- Эндорфин. Работает как painkiller. "Второе дыхание" во время занятий спортом - это приход эндорфина.
Алсо есть мнение что смех - всего лишь умышленная конвульсия внутренних органов, целью которой является как раз вброс эндорфина. Feels good.

- Допамин. Видишь цель - идешь к ней. Гормон go and get it. Прочно завязан на чувсте достижения, приобретения чего либо. Крайне аддиктивен, терпимость вырабатывается легко, а вот повысить дозировку не всегда возможно. Синдром "даже это уже не доставляет". Очень опасный гормон, который в дикой природе заставляет макаку не лежать на траве, а идти срывать яркий фрукт, в жизни современного человека заставляет его лежать на диване и тыкать яркие камешки в мобилке, вместо того чтобы идти в качалку или библиотеку.
Слезай с f2p и ммо, бросай прон, алкоголь и сигареты, фастфуд и майонезик. Жри кашу с маслом, насильно читай книги вместо ютуба, беги от любых удовольствий, доступных быстро и легко. Ставь хотя бы недельные цели, задачи к которым нужно идти долго. Стабилизируешь фон допамина - жить станет интереснее в разы.

- Серотонин. Гордость за кого-либо, признание чьих-то заслуг, статуса. Мы хотим чтобы нами гордились, особенно наши авторитеты - родители, учителя, наставники, старшие братья. Передается по нетворку - когда мама Ерохина идет соседке рассказывать про его медаль за стометровку, соседка слушает как раз потому что тоже получит вброс серотонина, хотя ее сына-корзина и чмо. Когда стадион взрывается после забитого гола команды-фаворита - это серотонин. Когда ты смотришь Global и твой любимый задрот делает всё правильно - это серотонин. Когда ты хуяришь бекфлип на скейте и палишь восторженный взгляд тянучки - это серотонин.
Общество потребления стоит очень плотно на этом гормоне, пиздатые шмотки и статусные айфоны - это как раз сюда. Всем на тебя похуй, но ты чуствуешь себя так, будто они все завидуют = признают твою охуенность.
Ищи варианты которые тебе по душе, где ты можешь чего-то достигать социально - хоть в кружок фехтования запишись. Главное чтобы ты осознавал, что твои заслуги видят, оценивают, и тебя поддерживают. Feels Good.

- Окситоцин. Это личное, интимное. Это безопасность в кругу своих, это жертвы ради своих. Обнимашки, рукопожатия - это окситоцин. Деловые мужики жмут лапы не просто так - это дает маленький шот чувства безопасности и общности, стайности.
Но основной источник - это благотворительность, жертвенность. Ты должен тратить свои силы и время на безвозмездный труд. Пожертвовать деньги - не работает, too easy. Отправить имейл маме, нажать лайк под постом о трагедии - не работает, too easy. Только время, внимание, личный контакт, помощь без выгоды. Поехать к маме и привезти продуктов, забить гвоздь, поменять лампочку. Поехать отдать пострадавшим ненужную одежду, помочь перенести личные вещи.
Ключевой вопрос здесь - "Как я могу тебе помочь?".
Самое важное - окситоцин блокирует, ослабляет аддикции, и вцелом повышает тонус. Счастливые живут дольше. В анонимных клубах алкоголиков последний этап - взять под опеку другого алкоголика.
Как и других гормонов - у окситоцина есть некая дозировка, некий пул, лимит. Если ты типичный сыч - твоя дозировка близка к нулю. Это значит, что если ты прямо сейчас выйдешь в парк и начнешь прохожим предлагать бесплатно протереть обувь - ты ничего не почувствуешь. Выроботка окситоцина у тебя практически отсутствует.
Бросай сычевать. Записывайся в добровольцы. Через не хочу помогай бомжам и бабушкам. Через месяц-два начнешь замечать изменения. Самое главное - у окситоцина нет побочек, и более того, он тоже передается по нетворку. Даже увидев как кто-то другой делает добровольно хорошее дело, человек получает выброс окситоцина. Если только у него есть пул не в этой стране

А еще есть кортизол. Это гормон поиска опасности, паранойи, стресса. Он помогает газелям почувствовать приближение льва, услышать как трава шелестит на ветру несколько иначе, чем минуту назад. И он тоже передается по нетворку. Если один член стада чувствует опасность, все остальные газели мигом бросают жрать траву и начинают параноить.
Хороший гормон. Но он расчитан на разовый вброс на долгосроке. При постоянном выбросе, кортизол гасит тонус, убивает имунную систему, гасит эмпатию, щедрость. Очевидно - когда твоей жизни угрожает опасность, есть смысл отключить всё доброе и даже имунку, лишь бы вовремя распознать опасность.
Если на твоей работе тебе постоянно угрожают увольнениями или штрафами, если дома тебя грозят выселить, если гопники постоянно у подъезда доебывают, если тян угрожает бросить - анон, беги. Беги как от смертельной опасности. Лучше бичевать в потасканной однушке в деревне, работать складовщиком, встречаться с пухлой добротян - зато это будет жизнь, а не баланс на краю смертельной опасности.

Не слушай разум. Слушай сердце. Родители и учителя не учат нас как быть счастливыми.
Но одно правило очевидно - всё что достается легко, не стоит ничего. Куй своё счастье сам, анон. Понижай планку ожиданий, развивай стоицизм и здравый скептицизм. В ближайшие лет 20 - это единственный иммунитет против долбоебов и общества потребления.