Сап похудач. Такая история со мной приключилась. По определенным обстоятельствам я сычевал полтора года, и недавно сука просто пристально посмотрел на себя в зеркало и ужаснулся. Короче суть вы уловили, уже начал вылезать из такой жизни, нашел довольно затратную по силам работу, теперь реквещу способы как скинуть вес, который я набрал за полтора года. Работаю я целый день так что считайте работа заменяет мне тренировки. В общем, какой самый верный способ быро сбросить вес. Ну то есть мне говорили мол тупо целый месяц на одной воде держись и будет тебе счастье. Что скажете, знающие аноны?
бамп
Бамп
>>161300397 (OP)За месяц на воде ты помрешь Все как всегда: мучного поменьше, жирного, после 7 не ешь, приветствуются диетические блюда(курица вареная, гречка/рис, каши, рыба)
>>161300539И побегать/на велосипеде поездить хорошо бы
>>161300397 (OP)Про дефицит каллорий гугли. И запомни, не важно как часто ты ешь, важно как много и какую еду.
>>161300397 (OP)Жареного меньше есть, хорошо бы пить зеленый чай и кофий.
>>161300539дык ебана 2 месяца так и питаюсь. Сладкого не ем вообще потому что не люблю, булки всякие тоже не нравятся, курица и гречу за божество считаю. Но всё равно без толку, хоть и ем не как мясной локомотив. А иногда вообще когда еды нет приходится дошиками довольствоваться
>>161300582КОФЯ разве полезно для похудения?
>>161300397 (OP)Хуй знает, я жру все подряд.180/60Вообще не ебу как жиреют
>>161300397 (OP)>По определенным обстоятельствам я сычевал полтора года, и недавно сука просто пристально посмотрел на себя в зеркало и ужаснулся. Короче суть вы уловили, уже начал вылезать из такой жизниВыкинь зеркало. Это из-за него тебе плохо.
>>161300598как же я тебе завидую
>>161300397 (OP)Жрать надо меньше™.Серьезно, поставь какой-нибудь MyFitnessPal, веди дневник калорий и не превышай норму.
>>161300604черт, да ты шаришь
>>161300620ебать вообще не ем из-за того что работы дохуя, всё равно жирный
>>161300606чему завидовать? мне не только жир но и мышечную массу труднее набирать
кстати в чем суть диетической колы? Мол даже когда ты на диете можно её хлебать? Или это маркетинговое наебалово?
>>161300397 (OP)на тройку езжай за 2 месяца минус 24 кг
>>161300705стройка?
лол, тоже жру пока живот не лопнет и часто, мимо 182/57
>>161300726уёбки блять
>>161300735сам бака!
>>161300397 (OP)Основа: Жрать меньше калорий, чем твой организм потребляетЧтобы не так ебало плохое самочувствие: Исключить быстрые помойные углеводы, типа муки и сахараЕсть много низкокалорийных овощей, клетчатки, чтобы создавать ощущение набитости желудка.Есть строго одно и то же количество еды в сутки, чтобы выработать режимПей достаточное количество водыЧтобы повысить эффективность диеты:Есть преимущественно в середине "дня" (смотря во сколько ложишься/встаёшь)Избегать "усталости", при любых признаках вялости - разгонять кровь приседаниями и прочим кардиоВыработать у себя настрой, что ощущение голода = позитивный эффект, ведь это значит, что ты худеешьНе следи за своим внешним видом и не юзай весы - всё равно ничего не заметишь, если делать это чаще раза в месяцМифы:Сжигание мышц. Если ты не качок, тебе похуй.Исключение соли. Соль никак не влияет на сжигание жира.Не есть после 18:00. "Не есть" желательно за 4 часа до сна, так что верно лишь если ты ложишься в ~22:00Ещё много всего.
>>161300595Нет, разве что косвенно. Кофе разгоняет в основном мозг, а не тело.>>161300691Суть в отсутствии сахара в составе. Да, можно и даже нужно, т.к. это возможность ёбнуть сладенького почти без последствий. Если любишь сладкое - самое оно. Единственное, готовься к усиленному чувству голода. Если не умеешь в самоконтроль - тогда не стоит.
я худел так: не завтракал, днем ел гречку, салаты, супы всякие, а вечером когда как(всякую хуйню типа дошиков, овощей и иногда мясцо), плюс курил и с 68 скинул до 58 за пару месяцев, а потом до 55 и всё. Сейчас вешу 62,5, а рост 184-187 и блять Не могу больше прибавить в весе как много бы не жрал
