OP)прописываю 5000ккал и физ нагрузки наберёшь изи. Только если забросишь сдуешься за месяц два.
>>159603955Потеет сильно наверное.
>>159600716 (OP)Пошел в кокочалку, начал заставлять себя жрать.Было 186/59, сейчас 75кг. Максимум набирал 77. Причем до 70 отожрался за первые полгода, потом пошло медленно. Хочу 80, но не могу заставить себя правильно питаться, да и на работа времени нет жрать 5 раз в день. Да и старый я уже, 31 лвл, нихуя не растет, ну и генетика не очень.Пикрил я. инбифо изменились только штаныИ да, лучше начать с тренером месяца 3-4 заниматься.
>>159603802> Проверялся у эндокринолога, ничего не нашли, сказали обмен веществ такойЯсен хуй, им похуй, они всем так говорят.
>>159603221обосрался с диаметра мандарина. Яйцо эллипс поэтому в яйцах должна быть указана большая и малая полуось неучь ебаный.
>>159604079Что ты ел, ответь пожалста
>>159600716 (OP)К А Л О Р И ИАЛ[/bОРИИТы либо не умеешь гуглить, либо не хочешь. Кучи парней страдают твоей проблемой. Фиксится на раз-два, но если я тебе скажу алгоритм действий, ты через пару месяцев кача где-то ошибешься и не сможешь самостоятельно с этим разобраться, застряв где-то. Пару недель лурканья статей и будешь лютым мудреем. Гугли по запросу: Bulking, Gaining mass. Годный сайт: strengtheory.comБудешь жрать без качалки = станешь уродом с пузом. Будешь качаться без понимания хавки = ничего не поменяется. Если не знаешь английского, читай спортвики, но учти что там много скама от фантазеров. Еще больше фантазий в видосах качков. Тебя предупредили
>>159604079лол, ты нахуй так грудь бреешь
>>159601250А что там про откат?
>>159600935Дрищ 32 лвл. Жру пивас ежедневно литрами. 59/182.Хотя бы пузо выросло
>>159600716 (OP)>Сам 26 лвл, 175/~53. Что бы не жрал, сколько не жрал - не прибавляется ни грамма. Как же я тебе завидую. Ты не понимаешь какой ты счастливый.
>>159604079Бля, а вот у тебя неплохой результат, даже мотивировал.
>>159604260Сфоткай животик плс.
Вышел из дистрофии, например. Лень писать гайд, да и еврейская натура не позволит за так, но основные позиции:-сон-тестостерон и его увеличение диетами и т.д.-трени под стать своему организму, я например с утра пью кофе и через полчаса треню под заряд и до отказа (без веса)-уверенность в себе и настрой
>>159603764Бля, если я больше 3 яиц варёных за раз съем, то хуёво как то становиться
>>159604285Зачем тебе мой уродский живот?
Это долбану уже советовали жрать не абы что, а считать БЖУ и поднимать выработку ГР?
>>159604170Углеводы макароны, рис, картофан и мясо индейка, курица. Вообще, я еблан по питанию тот еще, жру всякое дерьмо, потому что готовить лень. Вес набрал в основном из-за того, что начал жрать больше полутора раз в день.
>>159604320Так сложно что ли показать?:^(
>>159603673А меня в армии через месяц за допстол посадили, где по две порции, когда я с 57 до 49 похудел. Так что организмы разные бывают.
>>159604366Нет, просто стыдно.
>>159604391Ну давай :с
>>159604223Лол, я не брею, эта хуйня так растет. Ноги и жопа в волосах, борода пиздец, а на груди нихуя нет.
>>159604409У меня и фоточек таких нет.
>>159604460Сфоткай. .з.
>>159604287>без весаЖмешь воображаемую штангу?
>>159604514Нет. Я урод. Не хочу даже видеть фоток своего живота, а уж тем более куда-то постить.
Пн, ср: подходов подтягивания, брусья, отжимания по максимумуВт: пробежка 2-3кмЧт: ноги, на ютубе ищи Крис Хериа-день ногПт: полностью отдыхСб: главное до обеда, делашь упражнения по очереди Турник макс, Брусья макс Отжимания макс и так 4 круга, перерыв только восстановит дыханиеВс: полностью отдыхПресс каждый день 3 подхода - велосипедПитание: на завтрак овсянка с бананом и чай/кофе можно с булкой или бутером, обед фасоль/рис/греча/чечевица варенное яйцо овощи масо/птица/рыба, на ужин схема как и с обедом, делай разнообразие, перед сном коктейль в блендере пачка творога+300мл молока+банан+изюм+чернослив+чуток овсянки+чуток какао натурального
>>159602569У генетического дрища вырастет только пузо на пивасике
>>159601776>Изо ртаКак ты себе это представлешь? Они же не в желудке сидят. Вроде.
>>159602641>175см>длинный
>>159604564Но ножки то кинул в тред. Значит и животик можешь?
>>159604652С ножками мне показалось что неплохая фотография получилась.
>>159604079Грудь стала подтянутой и плечи появились. какие-никакие, продолжай.
>>159604527Отжимания/турник/упр на технику и чувствование мышцы с пустым грифом (продал блины на хавку, лол, как нибудь куплю снова)
>>159604676Значит может и животик хорошая фотка получится. >.>
>>159601250>Щас на курселол, блявсе разочарования у тебя ещё впереди
>>159604716Нет. Все. Не буду и все. Я урод.
>>159601671>Стянутость кожиКак это понимать?
>>159604752Ну ладно :с
>>159604287Дуров, залогинься
>>159604707Да я уж четвертый год хожу, пикча старая.
>>159601671
>>159600716 (OP)Блядь, да я - это ты.Вешу 59 при 178 роста. До 10 просто неохота есть, на работе все охуевают, сколько я жру. Ходил в качалку полгода, после занятий бежал в мак жрать, сбросил килограмм.Сейчас вот вкатился в пивной алкоголизм, каждый вечер выпиваю 2 литра пива, появился небольшой животик. Или нет, хуй знает.Тянки не дают, я и не прошу. Так как жирового запаса нет, если не ем больше 4 часов, начинает кружится голова.
>>159604942Кидай новую
>>159604775Вот такое еще есть если хочешь.
>>159604588>на завтрак овсянка Я овсянкой не наедаюсь, на завтрак яйца ем 4шт с мясом или гречу.
>>159604588Ну и какие результаты?
>>159605046А волосы где
>>159605119Волосы не нужны.
>>159605119Ты по лгбт покрывалу не понял что ли?
>>159605184Это полотенце! И мне его мама купила.
>>159604743Как не проебать все на откате? мимо >>159604232
>>159601981Какая мерзость, господи. Тебе трахаться нужно только в футболке и, наверняка, с пакетом на голове.мимо тян*
Были пропорции тела как у тебя, начал тренить в зале, за месяц набрал 8кг, если хочешь могу скинуть программу и питание. Там всё довольно просто, но нужно спортпита купить(гейнер, бцаа, прот и витамины до кучи)
>>159605340Было ли желание поебаться с первым встречным?
>>159603503Зизз объебос ебаный, закономерно сдох от фармы.
>>159605046Ой, спасибо :зОчень миленько.
>>159605206Тем более. С таким полотенцем в бассеин придешь, точно под хвост получишь.
>>159601981ебать ты прыщавый хуесослучше быть как на оп-пике чем как ты
>>159603503Он наверно курсил нон-стоп, но это чот как-то уж слишком хардкорно фор ми.
>>159605461Честно?
>>159605006Мало чего изменилось, разве что спина шире стала т.к. я на нее упор делал чтобы сколиоз немного исправить. И не изменится сильно уже. Как я писал выше, генетика у меня говно и заниматься я начал поздно. Да и плоскостопие с кривой спиной ограничивают в упражнениях.
>>159600716 (OP)рецепт такой: переболей какой-нибудь некритичной пиздецомой вроде гриппа и слови осложнение - стоматит на языке, губах, глотке, дёснах. Отвечаю - жрать ты не сможешь, пить - не сможешь и даже говорить не сможешь. Две недели живёшь на капельницах - пьёшь через капельницу, жрёшь через капельницу, выковыриваешь по утрам из носа кровавые коралловые рифы, разлепляешь глаза от коньюктивита, оставляя на ошмётках гноя собственные ресницы, сплёвываешь изо рта что-то напоминающее неземную форму жизни. Организм тебя посылает нахуй за такие шуточки-хуюточки и набирает тебе запасных 10-15 кило жира, чтобы в следующий раз при таком попадосе не остаться на голодном пайке из дрыщщавых мышц анона. Действуй.
>>159600716 (OP)Зачем?
>>159605482Кому я нужен...
>>159605575Честно:з
>>159605772А ты кунчик или тяночка?
>>159605811Тян
>>159600716 (OP)Сегодня утром был у гастроэнтеролога, поставили предварительный - хронический холецистит и панкреатит, выписали препаратиков, завтра принимать начну, в пятничку еду на УЗИ и ОАК. Так что тоже не задерживайся и проверься где-нибудь в частной клинике.мимо 190\65
Короче из треда я понял что лучше всего пойти в хороший фитнесс зал с личным тренером, который даст норм диету+спортпит+программу?
Волосатый дрищ 172/63 иттИ не пиздите что 63 это дохуя, ибо у меня руки почти палки бля. Жира ноль, жру 4 раза в день, работаю физически.Про тесто тоже бред, дрочу каждый день почти иногда заебываюсь так, что лень даже письку дергатьПаразитов нет, иначе мне бы тогда мед.книжку не дали.На кочку времени нет, как и на личную жизнь, впрочем, работаю 6/1Че делать?
>>159606033Нет, слушай кокосоветы дрыщей-неудачников с харкача, дебил ебучий.
не занимайся хуйней,ты выглядишь нормально
>>159606109Ах да, забыл написать, что спокойно поднимаю 55кг (больше пока не было) Видели бы вы как все охуевали, когда я такие бандуры поднимал, лолНу то такое.
>>159605833Тебе нравятся жиробасы?
>>159606278Действительно, тут уже постов 10 было про то что я ущерб и поста 2 вроде твоих (видимо от жиробасов)
>>159600716 (OP)Если начнёшь дома отжиматься и подтягиваться, то тело приобретёт более атлетичную форму, плечи, спина и грудак больше станут немного. Не качок, но уже жилистый дрищ.
>>159606033Он тебе все это даст конечно, но тебе и мотивация нужна этим заниматься. Будешь все делать на отъебись хуй чего получится и только зря деньги проебешь, будешь въебывать до последнего получишь хорошее тело, которое уже начнет тебя мотивировать продолжать.
>>159600716 (OP)бля а я уже 85кг,че делать
Харкачеры, расскажите, как вы игнорируете законы физики/химии? >хочешь набрать ешь больше, меньше нагрузки/хочешь похудеть ешь меньше, больше нагрузки>не, у меня такое не работает
>>159603050да все что угодно, лишь бы набрать
>>159606553ахахахах,как ты не понимаешь,что кем бы ты ни был - на дваче тебя назовут ущербом
>>159606546Мне кажется не оч и жирный то :/
>>159606888185/97
>>159603503какие советы дашь по кардио
>>159607635Мне кажется норм))
>>159600716 (OP)На глистов проеверься.
Блять после таких тредов хочу вернуться в кокочалку, которую бросил три года назад и сдулся к хуям.
>>159608940Какой смысл вообще ходить в качалку?Кочки не нужны.
>>159601487Советы уровня /b/
>>159608429Гикаких, я ж не качок. Бегай по 15 км в день и все будет норм.
>>159609164Да я ходил не так чтобы блять шкафом быть , чисто для продержанная тела ходил, весил 80-85 на 185 роста , ща сильным сухим телом не гнался а просто ходил 3/4 раза в неделю. Сейчас на себя стыдно смотреть, вспоминая как выглядел.185/73
>>159608514Не знаю. Как-то не верится что я могу кому-то понравиться.
>>159609904Ну мне ирл нравятся твои ножки.
>>159609955Какой город хоть?
>>159609993Город не скажу. Крым ://
>>159610084Ну ладно.
>>159600716 (OP)172/44. 28 лвлПроверься на онкологию.
>>159601192Он еблан
>>159605401Разве что у твоей сестры
Займись бегом.Здорово отвлекает от всякой ерунды.
>>159602641Могу тебя просто пристрелить,чтобы не мучить тебя
>>159600919>гладил*Пидор плис
>>159604260Хей.
10 лет пил пиво, жрал сколько хотел, на 8й год прибавил 20кг. Все в пузе, боках и жопе. Сейчас начал бегать, турник, брусья, скамья, пресс-минус 4кг за неделю. Мимо эктоморф
>>159612352Не понял. Ты один и тот же, что-ли?
>>159612428Ну, тот, кто свои ноги постит и раньше писал под куклой.
>>159601173>>159601062>>159600935Откуда такие долбоёбы берутся? Вы не от пивасика жир набираете, а от того, чем заедаете его, тупорылые дебилы, блядь.
>>159612459Ну да.
>>159612609Хм, хорошо. И ты тот, кто говорит о том, что с каждым днем все хуже, что никому он не нужен и т.п., да?
>>159601677>ерьезный рецептурный СИОЗС>гейнер >сывороточный белокРазбираешься не лучше ОПа
>>159612677Да.
>>159601671>отсутствию подкожного жираА ты не очень умный, да?
>>159612722Серьезно сейчас?
>>159612753Все серьезно.
>>159612574Кстати, да. Пью пиво больше, чем до хуя, но ничего с пивом жрать не люблю. За 10 лет как был дрищем, так им и остался.
>>159612770Ну, что я могу сказать, жопка.Я для тебя до этого кусок текста заготовил, но не было момента хорошего запостить.А вот и он:"Жопка не хочет просто общаться в интернетах.Жопке хочется реального общения в реальной жизни. Реальных обнимашек.Многие могут предоставить первый вариант, но далеко не все могут предложить второй. Но этого мало, да? Поддержка не так сильно ощущается на расстоянии, да?Да. И в обоих случаях надо будет меняться. Как угодно. Зона комфорта на этом заканчивается, к сожалению. И вот такие не всегда смогут это осилить."Но у меня сейчас немного поменялось мнение. Не в лучшую сторону, к сожалению.
>>159612953Думай что хочешь. Мне все равно.
>>159606033Хуй ты найдёшь нормального тренера, в силу опыта не сможешь распознать адекватного, ибо их 99% - долбоёбы. В моём зале 15 квадратных метров условно, очень маленький этих тренеров штук 5, и на удивление, к каждому ходят наивные ебланы и платят нихуёвые бабки, хотя со стороны стыдно смотреть на их тренерство. Иди в зал, пробуй, читай всякую хуйню в интернете и смотри видео, коих миллионы
>>159612993На какой именно фотке висели Exifы? У меня есть подозрение, что именно ее я не сохранил.
>>159613148Зачем ты вообще сохраняешь мои фото?
>>159613182Ответь, жопка.
>>159606033И да, если пойдёшь в зал, по приколу сделай тест на гормоны (эстрадиол, пролактин и тестостерон), чтобы проверить всё ли нормально мало ли, может хуйня с гормоналкой, потому и не набираешь А даже если всё нормально, походишь годик, может торкнет и посмотришь потом как вырастет твой тестостерон за этот год
>>159613258Ты говоришь у тебя мнение поменялось в худшую сторону, значит ты теперь вообще меня ненавидишь. Вот и ненавидь.
>>159600716 (OP)У тебя с гармонами проблемы.У меня тоже самое
>>159613282Укусить бы тебя за такие слова.
>>159600716 (OP)Лучше быть дрищом чем жиробасом.мимо жиробас 130кг, раньше был дрищом под 60, сейчас худею
>>159613378>жиробас 130кг>раньше был дрищом под 60В 12 лет?
>>159613437В 17, потом забурился в вов и стал домашним(
b
>>159600716 (OP)Глистов выведи.
>>159600716 (OP)Бля, ты охуенен. Зачем тебе набирать вес?180/55 мимокрокодил
>>159600716 (OP)Анон, у тебя хотя бы плечи есть. Я дрыщавее тебя... Но я не веду социальный образ жизни, мне вроде похуй на свой вид. Хотя всё же обидно.
Анончик, как похудеть? 6 недель на диете из ебучего недобора каллорий, вес топчется на месте. Нагрузки присутствуют.Хочу скинуть 7 кг., А лучше 25, чтобы быть няшным дрыщем, как в лучшие годы.
>>159600716 (OP)Смени труханы, запишись в зал и жри много белка и углеводов. Сходи к эндокринологу, если нет патологий, то курсани стероидами.
>>159600716 (OP)Гейнеры и фарма если совсем всё плохо
>>159600716 (OP)А, так ты даже не пробовал набрать? Иди в зал, делай становую, обязательно бери тренера который скажет что тебе жрать.
>>159615118>Смени труханыА труханы норм, батя говорит маладца
>>159614476>6 недель на диете из ебучего недобора каллорий Значит хуёвая диета или мышечной набрал. Я ебу, блядь, как тебе скинуть , если ты даже про гормональный фон и мнение эндокринолога нихуя не сказал?
>>159615422Овсянка, греча, мясо куры/индейки, овощи, зелень, арахисовая паста с утреца. Сладкое и мучное вообще убрал. Может стоить понижать углеводы? Заменив каши и крупы на овощи или яица.А эндокринолог и прочее хз. Понимаю что надо в зале не силовые задрачивать, а кардио. Но сука, как же я ненавижу его :(
>>159600716 (OP)РЕЙТ МИ
>>159609385Так помогает жиесть
>>159604620Двачую, у меня тонкие руки\ноги, но есть пузо, правда не от пива, как убрать его?
>>159615911Моар плс
>>159615678>овая паста с утреца. Сладкое и мучное вообще убрал. Может стоить понижать углеводы? Заменив каши и крупы на овощи или яица. Овсянку, пасту и мясо нахуй, остальное оставь.Крупы типо гречи норм. Гормоны проверь, из за них можешь набирать (как баба)
>>159616091>но есть пузо, правда не от пиваАборт?
>>159600716 (OP)Действенных методик нет. Смирись. Возможно, когда чутка постареешь, гормональный фон и обмен веществ поменяются. Начнешь отжираться.Сам дрыщ. Совсем недавно за полгода набрал около 5 кг. Как жара началась, сбросил обратно. Рацион и образ жизни не менял.
>>159614476Кароч, надо просто турник домой поставить или на улицу ходи. Один день подтчгиваешься, второй - отдимаешься, ещё приседания и пресс как нить распредели. Базарю, норм тема для похудения, я так пять кг скинул без диеты. Правда, я ещё на скакалке каждый день прыгал.
>>159616343Сидячий образ жизни
Да нормальные вы все, антуаны. мимо 185/55
>>159600716 (OP)Последняя тян была поваром, набрал 15 кг за год (с 60). Рост как у тебя.
>>159604287>тестостерон диетамиЭто как?
>>159601871Антон?
>>159603113Все ок
>>159615957ни разу, 180/56 часто не сру по 3-4-5 дней, вес вообще не прибавляется
>>159621029>Это как? Хуи сосать
>>159615911размер талии? и ккакой размер штанов покупаешь?
>>159600716 (OP)Только фарма. Я вот жру много, ебашу на стройке. 185 на 60. Выше никак. Ну иногда +2-3кг набираю когда прям обжираюсь, а потом опять 60. И да мне 30.
>>159604287>с утра пью кофе и через полчаса тренюЛол, весело же сердечку с таким ебанатом))00
Хужею со 107кг. Сейчас 100. Жим 110. 8 раз могу подтянуться чистыми.
>>159601981Есть инфа как от этого избавиться?тоже спина такая
>>159600716 (OP)Очень много знакомых с такой проблемой было. Рассказываю почему: ты ешь плотно один раз в день и два раза перекусываешь. Наедаешься и думаешь, этого достаточно. Теперь действительно действующий метод набрать - есть 6 раз в день с одинаковой калорийностью. Через не могу, ломать себя и есть не ища отмазок, типа тошноты и гастрита. Это означает есть медленнее, частями, но всю порцию. Первый раз ты ешь с завтраком, он должен быть равен обеду, а в целом все порции должны быть в половину твоего обычного обеда. Второй раз - через 3 часа, потом каждая порция через два часа от предыдущий. Нужно готовить все заранее в контейнеры и носить с собой. Никаких чипсов, сухариков и прочей хуеты, только то, в чем есть еда и не насытит тебя воздухом - котлеты, макароны, супы. Через 2 недели желудок растянется и привыкнешь столько есть, тошнота уйдет, организм придет в себя и начнет откладывать массу. Но опять же, хуй у тебя получится, если ты любитель пожаловаться без хребта.
>>159630153Да ну хуета, делал так - чуть ли жиро-дрыщем не стал, второй подбородок полез, и пузяко, фу блять. А конечности такие же и остались, и общая ширина тела как у девочки 14 лет, лучше уж быть полностью худым чем вот такой вот червь-пидор.Жаль я проебал момент когда можно было химозой обожраться и пойти в кокочалку, кости уже не вырастут, ну да и похуй, все равно на говне хожу и в случае серьезных проблем - воткну нож в ляжку проблеме, и убегу.
>>159631716Первое время откладывается в живот, бока. Это естественная последовательность. Через некоторое время начнут откладываться руки и ноги, это неизбежно. Чтобы к этому моменту живот не стал мешком - нужно заниматься нагрузками. Но вопрос набора массы из оп-поста рельфа не касался
>>159600716 (OP)Сажи в жеппу петуху
>>159622852ХЗ как померить талию без ленты, а дома таковой нету. Но померил линейкой ширину пояса, 22 сантиметра где то. У всех штанов на бирке S. Так рейтани внешний вид ? Совсем убогий дрыщ ? Или вообщем неплохо ?
рейт мою тян
>>1596337522/10
>>159633855обоснуй
>>159633752Ничего особенного. Обычное среднестатичтическая тня, лицо не более 3/10
>>159600716 (OP)Тред, не читал оп читай мой гринтекст>Быть мной>186/55>Король дрыщей, кожа да кости>Ходил в качалку, нихуя не набрал, все те же 55>Тянки чморят, начал селфхармить>Перестал селфхармить>Начал читать на тему наборы мышечной массы>Начал считать каллории, составил более менее рацион>Изменил полностью программу тренировок, теперь почти все упражнения со штангой или гантелями>Ел в день по 2400 ккал, превозмогал как мог>Ел в день по 2800 ккал, превозмогал как мог>Ел в день по 3200 ккал, заебался>Разжирел до 78кг>Сбросил до 73кг>Обычнокун 72/186, не дохуя накачен, не дохуя сухой, тян течет
>>159634075>тянки чморятСколько и как именно?
>>159600716 (OP)тЭК бля, я же не создавал этот тред, ситуация моя на 100%
>>159633752О, Алёна.Помню, как она мне со своей подружкой-шлюшкой пилила сигну на сиськах.
>>159637118Что за подруга? Ты кто?
>>159637126запили фоток
>>159637126давай сигны сюда
>>159600716 (OP)
>>159637169А ты пруфани, что ты её парень.
>>159637325Не, я просто знаю ее бывшего.
>>159637325Лех, ты? Чего она тебя дропнула-то?
>>159637396Я. Сказала, что мой 6-тисантиметровый гигант - это чересчур(((
>>159637564Отомсти, заебашь фотки в тред.
Так и знал, что все жиробасы пидоры.
>>159637126Так что за подруга? Они там все шлюхи.
>>159637638
>>159637667Лех, она не стоит того, дурочка ж и шлюха. Так чем насолила?
>>159637667Так, пиздун, а нахуя ты говоришь ей, что ты Леша? Так непонятно?
>>159637707>Так, пиздун, а нахуя ты говоришь ей, что ты Леша? Так непонятно?Не видно, что это первое сообщение? Я с фейка отписал.>>159637667Забыть её всё не могу, и она мне высказала всё напоследок. Если не сделает всё, как я хочу - сегодня днем в треде буду сливать весь пак.
>>159637751Так что говорила? Что ты в ней нашел, я хз. Тело обычное, мозгов нет, морда на любителя.
Лех, не молчи...
>>159600716 (OP)10 кг набрал, но это ничего не изменило, т.к. набрал жира в основном. Набрал на курсе циннаризина. 182/65
Был раньше 185/56-58. Мог жрать все что угодно в любых количествах и не толстеть. Но, при этом я не ел мяса, почти не ел. Белка очень мало потреблял, потому что нивкусна( Затем я вдохновился, решил начать много жрать, типа чтобы энергия была и все такое. Начал превозмогая жрать все что готовит мамка, в т.ч. мясное. Так я жрал где-то месяц, может чуть меньше. Набрал веса до 61-62. Я думал, что как обычно, через недельку все сбросится до 57. Но, как ни странно, этот вес остался в системе. Прошло месяца 4, как я забил на это, и опять жру как попало, но вес остался на уровне 60-62. Такие дела. Мне, получается, просто мяса не хватало. Я все еще выгляжу как худая мразь, но все же, получается это работает.
>>159638003п.с. 19 лвл
>>159612574Ну конечно. Содержание калорий уже не считается.
>>159600716 (OP)Правильное питание плюс правильный сон. В общем режим.В солдатской армии набрал 9кг, а уже дома начал проёбывать вес.ныне дрищук 175/62
>>159639500Двачую этого про армию.мимо дрищеватый
30yo/6ft/63kgмне норм
>>159600716 (OP)Я - это ты. Даже цифры совпали один-в-один, серьезно. Только я 24 лвл.Лично я сам просто смирился, потому что еще в шкалке предпринимал дохуя попыток. Понятное дело, что все они были без должной матчасти в голове, поэтому рано или поздно я возвращался к дефолтным цифрам. Не переедал никогда, потому что считал, что это идет уже во вред организму. Болячек и глистов нет, проверяюсь ежегодно.Лучше б тянкой родился с такими параметрами, чесслово.
>>159632914руки специально к телу прижал что бы больше казались? А так да, дрищуган.
>>159600716 (OP)вешу 65/29лвлтягал гирю, упарывал вел раньше весил 55самое большее вешал 70 самое смешное что больше всего я набирал когда был вечно полуголодным студнем, ща склоняюсь к тому, что видимо вот этот чухан прав: https://www.youtube.com/watch?v=KwqhuuYHmUA>>159600919жирухи не нужны
>>159621996Нет, ну Антон.
>зато школьниц могу цеплять в 30 лет/мимо дрыщ
>>159615911Я бы трахнул.
кочалочка какая-нибудьтакая же ситуация, исправляться пытаюсь как раз ей178/58, год назад был 177-178/50
>>159613593Как же вы сука заебали со своими глистами пидарасы тупые блять. И врачи блять заебали с детства сука. Я и в детстве анализы на глистов сдавал и в более зрелом возрасте. Нету сука глистов не из-за этого я худой, а наследственная предрасположенность и быстрый метаболизм. Я хз как метаболизм работает и куда так быстро уходит энергия, но факт остается фактом. Сколько бы я не жрал, не толстею нихуя. Вернее +2-3 кг могу набрать, сли жрать прямо блять как ебнутый, но как бы разница между 60 и 65 не особо заметна, а шоб хотя б 65 весить нужно жрать регулярно по 3 плотных приема пищи в день. Я ебнусь нахуй каждые 3 часа жрать причем до отказа.
>>159600716 (OP)тож гастрит, тошнит от всего что угодно. Но апнулся с 65 до 80. Ходил в качаку и жрал гречку с куриным филе. Ну ещё и гейнер втыкал, но это херня, потому что можно и другим способом добирать калории. Сейчас забил на него, посмотрю что выйдет
>>159654358продолжениесейчас вес встал, нихера не идёт больше, только качается +-1кг
>>159654074>быстрый метаболизмВсе время пердишь чтоле?
>>159654848Не пержу.
>>159651753Нихуя себе дрищ.
>>159600716 (OP)>2т17>мечтать о МАССЕПодкачай слегка плечи, грудь и руки и не еби Муму. Будет у тебя гармоничное телосложение без излишков жира.
>>159600716 (OP)Есть. Раньше весил 62 при росте 180. Ника не набирался вес. В итоге сдал на права. Пошёл хуярить профессионально на автобусе (можно и на фуре). Отожрался. Потмо в спортзал на год почти. В итоге вес 78, охуенный рельеф груди и рук. Пузо чуть ещё есть.
>>159655426Да блять как их подкачать, если масса не набирается?
>>159600716 (OP)Ставь себе инсулин и закидывайся углеводами. Если ещё и железки потягаешь немного, то и мяса наберешь нехило.
>>159655212Значит не быстрый метаболизм у тебя, хуйню несешь какую-то.Просто жри больше и меньше двигайся. И не нервничай.
>>159655692Пожмешь состочку на десять появятся сиськи очевидно же
>>159655742Не двигаюсь ваще, если не считать тренировок. Жру 2 раза в день плотно, иногда чонить перекусываю если чувствую, что хочу еще. Не нарвничать не получается в силу определенных обстоятельств. Сплю дохуя. Короче, твои советы говнище, ибо дело не в моих действиях, а в генетике видимо. Или ты хочешь сказать что все вокруг жрут больше и вообще лежат на диване круглыми сутками, даже на работу не ходят? Хуйни то не неси.
>>159600716 (OP)Да нормальный у тебя рост/вес.Забей, насрать вообще.185/58, 23 лвл
>>159655742И да, когда я старался жрать 3-4 раза в день, но меньшими порциями, ибо жрать 3-4 раза в день до отказа нереально. Так вот я за месяц на 3 кило поправился, но это пиздец был. Сидишь работаешь такой, обед нахуй, пошел жрать. Потом через 2-3 часа опять жрать. Пиздец заебывает, причем тебе не хочется жрать ваще, а ты заставляешь себя. Короче я заебался и вернулся к своим 60кг и привычному распорядку. Я вообще считаю, что жрать через силу это бред и насилие над организмом. Еда должна приносить удовольствие.
>>159601776Из жопы очевидно жи, помню в сосничестве попил бананового сока, тогда еще в 3л банках продавали, и из меня вылез червь
>>159655372это ракурс хороший просто тут 63 кило
>>159601871как накачал? очевидный жим?
>>159609672У тебя насморк, да?
>>159603503> ZyzzПипец прочитал про него щас, дак он же был задротом причем успешным , потом в качалку пошел и там добился успеха, и вот когда все думали что его ждет великое будующее, и он достиг высот, каких и не снилось типикал двачеру, умер в 22.. пиздец одним словом
>>159656385Ну ты и Маня, пиздец.Очевидно что твоя проблема в том, что ты просто мало ешь.
>>159633752Иди нахуй, это трап причем не няшный
>>159600716 (OP)Сдать кровь на анализы надо для начала. Проверить уровень гормонов. Дальше перестраиваем питание, сон . Включаем тренировки с железом. Мне помогло. Был 190/76 стал 190/100. Заняло 5 лет. Тушка с лицом Коклюшкина.
Примерно такая же херня. Хочу записаться в секцию самбо, поможет ли это отбиваться от гопоты и прочий уличный мусор, который агрится на внешность а в рашке такого быдла хватает?
>>159657003>его ждет великое будующееКакое великое будущее? Будущее качка? Ну охуеть.
>>159605351Братишка, напиши все подробно буду крайне благодарен. Пью ввса и прот но видно как-то не так.результата на особо
>>159659097он был моделью, замутил свой спорт пит, на внешку 10/10 плюс вери популяр и учитывая что все это он замутил в 22, думаю жизнь бы у него пошла как по маслу.
>>159600716 (OP)Нажрал за 15 месяцев 12кг. Кочалочка, гейнеры, много хавчика. мимо 190/74
>>159600716 (OP)Глистов выведи, долбоеб.
Помогите174/50Не хочу ходить в качалкуДеньги есть но я омеган,который боится людейесть альтернативы?кроме страдать
>>159660708Ну если омеган, то это уже унтерменш по дефолту. И похуй какая у тебя комплекция тела, ты уже неполноценный. Лучше меняйся психологически, нахуй тебе эта качалка, разве что можешь на какую-нибудь секция БИ записаться, от этого хоть польза будет, ну и с людьми общаться учиться
>>159605581>генетика у меня говно>рост 186Пошел нахуй, долбоеб. мимо карлан 169
>>159664834тред ещё создай
Здарова, аноны! Сам 175/55. Пикрелейтед - моё тело. Сам дрищеват, но бицепс горкой. Это норм?
>>159600716 (OP)кун 18 лвл. также хуйня , заебался уже вижу свои кости, а потолстеть не могу. Хотя один раз удалось потолстеть на 5 кг , но всё рассосалось после катания на велосипеде в течение 2-3 дней.
>>159600716 (OP)С какой целью тебе нужно набрать вес? Гугли БОДИПОЗИТИВ, лол190/71-кун
>>159668018з.ы. Глистов нет т.к год назад военкомат гонял по всяким мед лабораториям, для здачи крови и др . А также заставляли делать фгдс ничего не нашли .
у
>>159600716 (OP)>у меня легкая форма гастрита>ем очень мало овощей + фрукты вообще почти не емНу и не удивительно. Без клетчатки человеку пизда.>физкультурой нихуя не занимаюсьТак отчего твоему организму запасать энергию? Делай регулярные нагрузочные стрессы, откладываться будет всё, только в путь.
>>159600716 (OP)Даун.В качалку иди. Качалку специально для дрищей. Тебе надо меньше двигатся, и больше тягать железо.
>>159678222И да, забудь про сладкое, с него ты нихуя не наберешь, съесть его тебе- как стакан солярки залить в танк.
>>159600935Алкачую этого, за полтора года 20 кг набрал.
>>159665998это генетика. оно есть, или его нету
>>159656542жим у мя слабенький, полтос всего, и делаю я его неасто. Хуй знает, мне тренер прост программу пишет и я ебошу.
>>159600716 (OP)Объясните , нахуя вам вес, нахуя? Нахуя носить на себе лишнее мясо, ради тян? Можно просто привести худое дряблое тело в спортивное и быть жилистым , нахуя нужен этот жир и прочая хуита , мне просто интересно
>>159600716 (OP)Тяжелые тренировки. 2 раза в неделю. 9 часов сна. 6разовое питание. И не пизди что ты спишь по 9 часов, а ты должен. Нервничай меньше (мимо 178, с 57 докачался до 70кг) могу запястье обхватить другой рукой изи, еще 2см внахлест
>>159601883анализ крови изв вены
>>159600716 (OP)Куришь поди?
>>159601871М-м-м, гина уже тут как тут.
>>159682431С чего вдруг? Гино это ж тянские сосцы.
>>159682630Ну ты на соски набухшие глянь.
SosakaLizaka#1337koktest
test
>>159600716 (OP)Примерно как ты был, рост 172 вес 52-53, пошел в тренажерку с другом, ебашили там до головокружения как фанатики, аппетит у меня был зверский + я жрал гейнеры, примерно через год вес 75. Сейчас уже забил на качку, вес держится никуда не уходит, так что спорт лучший выход для тебя.
183/60Особых проблем не испытываю,ем,кстати,дохуя>>159600716 (OP)
>>159683428Да ну и помимо веса еще уверенности в себе прибавилось, незнакомые люди мне говорили видно что качаюсь, чисто для себя приятно ощущать, рукава на майке плотно облегают руки, грудак сильно заметно стало, знаешь сам что выглядишь неплохо, нет стеснения по поводу внешки, лишний раз майку снять хочется на людях, охуенное ощущение. Так то любой силовой спорт подойдет необязательно кач.
>>159683067Я щас чекнул, они не набухшие, просто такой формы. И всегда такие были сколько себя помню.
>>159683969Намочи холодной водой, если скукожатся, уменьшутся в размере, значит есть гино небольшое, железа увеличена.
>>159684322Намочил, нихуя не скукожилось и не уменьшилось.
>>159684773Подуй на намоченные сосцы.
>>159685693Может еще анус потеребить?
Сам за год апнул 10 кгЗанимался биатлоном 2 года и после этого перестал, за год заплылне обязательно долго заниматься, можно просто набрать мышечную массу
>>159600716 (OP)173/52 - 173/67-68 сейчас, почти годкачалка, массанабор, питаниедо этого занимался тайским и пархал как бабочка и жалил..
делай присед, ебашь макароны, повесь в углу иконы1). Режим работы и отдыха. Вставать и ложится в одно время всегда.2). Не дрочи и не смотри порнуху.3). Ешь нормас так, много гречи и мяса, овощи там вся хуйня.4). Ходи в качалку на турники лии плаванье.
>>159685875На что лучше пойти, тайский или мма?
>>159686078Чем плохо иногда вздрочнуть спустить пар? Тни нету уже 4 месяца.
165/43 в треде. Стабильно много ем, особо трудностей нет, на холоде не страдаю, а вот на жаре хуже. Вид тела всратый, но это мелочь. Само наберётся.
рейтаните тушу, антоны175/73
>>159686511не пизди за 73 ,жирдяй, сам 176 - 66, жира правда нет. а буду поболее тебя сосунок
>>159600716 (OP)как же я вас ненавижутаких как тывы жрете все что угодно и не жиреетеа я толстею только лишь подойдя к макдональдсу я могу набрать пару кило просто услышав запах мяса блятьчтоб оставаться худым я ем то что не люблю и почти ничего себе не позволяюгорите в аду суки
Сам был дрыщём 187 - 65 , год просидел дома ФРИЛАНСЕР 333КК/НАНОСЕК набрал 12 кг теперь жирный
>>159686511Красивое тело мимо-натурал
>>159600716 (OP)Ты заебал вниманиеблядствовать, гнида.Тебе наверняка уже в предыдущих тредах всё ответили. Тебе нужно не жир набирать и кости прятать, а жрать нормально, белка побольше и заниматься силовыми нагрузками.Весь этот твой пиздёж про "да я дохуя жру и нихуя не толстею" - бред и ахинея. Если бы ты съедал больше калорий, чем потреблял, ты бы набирал вес.
>>159689245Съедал больше калорий, чем тратил*Фикс.
блять тред этого ебасоса ещё живёбтвоюдушу
>>159689245ты еблан, я почти такой же как ОП, 185/60, сколько не жри всяких ваших белков- хуй потолстеешь, решил накачать мышцы и косить под кочку
Был дрыщом 192/60, за 4 года набрал 32 кг, потому что плохо завтракал, зато усиленно жрал ночью. За год сбросил 12 кг, по вечерам практически не кушаю, часто пью пиво.
>>159600716 (OP)185/56. Жру сутками, качаюсь. Единственное, что подкачал - это ноги. Эндокринолог нашел только недостаток кальция.
>>159690803> 185/56Блять, можешь фотку кинуть, интересно глянуть 175/52
>>159693275держи лучше мою, я не качаюсь и 185/57
ПЕРЕКОТhttps://2ch.pm/news/res/1325761.htmlhttps://2ch.pm/news/res/1325761.htmlhttps://2ch.pm/news/res/1325761.htmlhttps://2ch.pm/news/res/1325761.html
>>159600716 (OP)начать заниматься хотя бы с собственным весом, типо турников, брусьев, отжиманий, гантельки купи какие-нить(по 7-10кг на руку), это будет достаточно. Дальше просто превозмогай себя тренируйся 2-3 раза в неделю.Сам я так и начинал, потом программу сделал получше и когда начал заниматься, организм сам перестроился - я стал больше жрать и чаще, потом еще почитал что именно желательно кушать, стал пить витаминки и рыбий жир и т.д.В итоге за 3 месяца с 181-59, набрал 4кг и стал выглядить куда лучше. Фоток, до нету, но они чутка лучше чем у опа, а результат на пикрилеЗЫ в зимнее время беру абонемент в зал и бассейн(они вместе идут достаточно дешево и классно) и когда только начинал заниматься и болтал с качками под 100+кг, они говорили тип кек лучше не ходи в зал, тебе смысла нет, генетика хуевая)) может и хуевая и 100+ я не наберу веса, но по крайней мере уверенности в себе это дает, тянкам нравится и самочувствие явно улучшается + больший запас сил на день + к выносливости
>>159693548Выглядишь нормально, не карлан хотя бы.
>>159694191
>>159698358хорош
173/56 -12 за 2месяца, до этого 3 года бухах по черному, а ещё до этого 6лет занимался тайским+ 2года качалки
>>159702505Отклеилось
>>159600716 (OP)Вкотилась вниманиеблядствовать на ночном. А то скучно.
>>159702528Предплечья дистрофика, неравномерно качался. Выглядит отвратно.
>>159702659У меня запястья девечьи, я ломал каждое по 3раза, отжиматься могу только на кулаках, зато эти всегда шёл лучше чем у знакомых химиков
>>159702743Жим*
>>159702743Качай предплечья, а не оправдывайся.
>>159702609ПИЗДИШЬ, ДАВАЙ С БУМАЖКОЙ ШО ЭТО ТЫ
>>159702788Тоже верно
>>159600716 (OP)чувак собирись с силами,набери до 63кг в натурашку а потом курсани соло метаном 80табл ,только умоляю не бросай потом качалку ,ебошь пока есть силы у тебя сейчас тестестерон огромный,ебошь ебошь и ебошь
>>159702609Привет, правда ты? Наткнулся на твой мини-пак, теперь как-то неудобно когда видел твою грудь.мимотупой
>>159702846>>159703065Привет, правда я. А что неудобного в том, чтобы видеть грудь камвхоры?
>>159702609прив амин)
>>159703290Пость пезду.
>>159703613Не буду.
>>159703698Дыра тупая. Тогда я ухожу спать.
>>159703791Пиздуй.
>>159703290живёшь в ДС?
>>159703855Нет.
>>159703290Просто мы вроде как пересекаемся иногда, а теперь я знаю о тебе чуть больше.Кстати, там была фотка попы сбоку, смотрится чуть потолще чем на верхних двух, ты похудела?
>>159703917Возможно, это вообще были не мои фотки.
>>159703947Твои, прошлогодний "на 100 покажу сиськи"
>>159704179Не помню, чтобы создавала такие треды. Может, фотошоп?
>>159704204Зеленый, она походу ушла, так что можешь не стараться.
>>159704396Это я.
>>159704460Предположу, что ты была не трезва в тот январский день.
>>159704541Да, моё. Но я была трезва, поскольку в прошлом январе точно не пила. Судя по всему, фотка отстой. Стыдно.
>>159704583фотки*
>>159702609есть фото талии с другоро ракурса?
>>159704583Не хочу сюда кидать, могу скинуть тред на фейкомыло.
>>159704644Это не самые свежие фотки, но вот. >>159704672Спасибо, что не кидаешь.И не стоит мне это вспоминать. Было и было.
>>159600716 (OP)182/60 подписался на акуальный для меня тред.
>>159704774няш, тело 10/10 рост/вес?
>>159704837Спасибо. 165/~48.
>>159704774Сравнил, определенно похудела, хотя было также супер.
>>159705232Было хуже, чем сейчас. Меня тогда тут даже жирухой называли.
>>159705301> называли жирухой> на двачеНашла кого слушать, твою недавнюю фото где ты сидишь сложив ноги, тоже говорили жирная.
>>159705441Ну да, и правда, меня тут и сейчас иногда жирной называют.
>>159705475Ладно няш, пойду спать. Еще увидимся. Спокойной ночи.
привет ребята22 года, 173, 49 кгблять, как я рад что не один такойЖрать тупо НЕ МОГУ, особенно летом, особенно по утрам. Это такой пиздецСижу перед тарелкой пока не съем все, сам себя не отпускаю, пока все не доем, чувствую себя как в детском саду. Отжимаюсь, подтягиваюсь. Естественно все это через раз и кое как, потому что с дисциплиной проблемы. Но все равно, хочется хотя бы жилистым быть, а не просто дрищом. Футболки не ношу ВООБЩЕ. Моя мечта что бы рука (уверен это имеет свое название) была толще чем локоть. С отношениями заебись, прошлая тян говорила что все норм, не комплексуй. Весила меня больше кг эдак на 10, хотя сама по себе не толстуха (естественно я жирух просто ненавижу)Я комплексовал пиздец из-за этогоВ общем надеюсь что когда нибудь возьму барьер в 70 кг и буду выглядеть нормально.Отец естественно дрищ, я в него
>>159705555Спокойной ночи, анон.
>>159600716 (OP)Лично мне было очень тяжело набрать вес. Для примера , когда я начал заниматься , как бы я обильно не жрал и при том правильно , получалось ровным счётом нихера — расчёт шёл тупо на граммы. Так как времени кушать по часам у меня не было , да и средств не особо хватало , тогда тут гейнер спас. Буквально пропил 2 месяца , потом тупо набирал мыш. массу с едой. Ну вот так я с 55 кг. поднял до 87 кг.
>>159705569Худоба - это красиво. Когда рука худее локтя - это божественно, у меня почти фетиш. Но при этом надо быть рельефным, конечно. Как пикрелейтед. Тян.
>>159705626добра тебе милая девушкаоднажды и я встречу свою маленькую, худенькую девочку и буду о ней заботится как могуа когда будем трахаться, то будем биться костями друг о дружку (мечта всех битардов я знаю)
>>159600716 (OP)ЖезаКун 196/68, тож самое, но с физ нагрузкой
>>159705722>а когда будем трахаться, то будем биться костями друг о дружкуУ меня с моим куном-дрищом то же самое. И тебе добра.> >>159702609
>>159602437Года два так хожумимокун 196/67
19 лвл 170/44 44 кг анон, вообще хз чё делать, ем вроде нормально даже трачу бабос что бы раз в день мясо хавать в учебное время хожу на физру в зал раз в неделю стараюсь напрягаться так что потом еле до столовки дохожу чё делать
>>159705943Мясо тебе не нужно. Лучше жри текстурат соевого белка (соевое мясо) - там половина веса - белок. И побольше жри, если набрать хочешь.
Проблема в том, что ты, тупая пидорашка, не понимаешь, что быть дрыщем - это сверх охуенно. Мало того, что ты можешь позволить себе носить любую одежду, так ещё и все более менее развитые в развитии пёзды будут считать тебя привлекательным. Не будь долбоебом тупым, цени то, что имеешь. жирный хочет стать худым, худой жирным, кучерявый хочет быть с прямыми волосами, и наоборот, карлан хочет быть высоким, высокий карланом
>>159703878В Киеве, очевидно
>>159702609Выкатывайся, биомусор
>>159600716 (OP)где локоть блять
>>159603512нахуя? мимо 190/70
>>159600716 (OP)Жри как скотина. В неделю пару раз или больше готовь свиные рёбра или стейки и жри, сиди дома. За месяц 10 кг.
>>159600716 (OP)Никак, займись бегом.
>>159600716 (OP)НИХЕРА У ТЕБЯ ЕЛДА
Лол. 5 приёмов пищи в день. Гейнер между приёмами пищи 3 раза в день и спорт зал 3 раза в неделю. За 2 месяца набрал 6 кило. При этом не смог все таки нормально есть 5 раз. Остановился на трёх приемах пищи. Стартанул с 64, сейчас 70. Рост 190. Сириус масс гейнер
>>159679207Наипиши еси не в падлу прогу
>>159709608Так мяса набрал или что?
скажите при росте 182 весить 69 кг это нормально? 25 лвл
>>159715220Нормально
>>15971522075+ норм
>>159716114ну я к этому и стремлюсь
