Антон, как подавить в себе ебанную панику?Я хиканн, когда выхожу на улицу, мне кажется, что все смотрят на меня и начинают меня презирать, смотреть брезгливо и надменно.У нас 3 градуса, люди в шапках и теплых куртках, а отличие от меня.Я с детства закаляюсь, потому выхожу в футболке и обычной ветровке, не застегиваясь.Иду по улице и начинается паника, ускоряю сразу шаг, начинаю потеть, потеет спина обильно, лоб, ладони и даже ебучая жопа, оставляя мокрый след на джинсах.Анон, как этого избежать?Как абстрагироваться от всего и не впадать в панику?
bump
Просто выходи чаще в люди. Потом похуй будет. Я так поборол это, еще и одеваюсь как бомж так что наверно на меня и правда все смотрели.
>>163373372На счет бомжа, это необходимость или от безнадежности?Т.е., есть деньги на нормальную одежду?Так, ради любопытства.Может успокоительные какие посоветуешь?И да, расскажи о своем опыте.
такое лечится регулярным социоблядством
>>163373240 (OP)Гипертония и совковое ВСД.
>>163373438Да у меня то и друзей нет и денег нет, на какие либо клубы и кружки.
>>163373240 (OP)К психиатру попробуй анонимно на приём попасть
>>163373588Анонимно - "горячая" линия, а так только по записи.Они ведь фармакологию назначают, а это рецепты и все такое.
>>163373492Говорят ВСД как таковой не существует.
Долбоёб, оденься нормально и ходи сколько влезет, не будет на тебя никто смотреть и презирать. Само собой, если какой-то даун будет идти нараспашку в нулевую температуру, на него будут обращать внимание не в хорошем смысле, так что застегнись, баран блядь, и гуляй.
>>163373683Я и написал что совковое. Это общее описание хуйни с сердцем.
Только КПТ.
>>1633737061. Я и в теплой одежде испытываю подобное.2. Если застегнусь, мне будет жарко + двойной пиздец, в плане потоотделения.
>>163373754КПТ - это терапия?
>>163373240 (OP)дурак совсем штоле? кому ты нахуй нужен. на улице спецом тебя никто не разглядывает. ты клоун что ли? или одеваешься по пидорски? или ты на ебало смешной и походка как у дцпшника? если нет, то ты обычный человек, нахуй никому не сдался. Не парься вообще. А лучше сам выйди в людное место, сядь на лавку, грызи семки и разглядывай прохожих. Через некоторое время придет осознание того, что взгляд цепляется только на смешно и нелепо одетых людях, монструозных жирухах, бомжах, охранниках в мешковатых смешных костюмах и прочем скаме. Еще можно витамин Е принять, но это строго 18+ и с дозировкой не ошибись. С твоими загонами строго 250 мг
>>163373706Я кстати когда в Руене был и ходил подобным образом, на меня никто внимания не обращал.Подобное почему то испытываю только в России, где все блять смотрят, во что ты одет.
>>163373240 (OP)Тоже так хочу. Как закаляешься? Контрастный душ?
>>163373846На ебало всрат и смешен да + круги под глазами от недосыпа и бледный блять ,как вампир.Мне знакомая еще говорила, что я на какого то пидра с сумерек похож, он на пике.Походка смешная, да, из за панической атаки.На счет лавки, хорошая идея, спасибо, буду пробовать.
>>163373812>>163373899Есть хорошее видео на эту тему ДА КОМУ ТЫ НАХУЙ НУЖЕН? КОМУ ТЫ НАХУЙ ВСРАЛСЯ?. Я вот волосат, например, и стричься боюсь, ибо есть вероятность, что я буду выглядеть не просто как уебан, а как архиуебан, так что стремался ходить с волосами своими. Я действительно привлекал внимание всякого быдла, но как только проходит лето, я с удовольствием натягиваю куртки с капюшоном и радостно шляюсь где хочу. А ты себе говна накрутил, никому ты нахуй не нужен в хорошем смысле
Выбери любого встречного и начни его мысленно оскорблять и унижать. Больше ненависти. Помогает отвлечься от паранойи.
>>163373902Сначала горячей водой, с самого детства.Потом охлаждал и понижал.Потом ванны, холодные ванны для ног, обливался полностью холодной водой и выходил на балкон зимой.Вот так вот в течении нескольких лет, хожу зимой в -10 в тонком свитере и ветровке, с шарфом и шапкой и не болел ни разу. Только тебе постепенно все надо делать, а то заболеешь, пневмонией.
>>163373836Да, можно заниматься самостоятельно. Не слушай ебланов которые говорят что социоблядство поможет, ничего не изменится пока ты не изменишьь свои когниции.
>>163373429> На счет бомжа, это необходимость или от безнадежности?Это просто мне плевать. Зимой чтоб не мёрзнуть, а всякая модная одежда этого не обеспечивает. > Т.е., есть деньги на нормальную одежду?Есть> Может успокоительные какие посоветуешь?Не знаю, слышал что самое ходовое это Афобазол. > И да, расскажи о своем опыте.Так лень. Однажды понял что качусь в яму, из дома не выходил, со всеми знакомыми перестал общаться и даже родней, в магазин только по ночам и все такое. Стал шататься по улице без дела, просто гулять. Потом во всякие тц, ходил по магазинам смотрел. Жрал в фудкортах, ходил в кино. В общем старался быть в местах скопления людей и делать то что делают остальные. Главное конечно понять насколько всем вокруг похуй на тебя, даже в небольшом городке вероятность встретить случайного человека второй раз крайне мала. Основное это конечно то что всем похуй, хоть обосрись рядом с ними, забудут через два дня.
>>163374041У меня дикая шкала ненависти поднимается, когда на меня смотрят и не уводят взгляд.Прохожу мимо ларька, стоит чухан с пивом и смотрит на меня, вызывающе, причем как то ухмыляется.Хочется подойти и уебать.
>>163374098Если вам не сложно, не могли бы вы мне какие нибудь ссылки подкинуть, для начала?Так сказать, что бы опору найти.
>>163374115Пробовал в ТЦ зайти и в моей голове плотно засела мысль, что ТЦ для элиты, даже всякий шарпотреб типо бершки.И типо таким как я, туда дорога закрыта и я по умолчанию должен жрать говноОчевидно я ебанутый.
>>163373240 (OP)>ебучая жопа
>>163374292Тц для нищего быдла, которое несёт пол зарплаты чтобы купить кроссовки.
>>163374321лол, только сейчас понял.
>>163373989первым шагом к решению своих проблем ты должен понять что ты все свои панические атаки придумал сам. Посмотри киноленту Оно про клована, там как раз твои страхи рождают таких вот ебанутых Пеннивайсов. Вот он тебя и дрочит каждый день так что ты потеешь. Первым шагом к убийтсву твоего личного Пеннивайса станет вброс в тред твоих личных фоток а не фоток пидоров-вампиров. Мы конечно тебя обоссым с ног до головы, но это будет по дружески, плюс аноны накидают тебе годных советов.
>>163374370Я только там и покупаю, ибо денег нет нихуя.Футболки обычные черные, без всяких логотипов и прочей поебени: 800 рублей, свитер - 1500, джинсы - 1500\2300, обувь - 4000, куртка - 4000\5000.На рынке китайский свитер стоит 2500, охуеть, чо.
Такое же. Но мне сейчас как то похуй
>>163374448Хитрый ход, мистер Оно, но меня так не возьмешь.Я бы и скинул и рад бы был бы адекватной критики и тонне говна, но есть НО:1. Я не хочу быть шапкой всрато-тредов, как те бедняги, которые скинули свои фото, на оценку внешности.2. Я не хочу быть казах №2
>>163374165https://cloud.mail.ru/public/Mypf/WdF5RHjjr вот аудиокурс, там все объяснят.
>>163374914>https://cloud.mail.ru/public/Mypf/WdF5RHjjrОго, спасибо анон!
>>163373240 (OP)>мне кажется, что все смотрят на меня и начинают меня презиратьтебе не кажется мимо тот самый прохожий
>>163374115>хоть обосрись рядом с нимиХорошая идея. Начни срать средь бела дня на улицах только смотри чтоб менты не запалили.Потом будет похуй во что ты одет и какая походка.
>>163374578Все срочно сохранят твоё фото и будут форсить пока макак двач не закроет нетИли боишься что тебя узнают по фото покажут маме "смотрите, а ваш корзина питурд" и она отказную на тебя напишет?Алсо та же проблема была с 18 до 24 лет, захикковал, потом в 24 начал жир сбрасывать на веле, весь потный насквозь, течет нахуй, грязь, пыль, вот это все каждый день всю поездку, и стало похуй на то как выгляжу, потом гантельки там... Теперь еще и нарциссизмом перед зеркалом дрочу, наоборот пытаюсь взгляды притягивать
>>163373240 (OP)МКТ.Суть твоей проблемы в излишней концентрации на себе. Необходимо направлять своё внимание во вне.https://cyberleninka.ru/article/v/metakognitivnye-strategii-pri-sotsialnom-trevozhnom-rasstroystve - вот здесь первую главу прочитай и всё станет понятно.
>>163375623Ну или вот здесь, с 78й страницы.http://www.rfh.ru/downloads/Books/134693005.pdf
>>163373240 (OP)У меня такое было, когда я пару месяцев дома провел, в магазин выходил чисто пожрать купить на 3-4 дня вперед или вовсе еду домой заказывал. Быстро прошло, когда пришлось поехать в другой город по работе на месяц.
>>163375825Спасибо Анон!
>>163375825А со 101й начинается именно практика, техники работы с социофобией.
>>163373240 (OP)А как неисмотреть на таких как ты? Я тоже недавно одного на улице встретил. +5, а он босиком, в шортах и футболке. С дурдома что ли сбежал?
>>163376053Вот этому чаю. Если одет, как дебил, то и будешь взгляды ловить. Если ничем не выделяешься, то и внимание к тебе будет ноль.
>>163376053Если ему не холодно и нормально, то какая разница?
>>163376185Ну вот смотри. Идет бабка поехавшая в +30 в зимнем пальто. Диссонанс. Автоматически хочешь ты или нет, но взгляд уцепиться. Без злобы/презрения/неодобрения, а просто любопытно-непонимающий взгляд, так устроен мозг, что он подмечает странности.
>>163376185Да без разницы. Просто выглядит, как будто сбежал откуда-то. Или обокрали его.
На Чичваркина посмотрите, тому вообще похуй на всех и вся.
>>163373240 (OP)Откуда у хикканнов такая боязнь взглядов и прочего? Ну смотрят если смотрят и смотрят что с того то? У самого уже 8й год сидения дома пошел только раз в неделю в магаз выхожу и все норм. На людей похуй, на взгляды в мою сторону которых почти нет, ведь ничем не выделяюсь похуй, на толпу тоже похуй, с продаванами нормально общаюсь. ЧЯДНТ?
>>163373240 (OP)Тред не читал. Секрет в том, что всем на тебя похуй. Максимум что тебе грозит, это чья-то мысль лол уебок на 2 секунды, а дальше тот субъект продолжит думать о том, что надо бы трахнуть маньку и на завод опять завтра пиздячить и ебаный сосед сверлить заебал и прочее. Короче ничего от чего стоило бы паниковать. Во-вторых, вытеснить одну мысль может лишь другая, так что когда выходишь, задумайся о чем-нибудь, как трахнуть маньку, например, о том, что на завод завтра пиздячить и сосед сверлить заебал.
>>163376415С миллионами и я бы хуй клал на чужое мнение
Выходи в наушниках с любимой музыкой
>>163378480Начинаю задыхаться тогда.
>>163373240 (OP)>Антон, как подавить в себе ебанную панику?Нужно перестать жить с мамкой.
