Вот еще пики с моей тушей.

Пиздуй в зал и сиди на протеине.

/Тхреад

Интересно когда ему руки ампутируют?

>>164973134 ой это этому >>164973021

>>164973046
Дык я и так в зале, на протеин бабла нет пока, ведь только же вкатился.

>>164972778
Бля, у меня такая же туша, только имт у меня куда меньше, 175/59

22 лвл. 175-50, жизнь боль

>>164973233
Занимаешься?

>>164973366
Ну я стараюсь совсем жиром не заплывать, делаю отжимания, приседания, пресс каждый день. Но образ жизни неподвижный, так что не сильно помогает. Хотя я вроде и не ем много

НИКИТА КАК НАКАЧАТЬСЯ?

Куда худеть ты норм выглядишь чисто имхо так сказать

>>164972712 (OP)
Нихуя ты МИК ТОМПСОН. Рано ещё такие масочки на ебло цеплять, маггот.

>>164973938
Ты случайно не из Харькова?

>>164974079
Это оп-хуй из Хрякова, а не я.

>>164973611
Джва метра туша почти с дельфина весом, тебя на земле зачали вообще?

>>164974107
Бля, откуда ты узнал?

>>164974299
Ебырь мамки

>>164972712 (OP)
а можешь фотки своей жопы в ответ приклеить?

190/95
Такое же телосложение и та же проблема.

>>164972712 (OP)
Нормас тушка, у меня такая же. Не трапую ебу всё что даёт. а именно руку

>>164974526
Удвоил. Я бы тоже на неё пофапал

>>164974299
У тебя exifчлен видно, ты в курсе?

Говорить мутанту откуда инфа за Хряков или пущай помирает дураком?

>>164974676
бляя нахуя ты ему ответил, я бы его затролел.

185/81
Телосложение такое же, ток пузо меньше.
ленивое хуйло, немогущее в кач

>>164972712 (OP)
Худение начинается с питания, идиот.

я тоже жиродрыщ, пиздец туловище бочка и тоненькие ручки-ножки, выгляжу блять пиздецово.

>>164975162
Жрать нечего потому что блять.

ну все сука наканец та лошок спалился блядь щас ЗАТРАВИМ НАХУЙ БИЛЯТЬ!!!

>>164975162
Он не пидораха,а украинець, еблан тупой.

>>164975162
Недоедание /= победа в генетической лотерее, хохленок.

>>164975417
Быдло не умеет в комплименты.

>>164975417
Он с матеши ДЦПешит, не трогай его, ему и так пиздец.

>>164975399
ЗАЩОО!? Ну а на самом деле мне похуй, все равно на съемной говноквартирке живу.

>>164972712 (OP)
> самым хуевым типом фигуры - Skinnyfat
это какой-то новый хайп? есть 3 типа фигуры, и там нет никакого скинни, который вы себе выдумали дебилы
у тебя обычное тело, как у большинства

>>164975399
Это вброс чистой воды.
Ну вот какой даун из физача попрется в /б просить совета. Это равносильно​ приседанию на хуи и пики поочередно.
Да и нахуя спросите он фотку редачил? - Ясен хуй, чтоб метаданные вставить.

>>164975162
Я бы ему отсосал, сам гетеро.

>>164974927
Куклоскрипт стирает всю инфу, плюс в настройках камеры сяоми есть пункт не сохранять гпс хз почему ты ещё снапкамеру не поставил, там хоть обработка фоток не такая мыльная, как на стоковых

А что ты вообще хочешь получить в итоге? Менсфизикс из тебя точно не получится, смирись. Я практически с такими же данными как у тебя начинал, только еще жирнее был и старше. По началу как дебил дрочил тренажеры, пытался в диеты, чтобы похудеть, но толку не особо было так как не особо понимал, что делал. Со временем оброс знаниями, подкорректировал питание (понизил процент углей, увеличил потребление жиров, белок и так ебашил на уровне), стал ебашить базу. Сейчас я вроде бы и жирный, но нихуя не дрыщь, выгляжу оч большим, просто без рельефа. Мне нравится

запишись лучше на борьбу

>>164972712 (OP)
Сушится? ты даун? ты столько всего прочитал и пишешь про сушится. Жри кончайся и все будет нормально

>>164972712 (OP)
> решил вкатится в тренажерный зал
Совсем ебанулся, лучше просто качни банки.

БЛЯТЬ ХОЧУ НАКАЧАТЬСЯ КАК НИКИТА РАСКОЛ

>>164975946
На сосач редко захожу, по этому и нужды особо нету в куклоскрипте. Стоковая фоткает довольно хуевато согласен, но юзаю чаще Open Camera, там возможность снимать видео в 4к добавляется хотя нахуй мне это надо)

>>164976196
Там основной постулат про СУШИТЬСЯ ДО КОСТИ, по этому я и пришел сюда уже вижу, что зря судя по ответам

>>164976023
Давай фотку достижений для мотивации анонов.

>>164976417
СУШИТСЯ КОГДА НЕ МЫШЦ? сука, не беси

>>164976023
база для долбаебов или спортсменов,
но никак не для красоты тела ее делаю, если мы о приседе, становой ...

>>164976480
ха-ха)) тоже смотрел ютуб про качков-дурачков?)) ха-ха, дай пять братиш))

>>164976480
... ))))0
......

>>164976474
Пиздец, какие же /b-ратишки дегенераты пиздец просто.

>>164976584
хуярь СУШИТСЯ долбоёб

>>164976544
что это? нет, просто ушатал спину в свои 16 лет, нахуй оно вам?

>>164976544
ха-ха, хуй знает о чём вы ха-ха, но присоеденяюсь ха-ха

>>164973478
Как? Есть гайд?

>>164976716
Ну и дурачек ты
тоже всегда проигрываю с этих 16 летних тянущих приседающих по 80-100

>>164972712 (OP)
почти такая же туша по виду (188/78) тоже буду рад послушать за программу и диету. Дома есть турник, штанга (без скамьи, скамью спиздил один сын шлюхи, но не об этом речь), правда мамон у меня поменьше будет

>>164973021
как накачать такие базуки?

179/54 ИТТ
Многое бы отдал за +10-15 кг.

>>164976264
Этот еблан влил в себя фармы на 500к+, удачи

>>164976461
я на работе сейчас. Разве что вечером свою голую тушку сфотаю если тред доживет
>>164976480
>база для долбаебов
о, эксперт нарисовался)
ну так чего же ты не написал, что тогда делать анону? И да, я о приседе и становой

>>164977351
А без химии никак?

>>164977150
кусок хлеба с водой и три метана

>>164977439
а что мешает жрать макароны с хлебом, попутно заедая это хрючевом из кфц? Никогда не понимал дрищей, неужели реально так сложно набрать вес?

>>164977439
Лол, а я тебе разве химии назвал? Иди учи азы раз такие вопросы задаешь. ПыСы, рекомендую Цацулина

>>164977150
пей пиво 0,5 вместе с ужином каждый день 3 месяца. всё

>>164977547
Если быстрый обмен веществ, то вес набрать очень тяжело, вам Эндоморфам не понять.

Иди в зал, там пиздишь с тренером, он тебе пишет прогу и диету. Какие, блять, тебе сушки, если ты только пришел. Надо набрать мышечную массу, потом похудеешь, ты еще молодой более менее, жирок сгонишь, когда надо будет.

>>164977639
Нахуя если есть божественные пивные дрожжи в аптеках?

>>164977150
Попробуй не срать.

мимо скинни-фет 198см в длину.

Стыдно суваться в качалку без нихуя. Пока тренирую верхнюю часть тела дома. По 7.5кг на руку.

- передние дельты (подъём гантели перед собой);
- средние дельты (мази гантялями в стороны);
- залние дельты (отведение гантелей за спину);
- бицепсы (гантеля на себя со сгибов в локте);

Попутно жму гантели над головой, отжимаюсь. Этого на пару-тройку месяцев хватит, чтоб в тонус всё это говно привести и в качалку записаться в следующем году?

Так уж повелось, что доступ к нижней части тела закрыт. Никаких leg-day, ибо суставам пизда после реактивного артрита (перешел в артроз). Так что в планах грудь и плечевой пояс. В зале уже буду отрабатывать более детально и трицепци и трапеции и широчайшие мышцы спины и пр. Пока что у меня сорт оф "свой вес". До калистеники я слаб, а потому пока форсирую свободными весами.

>>164977547
Делаю так, как ты написал, набираю +3 кг за месяц, и стоит сделать шаг не туда, как моментально скатываюсь обратно

На что пента пошла? >>164977777

>>164972712 (OP)
Точно такая же ситация, на пикреале охуел, думал кто мои фотки постит, лол. В прошлом году жрал одну траву (было дохуя заморозки овощей типа брокколи и тп) и скинул до 86 было вообще кайф, правда потом диплом , жрал на нервах и опять 95 так що ща опять начинаю овощи жрать

>>164976915
Покупаешь кухонные и напольные весы, калипер.
Измеряешь процент сала в организме, рассчитываешь калории, регаешься на фэтсикрет.
Жрёшь определенное количество нямки 3/4/3 бжу например.
а) толстеешь - снижаешь калорийность за счет углей.
б) сильно худеешь - повышаешь калорийность.
Вес рассчитывай по среднему за 3-4 дня.
И никаких турников, если ты занимаешься со штангой, приседаешь или жмёшь над головой. Компрессия и растяжение позвоночника не очень полезны.
>>164977150
См выше.
>>164976417
Можешь месяц побегать на эллипсе и позаниматься легкой физухой - планка, пресс, приседания без веса, тренажер на подтягивания где коленки нужно ставить на подставку, тренажер-брусья, растяжка погугли упражнения на растяжку в тхэквондо, сет ~40-50 минут, АДСКИ сложно поначалу, но эффективно.

>>164972712 (OP)
>Если есть, распишите пжлст свои программы и достижения.
Короче включаешь ДжоДжо, ложишься на диван с пельменям и пивом, смотришь. Мышечная масса и брутальность попрет. Уже через сезон кулак будет размером с голову, а голова размером с телевизор, ебнул кому, а он отлетит на 5 метров и в кому впадет. Заодно и мужчиной станешь, с не сопливым чмом

>>164972712 (OP)
Короче ОП план такой берешь абонемент на год. Заказываешь пару занятий с тренером, он тебе расписывает программу занятий на 2-3 дня сеты упражнений. Плюс по питанию программу или рекомендации даст. Ходишь в зал минимум 3 раза в неделю. Через 2-3 месяца берешь ещё тренера, говоришь нужна более продвинутая программа, он пишет. Делаешь ее. И т.д. Главное постоянство. Не надо умирать на каждой тренировке. Через полгода будешь похож на человека. Будет не стыдно ходить на пляж и т.д. Сам победил скиннифэт таким образом. Теперь могу ходить в зал 2 месяца через 2 поддерживать форму, т.к. целей никаких нет в бодибилдинге и качалка для лохов так то. Добра.

>>164972712 (OP)
У меня такаяже хуйня только бицух нету и 72кг/168

>>164978054
>См выше
Линкани

>>164978242
а где ты у Опа увидел бицухи?

>>164978619
В моем же посте. Так же, как и худеть, но наоборот.

братишка, просто курсани. Жиробасы становятся Атлантами, дрыщи обрастают мясцом

>>16497907
>сердечко

>>164978910
А для меня подтягивания тоже вредны?

>>164979078
ты про базуки забыл, которые становятся по полметра в поперечнике.

>>164975162
Что у него на верхних малярах? Это серебряные пломбы? На крепление протеза не похоже.

>>164982436
Амальгама ртути. Донедавна очень популярные пломбы у буржуев