Главная Настройка Mobile Контакты NSFW Каталог Пожертвования Купить пасскод Pics Adult Pics API Архив Реквест доски Каталог стикеров Реклама
Доски


[Ответить в тред] Ответить в тред

Check this out!

[Назад][Обновить тред][Вниз][Каталог] [ Автообновление ] 58 | 10 | 26
Назад Вниз Каталог Обновить

Аноним 09/09/17 Суб 20:16:49  160772676  
bio-whey-Choc53[...].png (255Кб, 530x530)
Сап, /b. Надоело быть дрыщуганом, решил что пора бы и вес набрать. Посоветуй, как и что надо есть. О себе: 175/60, 19lvl.

Глянул это видео https://www.youtube.com/watch?v=YQEJyjKTH9g и немного увеличил в своем рационе яйца (с 1 до 4). К яйцам добавил также творог и мюсли, в итоге утром съел половину пиалы, к яйцам вообще не притронулся.

Как и говорил: сейчас вешу 60кг, к январю хочу весить ~80кг, в идеале 85. Не скажу, что хочу быть как этот гигант с видео, просто хотелос бы иметь не дрыщеватую форму дела и все. Есть тут аноны аноны, которые тоже пытаютяс набрать вес?

Еще ко всему этому хочу купить пик1, не знаю как поможет, раньше ничего подобное не покупал и полный ноль в этом.
Аноним 09/09/17 Суб 20:17:23  160772696
image.png (290Кб, 700x525)
бумп
Аноним 09/09/17 Суб 20:18:03  160772730
Ну я хочу хотя бы 120 вес. Но чот всеми проверенный способ жрать перед сном не работает.
Аноним # OP  09/09/17 Суб 20:19:48  160772830
>>160772730
Ну, я стараюсь распределить жратву на весь день, но с учебой до двух дня это выходит не очень
Аноним 09/09/17 Суб 20:20:13  160772856
>>160772676 (OP)
Хавай побольше,но так быстро массу не наберёшь... Может к следующему лету-да...
Аноним 09/09/17 Суб 20:20:25  160772862
>>160772676 (OP)
Ты зал-то ходить планируешь?
И хуй ты до января 20 кг мышечной массы наберешь
20 кг жира - эт пожалуйста, по торту в день съедай и вперёд
Аноним # OP  09/09/17 Суб 20:20:32  160772872
image.png (106Кб, 600x315)
Аноним 09/09/17 Суб 20:22:03  160772957
>>160772830
Я работаю и ем дважды в день: в 7 утра и в полночь. Но веса нет нихуя, что обидно, 72кг мне мало.
Аноним 09/09/17 Суб 20:22:37  160772985
>>160772862
Не работает.

>>160772730-кун.
Аноним 09/09/17 Суб 20:22:41  160772989
>>160772862
Дак мне и не нужно быть похожим на качка. Мне достаточно будет и того, что мои руки не будет похожи на тростинки.

Я занимаюсь дома, думаю, что этого мне будет достаточно. До этого на протяжении 5-6 лет занимался различными боевыми искусствами.
Аноним 09/09/17 Суб 20:24:03  160773053
ОП, лови рецепт.
https://www.youtube.com/watch?v=uqa1C3w8jVo

как-то за год набрал 20кг
Аноним 09/09/17 Суб 20:24:21  160773071
image.png (391Кб, 750x311)
Мне и такое хватило бы, главное не быть дрыщуганом.
Аноним 09/09/17 Суб 20:24:34  160773086
>>160772989
Дома не варик.
Аноним 09/09/17 Суб 20:26:05  160773170
Станешь жирной свиньёй, будешь часто пердеть, посадишь сердце, расшатаешь суставы. Удачи.
Аноним 09/09/17 Суб 20:26:44  160773203
image.png (633Кб, 783x500)
Призываю в этот тред Джона Хилла
Аноним 09/09/17 Суб 20:27:02  160773223
>>160772676 (OP)
Я вот за лето с 60 до 72 кг добрался
нет, не пизжу
Аноним 09/09/17 Суб 20:27:47  160773262
>>160773223
и как же?
Аноним 09/09/17 Суб 20:28:53  160773327
>>160773262
Жрал все что плохо лежит и качался
Аноним 09/09/17 Суб 20:28:56  160773331
>>160772676 (OP)
ты же понимаешь, что он столько жрет потому что он на фарме? Ты без фармы на 4к начнешь заплывать жиром. Ты вообще не то что надо смотришь и читаешь. К январю набрать 20 кг мышцы нереально даже на фарме, жира, мышц и воды может и получится, если жрать будешь по 5тыс в день и захуяришь компот дека+суст+метан.
Кароче иди нахуй, настолько все толсто, что мне лень даже расписывать.
Аноним 09/09/17 Суб 20:29:54  160773383
>>160772676 (OP)
Брюхо чтоли жирное и бока как у свиньи отрастить хочешь? Ну удачи тебе.
Аноним 09/09/17 Суб 20:31:25  160773487
>>160773331
Спасибо, анон. А если юзать то, что я в пикр1 один аттачнул, это поможет?
соре за уебанские вопросы
Аноним 09/09/17 Суб 20:32:11  160773539
>>160772676 (OP)
Был на подобной диете, без качалочки, так-как просто масса нужна. Как итог за три месяца и почти 70к на мою жратку я не набрал вообще ничего, просто блядь вообще нихуя. Сидел блядь на жопе, думал хоть жиром запасусь, а нет. И вот я хуй знает, у меня или колония глистов или организм такой.
Аноним 09/09/17 Суб 20:32:34  160773573
7301.jpg (83Кб, 500x500)
мешай и пей два раза в день между приемами пищи. две с половиной мерных ложки на 350 мл молока. нормальную еду жрать минимум три раза в день, наедаясь досыта. обязательно трениться, иначе нихуя не вырастет кроме жопы и пуза (но они и так вырастут).
Аноним 09/09/17 Суб 20:33:14  160773616
>>160773487
не поможет. весь спорт. пит это наебалово, где топовые бодибилдеры втирют тупому народу дичь, про их полезность. Потрать эти деньги лучше на тренера или еды купи. Только тренера не пиздабола, а нормального.
Блять если ты не тролишь, то это пиздец.
Аноним 09/09/17 Суб 20:34:01  160773660
image.png (242Кб, 600x400)
Ну, анончики, ну и напугали с брюхом и бочками
Аноним 09/09/17 Суб 20:35:31  160773746
>>160773660
ну тут дохуя факторов. Может вес набеешь, но руки так и останутся тонкими. Гуглани Хована без футболки, уж лучше быть дрищем.
Аноним 09/09/17 Суб 20:35:56  160773781
>>160773539
вот это кстати жиза, но я и ел раньше мало. Мне просто лень было есть, поел немного и убрал еду, втф
Аноним 09/09/17 Суб 20:36:21  160773808
>>160773746
и этот анон тоже прав
Аноним 09/09/17 Суб 20:37:01  160773846
Жри,Качайся,не дрочи.
Все.
Все кроме этого просто пиздеж и глупые "методики"
Аноним 09/09/17 Суб 20:38:47  160773942
https://www.youtube.com/watch?v=uYExKzGD79o

Блять, почему все качки уебаны такие
Аноним 09/09/17 Суб 20:39:50  160774014
>>160773942
Я понял, что у меня есть шанс стать качком
Аноним 09/09/17 Суб 20:40:13  160774038
>>160773942
У всех кочек собаки есть? Это на мясо что ли?
Аноним 09/09/17 Суб 20:41:10  160774092
>>160773846
>не дрочи

Дрочи сколько влезет.
Аноним 09/09/17 Суб 20:43:16  160774225
fiD-DB3nwQ.jpg (34Кб, 490x429)
С утра овсянки ебани, с хлебшком, сыра можно, да масла. Витаминку не забудь. И так до 12 часов ебашь углеводную пищу (каши, хлеб, овощи можно). После 12 до 18 постепенно добавляешь в рацион белок - мясо, каши с высоким содержанием белка (все бобовые), супы с мясом. Можно уже и гейнеры ебашить. Советую покупать на развес, выходит куда дешевле, заказывать лучше тут http://протеин-казань.рф
После 18 стараешься не есть углеводную пищу, ибо она у тебя уже не пойдёт на энергию и будет уходит в запас (жир). Мясо, не жирное, рыба, овощи. Да похуй, ебашь свои макароны, дрыщара. Да, время указываю с учётом, что спать ты ляжешь в 21:30 - 22:00
Перед сном творог - дохуя казеинового белка, будет у тебя во сне усваиваться.

Расписал тебе в общих чертах, без особых объяснений, надеюсь, сам разберёшься что к чему. Главно на сайт сайди, он хоть и говно, но не приятно будет. протеин-казань.рф
Аноним 09/09/17 Суб 20:44:11  160774276
>>160772676 (OP)
>сейчас вешу 60кг, к январю хочу весить ~80кг, в идеале 85.
нет, это слишком много
чтобы хорошо кушать нужно хорошо зарабатывать
это аксиома.
химия нужна чтобы удешевить питание.
Советую сывороточный протеин. Только много сразу не бери. Возьми чуток в минимальной фасовке. Лучше производства Германии или США. Уайдеровское питание хорошее, но стоит дорого. Творог, яйца, курица -- это обязательно.
С утра каша. Подойдёт любая, по твоему вкусу. Но для массы лучше геркулес.
Кушать надо 4-5 раз в сутки. Но опять же смотри сам. Тренировки и умственная деятельность должны чередоваться. Не забывай пить воду! Желательно чистую. Тут никаких норм нет -- ссы в ебало тем, кто говорит: 2-3 л в день. Пей когда хочешь, когда не хочешь -- не пей.
Удачи, Анон!
Аноним 09/09/17 Суб 20:47:21  160774483
>>160772676 (OP)
Тебе нужны стероиды. Все эти яйцы-твороги и т.д. левый базар для отвода глаз.
Аноним 09/09/17 Суб 20:47:41  160774509
image.png (432Кб, 500x485)
>>160774276
>>160774225
Спасибо, аноны, мои лапулечки, целую
Аноним 09/09/17 Суб 20:47:57  160774532
>>160772676 (OP)
Сухое обезжиренное молоко. 25 кг мешок - 2000 тыщи вечнодеревянных. Все аминокислоты инклудед, 50/50 смесь протеинов и угля (природный гейнер, если чо) Б/Ж/У: 49 1 50 По белку: 10 процентов вей, 40 - казеин (если системно жрать - даже еще лучше чем просто вей). Дерзай, мой юный падаван, и не спонсируй наебщиков из спортпит товаров. Брать у них можно только витаминки, и то с оглядкой.
Аноним 09/09/17 Суб 20:48:47  160774585
>>160774483
завали ебало, безграмотная мразь. Без белка у него только волоса выпадут и ебало прыщами покроется. Дерни нахуй отсюда, ты не шариш.
Аноним 09/09/17 Суб 20:49:32  160774641
>>160774276
не могу чет загуглить Уайдеровское питание, что это?
Аноним 09/09/17 Суб 20:50:47  160774711
>>160773942
чому уебан? чувак с минска, ходил в зал где он тренил. Сергей Агунович. Он в универе химию препадаёт вообще-то. Так что думаю, что конкретно данный персонаж будет поумнее многих двочеров. Да и сам он в общении весьма приятный чел.
Аноним 09/09/17 Суб 20:51:38  160774773
>>160772676 (OP)
>хочу набрать 20 кг за 4 месяца, а лучше 25

Ты хоть понимаешь, что при таком темпе набора это будет только ЖЫР и выглядеть ты станешь намного хуже?
Даже профи не могут набирать больше килограмма чистых мышц в месяц. И даже килограмм в месяц это на курсе стероидов.
А 20 кг ты даже жЫром за такое время не нагонишь, ты просто порвешься и сдохнешь от разрыва желудка, но не сможешь сожрать требуемого.
Аноним 09/09/17 Суб 20:55:44  160775035
>>160774585
А без химии за год он максимум 5 кг наберет, если вообще перетрен хронический не будет ловить. Очевидно же, что он из дрыщавой породы, генетику творогом не наебешь.
Аноним 09/09/17 Суб 21:08:18  160775897
>>160772676 (OP)
тред не читал лови гайд
считаешь свою норму калорий
делаешь небольшой профицит
и тупо жрешь так каждый день
суть в том чтобы не считать ПРИМЕРНО а считать ТОЧНО
не растет вес через месяц-два -> тупо добавляешь еще калорий

все что делается ПРИМЕРНО НА ГЛАЗОК и прочее говно не имеет смысла
Аноним 09/09/17 Суб 21:11:33  160776131
>>160772676 (OP)
Ты дебил блядь? Тебе пацаны знающие уже все разъяснили, етпа: начинай первый курс на 8 недель из 30 мг метана в день + 250 мг энантата в неделю. будет тебе масса

Жрать спортпит в 2017 - себя не уважать
Аноним 09/09/17 Суб 21:20:35  160776677
12995288251.jpg (15Кб, 360x406)
>>160774641
по имени создателя, Великого Джо Уайдера! Таких грех не знать даже начинающим
https://www.youtube.com/watch?v=D2VD_PzY2-k
http://sportwiki.to/Weider
Аноним 09/09/17 Суб 21:21:00  160776709
>>160773573
говна себе намешай, даун

ОП, проставься астероидами один раз чтобы на всю жизнь понять, какое спортпит наебалово. Мало-мальски там может пригодиться протеинчик (да и то если ты и так на фарме и тебе белка не хватает), все остальное - НАЕБКА. КПД спортпита чуть выше 0 целых хуй десятых.

>>160773616
>>160774483
Два чая знающим парням
Аноним 09/09/17 Суб 21:23:01  160776838
>>160776709
>еда, и каллории в целом, НАЕБАЛОВО
Праноед, это ти?
Аноним 09/09/17 Суб 21:28:04  160777130
>>160776838
Щас бы купить нахуй не нужный обычному человеку протеин за косарь OR прикупить ведро "гейнера" за 4 косаря где основная доля вещества - ебаный сахар, будешь на очко бегать каждые 4 часа зато тру-кочок (набравший в месяц полкило жира и воды) OR вообще купить залупонь вроде БЦА (почти как мела пожрать), КПД ровно 0%
Вся спортпит-индустрия накроется пиздой, если анаболики пустят в свободное распространение
Аноним 09/09/17 Суб 21:32:03  160777408
>>160777130
Когда стероиды пустят в свободное плавание(никогда), пиздой накроется не спортпит, а школотроны.
Аноним 09/09/17 Суб 22:11:18  160779960
>>160773203
Охуеть, и за сколько он так сдулся?
Аноним 09/09/17 Суб 22:53:39  160782637
>>160777408
продавать с 18, а лучше с 23. И всё. Сейчас любой школотрон может закать фарму просто вбив "купить фарму", если бы её пустили в аптеки и безрецептурно, то все бы в выигрыше остались. ННарод перестал ставить контрафактом(это конечно если бы цена в аптеке была адекватная), а аптеки бы получали свой доход. Я ебаной рб я даже каберголин не могу в аптеке без рецепта купить. Вот какого хуя? Это что наркотик блять или что? Почему я не могу без рецепта купить ебаный каберголин?!
Аноним 09/09/17 Суб 22:55:58  160782791
Лол, наоборот хочу 60 кг к январю. 177/83
Аноним 09/09/17 Суб 23:49:34  160786005
>>160772676 (OP)
СУКА БЛЯТЬ ЖИЗА ЖИЗУЛЕЧКА. Я 167/45 жру по 6 раз в день, за месяц набрал ДВА ЕБУЧИХ КИЛОГРАММА. Потому что пропустил ОДИН день такого режима. Нахуя оно мне надо так себя убивать заставляя жрать себя до сраной тошноты, если завтра все проебу? Думаю смириться с этим и жрать просто что бы не сдохнуть. Уже поебать на вес
Аноним 09/09/17 Суб 23:58:37  160786541
>>160772676 (OP)
Ах, как хочется быть стройняшей...

Мимо 190/97
Аноним 10/09/17 Вск 00:01:14  160786680
Были намеки на кубики, один вечер пицы и сладкого, нет намеков на кубики.
Тру стори
Аноним 10/09/17 Вск 02:18:14  160793901
К январю ты 80 точно не возьмёшь. Разве что жирком, если начнёшь жрать в три (в прямом смысле в три, вот буквально) раза больше чем ешь обычно.
хотя можешь курсануть, надуешься на какое-то время
Аноним 10/09/17 Вск 02:19:26  160793945
>>160786005
так ты ешь порциями как котёнок, инфа 100%
Аноним 10/09/17 Вск 08:07:55  160800736
187/66 в треде

принимай правду, анончик
Что бы набрать вес тебе нужно будет соблюдать режим->
1)Питания
2)Сна
3)Тренировок

Если хотя бы один из этих пунктов ты не собдлюдаешь - идешь нахуй
если ты ,допустим, набрал вес и потом вечером забыл пожрать или твой режим дня сбился - теряешь все что набрал за один день ну и собсна идешь нахуй

Теперь думай сам потянешь ты так или нет?
Я лично нет, сдался после того как набрал 4 кг за 2 месяца и проебал эти 4 кг за 3 дня после того как сбился режим сна
Удачи

[Назад][Обновить тред][Вверх][Каталог] [Реквест разбана] [Подписаться на тред] [ ] 58 | 10 | 26
Назад Вверх Каталог Обновить

Топ тредов
Избранное