кушот
@
качаца
/thread

>>161174294 (OP)
Делать силовые упражнения, соблюдать диету, бегать по полчаса в день.

Ммм... Заниматься спортом?

>>161174294 (OP)
>как на пикрил
Ну моделька не очень сложная, пару деньков посидишь в 3ds и все у тебя получится, верь в себя!

Надо быть нефилимом.

Убивать демонов и ебать Кейт

>>161174294 (OP)
Отжимания, пресс.

>>161174294 (OP)
Какой-то ты не очень жиродрищ. Вот я нормальный, 175/75.

>>161175106
Есть пузо

>>161174294 (OP)
Жиродрыщи, может хелпанете.
Как убрать чуть отвисающий живот (это блять даже не живот, а кожа от него), ибо я слишком резко начал худеть лыл. За хелп бампаю нефтью (чем могу собсна)

>>161179087
Она сама в норму должна прийти же.

>>161179533
тащемта, кожица то отвисает. Из-за болезни не могу делать физ. упражнений. Я вот надеюсь, что мне здесь подскажут какие норм будут, чтобы кожу убрать. Ибо у меня жир скапливается в боках, ляхах и животе (самый пиздец), а верх норм.
а так, до болезни эвридей делал 240 раз пресса (по 80 раз утро/день/вечер) + стоял планку.
Мне в /fiz/ нахуй никто не отвечает по этому поводу, может тут ответят (боже, храни анонов)

>>161174328
Поправка

Диета
@
Качаться

>>161174294 (OP)
1. Сидеть на двощах минимум 8 часов в день
2. Пить ликёр, запивая колой и сиропом
3. Выходить только из дома только за чипсами
4. Создавать треды, что качалка для петухов и как хочется тянучку

>>161180199
Жиродрищ станет колобком от такого.

>>161174294 (OP)
Год в спортзале,по 3-4 раза в неделю. Сушка.

Бля, какая же это боль
мимо жиродрищ 179/68

Жиродрыщ 180/76, мммаксимум как-то схуднул до 70 кг. Но рожа осунулась как-то, черты лица обострились, морщинки появились в уголках рта. Да нннунах. Сейчас отъелся, жру периодами разную хрень, потом немного сгоняю. Уже скоро 32 стукнет скоро. Пускай жирок висит немножк и болтается во время бега, но зато лицо выглядит лучше. А то худым на старого ребёнка похож.

Припекает, что приходится превозмогать, чтобы просто иметь обычную фигуру, как у многих людей, которые просто нихуя не делают.

>>161182016
Кроме того что жрут и колют всякую химию?

>>161179087
Минопластика. Жри коллаген.

>>161182576
Коллагеносодержащие продукты, или же в аптеке пойти и купить препараты? Что лучше?

>>161184631
Спортивное питание,если нет денег на регулярный закуп спорт.питом,то коллагеносодержащие,да

Бамп

>>161174294 (OP)
если жиродрыщ.то надо подсушиться для начала

>>161174294 (OP)
Живя с мамкой никак, ей невыгодно, чтобы ты был успешный тогда она от зависти подавится.

>>161174294 (OP)
жрат
качацца
в жопы ебацца

>>161192530
И как ты это представляешь? Что будет с конечностями, они же нахуй исчезнут

>>161195620
Все правильно анон сказал. Жиродрищу сначала нужно худеть по максимуму. А потом уже набирать. Причем обычная кочкохрень с "ебашь базу и жри" не катит. Кардио все равно должно составлять 60-70% тренировок.

>>161195872
Угу, понял тебя. Тогда сушка, бег и тд. А что с питанием?

>>161195620
у жиродрыщей как правило в конечностях жира то минимум.он только в области живота

>>161196640
старайся меньше жрать пищи где полно углеводов и жиров.погугли.полно инфы о питании при сушке

Тред не читал,но отвечаю . За 5 месяцев сбросил 14кг . Был 185/97, теперь соответственно теперь вес 83кг .
В итоге я уже не жиробас , но до плоского живота и рельефа еще далеко .
В первой части похудения просто начал правильно питаться (6 раз в день, сбалансированная диета ) БЖУ: углеводы до 120гр , белки до 100, жиры 60 гр. Калории 1600 -1800 примерно . Можно в первые 2 - 3 дня опустить до 1200 . Будет тяжко, но вроде помогает запустить процесс похудения .
По питанию : ничего мучного , можно там 1-2 хлебца съесть, если совсем прижало , сладкое исключить , фрукты максимум 1 яблоко там в день . Тоже нельзя увлекаться . Когда совсем грустно становилось - мог 1 раз в неделю отойти от диеты . Сожрать что т запрещённое, но при этом оставаясь в норме калорий . Мб на следующий день и будет +0,5 кг, но эт все хуйня ( вода ) сольётся скорее всего .
После того, как скинул до 83 хочу именно просушиться . Начал всякие отжимания, хожу больше , турник , пресс . Планирую в спортзал идти . Так более эффективно будет . Судя по тому , что прочитал лучше делать круговые тренировки . На максимальное кол-во групп мышц . Так меньше мышечной массы потеряешь на сушке.
Теперь БЖУ такое : белки 150 и больше , углеводы менее 100 , но не менее 50 , жиры 50 примерно .
Пока полет нормальный . Пузо уходит, вес на месте .
Хуй знает че так подробно все расписывал. Мб кому пригодится .

>>161197847
Ну да, а я о чем?
>>161197949
Окей, спасибо

>>161196640
Я только понял, что тебе долбаеб советует говна. Жиродрищ при сушке только посушит мышцы, которые потом придется заного набирать, но вот только вместо мышц будет набираться жирок. Поэтому те, кто советуют сначала досушиться - идут нахуй, ибо это и так придется делать потом.

На пике эктоморф?

Если да, то никак. Если ты эндоморф, страдай

Бамп

>>161174294 (OP)
>180/65
>ЖИРодрищ
Кому ты пиздишь!? какой нахуй жир при таком весе!? Такого не может быть.
мимо 181/65

>>161180410
Так и знал, что мало сижу

>>161206510
179/56
есть немного жирка на животе.хз о чем ты говоришь

>>161207262
Скинь тушку, па братски.