Бамп

>>161673036 (OP)
не жрать

ходи каждый день пешком по 5-10 км. не жри майонез, кетчуп, чипсы и белый хлеб.

всё, через пару месяцев скинешь 5 кг

>>161673083
Двачую, не то что бы полная пищевая депривация, но уменьшение дневной нормы в разных вариациях дает результат. Сам так сбросил с 86 до 76 за два месяца, ну еще на велике катался пару раз в неделю по 50 км.

>>161673036 (OP)
Убей себя, сначала конечно тебя раздует, но после черви медленно будут тебя обтачивать до полного похудения.

Короче, похудатор с ~140 до ~80 за ~3 года без особой ебли ИТТ. Задавайте ваши ответы.

>>161673446
Хуй сосёшь?

>>161673446
бочку делаешь?

>>161673446
Нахуиа?

>>161673036 (OP)
Фен.
/thread

>>161673036 (OP)
Берешь калькулятор или приложение в телефоне и худеешь. Считаешь любую нямку которая попадет в рот. Тело - это механизм, а ты его оператор.

>>161673475
>>161673545
>>161673575
Да
Да
Чтобы отсосать у себя
>>161673576
Вот этому чая

Ешь в основном здоровую еду. Из сладкого можно 1 печенье днем или утром или полоску шоколада. Ходи много,если собрался худеть без спорта. На ночь не жрать категорически. За три часа до сна можно съесть творог не жирнее 5%,а вообще и не ниже 5 нужно есть.цифра 5 - оптимальный вариант. Пей воду. Жареное можно,если жаришь без масла. Ну вот

Спасибо, антоши

Слушай сюда анон, ждешь в бреде такого треда под названием "жирофак", а лучше ищи старые в архиваче. Там тебе все что нужно. Удачи.

>>161673841
+ А этих всех не слушай, хуйню несут

>>161673875
Спасибо

>>161673036 (OP)
Двач, как набрать вес? В интернете овер дохуя диет, все не понятные, все разные, посоветуй мне, я знаю ты все можешь

h