Анон, как привести себя в форму?В 2014-ом, при росте 175-75 кг., получил травмы и прекратил тренировки и следить за своей формой.До сегодняшнего дня, вел сидячий образ жизни, ел много сладкого, жирного, мало двигался, капчевал, дрочил и т.д.На 2017-ый имею 178 рост, 84 кг., и 23 года жизни.С чего начать, диета и худеть? Или исключить жареное, сладкое, жирное, нормализовать питание и просто заниматься физическими упражнениями?Появился живот, жирная жопа, 2-ой подбородок и в целом, лицо изменилось в размерах, а ну и еще растяжки маленькие. Одни говорят, худеть до 70 кг мышцы наращивать, другие - не худеть и просто нормализовать питание и добавить упражнений.Знающий /b/рат, подскажи, а то денег на всяких фитнис-инструкторов, у меня нет.
>>165390125 (OP)кому ты пиздишь? тут веса минимум 100
Ты как вырасти смог на 3 сантиметра ? Расскажи пожалуйста, недочеловеком себя ощущаю со своими 175. 178 , конечно, не сильно лучше, но всё же лучше. Хотелось бы быть 182 примерно.
Берпи гугли, жир слетит как пыль.
>>165390158Да не ты чё, 100 нет.
>>165390125 (OP)Двачую годный вопрос.мимо 100кг-жиробасина
>>165390125 (OP)> не худеть и просто нормализовать питание и добавить упражнений.thisЕсли давно не занимался, результат будет почти сразу, но нужно себя как следует мотивировать.
А если просто не жрать? Максимум раз в день плотно обедать и все?
>>165390125 (OP)Если легко и у тебя все норм с печенью и почками, то кетодиета.Трудно это низкоуглеводка.Ну и физ нагрузки еще нужны. Силовые + кардио.Все остальные диеты это либо говно, либо сорта низкоуглеводки.
>>165390577Пизда ЖКТ и возможно немного поджелудочной, печени, желчному.Жрать надо часто, но мало.
>>165390125 (OP)Если хоч. быть спортивным сухарём, то сначала сушись, а потом по сухой набирай. Ты, вродь, доходягой капчуя не стал, значит с генетикой всё норм.
>>16539015884.6Только сейчас посмотрел.
>>165390125 (OP)Да ты и так в форме. Крепкий такой юноша. Не заморачивайся так.
>>165390204У меня батя под 2 метра, наверное генетика.Если мне сутулось исправить, буду под 1.85 наверное.А делал я ровным счетом ничего, тупо валялсяв кровати с ноутом, целыми днями и создавал биопроблемные треды
>>165391027>биопроблемные тредыИ продолжаешь это делать даже сейчас. Вместо того чтобы отжиматься и скручивания делать.
>>165390856Ну, ему 23 только. К 30 будет настоящий пузан. Вовремя спохватился.
>>165390985Раньше у меня пресс был и мышцы, таки вернуть былое хочется.Да и задница жирная напрягает, с ебучей сутулостью.>>165390289Спасибо, добавлю в план, наверное еще и планку делать буду.>>165390504С мотивацией нет проблем.>>165390577Так я в период 15-16 ничего не ел целый день, а под вечер нажирался картошкой, майонезом, курицей и дерьмом из макдака.Плохая идея, поверь.
>>165391080Нет, просто собираю материал и годные советы.Вот анон "берпи" посоветовал, посмотрел, годная вещь, добавлю.
>>165390125 (OP)Никогда ты как человек выглядеть не будешь, говно безмозглое, ты же на харкач припёрлось, вместо того, чтобы начать что-то делать. Убей себя, уёбище вырожденческое.
>>165391152У моего знакомого, 24 года, живот блять, как у 40-го пивного алкаша.А все от того, что он пьет пиво и есть каждый день свинину.Смотрится при его 1.68, крайне неприятно.
>>165390125 (OP)У тебя нет чего-то пиздецового, так, сала наел, не страшно. Не надо вводить жесткую систему, она тебя сломает, просто начни регулярно тратить калории с помощью спортзала или атлетики какой или игровых видов спорта, параллельно с этим перестав есть много жирно-углеводной пищи.
>>165391268>Никогда ты как человек выглядеть не будешь, говно безмозглое, ты же на харкач припёрлось, вместо того, чтобы начать что-то делать. Убей себя, уёбище вырожденческое. Извините меня.
>>165390125 (OP)Почти такая же фигура, только без сисек, рост 181 и 30лвл. Начал упарывать йогу 4 раза (2 раза обычная, 2 раза силовая), ранее нестабильно около года обычную 2 раза в неделю упарывал. Пытаюсь отказаться от вкусняшек, пиздец сложно, после НГ в зал с тренером 2 раза в неделю и бассейн планирую добавить.До 80 сбрасывал легко просто без вкусняшек, дальше уже не двигалось. Хотелось бы 75кг не превышать. Мой план норм?Если все пойдет ровно хочу через год на капоэйру пойти.
>>165391234> "берпи" посоветовалЧтож еще мог посоветовать анон? Тут еще не хватает пекафейса. Научишься перекатыватьсяНа самом деле олдскульные приседания, отжимания, турнички, скручивание и гантельки намного лучше этой бабской хуйни.
>>165390125 (OP)>Жирный №1.jpg>Жирный №2.jpgМеня похожий мужик пару раз в месяц снимает
>>165391289Тут по-разному, да. У меня школьный приятель всегда был мммаксимум сухой, в 17 ходил в качалку и не мог набрать вес, забил и больше ничем не занимался. К 25 у него было небольшое скиннифет пузико, сейчас в 31 он настоящий пузатый жлоб с мамоном больше, чем у его беременной жены. Обижается на подъебы, но когда зовешь покатать на велике вечно сливается, лол.
>>165391445Ты няшнокун, а этот мужик на четырехдверной Ниве?
>>165391419>Чтож еще мог посоветовать анон?Синтол же!
>>165391365Тоже планирую плавание добавить, но для начала, плавать нужно научиться.Ты йогу делаешь без всякой эзотерической хуйни? На счет вкусняшек - да, пиздец как сложно.Шоколадки всякие, конфетки.>>165391419Сейчас зима, с турничками проблемно будет, а так, утром 50 раз пресс, отжиманий и приседаний, добавляю к планке и ЛФК.>>165391445И как, понравилось?
>>165391530Да, в машинах, у него ауди какая-то. По 5к за встречу беру с него. Надеюсь эта инфа поможет опу
>>165391234>Вот анон "берпи" посоветовал, посмотрел, годная вещь, добавлю.>годная вещьС точки зрения дрыща, который знает о сабже околонихуя?
>>165391027> Если мне сутулось исправитьДА ВЫ НЕ КАРЛАНЫ, ВЫ ПРОСТО СУТУЛИТЕСЬ!
>>165391686>Надеюсь эта инфа поможет опуКаким образом?
>>165391690Так поверхностно, на первый взгляд сказал.>>165391719Ну я то карлан и особо не парюсь.Живу мечтой, что выросту до 1.85
>>165391684>Ты йогу делаешь без всякой эзотерической хуйни? Ну, я увлекаюсь шизотерикой, но тренировки у меня обычные. Я бы хотел пойти к шизо-инструктору, но там у группы уровень очень высокий, пока не потяну. Если надумаешь, советую пойти на пару месяц в группу для начинающих, чтоб понять че вообще, а потом на силовую начать ходить, там реальный хардкор, мышцы охуевают больше чем от кочалки, по крайне мере после первых занятий.
>>165391684>И как, понравилось?На мой вкус кочки > жиробасы > дрыщи>>165391763Забьет на свою тушу и начнет зарабатывать деньги? Хз
>>165391686Но ведь в машине неудобно!
>>165391930Ой, там должно быть >в машинах не разбираюсь!
>>165390158Я жирнее в два раза при. Пули к росте и то 94 вешу
Раз уж такая тема, спрошу и я.190, 100кг.Жрать люблю, все время жую какие-нибудь печеньки или снеки. Есть ли какие-то вещества, чтобы либо не хотеть жрать, либо чтобы то что я сожрал не усваивалось?Спиды не предлагать.
>>165392102спиды
>>165392102Кетодиета. Жри стейки, котлеты(не макдаковские, а самодельные), бекон и худей.
>>165392241Ну без хлебушка тоже не оче весело.Что делать с запахом ацетона?
>>165392102Амфетамин
>>165392646Не факт что он будет. Если будет пей больше воды и все. Можешь мяту (траву) жевать или безкалорийные тиктаки.
Набрал 3 кг в кочалке, хотя пытался похудеть, сейчас вес остановился, но жир постепенно уходит. Это норма? Разве не должно быть, что сначала жиреешь на высоких калориях, а потом сушка?
>>165392860Ех, ну ладно, буду пробовать.Я же правильно понял — низя жрать углеводы, все остальное — можно?
>>165393022Не совсем так. Жрать можно только мясо и жир. Жир необязательно животный, можно и маслица оливкового наливать.Углеводов можно от 20-50 грамм, но это должна быть клетчатка из лука, моркови и подобного.Гугли по содержанию углеводов все что не относится к мясу и жиру.
>>165390125 (OP)рейт меня 1 пик лето 2016 (70кг)2 пик осень 2017 (90 кг)
>>165393699Зачем вы это делаете?На первом пике подтянутый юноша, а на втором жирный свин с растяжками
>>165393699а сиськи где?
>>165393699Надувная свинья.
>>165393699Набрал 20 кг говна и воды и рад.
>>165393786Аллах наш единственный не дал мне на них генетики, вот и нету.
>>165393853лол, да я не то что набирал, я в принципе нихуя не делал да и в зал я ходил раза два в месяц от сили, а еще чаще всего просто дома штангу тягал.
>>165393699Отвратительно.
>>165390125 (OP)>На 2017-ый имею 178 рост, 84 кг., и 23 года жизни.Год назад сам был 178/86. Похудел на десять килограммов примерно пять месяцев, просто контролируя количество потребляемых калорий. Нашёл калькулятор в интернете, рассчитал и придерживался нужного уровня. При этом все эти пять месяцев сидел дома, не учился и не работал. Попробуй, может, и тебе удастся. А если физические упражнения добавить, то, наверное, гораздо быстрее можно похудеть.
>>165393853я пытался похудать чуть, пить л-карнитин и бегал, но набрал еще +3 кг, потом карнитин закончился и вес упал немного.
>>165390453утроил тред, бампом вызвав тектонический толчок, мимо 189/120
>>165394403у меня друган 211 на 142 или около того.
>>165394535я уже 213, щенок, блеадь.изи набрал рост за полгода нахуй. Вес теперь 132. Саси, Святославик.
>>165394727пасхол НННННННЫАХОООООООООЙ!1
>>165394745>170 - рост>53 - весфу лох оправдывается
>>165394787карламэны це зрада.А ты ваще лох у тебя жопа мытая
>>165394815ну ты и ублюдок штоб ты сдох(
>>165391268Зря ты так. Вообще, человек пришел вполне с конкретным вопросом - с чего начинать. Достаточно ли диеты или нужны нагрузки. А ты тупое хуйло, которое в нормальной форме по дефолту, вот такие как ты и есть настоящие уёбки. Ты жрешь то, что хочешь, и большая часть калорий у тебя уходит в унитаз. А кого-то разносит от одной сраной булки.Соси, урод.
>>165390125 (OP)Считай калории, занимайся кардио чтобы скинуть лишние или создать недостаток.Вот и весь секрет.Потом иди в кочкочкочкочалку, ешь больше белка и 4-5 раз в день, качайся по часу 3 раза в неделю.
>>165393699был няшей стал хуйняшей