Сап, /b. Надоело быть дрыщуганом, решил что пора бы и вес набрать. Посоветуй, как и что надо есть. О себе: 175/60, 19lvl. Глянул это видео https://www.youtube.com/watch?v=YQEJyjKTH9g и немного увеличил в своем рационе яйца (с 1 до 4). К яйцам добавил также творог и мюсли, в итоге утром съел половину пиалы, к яйцам вообще не притронулся. Как и говорил: сейчас вешу 60кг, к январю хочу весить ~80кг, в идеале 85. Не скажу, что хочу быть как этот гигант с видео, просто хотелос бы иметь не дрыщеватую форму дела и все. Есть тут аноны аноны, которые тоже пытаютяс набрать вес?Еще ко всему этому хочу купить пик1, не знаю как поможет, раньше ничего подобное не покупал и полный ноль в этом.
бумп
Ну я хочу хотя бы 120 вес. Но чот всеми проверенный способ жрать перед сном не работает.
>>160772730Ну, я стараюсь распределить жратву на весь день, но с учебой до двух дня это выходит не очень
>>160772676 (OP)Хавай побольше,но так быстро массу не наберёшь... Может к следующему лету-да...
>>160772676 (OP)Ты зал-то ходить планируешь? И хуй ты до января 20 кг мышечной массы наберешь20 кг жира - эт пожалуйста, по торту в день съедай и вперёд
>>160772830Я работаю и ем дважды в день: в 7 утра и в полночь. Но веса нет нихуя, что обидно, 72кг мне мало.
>>160772862Не работает.>>160772730-кун.
>>160772862Дак мне и не нужно быть похожим на качка. Мне достаточно будет и того, что мои руки не будет похожи на тростинки.Я занимаюсь дома, думаю, что этого мне будет достаточно. До этого на протяжении 5-6 лет занимался различными боевыми искусствами.
ОП, лови рецепт. https://www.youtube.com/watch?v=uqa1C3w8jVoкак-то за год набрал 20кг
Мне и такое хватило бы, главное не быть дрыщуганом.
>>160772989Дома не варик.
Станешь жирной свиньёй, будешь часто пердеть, посадишь сердце, расшатаешь суставы. Удачи.
Призываю в этот тред Джона Хилла
>>160772676 (OP)Я вот за лето с 60 до 72 кг добрался нет, не пизжу
>>160773223и как же?
>>160773262Жрал все что плохо лежит и качался
>>160772676 (OP)ты же понимаешь, что он столько жрет потому что он на фарме? Ты без фармы на 4к начнешь заплывать жиром. Ты вообще не то что надо смотришь и читаешь. К январю набрать 20 кг мышцы нереально даже на фарме, жира, мышц и воды может и получится, если жрать будешь по 5тыс в день и захуяришь компот дека+суст+метан.Кароче иди нахуй, настолько все толсто, что мне лень даже расписывать.
>>160772676 (OP)Брюхо чтоли жирное и бока как у свиньи отрастить хочешь? Ну удачи тебе.
>>160773331Спасибо, анон. А если юзать то, что я в пикр1 один аттачнул, это поможет? соре за уебанские вопросы
>>160772676 (OP)Был на подобной диете, без качалочки, так-как просто масса нужна. Как итог за три месяца и почти 70к на мою жратку я не набрал вообще ничего, просто блядь вообще нихуя. Сидел блядь на жопе, думал хоть жиром запасусь, а нет. И вот я хуй знает, у меня или колония глистов или организм такой.
мешай и пей два раза в день между приемами пищи. две с половиной мерных ложки на 350 мл молока. нормальную еду жрать минимум три раза в день, наедаясь досыта. обязательно трениться, иначе нихуя не вырастет кроме жопы и пуза (но они и так вырастут).
>>160773487не поможет. весь спорт. пит это наебалово, где топовые бодибилдеры втирют тупому народу дичь, про их полезность. Потрать эти деньги лучше на тренера или еды купи. Только тренера не пиздабола, а нормального.Блять если ты не тролишь, то это пиздец.
Ну, анончики, ну и напугали с брюхом и бочками
>>160773660ну тут дохуя факторов. Может вес набеешь, но руки так и останутся тонкими. Гуглани Хована без футболки, уж лучше быть дрищем.
>>160773539вот это кстати жиза, но я и ел раньше мало. Мне просто лень было есть, поел немного и убрал еду, втф
>>160773746и этот анон тоже прав
Жри,Качайся,не дрочи.Все.Все кроме этого просто пиздеж и глупые "методики"
https://www.youtube.com/watch?v=uYExKzGD79oБлять, почему все качки уебаны такие
>>160773942Я понял, что у меня есть шанс стать качком
>>160773942У всех кочек собаки есть? Это на мясо что ли?
>>160773846>не дрочиДрочи сколько влезет.
С утра овсянки ебани, с хлебшком, сыра можно, да масла. Витаминку не забудь. И так до 12 часов ебашь углеводную пищу (каши, хлеб, овощи можно). После 12 до 18 постепенно добавляешь в рацион белок - мясо, каши с высоким содержанием белка (все бобовые), супы с мясом. Можно уже и гейнеры ебашить. Советую покупать на развес, выходит куда дешевле, заказывать лучше тут http://протеин-казань.рфПосле 18 стараешься не есть углеводную пищу, ибо она у тебя уже не пойдёт на энергию и будет уходит в запас (жир). Мясо, не жирное, рыба, овощи. Да похуй, ебашь свои макароны, дрыщара. Да, время указываю с учётом, что спать ты ляжешь в 21:30 - 22:00Перед сном творог - дохуя казеинового белка, будет у тебя во сне усваиваться.Расписал тебе в общих чертах, без особых объяснений, надеюсь, сам разберёшься что к чему. Главно на сайт сайди, он хоть и говно, но не приятно будет. протеин-казань.рф
>>160772676 (OP)>сейчас вешу 60кг, к январю хочу весить ~80кг, в идеале 85.нет, это слишком многочтобы хорошо кушать нужно хорошо зарабатыватьэто аксиома. химия нужна чтобы удешевить питание. Советую сывороточный протеин. Только много сразу не бери. Возьми чуток в минимальной фасовке. Лучше производства Германии или США. Уайдеровское питание хорошее, но стоит дорого. Творог, яйца, курица -- это обязательно. С утра каша. Подойдёт любая, по твоему вкусу. Но для массы лучше геркулес.Кушать надо 4-5 раз в сутки. Но опять же смотри сам. Тренировки и умственная деятельность должны чередоваться. Не забывай пить воду! Желательно чистую. Тут никаких норм нет -- ссы в ебало тем, кто говорит: 2-3 л в день. Пей когда хочешь, когда не хочешь -- не пей.Удачи, Анон!
>>160772676 (OP)Тебе нужны стероиды. Все эти яйцы-твороги и т.д. левый базар для отвода глаз.
>>160774276>>160774225Спасибо, аноны, мои лапулечки, целую
>>160772676 (OP)Сухое обезжиренное молоко. 25 кг мешок - 2000 тыщи вечнодеревянных. Все аминокислоты инклудед, 50/50 смесь протеинов и угля (природный гейнер, если чо) Б/Ж/У: 49 1 50 По белку: 10 процентов вей, 40 - казеин (если системно жрать - даже еще лучше чем просто вей). Дерзай, мой юный падаван, и не спонсируй наебщиков из спортпит товаров. Брать у них можно только витаминки, и то с оглядкой.
>>160774483завали ебало, безграмотная мразь. Без белка у него только волоса выпадут и ебало прыщами покроется. Дерни нахуй отсюда, ты не шариш.
>>160774276не могу чет загуглить Уайдеровское питание, что это?
>>160773942чому уебан? чувак с минска, ходил в зал где он тренил. Сергей Агунович. Он в универе химию препадаёт вообще-то. Так что думаю, что конкретно данный персонаж будет поумнее многих двочеров. Да и сам он в общении весьма приятный чел.
>>160772676 (OP)>хочу набрать 20 кг за 4 месяца, а лучше 25Ты хоть понимаешь, что при таком темпе набора это будет только ЖЫР и выглядеть ты станешь намного хуже?Даже профи не могут набирать больше килограмма чистых мышц в месяц. И даже килограмм в месяц это на курсе стероидов. А 20 кг ты даже жЫром за такое время не нагонишь, ты просто порвешься и сдохнешь от разрыва желудка, но не сможешь сожрать требуемого.
>>160774585А без химии за год он максимум 5 кг наберет, если вообще перетрен хронический не будет ловить. Очевидно же, что он из дрыщавой породы, генетику творогом не наебешь.
>>160772676 (OP)тред не читал лови гайдсчитаешь свою норму калорийделаешь небольшой профицит и тупо жрешь так каждый деньсуть в том чтобы не считать ПРИМЕРНО а считать ТОЧНОне растет вес через месяц-два -> тупо добавляешь еще калорийвсе что делается ПРИМЕРНО НА ГЛАЗОК и прочее говно не имеет смысла
>>160772676 (OP)Ты дебил блядь? Тебе пацаны знающие уже все разъяснили, етпа: начинай первый курс на 8 недель из 30 мг метана в день + 250 мг энантата в неделю. будет тебе массаЖрать спортпит в 2017 - себя не уважать
>>160774641по имени создателя, Великого Джо Уайдера! Таких грех не знать даже начинающимhttps://www.youtube.com/watch?v=D2VD_PzY2-khttp://sportwiki.to/Weider
>>160773573говна себе намешай, даунОП, проставься астероидами один раз чтобы на всю жизнь понять, какое спортпит наебалово. Мало-мальски там может пригодиться протеинчик (да и то если ты и так на фарме и тебе белка не хватает), все остальное - НАЕБКА. КПД спортпита чуть выше 0 целых хуй десятых.>>160773616>>160774483Два чая знающим парням
>>160776709>еда, и каллории в целом, НАЕБАЛОВОПраноед, это ти?
>>160776838Щас бы купить нахуй не нужный обычному человеку протеин за косарь OR прикупить ведро "гейнера" за 4 косаря где основная доля вещества - ебаный сахар, будешь на очко бегать каждые 4 часа зато тру-кочок (набравший в месяц полкило жира и воды) OR вообще купить залупонь вроде БЦА (почти как мела пожрать), КПД ровно 0%Вся спортпит-индустрия накроется пиздой, если анаболики пустят в свободное распространение
>>160777130Когда стероиды пустят в свободное плавание(никогда), пиздой накроется не спортпит, а школотроны.
>>160773203Охуеть, и за сколько он так сдулся?
>>160777408продавать с 18, а лучше с 23. И всё. Сейчас любой школотрон может закать фарму просто вбив "купить фарму", если бы её пустили в аптеки и безрецептурно, то все бы в выигрыше остались. ННарод перестал ставить контрафактом(это конечно если бы цена в аптеке была адекватная), а аптеки бы получали свой доход. Я ебаной рб я даже каберголин не могу в аптеке без рецепта купить. Вот какого хуя? Это что наркотик блять или что? Почему я не могу без рецепта купить ебаный каберголин?!
Лол, наоборот хочу 60 кг к январю. 177/83
>>160772676 (OP)СУКА БЛЯТЬ ЖИЗА ЖИЗУЛЕЧКА. Я 167/45 жру по 6 раз в день, за месяц набрал ДВА ЕБУЧИХ КИЛОГРАММА. Потому что пропустил ОДИН день такого режима. Нахуя оно мне надо так себя убивать заставляя жрать себя до сраной тошноты, если завтра все проебу? Думаю смириться с этим и жрать просто что бы не сдохнуть. Уже поебать на вес
>>160772676 (OP)Ах, как хочется быть стройняшей...Мимо 190/97
Были намеки на кубики, один вечер пицы и сладкого, нет намеков на кубики.Тру стори
К январю ты 80 точно не возьмёшь. Разве что жирком, если начнёшь жрать в три (в прямом смысле в три, вот буквально) раза больше чем ешь обычно. хотя можешь курсануть, надуешься на какое-то время
>>160786005так ты ешь порциями как котёнок, инфа 100%
187/66 в тредепринимай правду, анончикЧто бы набрать вес тебе нужно будет соблюдать режим->1)Питания2)Сна3)ТренировокЕсли хотя бы один из этих пунктов ты не собдлюдаешь - идешь нахуйесли ты ,допустим, набрал вес и потом вечером забыл пожрать или твой режим дня сбился - теряешь все что набрал за один день ну и собсна идешь нахуйТеперь думай сам потянешь ты так или нет?Я лично нет, сдался после того как набрал 4 кг за 2 месяца и проебал эти 4 кг за 3 дня после того как сбился режим снаУдачи