ЗОЖ-тред (2ch Edition).Сап. Есть ли тут аноны, которые после долгого периода двачевания в итоге пришли к здоровому образу жизни? Можете написать, что считаете наиболее важным при этом переходе? Как не срываться и не возвращаться на два шага назад? Также было бы неплохо, если бы вы написали, какие конкретно привычки считаете полезными и необходимыми. Желательно с пруфами. Приветствуется соответствующая литература.
Бамп.
Бамп годному треду
>>164331485 (OP)Анон, дай пожалуйста источник пикчи. Он есть в хайрезе? Не получается нагуглить, хочу на рабочий стол.
>>164333333
>>164333382В паблике с фото нашёл, нет источника.
Кошерный тред умер, не успев родиться. :(
>Есть ли тут аноны, которые после долгого периода двачевания в итоге пришли к здоровому образу жизни?Ты же понимаешь, что спрашивать людей кто перестал двачевать на дваче - не очень хороший ход? Это как спрашивать методы похудения у жирного причем, что показательно, он знает их кучу, да только они так или иначе не работают
>>164333886Под двачеванием я подразумеваю образ жизни битарда, а не посещение этой борды. Очевидно, что сюда и нормальные люди заходят.
Было дело. Закончилось непонятной болезнью.Так я договорился со своим организмом что я его не насилую, а он у меня болит.Хочу сказать что зож это просто.Возьми из него опыт и живи как обычный двачер.
>>164334083Я не чувствую, что мне такой сценарий подходит.
>>164334198а какой тебе подходит?Настоящий фанатический зож закончится приемом анаболиских стероидов и раком печени.
Не могу сказать, что я прямо пиздец ЗОЖ-кун, но вот моя стори.Сидячая работа, сидячее провождение свободного времени, любовь к сладкому привели к тому, что я стал весить 94 кг при росте 182. Все это происходило достаточно медленно, чтобы я не видел в этом пиздеца. Ну да, не стройный как кипарис, это я знал, но все-таки 94 не 130, правда? Началось с того, что коллега сфотографировала меня на работе и переслала мне фотографию. И тут я охуел: на фотке был жирный кусок говна. Я просто поверить не мог, что я так со стороны выглядел. Решил, что, наверное надо что-то менять.После недолгого гуглежа напоролся на совет больше ходить и рекомендацию поставить шагомер на телефон. Сказано-сделано, установил шагомер, первые дни стал выхаживать где-то тысяч по пять-шесть шагов в день, потом довел до рекомендуемых десяти. Со временем втянулся и по средним где-то получалось 13 тысяч шагов в день. Я ходил на работу более длинной дорогой, я ходил на работе в течение дня (у нас большое здание, из конца в конец пройдешься и уже норм получается). С работы я выходил и поворачивал не в сторону дома, а в противоположную и обходил квартал пару раз. На выходных я просто куда-нибудь ходил по городу/в парки. Анон, я посетил столько мест у себя в городе, где никогда не был!Параллельно с тем, что я стал больше ходить, я стал следить за тем, что я ем. Я не морил себя голодом, не считал калории, не взвешивал порции. Просто старался чтобы не было такой херни, что купил пачку вафель и сожрал ее всю пока скроллил двощи.И знаешь, что, анон? Я стал худеть! Я купил весы и отмечал в этом приложении-шагомере свой вес. Получающийся график очень радовал глаз! Что ни неделя, то пол кило, а то и больше. Скоро я стал застегивать ремень на дырки, на которые я никогда не его застегивал. Потом я стал пробивать новые дырки, потому, что они закончились. О, как это было классно. Потом я вообще укоротил ремень, потому что он стал оборачивать меня полтора раза и все время болтался.Окружающие стали замечать, что я худею, говорить мне об этом. Не нужно говорить, как мне это нравилось. Я держал в голове список людей, кто еще не видел меня худым. Когда я шел на встречу с ними, я предвкушал их удивление. Как жаль, что таких людей почти не осталось. Даже если люди ничего не говорили, я все равно замечал, что они обращали на это внимание. Я видел, как их взгляд пробегал вниз-вверх по моему телу, а глаза чуть расширялись. Были, конечно, и те, кто подстебывал меня. Типа "анарексичка" и "дистрофик". Но говорили это 100% жиробасы, так что это чистой воды зависть.На самом деле я худел так быстро, что люди стали спрашивать, не заболел ли я. Я так проигрывал. Однажды начальник отвел меня в сторонку и сказал, что он может дать мне из общей кассы в долг, если мне надо на лечение, и чтобы я не стеснялся спросить. Я долго ему объяснял, что у меня не спидорак, а что я не жру фафли и хожу по вечерам.В общем, лонг стори шорт: теперь я наслаждаюсь весом в 73.5 кг. Стал бегать, но пока еще ньюфаг в этом поэтому тут похвастать нечем. Есть вопросы, анон, задавай.На вопрос ОПа, что считаю наиболее важным, то это упертость. Просто делать, что делаешь не смотря ни на что (как бы банально это не звучало). Эти ебаные 10 тысяч шагов в день я проходил по-любому, в дождь, в мороз, если мне было некогда, не важно. Сука похудеть оказалось так просто. Думаю, что всеобщее мнение, что худеть невероятно сложно это заговор производителей таблеток для похудения и поясов из собачей шерсти.
>>164331485 (OP)ОП я тоже пытался вести здоровый образ жизни и т.д, родившись дефектным человекоподобным, в человекоподобной стране. А теперь уже похуй. Наслаждайся жизнью, ешь чипсы, запивая колой, ложись в 4 утра и вставай когда хочешь. Все живут в стиле временно бедного миллионера. Но все закончат обычной пидорахой в свои 50, но на новый лад.Наслаждайся тем малым, что доступно тебе. Раньше это были битвы и набеги с грабежем и насилием. Теперь это жирная пища и видеоигры.Нахуй все.пиздец, а ведь мне всего 22. Почему такое выгорание со мной произошло?
>>164334463Каждый под этой аббревиатурой понимает разное. Я просто хочу отказаться от вредных привычек и вести спокойную, размеренную жизнь, занимаясь творчеством. Она и так коротка, было бы обидно закончить её ещё раньше из-за собственного бессилия.
>>164331485 (OP)Курить кто-нибудь бросал?
>>164334844Если у тебя небольшой стаж, то чтобы бросить курить нужно просто перестать крутиться в компаниях где принято устраивать перекуры и общаться там. Сейчас курю только если какой-то пиздец случился, чисто как ритуал остался.
>>164334751Как ты боролся с желанием съесть что-то вкусное, но вредное?
>>164334844Я бросил. Курил лет с 15. Бросал пару раз. В 18 как в качалку пошел не курил пару лет, потом тян бросила и опять начал. Далее иногда в груди стало болеть, на обследовании в армуху сказали, что пмк 2 стемени и не стоит баловаться табаком. Мне тогда был 21 год, как раз начал заниматься боксом и понял, что курение ничего не дает. Мало того, что сердце больное, так еще и на тренировках дыхалки нет. Сейчас даже кальян курить не могу особо. Сразу передоз никотина и тошнить начинает, хотя некурящие друзья нормально себе чувствуют, даже астматик-зожовец не жалуется на кальян. При этом курил я как паровоз, до сих пор отхаркиваю слизь.
>>164335113Знаешь, я заметил, что очень часто что-то сожрать хочется просто от скуки, а не потому, что хочется есть. Из-за того, что я много ходил стало как-то меньше свободного времени и меньше скуки, поэтому меньше было желания что-то сожрать. Старался есть фрукты-овощи. Я всегда холодно относился к яблокам, а сейчас стал их есть. Но, конечно, если уж очень хотелось вредного, то я просто покупал вредное и ел его, врать не буду. Брал пиво и большую пачку чипсов. На графике веса это кстати было заметно сразу. Думаю из-за соленых чипсов и большого количества пива, просто больше воды в организме задерживалось. Дня через три-четыре пик сглаживался и все приходило в норму. Мне кажется, что лучше периодически себя баловать и худеть чуть медленнее, чем пиздец от всего отказываться и сломаться через месяц. Очень важно не перегнуть палку. Часто люди просто слишком жестко начинают голодать, не выдерживают и все бросают.
С 17 до 20 лет бухал постоянно, ибо был тупым школьником-долбоёбом.Сейчас мне 28 лет, последний раз алкоголь в любом его виде во рту у меня был 8 лет назад.Сигареты не курил никогда.Дудку курю раз в 2-4 месяца, не чаще. Специфика работы позволяет сгонять в Амстердам на несколько дней почти нахаляву.Из ЗОЖа.Бегаю уже почти 4 года. Начинал с 3км расстояния, потом нашёл для себя маршрут в 7км, сейчас бегаю 10-13.1-3 раза в неделю бегаю.Средний темп на десятку 5:05-5:25, зависит от настроя и энергии.Качалка. Без фанатизма, ебанутых весов, пиздецовых программ. Пришёл, поделал фуллбади и ушёл.Так за эти годы я дошёл до того что могу в лучший свой день пожать 100х12, подтянуться 24 раза широким хватом без рывков и прочая "хуйня" по мнению среднестатистического физачера-двачера.Недавно в моей мухосрани открылся бассейн. Час на дорожке стоит 350р. Хожу раз в 10 дней.Еда. Просто перестань жрать полуфабрикаты и прочее говно. Готовь сам себе, яички, овощи, мясо нормальное, крупы, много фруктов и тд. Ничего сложного и не так дорого, однако в РФ почему-то все считают, что нажраться чепубелей под пивас перед сном - это норм.Базарю.Этого мне хватает что бы в свои 28 быть в охуенном тонусе, трахать тян по 20 минут как кролик, выглядеть живо и молодо, в отличии от тех, кто хотя бы раз в неделю пьёт пивас или курит постоянно сигареты.
>>164331485 (OP)За себя скажу,что считаю ЗОЖ по умолчанию хуитой и жить надо с умом, используя голову и поддерживая в первую очередь душевное здоровье. Сейчас все поясню.Я изначально не очень здоров - пиздец спине, пиздец коленям, не могу долго стоять - больно.Остальное терпимо. Мне 28 лет, средний рост и вес 185/85.С 25 как работать пошел и появились свои деньги мой рацион стал как бы нездоровым, жру чипсы пачками, пью колу литрами, каждый день обедаю в макдаке. Но при этом ем фрукты и овощи, ужинаю дома - суп, щи, мясо макароны- ну обычная еда ну и сладкое- печенье пряники и т.д. на ночь сало - это святоене хохол. Вес мой стабилен с 19 лет - я прибавил только 3 кг за 9 лет. Сахар в крови как был чуть выше среднего - таким и остался,кровь сдаю каждый год на биохимию - холестерины в норме. А все потому что я отрабатываю полученные калории - я упражняюсь дома на турнике и с гантелями, люблю пройтись от метро до дома пешком(6 км). Поэтому не толстею. Не пью и не курю так как просто не хочется,мне это кажется невкусным. Самое главное ->после долгого периода двачеванияэто жить в душевной гармонии и спасибо двачу за это. Я тут с 2007 года,пришел сюда студентотой второкурсотой с биопроблемами и страдал от них( ЕОТ, весна и лето в инсте,где 75% - тни). Сейчас биопроблем нет, я насмотрелся на растущее кол-во пиздострадальцев и мне стало противно от них. И наступило отторжение тней и я стал спокоен. Я перестал гнаться за тем,что не нужно. Я стал жить для себя.Листву я все же сбросил из любопытства - как только стало похуй на тян они ко мне потянулись вдруг,но разочаровался, это того не стоило.>какие конкретно привычки считаете полезными и необходимыми.Используй голову! Думай.Жрешь сладкое - отработай калории. Не пей спиртное лишь потому что другие пьют.Ты не рок-звезда,чтобы иметь на это право.Не кури за компанию! Ты не водитель скорой со стрессовой работой.Не загоняйся по хуйне! Это не поможет, только нервы испортишь. Поверь мне - через 1-2 года ты будешь ржать над своими проблемами сейчас. Не переживай из-за отсутствия тян, трудной учебы, будущих проблем. Знаю много людей, у которых случились нервные срывы от перегруза учебой.
>>164335987>могу в лучший свой день пожать 100х12, подтянуться 24 раза широким хватом без рывковЕсли для себя, то это более чем годный результат.
>>164336472Это для здоровья, на веса не дрочу и давно остановился на сотне. Сотню жму на количество тупо и все.На раз жал однажды 128кг, просто ради интереса.
бумп
>>164335987Бег бассейном лучше замени, потом спасибо скажешь.
>>164337474Бегать надо в нормальной обуви и правильной техникой и все будет гуд, не выдумывай.
>>164337596На самом деле бассеин действительно лучше, но с такими ценами как у него - нахуй.
>>164337596Сказки. Знаком с профессиональным бегунами, которые к 35 годам убили суставы. Ребята бегали только по специальному покрытию в дорогущих кроссовках под присмотром тренера. Ну не приспособлены люди к длинным забегам, ничего с этим не поделать.
>>164337885А 7-13км раз-два в неделю это не марафон, блядь. Ничего с тобой не станет.
>>164337885Во-первых:>Я знал одного парня, что знал одну женщину, что видела человека у которого сестра матери друга отца...Во-вторых:>Я видел какие раскачанные эти набитиые антибиотиками и протеинами качки, поэтому дома поднимать гантельки не буду.
Кароч. напишу свою историю.1- в школе я был самым худым2-меня там пиздить пытались и унижать так как я был реально дистрофаном, вид был у меня болезненный.3-спас меня мой характер я даже будучи тощим всегда выходил драться и еще тогда в школе я понял что мне нужно заняться спортом4-я стал много много подтягиваться и брусья хуярить мне это дало лишь выносливость и 1-2 кг да я мог в то время по 80 раз на брусьях делать и подтягивался 30+ раз. на одной руке мог подтянуться 3-4 раза.5- но тело то мое не изменилось ни как и силы осоо неприбавилось.6- тогда я стал вешать на себя доп вес на пояссе. и просто охуеть какие тогда изменения начались в моем теле. так же я добавил приседание с мелкими весами.7-когда я дошел до 30-40 кг на поясе мое тело ооочень изменилось и сила тоже. приседал правда с маленькими весами всегда.8- я всегда знал что подтягивания и брусья и присед дает нагрузку на все тело. и все тело у меня было сильным.9-сейчас я уже старый но продолжаю спорт продолжаю делать эти три упражнения и думаю никогда не брошу многие мои ровесники 35 лет уже жирные или уебищные а я здоров и развит прост опотрясающе. это охенное чувство
>>164338004Двачую. Профессиональный спорт никакого отношения к зож не имеет. Практически в любом спорте к 35 годам можно испортить себе че угодно. Постоянно в новостях чемпион-кун помер в 29 лет, чемпионка-тян завершила карьеру в 22.
>>164331485 (OP)> что считаете наиболее важным при этом переходе? Бросить пить.> Как не срываться и не возвращаться на два шага назад?Бороться с с самим собой.> привычки считаете полезными и необходимымиХодить не менее 10к шагов в день. Не пить. Мимо алкоголик, бросил пить, когда начала отказывать печень
>>164335987расскажи сколько раз в неделю делаешь фуллбади? мне это очень важно! и как изменилось твое тело ? сколько мяса набрал поподробнее. прост оя изза своей ебаной работы тоже фб ебашу а все форумы блядь голосят что только сплит. нахуй. вообщем то я всегда догадывалсяч что по фуллбади можно хоть 5 лет тренить если чудовищные веса по 200-400 кг не ворочишь то норм вообще. верно же?
>>164338454До 20 лет я был жиробасом 188/98. (1 пик)Тогда еще как пошёл в зал начал фоткаться раз в месяц.На втором пике я спустя 11 месяцев при весе...77кг.Сейчас, спустя 7 лет, я вешу 87-89кг мяса при жире примерно как на втором пике.Ах, да, там гино небольшое с детства осталось, но у меня грудь сейчас большая и его не видно почти.
>>164338856А,бля, фулбади делаю 2 раза в неделю.
>>164334034нет
>>164331485 (OP)>ак не срываться и не возвращаться на два шага назад? Быть бедным.
>>164336258>Жрешь сладкое - отработай калории. Я разочарую мимоанонов, это так не работает.Лень даже пояснять. Этот хуй — типичная ошибка выжившего. Он убедил себя, что у него всё так держится, потому что он делает всё согласно своего карго-культу. На самом деле, ему просто повезло. Для сотен других такой подход не сработает.
>>164331485 (OP)Не пришли, а пришлось прийти. Готовлю исключительно сам, ем здоровую пищу и довольно мало, поскольку нет денег. Хожу много, поскольку нет машины, а магазин пиздец как далеко. Не курю и почти не пью, опять таки по причине денег. На этом ЗОЖ заканчивается. Сплю мало, злоупотребляю кофеином, но без этого никак. Спортом, естественно, не занимаюсь.
Хожу в кочалку, не пью, не курю, двачую капчу.
>>164331485 (OP)Для меня ЗОЖ - жить так, как хочу я, а не как решили некоторые, навязав ПРАВИЛЬНЫЕ ПРАВИЛА.
Медленно, но верно перешел от здорового образа жизни к двачеванию
