>>162705075 (OP)
бамп

>>162705075 (OP)
Очевидно же, пока не похудеешь.

>>162705075 (OP)
Не нужно бегать, нужно меньше жрать.

/thread

>>162705142
Еблан, т.е можно бегать 30 секунд и ты похудеешь ?

>>162705075 (OP)
бамп

>>162705473
Если ты способен похудеть за 30 секунд бега, то да.

>>162705473
Очевидно же, я вчера вообще посрал и похудел.

>>162705075 (OP)
После 40 минут бега начинается сжигаться жир.

>>162705518
Никто не способен

>>162706064
ТЫ ОХУЕЛ ?
ПРЕДЛАГАЕШЬ МНЕ БЕГАТЬ 2 ЧАСА ?
Я ПРОБЕГУ МАКСИМУМ 15 МИН

>>162705075 (OP)
>Аноны, сколько нужно бегать, чтобы похудеть ?
Больше, чем жрешь.

>>162705075 (OP)
Не похудеешь. Ну точнее похудеешь ровно на столько, сколько сожжёшь калорий.

Для сжигания 1 кг жира, нужно создать дефицит 7 500 калорий. Вот и считай. Если у тебя сейчас масса держится на месте, то считай что ты потребляешь столько же, сколько тратишь. Считай что за 1 час бега ты в среднем сожжёшь 500-600 калорий ибо темп будет рваный, будешь переходить на шаг и т.д.. Если при этом ты никак не изменишь свой рацион, то за 2 недели будешь худеть стабильно на 1 кг.

Я же советую для начала, просто перестать полностью жрать мучное и сладкое. Это изи минус 500-700 калорий в день это всего 200 грамм булочек, 5 кусочков хлеба или 1 пироженка, не так сложно. За месяц стабильно 2кг будешь сгонять. Если ты толстый, то доведи коэффициент массы тела до 28-29, потом подключай бег. Ещё на 3-4 кг в месяц будешь худеть.

Со мной сработало на все 100%, с июля сбросил 8 кг пока что не бегаю.

>>162705075 (OP)
Бег - не самый удачный способ для похудения. Лучше жри поменьше, хоть ноги целее будут. Я серьёзно, можешь загуглить траблы бегунов.
А если уж собрался именно бегать, то знай, что худеть ты начнёшь только после 40 минут бега.

>>162707628
Как тогда похудеть ?
У нет пуза, просто рыхлый живот, мб качать пресс по видео на ютубике ?

>>162707996
Вот так: >>162707335

>>162707335
У меня все не так, я стал есть гречку с рыбой, 2 кусочка серого хлеба и обычный салат на масле с помидорами и огурцами, ем 3 раза в день и пью чай с лимоном (1 ложка сахара) начал бегать ночью перед сном, что-то не так ?

>>162705075 (OP)
если ты сможешь непрерывно бежать 1 час, то потратишь приблизительно 500-600 ккалорий.
ты же побегал, теперь можно и съесть пару тройку бананов?
Ты съел 3 крупных банана - это где то 500 ккалорий. Вся твоя пробежка ).
А если ты бегаешь 15-20 минут все энерго затраты покроет 1 банан. Так если ты будешь бегать - ты будешь набирать вес. Потому что просыпается от физических нагрузок - Жор.
бегать надо но это 10%, 90% это правильное питание.
https://2ch.pm/fiz/res/1095442.html#1141106

Жру все подряд и не толстею. Обоссал жиреющих унтерменшей.

>>162708439
Хуйню написал, я же не еблан, чтобы после пробежки сесть и выпить бутылочку пиво с шавой, я же понимаю, что все усилия уйдут напрасно

>>162708680
Дрищеблядь закукарекал

>>162708680
если тебе меньше 25, то вообще хуйня
если больше - тоже хуйня, но достойно уважения

>>162705075 (OP)
Бегать нужно пока не похудеешь.

>>162705075 (OP)
Маньки, запомните раз и навсегда - во время бега вы сжигаете кислород, а не жыр.

>>162707628
Если он не весит за сотку кило ничего не будет от бега, бегун - это спортсмен, который тренируется каждый день и работает на результат.
Его 3-5км не сделают ногам ни че го.

>>162707628
И про 40 минут ты несёшь хуйню, не разбираясь в вопросе. Так и пиши, что ты где-то прочитал, что кому-то бабка на лавке сказала, что жир жгется после 40 минут.

>>162705075 (OP)
Не надо заниматься хуйней.

>>162709427
На пустой желудок с утра ты сжигаешь жир

Сосежний треад почитай про скандинавскую ходьбу, там без напряга ходишь, а жирок сгорает, как при лёгком беге!
Но ходи броди много. Прост.
А бег заебёт, особенно новичков! Как прокачаешь скилл, можно уже чуть начинать бегать!

>>162705075 (OP)
0. Перестань жрать

>>162709767
В таком случае ты сжигаешь сначала глюкозку, потом переходишь на аэробное питание, жжёшь кислород и немножко атф, спустя 2 часа атф заканчивается и ты начинаешь сжигать жир, но к тому моменту ты уже мёртв.

>>162707335
Ужас какой. У меня за полтора месяца 20+- кг ушло (со 110+ - до 88). Прошло уже почти два года, набрал снова до 94

>>162710361
Как худел, пили прохладную

1 час бега = 3 часа сна. Бег не поможет худеть.

>>162710051
Че за хуйню ты сейчас высер, я пил только одну воду и ел яблоки, ночью бегал и за 2 месяца похудел на 18кг, бегал на пустой желудок, после 10 минуты сжигались сразу же жиры

>>162710847
почему ?

>>162706956
Ну так ходи жирным, ублюдок ебанутый

>>162705412
Не меньше, а чаще и маленькими порциями

>>162710862
> после 10 минуты сжигались сразу же жиры
После 10 минут ходьбы????? Жиры сжигаются только после 30 минут бега. А там ты уже живой труп с мертвыми суставами.

>>162708115
Ты сколько бегаешь, дебс?
Посчитай сколько жрешь калорий в день и сжигай В ДЕНЬ больше, чем потребляешь, изи рецепт.
Похавал 2к, сжег 2,5к, ты 100% похудеешь с такой хуйней. Самая норма похудения 3-4кг, ищи в инетах усредненные формулки и подгоняй под себя, нашел где совет просить

>>162710862
ключевым тут не бег является, а отсутствие нормальной еды, без неё человек живёт около месяца, как раз хватит на похудеть.

>>162705412
Для лучшего результата нужно правильно это делать, делить хавку на мелкие порции и есть каждые 3-4 часа, воды пить много (отдельно от еды) и ,в принципе, есть не что попало, например, картошка идет мимо, хотя, рацион зависит от желаемого результата. Ну и мелкие физические нагрузки, чтобы обмен веществ всегда шел быстро.
Сам был 109кг, сбросил , чуть больше чем за полгода, до 80 кг, примерно.
Просто сидя на жопе, охуенный результат не получишь.

>>162710945
После бега, сжигались сразу же жиры, так в моем желудке была лишь вода и яблоки

>>162710778
На самом деле рил все протекало просто. Банально исключил из рациона мучное, сладкое, соленое, крахмальное, и т.д.
Кушал мало, но кушал часто. ~200-250 грамм раза 4 в день + перекусы в виде яблок, груш, апельсинов. Воды пил много. Очень. Перед каждым приемом пищи по 2 стакана, чтобы набить живот.
Занимался каждый день иногда и через день на
эллиптическом тренажере по 30-40 минут в день. Можно еще комплекс упражнений простяцкий поделать подходов 5.
Хуй знает, может у меня просто метаболизм такой, но мне очень хорошо помогло. В пятницу планирую снова присесть на бутылку правильное питание. но в этот раз буду ходить в тренажерный зал, ибо меня мое хиленькое кардио подзаебало уже. Если есть какие вопросы, то задавай. Сам может вспомню что.

Всём идиотам в этом треде, у меня для вас только одно слово диметиламиламин

>>162710944
Реникса

>>162710944
Мань, съеби плес.

>>162705075 (OP)
ну до 27

>>162705075 (OP)
кто это?

Дело только в каллориях? Вот допустим в 100г кока колы 55 ккал, в 100г кефира столько же. Получается я одинаково буду толстеть как от колы, так и от кефира? Или как это работает?

>>162723404
Обосрался с двумя л
Хотя так даже лулзовее

>>162711194
Этот прав

>>162723404
Сферически в вакууме - да. Почитай, что такое гликемическая нагрузка. Но лично я низкоуглеводными диетами а-ля аткинс увлекаться не рекомендую, просто считай калории, старайся есть полезное, двигайся по максимуму. Ну и учти что если один раз набрал, значит сможешь еще раз, так что по-хорошему контроль должен быть на всю жизнь, значит, не придумывай себе планов которые сможешь выдержать только несколько дней-недель.

А как тратить каллории спортом если тратится 700 за треню? Это же слишком мало еды

>>162723875
Об этом и речь. Самим по себе спортом сжигать много - это надо многочасовые ежедневные нагрузки. Поэтому главное для похудения - ограничение питания.

Можно ли хуярить гречку с отварной курицей и тунцом консервным (в своем соку) мелкими порциями и худеть? Отвечаю если можно, то я прямо завтра начинаю

>>162705075 (OP)
Зависит от причин ожирения, его степени и особенностей организма. Может так совпасть что и бегать вовсе не обязательно и все фиксится диетой, а может так, что сколько ни бегай все в пустую, только еще больше подорвешь здоровье.

>>162706064
Опередил