КАК НАЛАДИТЬ РЕЖИМ СНАЯ заебался, аноны. Мой режим все время идет по кругу. Раньше я лечь физически не могу, поэтому начинают смещать вперед. В итоге начинаю ложиться в 21-22 вечера, несколько дней все норм, потом опять какой-нибудь стресс и я не могу уснуть, ложусь позже на 1-2 часа. И в итоге опять ложусь в 7 утра. Я уже заебался. Кому удалось наладить?
Та же хуйня буду фиксить валерианом и чай с ромашкой.
Иди работай, уснуть не можешь потому что не устаешь.
>>165683010я например работаю.просто сплю на работе и в метро.
>>165683010>уснуть не можешь потому что не устаешьИди нахуй, толстокожее быдло.
>>165682855 (OP)https://nmedik.org/bessonnitsa.html
жри гречку и салат из капусты вечером никого сахара, печенек, маонезов, булочек хлебов в никаком виде ибо возбуждает и действует как стимулятор дополнительный расколбас к стрессуэто поможет вводить тело в сонливость, по крайней мере по себе знаю...
>>165683010Я вот работаю и не хуя. Ложусь то в 1, то в 4 ночи. Уже невроз заработал. Сердце хуярит иногда пиздец.
А ЖИЗНЬ ТО КАК НАЛАДИТЬ
>>165683126Все лечится гречкой и капустой. Начни с аскезы, а дальше все само образуется. Это ещё наши пращуры подметили.
мелатонин - 2 таблетки и засыпаю как младенец.
>>165683486Ебать дебил.
>>165682855 (OP)Купи мелатонин и когда понимаешь, что режим сбивается - хавай его.
>>165683737Иди нахуй, долбоеб.
>>165683754Ушел.
>>165683782И не вздумай больше никому такую хуету советовать.
что тебе мешает заснуть усилием воли? У меня получается.
>>165682855 (OP)такая же херня, все от напряжения и стрессов. Могу не ложиться до 6 утра потому что на следующий день напряг а потом опять встаю в 4 вечера и нихера не делаю, откладывая все
>>165684047>что тебе мешает заснуть усилием воли?Каждый день остается что-то что не успел сделать и что к завтрашнему утру надо срочно родить. Ночью рожаешь и как-всегда не ложишься.
>>165684387Тупее причины еще не видел. Ты знаешь как работает мозг? Если ты можешь позволить себе спать до обеда и дольше, то почему не можешь позволить встать по раньше и сделать все что нужно?. Если ты занятой и тебе не хватает времени на сон, то это уже другая проблема.
>>165684441>то почему не можешь позволить встать по раньше и сделать все что нужно?.потому что есть совы и есть жаворонки
>>165684503я сова
>>165684512нет, ты хуй
>>165684441Не хватает Ерохистости, Ерохин бы не переживал и лег спать, Ерохин энергичнее, он активный холерик или здоровый сангвиник ему хватит меньше часов на сон 6-7, а не 9-13 как мне. Ерохин счастливее и альфистее, он делает всё быстро, по волевому и без замедляющей пессимистичной тоски и грусти.
>>165684441Ерохин не плачет по несколько часов в день над фотографией в соц. сетях выходящей замуж ЕОТ., Ерохин не грустит вспоминая прошлое. Ерохин живет эффективно здесь и сейчас, а не как я где-то во вчерашнем дне
>>165684532>>165684568ты признаешь свои проблемы и не можешь их решить? Хули тут сложного, ты же не наркоман.
>>165684601>Хули тут сложногоТолстокожему быдлу не понять.
>>165682855 (OP)Мелатонин, в аптеках, гугли, дорого, но стоит того
>>165684622Еще один дебил.
>>165684636Почему?
>>165684609управляю своим телом и эмоциями, рационален во всем == быдло? Далеко ты уехал с таким мировоззрением?
>>165684636А в чем дело, серьезно, так как сам его употребляю
>>165684667Психика у всех разная, ебанашка. Ты судишь всех по себе, поэтому ты быдло ебаное. Иди нахуй.
>>165684601>Хули тут сложногоУ меня нет силы воли, ибо за многие годы в мне что-то сломалось. Про быдло не я отвечал.
>>165684702тогда не выходи из комнаты. Надеюсь естественный отбор сработает. п.с. я могу тебя понять
та же херня, только сечас с сердцем что-то, не могу из-за этого уснуть, вроде лежу, а потом бац и сердцебиение подпрышивает и встаю резко. лижу и думаю что мне пизда уже (
>>165684047Ты ебанутый? Это невозможно физиологически.
>>165684807Тогда я не человек нахуй. Сам процесс может занимать от 10 мин до часу (реже). Желательно за час до сна выключить свет в комнате. profit
>>165684763Поссал тебе в ротешник, толстокожее быдло. Иди своей мамаше-шлюхе расскажи как "просто" рано лечь спать. Ты не чувсвуешь и половину того напряжения, которое чувствую, потому что ты толстокожее быдло.
>>165684858я тебя обидел? больше так не буду.
>>165684844Ты просто расслабляешься и засыпаешь. При чём здесь волевое усилие, дебич?
>>165684872Обидел тебя в попу, проверяй.
>>165684881Потому что я не полностью описал тебе процесс. В конце я даже чувствую что сейчас вырублюсь.
>>165684906Чувствуешь, и что?
>>165684844Как то да хуле там, неоднократно такое было, пытался заснуть и целую ночь пролежал с закрытыми глазами. Алсо еще и глаза закатывал, где то прочел что так в советских спецслужбах учили засыпать. Это не всегда достижимо волевым усилием заставить себя спать.
>>165684931Тебе нужно уснуть, ты засыпаешь. Усилием воли. Можешь контролировать этот процесс. Что не так?
>>165682855 (OP)>Кому удалось наладить?никомуно попробуй полуркать мелатонин и д3: https://drgominak.com/sleep/vitamin-d-hormone/я десять лет уже этой хуйнёй страдаю, стабильный режим получается только если ложиться поздно. начал с часу ночи, потом 3, теперь стабильно ложусь в 5-6... ну ты понел.
>>165684942попробуй при этом думать о чем нибудь позитивном или сложном, например интегралы в уме считай.
>>165684977Усилием воли выебал тебя в жопу.
>>165684977Услилием воли можно не засыпать, а не наоборот, дебил. В процессе засыпания снижается уровень активности мозга и сознания. Ты себе силой воли можешь активность мозга регулировать? Тогда вступай в команду людей Х, дебил ёбаный блять.
>>165685005ничего не почувствовал.
>>165685018Усилием воли трахнул всю твою семью.
>>165684991Ты еще плюху посоветуй ебануть, дурак.
>>165684441ты какой-то тупой. попробуй заняться самообразованием: https://en.wikipedia.org/wiki/Delayed_sleep_phase_disorder>>165683737емнип мелатонин можно принимать только курсом, а симптоматически - нельзя.
>>165685017В армии служил?
>>165682855 (OP)В данный момент сбился цикл, сижу и пью кофе, надеюсь не усну до 21. Проснулся сегодня в 15:00
>>165685017>>165685055>https://en.wikipedia.org/wiki/Delayed_sleep_phase_disorderя знаю что это такое, мне это позволяет легко просыпаться.
>>165684997Я стараюсь вообще не думать о каких-либо возбуждающих вещах, а если я думаю о чем то сложном, то продолжу думать о чем то сложном. Я очень сомневаюсь, что твой метод рабочий во всех случаях. Есть масса состояний при котором даже со снотворными не уснуть.
>>165685057В отряде по ебле по твоей мамаши в сраку.
>>165685080Ну расскажи тогда нам.
>>165683737Не поможет.>>165685055Хуйню не неси, мелатонин курсом никто не принимает.
>>165682855 (OP)Жизка.
>>165685017Твои суждения поверхностны.
>>165685057Я же не долбоёб, нет, конечно.
>>165685087>>165685105Да, теперь прекрасно вижу, что ты по дурке закосил
>>165685101Поверхностно поводил залупой тебе по губам.
>>165685055>ты какой-то тупой. попробуй заняться самообразованием: https://en.wikipedia.org/wiki/Delayed_sleep_phase_disorderНазываешь кого-то тупым и линкаешь феерический высер уровня гемеопатии, молодец че.
>>165685141Самообразование уровня б лол
>>165685057А там этой хуите учат? Бле, хоть что-то полезное оттуда можно подчерпнуть.
>>165685152С такой проблемой ты почерпнешь оттуда только дикий невроз.
>>165685141от тебя кроме пуков вообще нечего ожидать. впрочем что с необучаемого взять.
>>165685130ок сиди на двачах всю ночь пока я буду блаженно спать.Глупые двачеры, даешь им полезный опыт а они ноют.
>>165685172Ныла твоя мать, когда я ей засаживал.
>>165685055>https://en.wikipedia.org/wiki/Delayed_sleep_phase_disorderАХАХАХАХХАХАХХАХАХАХАХА, ты не саму статью в вики читай, как истину в последней инстанции, а источники первым делом проверь, АЗАЗАЗАЗАЗЗАА!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
>>165685124Служивый быдлораб порвался, найс.
>>165685199Ищи мой святой источник у себя за щекой.
>>165685152--> Двачую этого, господина>>165685163Но обычный человек научится спать в любое время, в любом месте, в любом положении
>>165685218ПХАХАХХАХАХАХАХАХХ!!!!!!! Э, тормози, да
>>165685084Я например придумываю какие нибудь интересные и сложные сюжеты, персонажей (хобби такое). Или мысленно прохожу по коду, который я за день написал (я программист) У тебя тоже должно быть что-то такое.
>>165685235>Но обычный человек научится спать в любое время, в любом месте, в любом положении Щас бы всех по себе судить. Классика скотологики.
>>165685249Тормознул у тебя в заднем проходе.
>>165685199>>165685249Да нормально, для необразованного человека сойдет
>>165685250Как-то я чаще думаю о других вещах. Многие из этих вещей требуют сосредоточения. Вообще я чаще всего думаю над тем, что мне нужно, а что нет.
>>165685199Да какие источники, там по статье понятно что это, как минимум на половину, фантазии автора. Впрочем, как и вся психология.Но со статьи вообще в голос, такая то наука "по опросам".
>>165685331Это ошибка, об это пред сном думать вообще не стоит.
>>165685335Кухонный эксперт в треде, лол.
>>165682855 (OP)Такая проблема уже несколько лет, вижу пока один вариант обратиться к сомнологу, а пока поставь будильник в 5 утра и как восстановишься просыпайся по нему и ложись в 22 часа, прекращай все игры, сериалы, сёрфинг. Даже если у тебя вечерний режим начнёт сбиваться, всегда вставай рано утром по будильнику.
>>165685353А я вот и думаю стоит или не стоит об этом думать. Я иногда бывает в период бодрствования не знаю о чем сейчас думать и что мне делать. Просто для меня все эти вопросы очень остро стоят.
>>165682855 (OP)Я работал 3 недели, и за это время сделал рекорд все 3 недели вставал в 7 и ложился в 22:30 больше рекорд повторить не удалось. Даже боюсь представить, что было бы дальше. Ведь 3 недели я просыпался от морального давления, от ответственности, не проспать. А потом когда я бы привык, наверное, началась бы свистопляска и штрафы за просыпания.
>>165685443хуита, летом пару месяцев ложился в полночь и просыпался в 9 пошёл на работу! говно чистить!режим поддерживать несложно, но депрессия накапливалась с каждым днём, в итоге чуть не вышел в окно, дропнул работу, послал нахуй вообще всех.
>>165685542Так я каждый день в 9 и просыпаюсь и ложусь в час ночи. Но это поздно для стандартного рабочего дня.
>>165682855 (OP)Пиздец, та же проблема. Обычно максимум сидел часов до 3, 4 утра. Затем вроде как нормализировал это до часу, 2-х ночи и вставал с утра как огурчик. Последнюю неделю ВНЕЗАПНО сижу до ебаного рассвета. Вроде и делать нехуя, а спать лечь нереально, так как все равно хуй уснешь.
>>165684047Усилием воли я могу только навечно заснуть.
>>165682855 (OP)Не спишь сутки.Ложишься ночью спать.????Профит.
>>165685741Ты ОП-пост вообще читал, долбоеб?
>>165685696Я могу усилием воли выебать в рот мамку школьника или студента.
Бля, пацаны, а если снизу фотать днем на улице, все всратые получаются? Я просто ссу камеру поднять и привлечь внимание, а так без палева типа в телефон лажу.
>>165685821"Жизнь не так серьёзна, как её рисует ум."Проговариваешь себе это каждое утро, смеёшься от простоты Жизни и Сущего, читаешь этот гайд - >>16568574 и ложишься спать.????Профит.
>>165685869>???>ПрофитТы лурки перечитал, ученик?
>>165685869Этот гайд. - >>165685741
>>165685883О чём это ты? Кто я то?Я Есть.
>>165685888>>165685902Ты почему не в школе, долбоеб? А ну быстро собирайся.
>>165685916Твой ум рисует такие сказки, что ты наверно сам в ахуе, да?Как же жалко, что ты непробуждён.
>>165685949Ебать ты че дворником хочешь стать? БЫСТРО БЛЯДЬ СОБРАЛСЯ И ПИЗДУЙ НА УЧЕБУ
>>165685963да я ужетот самый просветленный таджик
>>165685963Ухх! Твоё тело боли так и жаждет с кем-нибудь поругаться, но прости, я не хочу его кормить.
>>165685998Поругался у тебя за щекой, проверяй.
Такая же хуета. Отлично помогали нейролептики, но не рекомендую. Можешь попробовать не спать дня 2, или не спать один день а на следующий спать мало. Вставай по будильнику так рано, как возможно. Я так восстановил на недельку, а потом по новой. Мне кажется, что это не лечится. Тут фишка в силе воли и стрессоустойчивости, скорее всего. То что тут насоветуют помогло им, но не поможет тебе. Это как бросать курить. Куча методик, но тебе поможет только своя, или не поможет ни что. Сочувствую, братишка
>>165686009xD
Палю годноту не быдлу:https://youtube.com/playlist?list=PL29073ABA8879C153https://youtube.com/playlist?list=PLD573AE2F4140DC81Включаешь и смотришь. Через 20 минут спишь, как младец. Инфа 110%
бамп
Палю годноту не быдлу:https://www.youtube.com/channel/UCHeLSUsUm_i036m2cBDz-vgВключаешь и смотришь.Через 20 минут спишь, как младец.Инфа 110%
>>165686161Ну ты и червь-пидор.
>>165682855 (OP)Too easyAmbienTrazodone
>>165686207Speak russian?
>>165686456Huyassian.
>>165682855 (OP)откажись от пеки, смарта, тв за час-два перед сном
>>165682855 (OP)ну норм заебись я просто в ночную так работаю и мне похуй
>>165686526И че делать все это время?
>>165682855 (OP)Тоже постоянно смещается время засыпания к утру. Так было даже когда я работал на физической работе по 12 часов. Вроде устаёшь и пр., а заснуть не можешь.
>>165687032И че делаешь?
