>>162546361 (OP)
Бампаю 10 раз и съебываю в закат
1/10

>>162546361 (OP)
2/10

>>162546361 (OP)
Какие нахуй девайсы блять? Ебашь так что с тебя пот сходить будет, в качалочку можешь и не ходить и заниматься дома. По другому хуй тебе, а не желаемое телосложение.

>>162546361 (OP)
Это хуетень.
Уровень жира в организме уменьши и будут тебе КУБЕКИ.

>>162546361 (OP)
3/10

>>162546437
Ебашть дома? Но у мены нихуя нет, только гирька советская на 2кг

>>162546619
Отжимания хуева гора разных, обычные, узкие, на одной руке, широкие и глубокие между табуретками
планка
приседания
пресс
ложишься на пол и поднимаешь обе ноги на пару сантиметров и лежишь так пока не устанешь
Можешь выйти на спортплощадку, там турник и брусья и хуева гора того что можно делать на них.

нижний пресс (первые два ряда кубиков после паха + косые мышцы, которые задают такой рельеф) качается лежа на полу, подниманием блять ног на 90 градусов, косые мышцы то же самое, только при поднятиях поворачиваешь корпус вправо-влево

верхний пресс (оставшийся ряд) качается сгибанием торса к ногам, согнутым в коленях

отжимания от пола (чем шире ставишь руки, тем лучше, в пределах разумного) = какие-никакие плечи и низ груди + немного спина

турники блять и брусья в каждом дворе стоят, про них ваще молчу

по началу ясен хуй тяжело, вплоть до 1 подтягивания в день, но потом гораздо лучше становится

какие твои оправдания, ленивый хуебес анон?

4/10

>>162546808
Я живу в деревне у меня нет турников брусьев в каждом дворе, а дома я дрочу, у меня сил на приседания и отжимания

>>162546808
>по началу ясен хуй тяжело, вплоть до 1 подтягивания в день
Я не умею подтягиваться, и не понимаю самой физики этого упражнения с самого рождения, лол. Пробовал учиться, или понять, отжимался, читал всякие гайды, но так ни разу и не подтянулся за свою жизнь.
Сейчас мне 27, и в этом возрасте абсолютно поебать на своё физическое состояние - всё равно умирать скоро.

Но может быть.. Когда-нибудь.. Я подтянусь! Лол.

Не-оп.

>>162546699
>>162546808
Хуйня ёбаная.
Без веса это как мастурбация двумя пальчиками, дрочить надо в четыре раза больше.

>>162546361 (OP)
Девайсы не помогут никак, алсо невозможно убрать жир локально (только на животе и боках)

>>162546361 (OP)
Когда вижу по ТВ рекламу очередной такой хуйни нплепленной на теле Апполона у меня пиздец как припекает. Но маркетосы не зря старались, целевая аудитория хавает, продажи идут.
Предлагаю сначала пройти нахуй изучить процесс работы мышц и обмена веществ в организме, тогда ты поймёшь, что без физических нагрузок, нормального питания и нормального режима сна ТЫ ТАК И БУДЕШЬ ВЫГЛЯДЕТЬ КАК СУТУЛЫЙ ПУЗАТЫЙ УВАЛЕНЬ и никакие йоба-баттерфляй примочки тебе не помогут

спасибо этому треду, чувствую себя не таким жалким теперь
хуебес-кун

>>162546361 (OP)
Я тебе долбоебу так скажу, что бы похудеть, надо тратить больше калорий чем потребляешь, а эту виброхуйню засунь себе в анус.

>>162546361 (OP)

сядь на кетодиету
жри метан и коли тесто курсами, ходи в кокочалку
сдавай анализы на гормоны и делай пкт если надо

канцелярским ножиком жир срезается очень безболезненно, главное перейти болевой порог кожного покрова, а дальше как по маслу

каждые выходные почти так делаю, потом недельку заживает и появляются кубики

боли нет
страха тоже

>>162546889
Странно, ты не можешь просто поднять руками груз с пола? При подтягивании все то же самое, но только ты стоишь ниже пола и груз закреплён на полу.

>>162546897
Сам ты хуйня, и мамка твоя. Чтобы скинуть жир, качалка не нужна.

>>162546361 (OP)
Обосал и убил твою семью

>>162547285
двачую этого эндоморфа, можно просто мало двигаться и мало есть, вес уходит как нехуй

>>162547165
Я могу поднимать. Я не могу понять КАК мне поднять своё тело в воздух. Такая же залупа была и когда я весил 40 кг в детстве, что сейчас 70, одна хуйня.

На тему поднятия предметов - я не слабак, жилистый, больше пяти раз точно помогал полностью переезжать с хаты на хату с переносом диванов-гарнитуров, работал наравне с мускулистыми и потными самцами. Могу точно поднять кегу полную пива (ну не над головой конечно, но приподнять и нести).

Ученые из университета Огайо (США) нашли доказательство, что мыслительная работа предотвращает ослабление мышц. Они провели эксперимент на добровольцах, которые воображали занятия спортом, и тем самым укрепили свои обездвиженные руки.

Для своего исследования Кларк с коллегами наняли 29 здоровых добровольцев и наложили им гипс на руку, который те носили в течение месяца. Примерно половина подопытных должна была заниматься пять раз в неделю по 11 минут в день физическими упражнениями в уме, представляя, как они сжимают и разжимают кисть обездвиженной руки. Другая половина испытуемых воображаемым спортом не занималась. Когда через месяц у всех сняли гипс и измерили силу мышц обездвиженных рук, то у той половины людей, которая выполняла умственные упражнения, руки были в два раза сильнее, чем у контрольной половины.

5/10

>>162547766
Ну раз ты ещё тут. Потрать эти деньги лучше на курс hgh frag в связке с бегом утром/вечером. За месяц скорее всего добьёшься результатов

>>162546361 (OP)
> лук эт пикрил и ответь мне, на сколько это вообще реально?

Без лоха и жизнь плоха.

>>162546889
Физика процесса такова - цепляешься к перекладине, чуть шире плеч. Затем пытаешься прижать локти к туловищу.

>>162547034
Двачую этого господина

>>162546361 (OP)
Низкоуглеводка и аэробные нагрузки, какая кочалка, блеать.

>>162546361 (OP)
жирная свинья - это прежде всего состояние души. если тебе лень хотя бы пробежаться, хоть в жопу ставь датчик, один хуй нажрешь больше.

Сам заметил что на боках и на животе появился жир.
Аноны, бегать не могу, могут ли прыжки на скакалке заменить бег, чтобы похудеть

>>162548719
Прыжки на бутылке точно могут

>>162547561
я всю жизнь мысленно ебу телок без резинки

где мои дети, наука ебанная

HIIT, блядь, вот и вся разгадка проблемы, оп