Sup dvoocchЧоот кокочок не ответил в тредеПридется создатьНачал вчера ходить в кокочалочку,сам 175\72До этого боксом занимался,но бросил сейчас чтобы набрать массу,думаю кокочалке уделю около годаШо я хочу,тупо масса,так тренеру и сказалрельеф все нахуй,начал жрать 6 раз в день каши и прочее вот етасобстна неофиту в первые полгода сколько набрать примерно?(понимаю что тут все субьективно)И еще,если я не всегда смогу питаться так скажем "кокочковской" белковой едой и буду хуярить местами треш вроде колбасы и хлебаЯ стану тупо как жирный или все таки мышцы расти будут но на них жир будет?просто боюсь что масса будет набираться на жопе и пузе,руки при этом не увеличатся
буп
bump
/fiz
>>161123111там людей полтора человека
bamp
бамп
bap
>>161123149Ну и иди нахуй и их там и спрашивай, че до нас доебался?
>>161123321так я не тебя конкретно жепросто жду пока знающие аноны набредут на этот тред и посчитают нужным ответить
Угарел с этого уважаемого жиролифтера. Нахуя им (колобкам) такие ебужиные силовые показатели если они под собственным весом скоро сдохнут нахер.
>>161123589скорее это уже его образ жизни
,bump
Что жрать будешь то и наберется. Возьми калькулятор калорий, их дохуя, забей параметры и посчитай. Чтобы масса набиралась в тренировочные дни.Посмотри этого пидора видосы:https://www.youtube.com/watch?v=wGlxTHUFbWMhttps://www.youtube.com/watch?v=GtYj5TeKaGoНу и в целом у него канал годный.
>>161123606Мне кажется на подобной стадии это уже скатывается в декаданс и саморазрушение через достижение новых высот.
299705>Что жрать будешь то и наберется. Жрёш сперму - станеш пидором. Итд
Оп, я пришёл в зал в 17 лет, 170/58, через год пауэрлифта был 79-80кг. Силовые: жим 100 на раз с отрывом жопы, тяга 140, присед 120. Оброс жиром, пузо, подбородок, сиськи, опционально. Жрал кашки,, курицу, и тп., по 5-6раз в день. Сейчас спустя 7 лет, 176/68, скинул сало, пробивается пресс, дергаюсь со своим весом, больший упор делаю на дыхалку и выносливость.
>>161123045 (OP)> каши на массуЕбать кочки довны, господи.
>>161123045 (OP)> Шо я хочу,тупо масса,так тренеру и сказалТебе лет 18? Чем старше становишься, тем чётче понимаешь, что рельеф куда красивее, чем тупо масса, только вот в 35 лет просушиться пиздец как трудно, поэтому дядьки также не признают эстетики, называя эстетов, вроде Зизза пидорами, при этом сами хотят пососать член хотят такое тело, но придерживаться диеты и упарывать кардио им впадлу.> И еще,если я не всегда смогу питаться так скажем "кокочковской" белковой едой и буду хуярить местами треш вроде колбасы и хлеба> Я стану тупо как жирный или все таки мышцы расти будут но на них жир будет?Ну ебаный в рот, ты вообще матчасти не знаешь. Спроси у своего тренера о питании, он тебе все по полочкам расскажет исходя из твоих потребностей и программы. Можешь ещё и фак в физаче изучить, чтобы такие даунские, как здесь, вопросы тренеру не задавать, а то у него от смеха не встанет писька.
>>161123045 (OP)1 кг мышцы = 3 кг жира
>>16112440319 летКонкретно мне интереснее медвежье телосложениеда и я в дворфа хочу сымитировать,ибо борода есть и рост низкий тожосталось ток массуа все эти рельефы и прочее,чувак,мне их кому мамке с папкой чтоли показывать?себя в зеркало смысла не вижу разглядывать так и зачем мне этот рельеф?да и потом если массу наберу то если захочу то и просушусьно сейчас я хочу быть широким
>>161124171выглядел как здоровый(типо лифтеров с широкими плечами и выпирающей грудиной) или просто как человек с ожирением и телосложением груша?
.
>>161123045 (OP)> 175зря стараешься
>>161124694дык наоборот много кочков с таким ростомдля дворфа норм рост
>>161123045 (OP)Смотря какое у тебя сложения. Если ты эктоморф, то жри хоть пироги с жиром, нихуя тебе не будет. А если эндоморф, то строго белок, иначе разнесет как свинью.
Жиролифтёр со стажем 6 лет ИТТ, в сумме набираю 730 кг. Задавай ответы.
Забудьте вы уже все эти шляпные термины, эндоморф-залупоморф блеать. Хочешь мяса на тушке - жри мясо. С трэшака массы не будет. Упор должен быть на силовые. Вес близкий к максимуму, небольшое количество повторений, длительный отдых после подхода. В зале полюбому можно встретить толкового лифтера, который пояснит за массу.
>>161127116Я лифтёр, и ты несёшь хуйню. Будешь ты здоровяком или нет - зависит от твоей генетики на процентов 80%, остальное можно добить упорным трудом и/или стероидами. Мне "повезло" и масса берётся из чего угодно, мне наоборот надо сильно постараться чтобы масса не пёрла. Хорошо прёт как жир, так и мышцы.Силовые это важно, но высокоинтенсивный тренинг, особенно нубасу - очень плохая идея. Сначало надо привести мышцы в тонус с месяцок-другой, потом потихоньку повышать веса и работать на объём, чтобы подготовить мышцы и сухожилия к интенсивной работе, а уже потом увеличивать интенсивность за счёт увеличения весов до близких к максимальным и уменьшения количества повторений. И всё это надо делать очень гладко и постепенно.Сразу скажу что разобраться с этим типичный нафаня не сможет и не захочет. Стандартная судьба такого даунёнка это прочитать одну или несколько говнокнижек, возомнить себя икспертом по силовому тренингу и ебашить год без результатов, и дай бог бросить это дело здоровым, в худшем случае из-за ебанутой техники или программы он надрывает себе спину или плечо, и потом идёт на физач рассказывать что становая или присед не нужны.Поэтому самый нормальный совет, который в этом случае можно дать это ИЩИ ГОДНОГО ТРЕНЕРА, а годный тренер это тот, кто натренировал не один десяток мастеров спорта, а желательно еще и чемпионов мира. Если же это какой-нибудь кочка-МС с сертификатом 3-дневных курсов, то он скорее всего хуесос и не шарит.
>>161127572Как узнать, какая у тебя генетика?
>>161127572Вернулся я оп в тредВообщемЗанимаюсь я с тренером,он сам сказал что жрать и скокПервый месяц он говорит веса небольшие и для укрепленияЧерез месяц составит программу мнеИнственное Шо я Ща боюсь,это то что мне может не хватить белка с еды и будет расти жопа и пцзо
>>161128076Дурачок? Если с детства силушкой и размерами не отличался и был дрищарой, то кабаном тебе скорее всего не быть. Лучше учись принимать себя таким как есть и юзай преимущества такой генетики, всё-таки быть здоровым силачом это не сплошные плюсы, как может показаться.
>>161128329Не ссы, насчитай себе 1.5 грамм белка на кг тела, можешь 2 если прям пиздец ссышь, но больше жрать смысла нет. Белок конечно важен, но его значение преувеличивают, особенно ньюфаги. Гораздо важнее спать побольше.
>>161128355И ещё(это я оп)Фото нет качественного,но я смогу поздороветь?Не эктоморф вроде
>>161128436Ночью сплю 8 часовПлюс днём ещё два
Бамр
Буп
>>161128442Тебе уже в принципе повезло, нет, не эктоморф.
>>161128355Но если я ем всю жизнь очень мало - это разве говорит о плохой генетике?
>>161123045 (OP)-->gaДва блока вниз.
Пиздец. Чому все так сложно? Если я просто буду ходить в кококочалочку на ~1 час после пар, работать по списку какому-нибудь, если там тренера выдают, знакомый говорил, такой хуйней пользовался давно, когда ходил потому что я сам нихуя не знаю с какого тренажера начинать и к какому идти следующему, то у меня никаких изменений не будет через год, например? Можно дальше на стуле по 8-10 часов в сутки сидеть?
Бамп
>>161128967define плохая генетика, то что ты дрищ еще не значит что у тебя плохая генетика
>>161130388Внешне имеешь ввиду?Сила то в любом случае вырастит
>>161130388Будут, тонус мышечный наберёшь. Внешне не изменишься скорее всего.
надеюсь моча меня не забанила
>>161130796>>161130839Не понял, за год мышц вообще не прибавится? Как это работает? Обязательно что ли химию упарывать или курицей давиться? Не то, чтобы я хотел накачаться как Арни в лучшие годы, но набраться массы чуть-чуть хотелось бы, ибо дрищ.
>>161123045 (OP)С Т Е Р О И Д ЫТЕРОИДЫ
>>161133011Были бы бабки
>>161123045 (OP)Пиздец , ты даун? За такое обращение с великим и могучим у меня убивают на районе нахуй! Как такое вообще написать умудриться можно было? Я про знаки препинания , на который ты срал с Эвереста. Правильно , ты же здоровый кочка! Ты же можешь на борде хвастаться только своими мускулами а не словом напечатанным на клавиатуре. Моя младшая воображаемая аниме-дочка с которой я греюсь под пледиком и то лучше написала бы , ты хуйло! Мразишь , если увижу тебя здесь , приеду в твой DC2 или в какое-нибудь Залупошлюхино и нафарширую твою пасть своим хуём! С гандоном конечно же , чтобы не зашкавариться об тебя
>>161133389Ахахахахахахахаха
>>161123217У него кишки от этог оне вывалятся?
>>161133485С чего бы?Мышечный корсет то у него ооч мощный
>>161128520>Плюс днём ещё двапроиграл,мамка тихий час устраивает?
>>161135114ЛолПривычка со школы
>>161132848Работая на расслабоне по часику ты наврядли что-то серьезное будешь успевать делать.>Не то, чтобы я хотел накачаться как Арни в лучшие годыА ты и не накачаешься.
