Ты девочка 14 лет и весишь 40кг?

>>162619784 (OP)
>20-21Век
>Не упарываться и не бухать.
Ваши оправдания?

>>162619784 (OP)
Белка меньше чем жиров и углеводов.
Проиграл с дауна, который думает, что если он будет жрать жир , то он будет стройнным и не больным.

>>162619961
Зависимость

>>162619784 (OP)
Мне не по приколу иметь телосложение девочки.
/тред

>>162619784 (OP)
Я не безработный.

>>162620151
>40% жиров
>20г сахара

Это не девочка, это скинифет

>>162620188
Как там с белком меньше 40% жить?

А нахуя следить за фигурой и тд?

Обоссал и убил твою семью.

>>162620229
Похуй вообще, я же не качок

>>162620031
Не все вызывает зависимость, далеко не все

>>162619784 (OP)
А зачем мне жрать <1500 Ккалорий?

>>162619784 (OP)
Во первых, дрищеблядок, название пороги в студию
Во вторых все кто жрут меньше 2500 - ебаный скам и унтеры с кожей на костях

>>162619784 (OP)
Заебало, блять!
Пару дней ем мало, пару дней ем нормально. Могу сожрать очень много (как-то гостил у родственников, которые под 100+кг ребята, у меня были порции даже больше, чем у них). И НИХУЯ! Не быстрый обмен веществ, а говно какое-то из жёпы.
мимо-дрищ-кун-186/55кг~

>>162620291
Лол. Я тоже не качок. Но смысл жрать только жир?

Питаюсь дошираком и 357, жду ваших оправданий нищюки

>>162619784 (OP)
Всю свою убогую, пресную жизнь ограничивать себя.
Твои оправдания, унтер

>>162620260
Нихера не жрать =/= следить за телом

че за прога?

мимо трачу на еду 25-30к в месяц

>>162619784 (OP)
А как ты бежишь 10км если не поешь на 5к каллорий?

>>162620335
Начнем с того, что жир вкусный. В отличие от белка.

Ем 3к в день, 18лвл 190/75

>>162620398
ЖАРЕННАЯ КАРТОШЕЧКА С МАЙОНЕЗОМ ВКУСНА

Серьезно?Чому не жаренное мясо?

>>162619784 (OP)
Жру 1000 ккал в сутки. Похудел уже на ~40 кг.
Оправдывайся!

>>162620398
Морепродукты и мясо давно кушал?

>>162619784 (OP)
>ваши оправдания
При росте 185 как у меня, с 1,5к калорий я потеряю ИМТ и вес будет в дефиците. ЗОЖ такого не допускает

>>162619784 (OP)
>>162620412

Ну скиньте название проги уже

>>162620490
Жаренное мясо норм, особенно шашлык.

>>162620398
Жир не вкусный, он дешёвый поэтому его накачивают глутаматом продают

Жру 2к + треировки в основном кардио, имею кубы и вес 80. Задавайте ответ
>>162620538
Еслиб ты жрал шашлык и жаренное мясо у тебя бы такого различия между белком и другими параметрами не было, лол.

>>162619784 (OP)
Откуда скрин?
Так-то 1500ккал оче мало, я за поездку на веле могу 4000ккал сжечь.

>>162620506
Вкусное мясо всегда жирное. В любом рибае дохуя жира, например.
Рыба аналогично, вся годнота - жирная.

>>162620572
Щас бы судить по одному дню.

>>162620576
>я за поездку на веле могу 4000ккал
Ты че, 5 кругов по мкад делаешь?

>>162620595
Устрицы? Лобстеры?

>>162620613
Лол.

Траллинг, видимо.

У меня рацион состоит из жаренного мяса + я не прочь 3 раза сходить за неделю в фастфуд по типу кфс/пиццы + пью пиво и алкоголь.

Я хууй знает, как вы не можете сделать себе норм тело и не отказывать себе в удовольствии жизни.Пиздец вы.

>>162620630
Один круг вокруг твоей мамаши.

>>162620576

мамкин сжигатель в треде, пизди-ка поменьше 4к он сжигает ага

>>162619784 (OP)
>оправдываться перед дрыщом
Плиз, тебя на улице сдувает небось

>>162620630
Нет. Сотку по полям-лесам на 3х литрах воды и двух сникерсах, отдыхаю при этом 20-30мин в сумме.

>>162620294
Ну то что мне хотелось бы употреблять вызывает и уже не так круто

Привет двач, я веган уже 3 года и прекрасно себя чувствую.
Не задавайте ответов, ничего вам не скажу. В тред зашёл чтобы у тебя погороле немного, тупой ты мясоед ненавижу тебя сволочь ряяяяяя!!11

>>162619784 (OP)
>2017к
>Не бегать по утрам в темпе 5`16".

>>162619982
Написано что белка 95, а жира 52. Это норм

>>162620713
За полноценную тренировку можно сжечь около 1к+. Трустори

>>162620713
За нормальную тренировку где-то 500, может он с работы едет в область на веле?

>>162620777
500 ккал - 500 отжиманий правильных / 300 подтягиваний. Это что у тебя за тренировка такая нормальная? 1 час идет?

>>162620690
>рацион
>сделать себе норм тело

Как будто это кого-то волнует.

>>162620524

ты реально думаешь что с прогами ты будешь меньше потреблять? забей не будешь. точно также как бесполезны всякие охуенные смарт часы, трекеры и прочая ебола. если человек хочет сбросить он просто меньше ест и больше занимается, никакие программы никакие гаджеты ни на миллиметр не помогут в этом если ты не хочешь контролировать свой вес. не надо думать что потратив овер 10к на новые кроссовки или прочую ебалу ты станешь нормик. не пизди сам себе. те кто хотят за собой следить берут старые кеды и куртку и идут бежать в парк. точка

>>162619784 (OP)
Прога-топчик, жрал сначала по 1800 кк, потом сам себе снизил до 1600 в сутки, так как 1800 даже было многовато и все не выжирал за день. С мая месяца на этой теме 13,3 кг сбросил, буквально сегодня утром взвешивание было.

>>162620823
Лол, как ты это измерил, даун?

>>162620823
Да, оптимальная тренировка это один час

>>162620823
Да минут 40 на веле уже 500 калорий, насколько помню с лета. А отжиманиями ты хуй сбросишь

>>162620826
А что вас волнует?
Жрать норм еду?Картошечку жареную с мазиком?

Ебать. Тут смысл в том, что можно жрать , бухать и че угодно делать. Просто не нужно хуярить себе сахар в чай по 5 ложек.

>>162620866
Там формула веса и затрат энергии на отжимания с твоим весом. ты че, ебанат?

>>162620896
Пощади, 1 час это разминка только.

>>162620904
Про лисапед не знаю .

>>162620855
>бесполезны всякие охуенные смарт часы
Не так уж и бесполезны. Эппл вотч лично меня заставляет вставать разминаться каждый час или там пройтись чуть подальше, чтобы все кружочки заполнить.

>>162620309
Fatsecret, не ОП-пидр.

>>162620713
Ну не рвись.

>>162620777

никуда он не едет, а пиздит только. а, вспомнил, есть еще пара прог для андроида, которые показывают ахуительно приятные цифры, к примеру я покатал часа два мне показывает мол молорик сбросил 2к калорий. ага конечно это приятно но это сплошное пиздобольство

>>162619784 (OP)
Что за приложение, сейчас сижу на полосатой диете, один день жру, второй только кефир обезжиренный 1,5 литра в день.

>>162620936
>А что вас волнует?
Меня волнует, где бы денег заработать и как получить побольше удовольствий.

>>162620862
Что за прога то?

>>162620967
А треировку делаешь?
>>162620999
Если для тебя удовольствие это жрать картошку с мазиком - без проблем.

>>162620904

500 калорий ты за 40 минут на веле сбросишь проехав с постоянной скоростью 20км ч и без уклонов вниз, адаже с горками. так что не пизди не мне ни себе, а свою чуханскую программу выкинь

>>162620962
Ты понимаешь, что ты мудак?

>>162621025
Fatsecret (Жирный секрет лол)

В чем надо оправдываться?

>>162621050
У фитнес-дауна все вокруг еды крутиться. Ору чет.

>>162621057
Зашивай свою попку, эмоциональный.

>>162620936
Сидишь в зале по 5 часов?

>>162621127
Ккал и кДж это разные единицы измерения, понимаешь?

>>162621050
Легенькую, приседания, отжимания, турник, пресс, гантелей жаль нет. Я в марте сидел на такой диетке аохудеол на 5 кг, лицо очень похудело, мамон на половину ушёл, но я потом все запорол фаст фудами. Вот хочу в этот раз нормально до концвюа похудеть, до нг.

>>162621232
В глаза ебёшься? Там чуть ниже ккал есть.

А фитнес-трекерам можно верить в плане сожженых калорий? Как они вообще считают? На основе веса/пульса?
Мне часы могут показывать по 500ккал сожженых, когда я весь день лежал на кровати, а потом пошел пробзделся на полчаса. Впрочем, я жирное чмо 115кг.

Я не в блокадном ленинграде. Да и не ебаная нищенка

>>162619784 (OP)
Что за приложение?

>>162621283
Ты понимаешь, что организму для того чтобы просто недвигаясь лежать на диване тоже нужна энергия? Ты дышишь, бьётся сердце, работает печень, процесс пищеварения. Всё это тоже расходует ккал.

>>162620311
Ебать ты дрыщ, как живется, ветром не сносит?

>>162619784 (OP)
що за ебота, где скочать?

Как вы считаете эту хуйню, киборги? Вот поел я котлетку и макарошки дома, сколько это?

>>162621446
Это понятно, я говорю именно про калории от физ.нагрузок. Про дополнительные калории, не про базальный метаболизм, понимаешь ты меня?

>>162621228
Не кочка, лол. Сори.

>>162621234

Ну смотри. Если взять кусок жаренной свинины корейки 100 грамм = 150 ккал, там 21 белка и 5 жира. Ну может у тебя БОЛЬШОЙ кусман на 200. Я хз , как у людей тут выходит на 40% жира.

Для тебя оптимально будет ,если у тебя белок будет 50% от рациона и ты сможешь делать тренировки хотяб 250 пресс/присядания/отжимания 100 турника. Все, пиздец. Ты мало того , что схудеешь, но еще и тело норм сделаешь.

>>162621504
>>162621495
>>162621384
Fatsecret

>>162621515
Я ответил на твой вопрос про 500ккал на твоих часах.

>>162621504
Надо просканировать еду специальным гаджетом, он определяет состав, вес и калорийность, а потом добавляет данные в приложение как на оп-пике

>>162621568
Хуйню ты мне ответил.

>>162619784 (OP)
> 2к17
> Употреблять еду
Ваши оправдания

>>162621504
Весы кухонные купи, еблантий и вешай каждую порцию своего хрючева.

>>162621551
Я хиляк, отжимаюсь кое как 10 раз, поддягивась два раза, присед и пресс могу много, я занимась только в дни с едой, в дни с едой не жру жирного, хлеб, майонез и прочее не ем, нпдеюсь протяну 2 месяца, думаю за 2 месяца смогу скинуть почти весь жир, у меня вес 65, рост 170, мышц нет, рожа жирнпя, мамон, в общем я свинья та ещё, противно смотреть в зеркало

>>162621579
Ох, нихуя себе, а потом в инстаграм запостить фотку еды? С жиру беситесь, чесслово.

>>162620412
Название программы скажи.

>>162621555
хуйня какая то, слишком дохуя возни добавь то бля добавь это бля, нахуй короче

>>162619784 (OP)
> жрать больше 1500 ккал/сутки
Как что-то плохое.

Я жру, как не в себя и больше 70 не весил никогда (сейчас 64) ,рост - 183. Хуй знает, чому так.

>>162621753
На ракобу есть пик о том, как за 10 шагов научиться на одном хую делать присядания подтягивания и отжимания. Трайзис

>>162619784 (OP)
>> жрать более 1500 ккал/сутки
>Ваши оправдания?
Я мужского пола.

>>162619784 (OP)
Соус приложения

>>162621866
эктоморф хули

>>162619784 (OP)
>1500 ккал/сутки
>мерить полезное питание калориями
Ебать дебил

>>162621866
>Я жру, как не в себя, чому так
Для нормального мужчины это будет детская порция, вот почему.

>>162619784 (OP)
> 2017
> треть дневного рациона составляют углеводы
Поссал на говножора.

>>162621929
Но это норм, если углеводы сложные. Зачем только этот дебич жрет столько жиров, я хз.

>>162620962
Нихуя ты яркая лампочка

>>162621551
>хотяб 250 пресс/присядания/отжимания 100 турника
Это за раз 250? Ты ебнулся?

>>162622238
Профи шоссейный по 400Вт держат без проблем. Я же нуб на мтб

>>162622119
Вот обясни мне, что вы вообще жрете. Мне правда интересно.

У меня с утра жаренная свинина и кусок хлеба, потом тренировка, потом я иду жрать в курятник У меня все равно выходит под 40% белка.Что вы ,блядь, за черти такие?Что вы жрете? Капусту с картошкой?

>>162620524
>>162621820
Lifesum

>>162622312
>Профи шоссейный
Прочитал голосом зека.

Вчера всадил 3 бокала пшеничного нефильтрованного с закуской. На сколько я поправился?

>>162619784 (OP)
>жрать более 1500 ккал/сутки
>Ваши оправдания?
Жрать хочется пиздец как.

>>162619784 (OP)
> Ваши оправдания?
Я вешу ебаные 58 кг уже несколько лет, несмотя на то, сто питаюсь чем хочу и когда захочу. И да, когда я пытался набрать массу или скинуть, то нихуя не выходило. Пошел нахуй, жиробас

>>162622259
по 50 за подход для этого
И по 10 на турниках.

Начинай с 25х2, потом делай 50х2, потом 50х3, потом 50х5. В один день отжимания,В другой присядания. Через 2 месяца, когда сомжешь делать по 500 начнешь рельеф чувсотвать и жир уйдет, через 4-6 месяцев на пляже на тебя засматриваться будут.

>>162622390
От закуски зависит.

>>162622423
Словил плато?

>>162622423
Этот эктоморф порвался, несите новогою

>>162619784 (OP)
Щясбы в 2017 калорий посчитать.

>>162622447
Я не качаюсь.

>>162622472
Справедливо

>>162622536
Ну так начни, епта. Кто вам мешает?

>>162622423
Даже при суперразогнанном метаболизме не бывает такого. Ты или слишком дохуя двигаешься или твои ЕМ ШО ХОЧУ ограничиваются дошиком и сосиской.

>>162622342
>кусок хлеба
Говноед. Ебашу гречу/макароны/рис и куриными филе/голенью/свинина в разных вариациях. Когда сушусь, углеводы только утром, потом овощи и яйца. На завтрак всегда 100-150 гр улеводов и 250гр курицы. Ну и протеин жри, чтоб белок догнать.

>>162622579
А смысл догонять?Если я без сушки в обычном рационе имею 40% белка и по 30% углей и жира. Когда сушусь то там ситуация 60 % белка

И хлеб норм тема с утра. Хз ,Че ты так взъелся.

>>162619784 (OP)
Сожрал сегодня килограмм конфет 500ккал/100г.
Твои оправдания, хуй?

>>162622729
Сахар у тебя от недоеба, бабу себе найди, фрилансер , блядь

>>162622662
У белого хлеба глитемический индекс очень хуевый. Ты же не черный с отрубями ешь?

>>162622755
Подрочил за сегодня 11 раз.
Твои оправдания, пидор?

>>162622830
Но я крупу не ем, потому один кусок белого хлеба и ем его с утра, потому что там ГИ хуевый.

>>162619784 (OP)
Что за приложение?

>>162622429
Охлол. Чтобы получить нормальный рельеф тебе нужно мяса нарастить в нвчале. А с таким задрачиванием ты только подкожный жир сожжешь и будешь выглядеть как голодающий пидор/10. И да, я 150% своего ввеса жму и даже для меня 50 отжиманий - это нихуя не мало.

>>162622567
У меня та же херня.
59-62 вне зависимости от времени года. Подозреваю, что сбрасываю немного вес, когда заболеваю.
Жира вообще практически ноль. Жру столько, сколько могу. Полноценные обеды и ужины практически всегда. Ну и двигаюсь, в принципе, много относительно своих сверстников.
Подозреваю, что с метаболизмом явно что-то не то. Возможно, плохо усваивается пища.

>>162622927
150% веса это норма жать для парня и 100% для девушки.
Попизди мне, а?я кмс по фехтованию. Там задрачивали бегать по 20км в жару под 35. А потом на норм тренировку идти .Твои охуенные истории о том, как я что сожгу- хуйня для дроил.

>>162622882
Белый хлеб сродни шоколадке. Толку от него нихуя, т.к. нихуя не усвоится. А крупы зря не ешь, я не знаю лучшего источника сложных углей.

>>162622959
Если двигаешься дохуя то все нормально, так и должно быть.

>>162623005
Я его из-за Е шки жру, тем более, утром можно и шоколад жрать, лол.

>>162622998
>я кмс по фехтованию
>фехтованию
>пиздит что-то про массанабор и рельеф
Охлол, блять. Что за хуйню ты несешь? Что-то я не видел фехтовальщиков с норм телом. И да, твои тренировки задрачивают выносливость, а не форму.

>>162623127
Норм тело для тебя 110 кило? Или что? Для меня норм тело это 85кг.

>>162623064
Быстрые угли вообще жрать не стоит в любое время суток, т.к. они нихуя не усваиваются, а уходят в жир. Просто ты потом за день можешь этот жир медленно сжечь, но нахуя это делать, когда можно просто поесть нормальных углеводов и радоваться жизни?

>>162623200
Ну, бля. Вот я встаю, завариваю себе чай, пока он делается, я фигачу быстро свинину / курицу на сковороду,потом ем и запиваю чаем. Потом пиздую чекать ленты и игори, через 2часа делаю тренировочку. Нахуй эту крупу

>>162623148
Я 70 вешу, жму 100, присед 120. Для нормального рельефа нужно мясо, чтоб потом из него делать что-то годное. Без него ты будешь выглядеть дрищом. А твои многоповторки и беги на 20кг ничего, кроме жиросжигания не дадут.

>>162623334
205 live чекни. Плиз. Для меня это является нормой. Еще раз говорю.

>>162619784 (OP)
Я бегаю и через день хожу в кочалочку, а ещё я быдло-моторист. Кушаю много, хочу накачать красивую попу, приходится. Оправдался?

>>162623290
>через 2часа делаю тренировочку
А ты попробуй крупы ебануть перед тренировкой и охуеешь, как у тебя она веселее пройдет, т.к. углеводы - это энергия. Даже в совке, хокеисты перед матчем жрали макароны, чтобы силы были.

>>162623447
Да хз, чувак.Ну не нравится мне каши, ну , блядь, вкус у них ебанутый.Я и сам понимаю, что так надо. Но не могу я.

>>162623383
>205 live
У них есть мясо, так-то. И не пробежками они его нарастили.

>>162619784 (OP)
что за приложение, анон?

>>162623507
Ну тогда объясни мне, как я вешу 85 с кубами ,если у по твоим же словам, у меня мяса нет?

>>162623487
А макароны, рис? Нахуя каши? Делай мясо с гарниром и все. Реально охуенно выходит. Я как начал угли есть перед тренировкой, почувствовал себя халком.

>>162623568
Хм...Макарошки. Точно. Я какие-то купил, но чет руки не доходят до этого. Но я попробую. Спасибо. Анон. Мясо с рисом это будет что-то вроде плова. А вот макарошки норм.

>>162623643
Только из твердых сортов бери. Спойлер: в рашке такие не призводят

>>162623720
наебалово для гоев
разницы нет

>>162623720
На моих написано из твердых сортов, но они из рашки....Ну ясна. Меня наебали.

>>162623547
> с кубами
Вот смотри.
Первый пик - сушеный пидор. Рук нет, плечей нет, дельт нет. Широчайшие какие-то есть, сиськи, п принципе есть. Задрачивал только пресс, жим и голодал, как узник Бухенвальда. Говно/10
Второй пик - есть все. Такое набирается только силовыми тренировками при масса наборе и последующей сушке накпившегося жира после первого.

>>162623720
Макфа же, Галима Бланка - всё ж в России у вас делают. Годные макароны имхо.

>>162623895
Лил. Но из первого во второго можно за месяц первратиться , если идти на силовые или курс купить, разве нет?

>>162623837
>Меня наебали.
This. Как ориентир - нормальные макароны из твердых сортов готтовятся 8-15 минут, а не 3-5, как рашкинское говнище.

>>162619784 (OP)
Покажи что кушоешь

>>162619784 (OP)
Считать сколько жрешь ккал/t? Совсем ебанулись?
Нормальный человек всегда поймет сколько ему надо есть, чтоб выработанной энергии хватило до следующего приема пищи, а если у тебя в организме этот механизм контроля отсутствует, то поздравляю - ты физически-неполноценный :)

>>162623896
>Макфа же, Галима Бланка
>Годные макароны
Лил. Попробуй хотя бы Мантальяти, без ебаного клейстера, который надо потом смывать и которые не превращаются в месиво после 8 минут варки.

>>162623948
>можно за месяц первратиться
Ты из тех, которые боиться в зале перекачаться за месяц? Ему год минимум ебашить придется. Это если он еще режим питания будет соблюдать и не халявить в зале. А вообще, до тела со второго пика надо 3-5 лет, если в натуралку.

>>162623971
Ты хуйню не неси.
3 минуты только вермишель готовиться.
Остальные макароны - одинаково.

>>162624076
Клейстера минимум, варю на среднем огне (лёгкое бурление воды) 12-15 минут. Отбрасываются довольно крепенькие.
"Мантальяти" у нас в магазинах я что-то не припомню. Брал Divella, которые раза в 2 дороже той же Макфы, особо разницы не заметил.

>>162624226
Я боюсь стать широплечим дауном в кочалке, сори.

>>162624244
>Остальные макароны - одинаково.
Во дурак-то..

>>162624352
На пакете посмотри, дурак.
Все в пределах описанного тобой времени.

>>162624262
>боюсь стать
Ты уже стал дауном. Чтоб стать широкоплечим дауном, надо ебашить несколько лет, и то не факт, что твоя генетика позволит этого добиться. Этот процесс занимает годы. Очень тяжело проебать момент перекача. Любой кочка постоянно лолирует с добичей, боящих внезапно перекачаться за три тренировки.

>>162624399
Я другой кун. Пакет? Вот и дело в том что ты жрёшь рашкоговно. Купи нормальные макароны и почитай как их готовить. Там на коробке всё написано.

>>162624244
>Остальные макароны - одинаково.
Ебанутый? Разброс от трех минут у бюджетного говна, до 15 минут итальянской пасты. И я, как человек жрущий макароны всю жизнь нравятся они мне пиздец, могу авторитетно заявить, что разница колоссальная.

>>162624245
>Макфы
>12-15 минут
Кто-то тут пиздит. За 10 минут они превращаются в месиво.
>Divella
Хз про такие. Просто возми хоть раз то, что произведено в Италии и сразу почувствуешь разницу.

>>162624578
Я в Беларуси живу, может, нам другие макароны поставляют, я хз.
А вот местного производства - как ты и говоришь, говно, превращающееся в липкую кашу в процессе варки, т.к. наши не используют твердые сорта пшеницы (не выращивают такую), только местное сырьё. Если бы та же Макфа, именуемая "из твердых сортов пшеницы" была бы говном, она бы просто тут не продавалась, т.к. банально дороже местной продукции раза в два.

>Ваши оправдания?
Под шустрыми нужен больший калораж, чтобы не превратиться в скелет.
>>162620031
Ну и чего в этом плохого?

>>162624922
Макфа - говно высшего сорта. Есть гораздо хуже как ваши, наверно. Проблема даже не в сырье, а в процессе изготовления, где в рашке кладут хуй на все стандарты по принципу и так сойдет. Возьми разок пасту из Италии и почувствуй разницу, когда при передержке в пару минут, макароны не превращаются в месиво. Хотя, рашка на экстпорт может делать норм, тут есть такая практика.