>>160421221 (OP)
Представь что ты пиздец мажор и тебе похуй на всех этих нищуков

>>160421221 (OP)
Пиздец ты блять конченный. Какая разница в какой зал ты ходишь, у тебя как там результатов не будет так и в модном зале. Сначала пойми что делать надо. Научись есть нормально, тренироваться меняй образ жизни, принимай решения и применяй разные методы которые ты мог изучить. Ты че думаешь пришел такой в дорогой модный зал и у тебя все расти начало? Это не зависит где ты там занимаешься, тебе бы для начала базовые упражнения выучить и отточить технику, а для этого тренажеры не особо то и нужны, тебе свободные веса нужны. А модный зал это изоляция, на изоляции ты сильно не вырастешь и будешь тормозить прогресс. Пиздуй изучать информацию, у тебя каша в голове. То чему люди учатся годами ты никогда не сможешь получить просто так. Так что тут даже советов глобальных смысла нет спрашивать. Те кто занимаются в зале долго учатся этому всю жизнь, обновляют и накапливают полезную информацию и применяют её.

>>160421221 (OP)
>не подвальную хуйню) а именно в дорогой продвинутый
И тут твоя главная ошибка.

>>160421907
сука ебаный ты шакал ты блять суть вопроса не понял, он спрашивает о том как побороть стыд, а ты блять дессертацию накатал

>>160421221 (OP)
>рядом ходят рамы под 100кг?
Там таких будет три с половиной человека и то это тренера местные.

>>160422002
Когда у него пойдут результаты тогда и мыслей таких не возникнет, он будет уже ощущать себя тем кто приходит и получает результаты своим трудом и не важно что он не такой большой как остальные важно то что он прогрессирует так же как и они, а значит не хуже и не тупее тех у кого все получается.

Всем на тебя похуй. Обращать внимание могут только если ты откровенный фрик. У нас в качалочке были малолетние долбоёбы, которые приходили в рубашках и тапках, надевали пояс перед жимом пустого грифа, на тягах ставили вес больше собственного и просто висли на ручках. Офк с таких все проигрывали. А так если будешь всё делать по-человечески, никто на тебя и не посмотрит, максимум могут что-нибудь посоветовать по-доброму. Ты же не будешь в больнице чморить человека, который пришёл лечиться? Вот тут то же самое.
Ну а если ты просто не хочешь туда идти, то найдёшь себе еще с десяток отговорок.

>>160421221 (OP)
Хожу в зал два месяца, главное правило - не делай хуйню, в начале лучше позанимайся с тренером, попутно читая гайдики/смотри ютуб. Нечему там учиться, при хорошем усердствовании сможешь кочкам советы давать.
хотя не стоит этого делать

>>160422219
Двачую адеквата.

>>160421221 (OP)
Ну хуй знает как тут делиться. Мне 28 лвл, я полноценнен и не ставлю мнение еюа качков и фитоняш ни во что. Поэтому похуй как я выгляжу. Так и провел год в качалке, отшивая приставучих тренеров которые хотели учить меня качке за 1500 в час.

>>160422352
Ладно не читай, можешь забить кстати зимой, к весне как раз приходи покачаешься. Кстати если бы не ты то абонементы стоили бы раза в 4 дороже.

Мне кажется человек который уже в качалку пошел не должен стыдиться уже чего-то. Ведь ты преодолел самое главное дерьмо - лень.

>>160421221 (OP)
Ну поскольку все кочки - геи, то они будут рады новому человечку, который захотел тоже стать большим, мускулистым и красивым. Отнесутся с пониманием и помогут советом. Не дрейфуй.

>>160421221 (OP)
Есть такая штука. Называется "похуй".
Рекомендую.

>>160421221 (OP)
>как побороть
Посмотреть на ютубе ролики с названием типа:
Подснежник в зале
Дрищь решил накочаться
Новая Манька в раме для приседа

>>160421221 (OP)
Там 90% процентов пустые горы мышц же. Даже макрегор с пика с его весом будет разламывать ебасосы всем этим кочкам. Этим и утешай себя
не хейтер качков

>>160423246
>Пустые горы мышц

Первые 3 раза ходил с тренеромпотом уже просто ахуел платить 900р за час. Гонял потом сам, но таких же как я было много, ловил только косые взгляды тренеров, если я делал что-то не так, подходили поправлялиправда, только один такой нашелся, который не за баблос мне давал ту инфу, за которую я платил 900р другому

>>160423395
>горы мышц
>не могут подтянуться на одной руке

>>160421221 (OP)
анон, в общем все же довольно просто
конечно же очевидно, что ты будешь испытывать стыд и стеснение, возможно и все это фиксится так
во первых одежда, в которой ты будешь заниматься. Если ты дрищ, да и не важно, одевай шорты либо спортивки, а сверху закрытый шот с капюшоном.
Помимо этого, самое главное что ты должен знать когда придешь - что и как тебе нужно делать из упражнений. Поэтому удели некоторое время подбору тренировочной программы, в зависимости от твоих планов. Пойми, как делаются основные упражнения. И все, в принципе ты подготовлен. Ничего не бойся и смело иди, если сомневаешься в правильности, просто спроси у кого нибудь, кто вызывает доверие.

Моя прога: 4-дневный сплит
Пн. - грудь, трицепс
Ср. - плечи, предплечья, трапеции
Пт. - ноги
Суб. - спина, бицепс

>>160423554
То есть в абсолютке ты тупо сильнее качка и выйдешь победителем в схватке?

>>160423796
Это байт на недавний видос с кочкой?

>>160423874
Не я не в курсе про видос.

>>160421221 (OP)
смирись и иди. На тебя всем похуй будет в зале.

Так и быть раскажу про свой первый и последний день в качале. Началось все с того, что, пока я зашнуровывал в раздевалке кроссовки, подошел качок, и, скинув все мои вещи на пол, уселся переодеваться сам. Потом, когда я стал их подбирать, я получил смачный подсрачник от другого, всего в наколках и в черной майке. У меня моментально от обиды выступили слёзы, да к тому же, я больно стукнулся плечом о шкафчики. Кое-как закинув своё шмотьё в шкафчик и заперев его, я вошел в зал под хохот и оскорбительные выкрики амбалов, занимающихся под грохот тяжелого рока. Что было, когда я взял пустой гриф и стал пробовать делать жим лёжа, я и вспоминать не хочу. Хохот стоял такой, что, казалось, сейчас я снова заплачу как побитая шлюшка. Но последней каплей стало то, что, когда я подошел к турнику и стал подтягиваться, вначале за моей спиной зашептались, а после уже вся моя майка была в смачных харчках этих уродов. Я побежал к выходу, упал, спотыкнувшись о чью-то выставленную ногу, быстро забрал все вещи из шкафчика, и стал переодеваться возле выхода на улицу, под смеющимися взглядами охранника и девушки-кассира. Позанимался, блять.

>>160421221 (OP)
Не поверишь, ПРОСТО иди в зал. Никто не пришел впервые в зал 100кг рамой. Ржать над тобой будут только в одном случае да и то между собой, втихую - если ты будешь делать упражнения как долбоеб.

>>160423580
>
>Моя прога: 4-дневный сплит
На такое в день всего по 30 мин?

>>160431224
Полтора - два часа уходит.

Купи гантели и подкачайся дома, потом в зал пиздуй

>>160421221 (OP)
Качалки - это самые толерантные места на планете. Всем вообще похуй на твой внешний вид.

>>160421221 (OP)
>Как побороть хуйню которая стыдит меня появится там дрыщем и начать заниматься когда рядом ходят рамы под 100кг?
а тебе не похуй что думают другие?

>>160421221 (OP)
Насмешить их решил?
Мимо_22лвл_54кг_никогда_не_был_в_качалке

когда только начинал ходил был дрищем и всем было до пизды.

>>160431628
ходить*

Ващепохуй. Я в свои 30+ впервые приебал в зал в этом году, первое время вообще нихуя не понимал и выглядел как говно естессна. Наверняка доставил лулзов своим неумением пользоваться снарядами, но полчил бесплатных советов и вкатился без комплексов.

>>160421221 (OP)
Дорогой это сколько? Сотни тысяч готов вывалить в год?

Почему именно шот с капюшоном а не футболка?

>>160421221 (OP)
Очевидно не надевай шорты и майку с коротким руковом, купи хороший спортивный костюм, скрывающий тело. Тогда никто не увидит твоей убогой дрищеты и не засмеют.

Бля оп не очкуй я вообще в зале блеванул как то, так что хуже не будет

>>160431364
Ты дебил? Ты грудь+трицепс полтора часа тренишь?

>>160431858
Слишком толсто.

>>160421221 (OP)
всем похуй, приходи занимайся. никто не будет троллить тебя за твой вид и вес, который ты берешь. только за то, как ты упражнения делаешь. если ты еблан, то конечно будут угарать понемногу за спиной. раз уж в зал собрался, возьми тренера на пару занятий и все

начал ходить в зал бесформенным жиробасом, никто не смеялся и вообще всем похуй, даже в средней руки зале для офисного быдла, успешно ходил четыре года пока грыжу позвоночника не заработал

>>160421221 (OP)
Я ходил совсем дрыщом в 16 лет, там в основном все были 20-40 лет. Никто не ни над кем не смеялся и вообще было довольно дружелюбно, я даже помню пообщался с одним кочкой, бывшим скинхедом, понравились его взгляды на жизнь и он мне подсказал что есть и как лучше по началу заниматься.

>>160421221 (OP)
https://www.youtube.com/watch?v=Y9wKG6UP7TM

>>160421221 (OP)
>Как побороть хуйню которая стыдит меня появится там дрыщем и начать заниматься
Возьми тренера, на первый месяц-полтора он будет с тобой ходить, помогать тебе, кочков-омежек отгонять, про фитоняш, которым бы вдул, рассказывать ,мотивировать тебя, а когда сам втянешься, научишься правильно качаться, то дропай его и в салянава.

>>160421221 (OP)
Да всем похуй дрищ ты или жиробас. Главное делай упражения правильно и соблюдай правила качалочки.

>>160421221 (OP)
Там скорее обратная ситуация. Над дрищами не смеются (хотя за спиной презирают), наоборот почти любой человек старше 18 может тебя подстраховать, подсказать что где взять и как делать. Главное не подходи к шольникам - чсвшные дауны и тем кто выглядит как подпивасная пидораха, а не как кочка или обычно кун. Потому что это и есть подпивасная пидораха, которая двух слов связать без мата не может. "Сидевших" не бойся, тёлок не бойся, местных шварцев не бойся - они норм, там дружелюбная гомоатмосфера поверх похуизма.
Только не перешагивай через штанги, носи сменку и полотенцы, не пачкай снаряды.

Я не хожу в зал, если что.

>>160422219
Два чаю

>>160421221 (OP)
>Анон, помоги советом.
>Собираюсь снова пойти в в тренажерный зал (не подвальную хуйню) а именно в дорогой продвинутый где тусуются убер-качки и фито-няши. Как побороть хуйню которая стыдит меня появится там дрыщем и начать заниматься когда рядом ходят рамы под 100кг?
>Делитесь стори когда вы первый раз пришли в зал.
Оп, а зачем тебе качалка займись легкой атлетикой или плаваньем в процессе тренировок мышца нарастет лол
Проку от твоей качалки ровным счетом ни хуя нет только в школе шпунтоваться лол да и то перед гопами

>>160421221 (OP)
Важно братишка не как ты выглядишь, а как грамотно ты все делаешь.

>>160421221 (OP)
Убер-качки не будут ходить в продвинутый дорогой зал. Уберы будут в среднего пошиба залах, в твоих продвинутых будет 1-2 норм куна, которые скорее всего работают там тренерами. остальные - полупидоры с андеркатами и бицухой в 33 см.

>>160440685
Да сейчас дорохие залы обходятся порой дешевле чем подвальные. Я ходил в подвал за 5к в месяц в ДС, а потом узнал что можно было ходить в дарахой спорт клуб с бассейном и сауной за 20к в полгода. Учитывая что в подвале владелец был стервозным куском говна, я даже не сомневался о смене зала.

>>160440685
У меня 43, но я жирный просто.

>>160440814
У меня 47, но я жирокач.

>>160440980
Ну а вообще, я порой в местном подвале хожу раз в недельку-две чёнить поделать. Веса скромные, но больше, чем у среднего человека. 85 рабочего жим и 18 рабочего на бицуху (гантеля) либо 40 штанга. На разок весов не знаю, ибо нахер надо травмироваться перегрузкой.

>>160421221 (OP)
Всем похуй анон, вот серьезно. Пол года назад так же очковал и переживал, что буду выглядеть как даун. В итоге, за пару дней во всем в зале разобрался и тебя все изи. Просто, найди норм программу тренировок (именно база) и ебаш, жри, спи. Не бойся спрашивать совета у кочек - эт норм, они даже любят такое. Если будут видеть, что ты стараешься, а не хуйней страдаешь, то заслужишь уважение и все будет норм

>>160421221 (OP)
>(не подвальную хуйню) а именно в дорогой продвинутый
Это ты зря. Ходил лет 10 назад в подвальную тренажерку, тренер советский штангист, рядом ребята с куполами из местных бригад и знаешь что? Было просто охуенно, шуточки, подколы, но все по доброму, по простому, всегда помогали советом и вообще. Джва года назад решил вспомнить тренажерку, пошел в фитнес центр рядом с домом, так мне сначала перед входом, чуть ли не силой энергетических батончиков впарили, купил, хуй с вами, не обеднею. Дальше в зале половина просто сидит на тренажерах и треплется. Делаю жим, попросил ребят подеражать, они тренера позвали и дальше сидят трещат. В раздевалке пиздеж про тачилы, турцию и украину. Желание туда возвращаться как отрезало. Лучше поищи в подвале, еще захочешь, базарю.

>>160441058
У меня рабочий жим 182.5 кг, сегодня по идее должно буду жать его на 4 раза. На разок думаю 200 сделаю.

>>160421221 (OP)
Тренажерный зал отлично подходит для того, что убить суставы и связки, не ходи туда. Советую в первую очередь укреплять:
1. Спину - подъемы корпуса лежа на животе с утяжелителем.
2. Пресс
3. Ноги - медленный бег 10-30 минут с вкраплениями коротких ускорений, хорошие беговые кроссовки обязательны

И только если останутся силы - все остальное.

>>160422002
>он спрашивает о том как побороть стыд
>>160421221 (OP)
>Собираюсь снова пойти в в тренажерный зал (не подвальную хуйню)
Ну ты понел.

>>160442502
>зал отлично подходит для того, что убить суставы и связки, не ходи туда. Советую в первую очередь...
@
>бег 10-30 минут с вкраплениями коротких ускорений

>>160443265
Поздравляю с первым днем учебы.

>>160442502
Убьешь суставы и связки ты только в одном случае. Если ты в первый же день в зале, без разминки, с криком "РАЗОШЛИСЬ БЛЯ, БАТЯ В КАЧАЛКЕ!" сразу попытаешься пожать сотку.

А если делать все по уму, ничего страшного не будет.