>>161171552 (OP)
У меня никогда не получалось исправить режим сна за раз. Позавчера не спал всю ночь, потом проспал 10 часов, проснулся в 4 утра. Затем вечером в 21:00 выпил 1.5 пива, лёг в 23:00, проснулся в 7 утра.

jcnfdbnm ybrb&

>>161171552 (OP)
>аппетита вообще нет
Ты заболел, мудак

>>161171873
Ну два дня это норм ваще.

>>161171967
Нет, я всегда при нарушениях сна не хочу есть. Удивляюсь как некоторые наоборот неконтролируемо жрут.

>>161171552 (OP)
День не спишь, ложишься в 20:00-21:00, не позже.
Просыпаешься часов в 5:00-8:00, в зависимости сколько тебе надо спать обычно.
Всё, начинаешь день как если бы ничего не было, даже если проснулся в 5:00.
Потом ложишься в 21:00-23:00 прикидывая во сколько тебе надо проснуться. 23:00 - это 7 часов, 21 00 - это 5 часов, но можно прибавить +1 на все хухры-мухры пока уснешь пока еще то, 23:00 - 8 часов утра, 21 00 - 6 часов утра, это при 8-часовом сне, при 6-часовом 2 часа отнимаешь соответственно.
Следующие 1-1.5 месяца старательно соблюдаешь этот режим, сон - на первом месте, все дела откладываешь на завтра ради сна по режиму, потом через месяц привыкнешь и сможешь уже где-то раньше ложиться, где-то позже, но главное никогда не соскакивай, не ложись позже 24:00 и раньше 20:00

>>161172058
Ну и понятно что ты школьник по слогу, поэтому попроси мамку разбудить пораньше.
Будильник это хуйня конечно и на меня например не работает

>>161172084
>Ну и понятно что ты школьник по слогу
блу((9 сук как спалил??((

>>161171552 (OP)
>сап двач, не спал всю ночь, собираюсь не спать весь день, чтобы исправить режим.
такая же хуйня
отмечал день рождения недавно и сбил к хуям режим

буду теперь весь день охуевать

Так и не решили, ёбнуть ли мне пиваса или нет? А бигмак зохавать?

>>161171552 (OP)
Проснулся в четверг в час ночи, не спал и в 12 дня начало отрубать. Засел за игори и легко досидел до 11 ночи. Главное не есть ничего

>>161172197
Как хочешь.
Но вообще лучше меньше ешь, больше пей воды обычной.
Ну и быстрые углеводы хавай раз в несколько часов

>>161172205
>Главное не есть ничего
Это изи, но почему?

>>161172234
Но не наедайся много и тяжелую пищу не ешь.
Лучше ешь пустую легкую пищу которая просто накачивает тебя углеводами.
Ну если там еще че-нибудь полезно будет то это плюс конечно.
Фрукты вон поешь ягоды, яичницу себе сделай щас утром, потом чай с печеньками

>>161172197
>ёбнуть ли мне пиваса или нет?
ебани говна

>>161172250
Меня всегда как покушаю клонит в сон, лучше углеводами закидывайся. Печеньки, шоколад, но в умеренных количествах

Веди себя как обычно, для организма разово такая хуйня ничего особенного. Но к ночи ты действительно опять проснёшься. Будь осторожен с этим и не вздумай пить кофе и др энергетики

>>161171552 (OP)
Пей кофе ровно до того момента, пока не почувствуешь что не можешь уснуть. Правда тут есть одна тонкость - можно получить наимощнейший овердоз кофеином. Последствия такого овездоз'а - это полный пиздец. У меня, например, он проявлялся в навязчивых идеях, суицидальных мыслях и крайне истеричном проведений. Так что будь осторожен, а то можно и из окна выйти ненароком.

>>161172427
У меня с этой хуйнёй большой опыт, не думаю, что какой-то пиздец мне будет, до тряски конечностей напивался, а так сложно кофеином чото сделать, этож слабенький стимулятор.

>>161171552 (OP)
Иди гулять, ложись спать часов в восемь-девять вечера.

>>161172936
На улице экстремально жарко, может когда солнце спадёт.

>>161171552 (OP)
>Что будет, если пива ёбнуть в середине дня?
Заснёшь.
Советую добежать до аптеки и купить настойку женьшеня и мелаксен (если денег хватит). Настойка женьшеня - дешёвая водичка за 20 рублей, побочный эффект от использования - невозможность заснуть, её следует упороть 2-3 раза по 15-25 капель, все три раза до 4 часов дня. Мы с ребятами в институте, когда ночь перед экзаменами готовились, пили эту настойку и потом не спали всю ночь.
Мелаксен - довольно дорогие таблетки для нормализации цикла сна. Когда идёшь спать, пьёшь и ложишься в постель.

>>161172968
Так ты в тени гуляй, че ты. Прикол в том, чтобы негде было уснуть.
Впрочем, можешь пока чем-нибудь физическим заняться, в хате приберись, белье погладь, упражнения поделай.

Лучше где нибудь шароебиться, если к вечеру спать не захчешь (у меня бывало такое) купи тирамеджен, седативное которое способствует сну, въеби пол таблетки и уснешь как младенец... еще музыку поставь какую-нибудь типо отсюда https://www.calm.com/

Лучше где нибудь шароебиться весь день, либо на наках быть, в общем не сычивать. К вечеру можешь ожить и спать не хотеть, есть выход в употреблении тирамедена, пол таблетки и спишь как хорь, это седативное средство продаеться без рецепта... плюс укрепить можно музыкой для сна
https://www.calm.com/
типо отсюдого

>>161173103
Да мне и так негде уснуть, я в офисе сижу.
>>161173051
Я не в рашке, тут нет таких аптек.

Надо идти гулять по улице

>>161171552 (OP)
Чтоб научиться вставать в 7 утра, начни вставать в 7 утра, ебанат. что может быть проще. советов ему накидайте, охуеть надо. поссал на дауна.

>>161173177
Пиздец, самое печальное, что я такую хуйню практикую каждую неделю. Убил иммунитет, сложно даже от дэфолтной простуды вылечиться. Не могу с этой хуйнёй ничего поделать.

Оп видимо уснул

>>161173405
Мне негде спать, я же написал)0)00

Не спи до 22.00, поставь будильник на 7.01, 7.03, 7.06 и так далее. Обязательно проснешься! Как встанешь сразу иди в душ, потом плотно покушай и занимайся делами например сходи в аптеку за мелатонином (есть дешевые аналоги типа меларитма) и пей каждый вечер в 21.00 то есть за час до сна и дальше по кругу. Ложись в кровать всегда за пол часа до сна в полной тишине и темноте

пару раз в год бывает что режим дня сбивается, примерно так выхожу.

>>161173434
хуею с ваших тупых проблем.
всегда когда в отпуске сбиваюсь часов на 5-6. потом за один день после выхода на работу все становится обычно.

>>161173617
И нахуй ты об этом написал в этом треде, долбоеб?
У меня тоже привстал, что с ней не так? норм же

>>161173497
так у тебя и проблем со сном нет не путай.

>>161173703
Мой тред, чо захотел то запостил. Не знаю, ну говорю колхозная какая-то совсем.

Была такая хуйня, мог по 40 часов подряд в линейку ебашить режим по пизде пошел, потом пошел в кочалочку, начал вырубаться в 9-11 и вставать в 7-9.

>>161171552 (OP)
> я бля в ней дохуя специалист с публикациями там
Орли? как-то ты туповат для квантового физика.

Тест

>>161174059
>Орли? как-то ты туповат для квантового физика.
ну бля странная хуйня порой происходит в этом мире

>>161174152
Ну как я и говорил.
Походу, ты не в той мультивселенной оказался.

>>161173306
>в офисе сижу
Ну и че ты хочешь от анончика тогда? И так всё получится.

>>161174209
Нет никаких пруфов за мультивселенные, хотя и нобел приз за 2к12 слегка в более приятном свете эту интерпретацию выставляет, энивей 0 рил пруфов.

>>161174407
За копенгагенскую интерпретацию тоже никаких пруфов.

>>161174534
Более того, изобретение неразрушающий измерений вообще ставит под большое сомнение все эти разговоры про коллапс и прочее. С 2007го года, волновая функция а не квадрат её модуля как прежде официально является физической величиной, потому что её можно измерить, несмотря на то, что она вообще комплексная. То есть все разговоры про то, что у нас прибор плохой и что-то там ебашит - это уже нахуй, потому что по-сути Арош доказал, что нихуя дело не в приборе, а в том, что это именно вот природа такая, в принципе это все полевики понимали прекрасно со 2й половины 20го, но он взял и экспериментально доказал, за что и получил нобелевку в 2к12м.

Но я не спец по части интерпретаций и прочей околофилософской ебалы, больше по прикладной части.

Через 3 часа будет 24 как не спал
Планирую не спать до конца дня

Вообще у меня часто проблемы с этим бывает
Максимум 3 дня подряд не спал вот пиздец был

>>161172197
Можешь выпить, ничего не будет с тобой.
Не сычуй дома - сходи прогуляйся.

>>161174709
Хехех.
С прикладной частью там тоже интересно, конечно, но у меня немного другие интетесы, лол. А про квантовую физику я в общем-то и свою тянку могу спросить.

ОП, а в какой стране ща живешь то?

Тем временем я таки сходил в макдачную и захомячил там бигмак, держу вас в курсе.
>>161175266
Работаю на одину пиндосскую лабу, которая находится в КНР лол, на следующий год перекат в сшп.

>>161176952
земля тебе пухом братишка

От себя пара советов - разгоняться кофе/энергетиками лучше не надо, они скорее на случаи, когда тебе нужен бафф на 2-3 часа с последующим down. В твоем случае этот down будет диким, если только не будешь догоняться.
Еще для меня прокало играть в экшоны. Не в буллетштормы/хурдурлендсы или что там модно сейчас, а в более олдовые по механу. Шедоу ворриор неплох например, но сложноват левелдизайном (для таких целей - да).
Идеальный вариант - Aeons of Death, но это для некрофилов. Первый ред фэкшен еще заебись заходит, ну и всё в таком духе. Бодрит.
А, ну и не фапай/не провоцируй сонливость тем или иным образом. Открой окно, чтобы воздух чистый был. Нечистый воздух более усыпляющий. Можешь кинчик годный навернуть, бодрый. Shoot em up например.
А, ну и самое годное что лично для меня работает - делать то, к чему есть страсть в настоящий момент. Такое ясен хуй редко бывает на двачах-то но когда бывает работает лучше всего вышеизложенного. Независимо от рода деятельности. Рисование там, коде, видеомонтаж, книжка какая годная, похуй что. Главное чтоб пёрло, там уже похуй сон.
Вроде еще что-то забыл, но это ладно. Удачного тебе поправления режима, бро.
https://www.youtube.com/watch?v=jYYr9q9F1-E

>>161178143
У меня страсть к работе, но я не могу работать, когда уже и так работал предыдущий день и часть ночи.

>>161178203
Да причем тут работа, я про деятельность. Что прёт делать, то и делай. Что давно хотел там, или еще что.

>>161178286
Но я хочу только работать, ебаться и заниматься спортом. Ничего из этого сейчас недоступно, поэтому сижу капчую, осталось недолго прокапчевать. Такое вот я деградирующее животное.

>>161178566
Аа. Ну, блять, знаешь, заебись на самом деле.
Я и этого не хочу.
Читай какую-нибудь хуйню тогда про спорт/работу/качалку, лол. Ютуб смотри.

>>161171552 (OP)
>Что будет, если пива ёбнуть в середине дня?
Проебешь фазы глубокого сна, встанешь завтра невыспавшимся.

>>161178843
да я уже решил не пить

Можно попробовать в середине дня поспать пару часов, чтобы и мозг совсем не отключался и желание спать к вечеру не пропало (у меня так бывало)

>>161171552 (OP)
в ванной помойся. спать не захочешь весь день.
одежду постирай.
а вечером спать будет заебись и чистым.

>>161171552 (OP)
Не получится. Тебя спасет только дисциплина и обязательный подъем утром. За неделю выправляется, если это не какая-то хроническая бессонница (вероятность крайне мала). За день - нет.

Вот тебе гайд. Берешь такой устраиваешься на работу и хуяк-хуяк - максимум через джве недели у тебя норм режим.

>>161173051
> Мелаксен - довольно дорогие таблетки для нормализации цикла сна.
Пиздежь. Довольно дорогие они только в ебаной рашке. Если заказать мелатонин (мелаксен - это рашконазвание)в интернете, 200-300 таблов банка обойдется тебе в 300 рублей. У меня сейчас 3 таких, от разных производителей. Брал на хербе. Еще в спортмагах есть, чуть подороже. А мелаксен - оверпрайс по 500р за 20 таблов (или колько там в упаковке)

>>161173617
моар есть?

>>161182482
Нет, схоронил не помню из какого треда даже близко. Не понимаю как у кого-то ещё на этот пик может дымить. Я просто лютый спермотоксикозник, но как на это может задымить у рандомного анона у которого есть полный интернет контента с топовыми сосками.

>>161182742
Как тебя в кнр занесло? Лвл?

>>161182978
24лвл, научные дела

Недавно услышал о такой теме, как подъем в 5 утра. Суть в чем: ложишься в 22:00 спать, заводишь будильник (вскоре можно и вовсе отказаться от этого) на 5:00. Встаешь ваще лютым бодрячком прям. Хз рил стори или нет.

>>161183242
Так и есть
мимо с первого курса по второй так вставал
Как только забил хуй на универ, сразу перестал так делать и встаю уже в 8. Через 2 месяца устроюсь на работку, буду опять вставать в 5. Охуенный график