Проблем с тренировками тредСап. Начну с предыстори , сам я в 11 классе сейчас, так получилось что лето я проводил лето один, без моих друзей, и короче заметил что начал меняется. За июнь я бросил курить, начал держать нофап, перестал жрать говно, начал читать, начал ходить на пробежки, короче зря время не терял. Мое прыщавое ебало стало чище, да и вообще чувствовать стал себя лучше. В августе приобрел гантели(нет денег на качалку), стал немного качаться, но с наступлением школы попал в старое окружение, но старался держаться. Держался до октября, но отсутствие результата в физ. упражнениях и суета в школе вынудила меня все это прекратить, снова начал курить, жрать говно, начали появляться прыщи, снова фапаю каждый день. Отсюда некоторые вопросы,1) Почему не было результата в физ.нагрузке? Я как делал 2 захода по 15р в неполных отжиманиях, так и не мог сделать больше. Подтягивания не давались вообще.2) Как сопротивляться давлению общества? Постоянно зовут покурить, побухать(не пью вообще).Короче, знающие аноны, проконсультируйте меня с вопросом о физ.нагрузках.
>>163403533 (OP)>что лето я проводил лето одинОбосрался, лол. Алсо, моча, мне 18 есть.
Бамп
>>163403533 (OP)А можно узнать схуев у тебя должна появиться прогрессия в мышечной силе без увеличения веса? От числа повторений? Ты дурак?
>>163403728А нахуя мне было вес увеличивать, если я подход со старым весом еле как выжимаю?
>>163403785А надо больше выжимать
>>163403812Я уже и так почти до отказа жал
ОП школота, сагайте тред
>>163403867А надо больше отказа
>>163403629>>163403881Убил и обоссал твою семью
>>163403903Нормальный совет, но я же хочу мыщцы нарастить, а не повредить
>>163403914Один хуй школота. В школе же учишься
>>163403954Не жри чипсы, спи много
>>163403974Завидуешь что-ли? После 9 выкинули?
>>163403995Весь август спал 8-10 часов, и не ел джанкфуд,один хуй прогресса не было
>>163404023Вот закончишь школу тогда и приходи
>>163403533 (OP)Какие нахуй результаты с гантелями, ты манек с дваче слушаешь? Пиздуй в зал и наращивай веса, никаких результатов не будет иначе.
>>163403533 (OP)Это от нофапа ебучего, от него только в депр впадаешь. Могу пояснить за упражнения. Есть два варианта - либо ты голодаешь, катастрофически недосыпаешь и подвергаешься ебическим стрессам, либо ты плохо стараешься, хуй дрисный. Всегда, практически всегда, если ты можешь сделать обоссаных 15 повторений, ты сможешь сделать и 16-е, но ты его не делал, поэтому не прогрессировал.
>>163404080Ну значит ты лох
>>163404136Плюсую.
>>163403533 (OP)А мог бы спиваться с корешами, уёбок, может ты ещё с двача уйдёшь, развитый ты наш? Скрыл вылезатора хуесоса
>>163404132Типо я должен прибавлять каждую тренировку +1 к подходу?>>163404121Я калистеникой упарывался, но потом решил гантелями разбавить. На зал денег нет.
чтобы был результат надо делать до отказа
>>163404132Алсо, от нофапа депр меня настиг через 10 дней, но от физ.нагрузок он фиксился.
Сагайте этот тред
>>163404322>Типо я должен прибавлять каждую тренировку +1 к подходу?Нет, ты типо должен прибавлять +1 повторений каждый раз, как можешь это сделать, смекаешь, какая тут фишка?
>>163404338Да я и так до отказа в основном.
Тони, пидор
>>163404420Смекнул, спасибо, буду знать.
>>163404433руки трясутся и просто реально нету сил поднять гантелю?
>>163404479Да
>>163404518ты же не каждый день поднимаешь гантели до отказа?
>>163404567Каждый
>>163404664попробуй через день, мышцы могут не успевать восстанавливаться
>>163404700Да че я, баба что-ли
>>1634045673 раза в неделю тренил(пн,ср,пт), получается делал все 3 раза базу(отжимания и австралийские подтягивания), распределял группы мышц по дням, чтобы дать им восстановиться. Алсо, пытался в подтягивания, но от дико болели грудные мышцы'
>>163404742Иди к врачу
>>163404742Алсо, пытался в подтягивания на негативную фазу(делал прыжок и руками медленно себя спускал)*
>>163404813к какому)
Я тебе советую бросить всю эту твою ебалу и интеллектуальный подход, выбрать одно упражнение, например, отжимания, и заниматься только ими. Ты должен заниматься, пока не почувствуешь, что стало легче выполнять упражнение, и понять, как вообще это все происходит, как надо тренироваться и как организм адаптируется. И тогда уже вводить свои сплит системы и прочее говно.
>>163404892К педиатру
>>163405090Ну ладно, я тебе тоже очередь займу.
>>163405144Мне к терапевту займи
>>163405078Да, ты прав походу. Оставлю пробежку, пресс и отжимания. Потом уже буду ориентироваться по состоянию.
>>163405203Я в этой хуйне собаку съел.
>>163405260Долбаеб, шерстт не переваривается в желудке
>>163405078Отжимания же говно без задач. Тот чувак, который сделал 15000 отжиманий за 30 дней почти нихуя не изменился внешне.
>>163403533 (OP)Лучше сделай 10 отжиманий , но полных. И на турнике просто виси хотя бы , так руки постепенно укрепляться будут.
>>163405336Лень даже объяснять, если честно. Если тебе так важна внешка, лучше приоденься нормально. Спорт вообще говно без задач, уж ты мне поверь.Вот встречаешь ты спортика, что, ты его уважаешь дохуя? Может он на тебя впечатление производит? Нихуя подобного.
>>163403533 (OP)У тебя же мышцы к одной и той же нагрузке адаптируются, не микротравмируются, вот и прогресса нет, ты дурак ...? Ты почитай про механизм роста мышц и иди в зал, опездол малолетний.
>>163403728Ну так и от числа повторений будет результат. Если он этими повторения создаст достаточный стресс для мышц.
>>163405470Ходят слухи, что тянки не любят жирных.
>>163405782Не знаю, не разбираюсь в вопросе.
>>163405774Несравнимые величины. Надо жопу порвать чтобы повторениями добиться хоть сколько-то сравнимого результата с простым увелечением веса.
Сегодня ты - Газонюх. По команде "Пацан хочет пернуть" ты должен подскочить к отдавшему ее сокамернику, прижаться губами к его пукану и глубоко вдохнуть выперженные газы. Затем зажать руками рот и нос, подбежать к форточке и выдохнуть туда, чтобы в хате не воняло. В тюремной иерархии ты занимаешь самое последнее место, даже хуже петуха. Однако, никто тебя не трахает.
