Сап двач. Хочу быстро похудеть и качать выносливость по полной тк в будущем планирую в спецназ. Есть ли какие то специальные схемы не бабские, где нужно бегать по 1-5 минут а потом ходить. И в итоге которое занимает 20-30 мин для повышения выносливости и похудения? И какие диеты нужно соблюдать, что бы не быть вялым, но и быть не слишком сытым?
UPD: Рост 192, вес 85,5
Делай сетом, подтягивания, отжимания, приседания, прыжки несколько повторов за день, бегай 3км на скорость, оптимально 11-12 мин
В итоге как раз мин 25 выйдет
Школьник, твои мечты растворяется в миг, лучше не it поступай
>>161514916 (OP)Insanity с гомонигрой. Базарю, ещё захочешь.
>>161514916 (OP)Беги хуле5/10/20кмчерез день
>>161515175Лол, почему же растворяются? Ты еблан?
>>161514916 (OP)Запишись на бокс, там с тренером позатирай, он тебе подскажет ну и + научишься пиздится
Какой нахуй спецпаз-хуеназ, дебич? Военной тайны на РенТВ пересмотрел? Делом займись, а не хуетой.
>>161515707Сказал диванный политик. У меня большое желание к этому, я прошу дать советов касаемо бега, а не критики моего жизненного выбора. Еблан [2]
>>161515706Я там прозанимался года так 4-5. Пиздится научили, а вот как развиваться физически - нет
>>161515111Двачую, примерно так же к соревнованиям готовился всегда
>>161516023Мне нужна не подготовка к соревнованиям ведь, а бег на скорость нихуя не даст особо, кроме боли в ногах
>>161516098>а бег на скорость нихуя не даст особоНу и иди нахуй тогда. Сиди, блядь, дома, спецназ ебучий.
>>161514916 (OP)> спецназ> Есть ли какие то специальные схемы не бабские, где нужно бегать по 1-5 минут а потом ходить.Чет крикнул
>>161516098>кроме боли в ногахЕсли ты уже ноешь на этом моменте, тогда дальше тебе путь в элиту закрыт.
Гирькой позанимайся... и подсушишься и выносливость разовьешь
>>161516870Еблан [3]. Я спросил, есть ли не бабские схемы, в которых особо и нету нагрузок
>хачу в спицнозПроорал на всю квартиру. Иди лол, потом закопают тебя как собаку где-нибудь в Ростове.
>>161516937Не ною, худеешь за счёт того - что потеешь. А бегая на скорость я даже и не вспотею толком, и смысл блять тогда?
>>161517610Кекс, тебя ебёт?
>>161517615> А бегая на скорость я даже и не вспотею толкомХватит траллеть, школьник
>>161515175Такому дауну в айти точно не надо. Вообще если ты не гений который с 7 класса пишет программы и жонглирует содержимым стека, то в айти соваться не стоит. Плавали, знаем. Из потока на 100 рыл реально шарящих 10 человек, все остальные молчат как рабы на семинарах и скатывают лабы. Причём простейшие сука лабы.
>>161517701Ладно, не буду, если съебёшь с треда
Это точно школьник, а не жирный траль?
>>161517770Точно
>>161515917о БОЖЕ БЛЯТЬ, ТЫ СОВЕТОВ НА ДВАЧЕ ПРОСИШЬ КАК В СПЕЦНОЗ ПАСТУПИТЬ? Чел, ты уже не попадешьСходи лучше в академку по этой специальности, найди инструкторов, да и поспрашивай у людей, которые непосредственно этим занимаются.А хотя не, ты же мамин хикка(
>>161517867Я спрашиваю не как вступить в спецназ, а как лучше бегать, что бы был значимый эффект
>>161514916 (OP)>тк в будущем планирую в спецназнет, не планируешь. вкачивать БИ и заниматься собой надо еще лет с 14, связи тоже нужны. без связей ты вообще из силовых структур разве что в какой-нибудь минюст попадешь.
>>161518018И да, про связи я знаю . С этим у меня проблемы будут, но тред о другом
>>161514916 (OP)оподливился с тебя, откуда вы лезете
>>161518285Из твоей мамки, еблан [4]
>>161518342сказал жирный еблан который собрался в спецназ, который не знает как бегатьэто 10 из 10 господи
>>161514916 (OP)бурке, по моему называется. Ну типа присел - упорлежа-ногикгруди-прыжокхлопок. и так 30 раз. И всякие варианты типа этого. За пару минут сдохнешь
>>161518439Как бегать знает любой еблан. Я спрашиваю про методы, которые можно делать по подходам
>>161518478>>буркеэто засмеялся - обосрался тредне останавливайтесь
>>161518478Дело в том, что нужна выносливость в беге. Поэтому я выбрал метод бега. Разумеется эти упражнения я тоже юзаю, но как разминку
>>161517615> худеешь за счёт того - что потеешь. Худеешь, блядь, засчет того, что работу выполняешь своей тушей. Двухчасовая пешая прогулка тебе больше калорий сожжет, чем попытка поднять 40-килограммовый ящик, даун, хотя в первом случае можешь вообще не устать, а во втором заебешься за две минуты.
>>161518050Репортнул школотрона.
>>161518562попробуй бегать вокруг твоей жирной мамки, как тебе такой метод
>>161517615Пиздец ты дегроид.Алсо, этот >>161515111 тебе не только бег предложил, уебан. Надеюсь в спецназе есть тест на умственную отсталость, где такие как ты сливаются.
>>161515325Это когда негр в жопу неистово ебет?
>>161518696Ебанулся? Один круг три земных года займет.
>>161518618О чём я и говорю. Мне предложили носится как лошадь. Когда я бегаю трусцой
>>161514916 (OP)>в будущем планирую в спецназ>cпециальные схемы для повышения выносливостиДолбиться в жопу 2 часа в день.
>>161518596бурпи. Я думал, кто над шутками петросяна смеется (и чаплина). Тебе много не надо, чтобы от смеха обосраться
>>161518894С перерывами?
>>161518602иди лучше качнись и в боксом, борьбой займись. Стань здоровым и борцухой. А выносливости тебя научат там
>>161518942Без. Потом доводишь до 4 в противогазе и фулобвесе(берцы, броник) и вуаля, спезназовец готов.
Ладно, анон. Посмеялся я вдоволь и нашёл себе новые способы, почитая адекватных.
Протокол Табато.Бег с интервалами.Фулбоди тренировки.
клоун ебучий, бег интервалами бабским зовёт, хуй те в дышло
