Двач, что со мной? Еще в августе решил восстановить ебучий режим. Поначалу все шло нормально, недели 2 я ложился в двенадцать-час и просыпался примерно в 10, что вполне меня на тот момент устраивало. Потом я засел перепроходить скайрим и снова сбил, ну не беда подумал я, сейчас снова восстановлю, А ВОТ ХУЙ. Как бы я ни лег, просыпаюсь в 6-7(без будильника), вот позавчера проснулся в 6, хотя засыпал примерно в 2-3, вчера и сегодня та же хуйня, и так неделю уже. Причем засыпать снова категорически не получается, днем начинает рубить, но я изо всех сил сопротивляюсь, но часам к 10 вечера я уже почти овощ, я пытаюсь читать, играть во чтот, отожмусь пару раз, выпью кофе, не помогает ничего. Что со мной случилось? Почему я не могу за раз ночью проспать больше 5-6 часов? Я засыпаю почти мгновенно и с чувством будто вагоны целый день разгружал. Так какого хера я не могу как человек до 10 спать нормально?
Бамп
>>161047846 (OP)Вот как раз у тебя сейчас нормальный режим. Перестанить пить кофе вообще на ночь, будешь высыпаться, и днем не будет рубить. с 10 до 6 - это самый збс режим сна, самый полезный, у меня такой
Лично я ложусь в 11, апросыпаюсь в 4, мне норм и до вуза ещё время нормально утром остаётся
Мелатонин неделю перед сном, за 40 минут. И за час до сна за компом не сиди. Всегда пожалуйста
>>161048020Ну мне прост утром нечего делать особо, а в 10 как раз занятий много
>>161048344Так ты утром ебошь в свои игори, а не ночью, сбивая режим.
