Двач, как максимально быстро похудеть? Нужно хотя бы 5 кг в месяц со средней базы, т.е. не с конкретного жиробаса, который может и 20 килограмм за месяц скинуть, если отменит по одному сникерсу в неделю, а с ИМТ 22-25, 25% жира в организме. Воду не считаем, калории с нашего жира особо тоже - там нужно будет обмен веществ изменять.
Меньше жри и как можно больше двигайся - все
>>161204988>ну там по килограмму в месяц уйдет, если конечно не сорвешься (а ты сорвешься на второй день), зато будешь здоровый и счастливый, и вес не вернется.Не, такие методы нас не интересуют. В тред приглашаются по большей части эндокринологи с википедии, марафонщики, винишко-флуоксетинщицы и прочие уважаемые люди.
Бамп.
>>161204841 (OP)Сахар и мучное исключи полностью, ешь каши и мясо, досыта, калории не считай. Растительные масла исключи. Сливочное тоже - это пальма. Лучше сала нахуярится чем салатик с растительным маслом. Витамины и минералы обязательно, от их нехватки жор и нападает обычно, соли только готовую пищу, а не в процессе приготовления, так гораздо меньше соли уходит.
>>161204841 (OP)Хуячишь кардио по 30-45 мин. Делаешь паузу в 30 мин - час. Потом снова 30-45 мин кардио. Снова отдыхаешь. И так пока не заебешься. В перерывах во время тренировки никаких углеводов. Если во время фазы отдыха захотелось пожрать - только белковая пища. Впрочем длительность тренировочных сетов и отдыха варьируется индивидуально под присмотром грамотного спеца.Такой тренировкой ты вызовешь дикий дефицит внутримышечного жира, который будет восполняться из жировой ткани.Закидайте меня говном, если совет негодный
всё лето жрал овощи онли и каши.планку держал раз в два дня.скинул с 112 до 88 за 100 дней, нихуя не делая
>>161204841 (OP)3 раза питайся на каллорий эдак 1600-1800 и преврати типовую советскую зарядку в 4-5 часовую и в конце силовую. Скинешь только так, но говорят могут суставы наебнуться. Из плюсов потом будешь кроссы гонять на изи даже ни разу не бегая до этого.
>>1612059881600-1800 в сумме без мучного и сладкого.
>>161205561Нет, это понятно, но это скорее обычная диета, которой должны придерживаться все люди любого веса, а я про "если за 2 месяца не высушишься с 25% жира до 10, то тебя жестоко убьют". Если бы тебе поставили такие условия, то ты навряд ли ограничился только этим.>>161205670Звучит трудоемко и годно только для разгона метаболизма, потому что те 600 ккал в день, которые ты с огромным трудом напрыгаешь - они особой погоды не сделают.>>161205723Теперь попробуй тем же способом с 88 до, скажем, 72. Оно уже не так сильно поможет.Не, давайте так: питание уже на 1600 калорий медленными углеводами, куриной грудкой, овощами и оливковым маслом. Само по себе это навряд ли даст даже 1.5 кг в месяц. Кардио даст еще грамм 500-1000. А нужно как-то бустануть еще на 2.5-3 кг.
>>161206112Липосанкция.
>>161204841 (OP)Скинул 5 кг за месяц с 89 до 84, просто исключив сахар. Рост 194.
>>161206112>Нет, это понятноНу тогда пей только чифир и ешь только сушёную говядину, целый день ходи по горам и если присядешь отдохнуть прижигай себя сигаретой хз.
>>161206556Похоже на рабочий метод. Вообще, думаю, нужно копать куда-нибудь в сторону гормонов: тироксин, гормон роста, кортикостероиды, их регуляция и все такое. Может кто-то подскажет.
>>161204841 (OP)Исключи сладкое и мучное. 5кг улетят даже если ты нихуя не делал до этого.
>>161204841 (OP)чтоб похудеть есть всего 2 пути:1) Следить за количеством потребляемых калорий и уменьшать их количество.2) Силовые упражнения в которых пульс будет в анаэробной зоне - 170-175 уд.\мин. (Чтоб ты понял о чём я - "кардио" - 140 уд.\мин., разминка 120 уд.\мин.)
