Привет, анон, такой тебе вопрос, вот телосложение у меня как пикрил 1, мечтаю как пикрил 2, достаточно будет как пикрил 3. СВ силой воли у меня все в порядке, по этому голод переношу легко, раньше не думал что хочу привести себя в состояние моего идеала, а вот сейчас решил что пора, что нужно жрать для того чтобы терять вес и не чувствовать при этом лютый дискомфорт, потерял как то за месяц 5кг, но каждый день головокружения и озноб были. В общем, спортом я занимаюсь почти каждый день - качаю пресс, приседаю нет, не на бутылку, отжимаюсь и бегаю, все в пределах нормы. Вот только жру сейчас много вкусного, мне нужен рацион для мгновенного эффекта, а-ля каши-хуяши. Ну и конечно же пили свою стори как ты себя вел к своему идеалу фигуры.
бамп
>>166077240 (OP)Мне бы тоже как на 2, достаточно только массу набрать, но хз как это сделать
>>166077240 (OP)>телосложение у меня как пикрил 1>спортом я занимаюсь почти каждый деньЛибо пиздабол, либо что-то делаешь не так. У меня и без спорта такое тело, лол.
>>166077304ты дрищавее 2пика? ну вес набрать достаточно просто, даже если гипер быстрый обмен, просто не ешь ничего домашнего и жри быструю и каллорийную еду, только вот денег это дохуя стоит и колы пей побольше
>>166077336ну так я же сказал, решил недавно совсем, занимаюсь не больше месяца, раньше еще жирнее был, так что не надо тут мне
>>166077383Это тогда надо в маке или кфс жить
>>166077426да ну брось ты, посчитай калькулятором калорий сколько твоя норма, и ешь в два раза больше, например - норма 1100, ешь 2200, в одной шаве порядка 900ккал
>>166077240 (OP)Какой бы личность ни была неоднозначной, но в плане "стань из 60 кг - 120 кг качком, а потом вернись обратно", Тесаку равных нет. Гайды на Ютубах есть. Вперед.
>>166077468>>166077426я лично приходил в шавушниц и у шаурмена просил чтоб тот туда побольше жира наливал, один раз спросил нахуя, сказал что вес набираю чтоб качаться, он мне мяса нахучярил двойную порцию, приятно было ;3
У меня было как на пик1, скинул с 93 до 73.7, внешне даже по фоткам не поменялся, но читал на два размера меньше. Толку никакого, сиськи торчат (на гинекомастию проверялся), бока торчат жутко, но брюхо стало меньше. Жду когда стану пик2, но хз сколько еще сбрасывать, меньше 65 точно не буду. На нг 70 планирую добиться.
Оп, ответь на пару вопросов.Вес, рост, лвл? Сколько раз можешь отжаться чисто?
>>16607754590, 180, 20.Отжаться на износ раз 20 ибо туша неподъемная.
>>166077544Фикс.Но одежда на два размера меньшеИ пруф тушей
>>166077607у тебя не столько сами бока торчат, сколько кожа обвисает, начни качаться, дома, на пресс дрочи люто, отжимайся, подтягивайся для сисек ну и удачи короче
>>166077607понимаешь какая штука, у тебя просто уебанский корсет.широкий таз, узкая грудная. одним похудением тут не ограничишься.
>>166077607ебать ты желе лол
>>166077700триблодабл хуйни не скажет ежы
>>166077677>>166077639А теперь приготовьтесь, набрали воздуха? Я два года в тренажерном зале занимался и как долбаеб повредил позвоночник и теперь почти любые нагрузки противопоказаны, сам бы с удовольствием заново начал, но приходится выходить из ситуации штатными методами. Учитывая что примерно 7 кг жира сейчас сформированы в области живота и жопы надеюсь на более приемлемый вид когда уберу их.
>>166077240 (OP)Считай калории@Держи дефицит@Жри что угодно/тхреад
>>166077726набрал воздуха чтобы дико поржать, ну не судьба значит, даже если ты скинешь чтоб осталось мясо и кости, у тебя все равно кожа будет портить всю картину, хотя если есть деньги - ложись под нож
>>166077825спасибо, учту, а вот допустим, 1000ккал сутнорм, хочу шаву, сжираю и весб день больше нихуя низя?
>>166077607Скинни фэт. На втором оппике- чстый эктоморф. Ты же больше мезоморф с широким тазом. Так что если хочешь третий пикрелейтед- то твой выбор плиометрик калистеник воркаут.
>>166077607Был таким же бесформенным куском сала, будучи дрищем. Остался тем же дрищем, только чутка более рельефным.
>>166077726Дикуль был гимнастом и навернувшись с высоты ему ванговали умереть прикованным к постели. А он штанги тягать начал. Смекаешь?И да, в этом большая загвоздка железного бизнеса- нифига не говорят о травматизме и вреде для здоровья при занятии с большими весами. Т.е. колени, спина и т.д.
>>166077576Ты - это я, только чуть ниже и моложе.мимокрок>>166077825Вот этот правильно сказал. Ешь всякие овощи-фрукты, считай калории.Я продержался месяц на такой диете и сбросил 5 кг. Потом сорвался (калорийность алкоголя - эт пиздец), но планирую к январю опять начать.
>>166077576Туша неподьемная потому, что нет достаточного контроля над мышечным волокном. Т.е. не можешь задействовать его эффективно. Изометрию дрочи.
>>166078071Лох. А мог бы есть комплексные углеводы, много растительного белка (тогда интенсивнее вес уходит и почки в порядке) и активно задротить комплексное кардио, вроде протокола табаты или HIIT. Но нет, давайте как домохозяйки жопу на диван и диетами обмазываться.
>>166077240 (OP)Я уже скоро копипастить это начну.Рассчитать необходимый суточный калораж. Урезать на 30%Считать сожранные бжу и калории всегда!! Не выбиваясь за норму ни вверх ни в низ. Упражнения на пресс УБРАТЬ НАХУЙ. Кардиотренировки- по большому счету способ больше жрать. Ну и мышцами тонус. Они не шибко обязательны. Когда через год-полтора начнёшь приближаться в сторону пика 2 уже придётся хуярить и ограничиваться серьёзные.
>>166078230>Кардиотренировки- по большому счету способ больше жрать. Они не шибко обязательны.Да ты что? А еще это способ больше тратить энергии. Ты бы физиологию загуглил, что ли.
>>166078143А мог бы и нет. Я тут не образ жизни меняю, а пищевое поведение.
>>166077862Я в тренажерке когда начал заниматься вес довел до 70кг с 95. Это после того как забросил я разожрался снова. И тогда я вкидывал эти фоточки в физач и говорили что охуенные результаты. Так что надеюсь что все будет оки, просто мышцы сожглись, теперь вес в разы меньше нужен.>>166077962>>166078046Ну бля, жызнь такая, хочу стать на 200% дрыщем, пусть без рельефа но жира не хочу видеть больше.
>>166077240 (OP)Я бы не отказался от телосложения с пикрил1. Сисек почти нет, бока минимальные, пузо почти плоское. Заебись.181/93
>>166078143Спорт не нужен для сброса жировой массы, максимум чуть чуть мышцы взбодрить, чтобы не рассходывались так быстро.
>>166078555ну это ты бы сейчас не отказался, если достигнешь, то захочешь и третий пик
>>166078574да ну? а с обвисшей кожей как бороться? ножиком ковырять?
>166077576Покупаешь калипер, кухонные весы и идёшь в спортзал. Кардио, лфк - вот это всё. С травмированным позвоночником нельзя делать разве что становую тягу, ну ты знаешь.>>166078230>Урезать на 30%Он ноги едва будет волочить, это слишком хардкорно.>Кардиотренировки- по большому счету способ больше жрать. Ну и мышцами тонус. Они не шибко обязательны. И ускорение обмена веществ, укрепление ссс и прочие ништяки.
>>166078592Да я и собаку захочу. Цени что имеешь, пидор.
>>166078477При этом оставаясь аморфным куском протоплазмы и надеясь на результат. В таком случае мог бы сразу посоветовать питаться стаканом кефира в день а в качестве упражнений- просмотр анимы и цветных коней.
>>166078574Да-да-да. Ты еще диабетикам расскажи подобную басню. Дескать, метаболизм не влияет на ожирение и уровень сахара.
>>166078598 Я за эти годы не видел ни одного человека с обвисшей кожей, кроме пары парней которые начали со 125кг, то что вы так называете это почти всегда просто вид отложения жира который не окончательно ушел. Если складка не свисает значит она не обвисла.
>>166078608>Цени что имеешь типичный пидорахинец, всегда нужно хотеть большего, чтобы получить большего
>>166078657Вообще-то если вес теряется очень быстро и без тонуса- то обвиснет. Так происходит как раз на всяких ололо-диетах без движений.
>>166078654Ты не изменишь свой метаболизм. Я дважды сбрасывал с 90+ до 70 с абсолютно одинаковой скоростью занимаясь физическими нагрузками и второй раз не занимаясь ими. Канал базилио на ютубе глянь, там все рассказано
>>166078687Это не кожа, а из-за дистрофии мышц в данной области
>>166078555Поддвачну этого, вполне же норм.>>166078592Нет, зачем? Цени что есть, особенно если оно лучше чем было.
>>166078340Способ больше затратить энергии не равно возможности больше сожрать, мой маленький низкоайкьюшный друг?
>>166078688>Ты не изменишь свой метаболизм.Да ты что? Ты еще скажи, что физиологически никакие процессы не меняются.>Канал базилио на ютубе гляньвидосики по физиологии (в т.ч. спортивной) на ютубе глянь. В т.ч. про клеточный метаболизм и типы мышечных волокон.
>>166078705Да ты что!
>>166078744Ага, точно. А клетки святым духом насытишь. Так бы сразу и сказал. что праноед.
>>166078803жоско
>>166078230Хуй знает как этот калораж считать нормально, везде часто пишут о том, что человек сам адекватно не может его посчитать, подсознательно даже себя наебывает, лишь бы не терять запасенные жиры. С чего вообще стоит начать? Какие-то есть сайты охуенные с калорийностью продуктов, весы домашние что бы все это взвешивать, может еще какие-то лайф хаки?
>>166078960fatsecret
>>166078960Потому что это теория, понимаешь? Так же, как и теория о гендерном равенстве.Можешь тут, конечно, послеиться health-diet.ruНо весь этот счет калорий- до сраки. Работай интенсивно, спи хорошо, питайся натурально (не рафинированными продуктами)- все будет ровно. Будешь есть много животного белка- помашешь ручкой почкам.
>>166078960Фатсикрет твоё все. Отталкиваться тебе надо будет от 2х тысяч кк, скорее всего. Ну на 1700 посиди.
>>166079047Ахуенные истории манек про натуральное питание. Даже самое интенсивное ебашилово в зале 3хчасовое - ну 500кк. А потом ты Натурально нажираешь 3кк. Агась.
>>166079047петушок, какая связь почек с животным белком?
>>166079207Ага, в натураху- никак, точно. Это все миф.>>166079221Петушок у тебя в зеркале. Ты бы погуглил, прежде чем себя идиотом выставлять. Но я тебе намекну. Азот.
>>166077240 (OP)Если ты просто перестанешь есть сладкое, мучное, майонезики и т.п., уже начнёшь неплохо худеть. И даже не голодая при этом ничуть, и не следя за калориями. похудел так на 30 кг до своего нормального веса за 5 месяцев
>>166079279Чо ты несёшь, обмудок. Цацулина посмотри про белок видосы, она там эту тема обсосал и пруфы предоставил.а ты только и можешь кукарекать
>>166079503>Цацулина>в качестве мед. эксперта по физиологии и биохимическим процессам приведен ЦацулинХАХАХАХАХАХАХАХАХАХА. Ой, помилуйте. Цацулин ПРУФАНУЛ, что животный белок почки не посадит. ХАХАХАХАХА. Ты сам попробуй высокобелковую животную диету- и оценишь, как стремительно у тебя почки начнут самородки генерировать а потом потихоньку отказывать. И как при этом восхитительно от тебя начнет пахнуть.Цацулин... Ой все. М-да. Ты бы еще из битвы экстрасенсов привел пример.
В быдлармии от нехуй делать занимался на турниках и брусьях. Питался шавермием, сладким да и всем, что попадало на глаза. За 4 месяца раскачался хоть немного, с 8 натужных подтягиваний дошел до 23 чистых (вот тут я дико ахуел), на брусьях максимум не измерял, но в подходах 30 20 35 чувствовал себя более чем уверенно, а начинал с 12 тяжких. Как приятный бонус - не влезал в старые вещи (дико узко в бицепсе, плечах), вытянулся на 7-9 см. Кароч, анон, главное - подходы (имхо). На последний подход ебаш по максимуму и чистыми, на прессе не акцентируй, занимайся через день. Спорт для пидоров
>>166079503>ЦацулинаИ да, Цацулин не может в английский и пубмед а несет какой-то бросаенс. А потом цацулиных наслушаются и бегают то с отказом почек, то с холицеститом, то печенью отваливающейся. Слушайте цацулиных дальше.
>>1660778871000 это сутнорм для карлана 1,3 ростом и 35 кг весом
>>166079687>Питался шавермием, сладким да и всем, что попадало на глаза.Что делать, если пытаешь в тренировки, но нет денег на жрать?
>>166077240 (OP)Ну нужна родиться с генетикой эктоморфа. Изич
>>166079742ну я о своей норме, типо диета хуе-мое
>>166079780Нахера тебе масса? Качалка вредна, это деньгосос, доят людей, навязывая ложные идеалы. Качалка отнимает у тебя время, деньги, и здоровье прежде всего. Это нагрузка на печень и почки, т.к. ты много жрёшь и белка в том числе. Нагрузка на суставы, не говоря уже про травматизм (хотя если не выпендриваться, травму получить сложно). Лучше заниматься физкультурой. Без, офп. Этого за глаза хватит.
>>166080004>Нахера тебе масса?Чтобы перестать быть дрищем? В качалку не хожу, занимаюсь дома всякой ебалой, но толку чет очень мало. Стал только чуть рельефней за (!) год ежедневных отжиманий.
>>166080369вот мне бы такое тело ОП
>>166080567Уверяю тебя, такой хуйни ты бы не захотел. 170/50.
>>166077240 (OP)Резкое похудение при голодании происходит от стресса, как только начнёшь жрать организм начнёт всё что может гнать в жир на случай очередного голода и ты в итоге разжиреешь пуще прежнего. При всяких сраных морковных диетах организму начинает не хватать важных элементов здоровье идёт по пизде и от этого худеешь, как только начинаешь жрать напуганный организм начинает опять же копить жиры с удвоенной силой. Короче не выебывайся и считай калории как все нормальные люди.
>>166080619ну карлан, да, вот 180 был бы идеалом
>>166080731да, знаю о такой хуйне, уже один раз попал по такой схеме, сбросил 5, набрал 10
>>166077240 (OP)196/110, вроде и не жру так уж прямо много, лет 5-6 назад был стабильно дрыщем 80 кг, как сел работать после универа за компом, так плавно набрал за 3 года до 110, на этой отметке и остановился, хуй знает что делать, начинаешь меньше жрать, сразу хуевое настроение и нет сил работать.
>>166080369> Чтобы перестать быть дрищемТы просто перефразировал. Для чего тебе это.
>>166079780Ты че, еблан? Крупы стоят копейки. Ну а мясо купить не проблема, если ты не корзиночка. Если вообще даун, можешь воровать еду в магазине. Я на питании акцент не делал, да и в быдлармии бесполезной едой не кормят.
Антошь, а посоветуй мне упражнений или каналов на трубе/статей годных для обладателя гантелей, могу накрутить до 20 кг на каждую, а то и докупить ещё весов киллограм до 30. Сам дрищекарлан 175/55.
>>166081444становая с гантелями - мышцы кора, протяжка, тяга к поясу - спина сложно выполнить правильно, если нет зеркала сразу забей, приседания, французский жим, выпады, поднятия на вытянутых руках, наклоны с гантелей, шраги, разгибания в запястьях, жим лёжа на фитболе
Весил 96. Рост 173. Не жиробас, просто широкий. Пузо было, но не сказать, что жиром заплыл.Сократил порции. Тупо стал наедаться меньшим количеством хавки. Продолжаю есть торты по праздникам, но куски существенно меньше. Бургеры хаваю, но заказ в 2 раза меньше, чем раньше.Сбросил до 86 за 3 месяца и похоже, что вес продолжает уходить дальше. Пузо пропало.Хожу в зал уже 3 года, но вес не падал.Для меня это не диета. Т.е.я не вернусь к старому режиму питания, т.к. этот меня устраивает.
>>166085778Спасибо няша. Ещё вопрос, приседания и выпады собираюсь послать нахуй так как гоняю на скейте и велосипеде и вообще везде хожу пешком, минимум 8км в день выходит, так что на ноги нагруз норм я думаю или всё-таки стоит уделить этому внимание?
>>166077240 (OP)я дрищ 180/55 и хочу себе няшную выпуклую попачку, но при этом не хочу набирать в весечто делать?
>>166096913Ебать ты тупой.Какой уважающий себя человек будет отвечать такому биомусору как ты?Ноги скейтиком качает. Конченный.sage&hide
>>166096913Смотри не перекачай ноги гантельками, даун.
>>166080369Какой же ты няша! 10/10
>>166097164>>166097223Я их и не собираюсь качать, я спрашиваю дропать ли эти упражнения если ноги не волнуют и кардио и так хватает или они важны для общего комплекса. сорри за тормазнутость ответов, работа + глючащая макаба мешают
>>166101894Важны. Нагрузки на нижние конечности лучше всего стимулируют организм к выработке всякого теста, что скажется на росте мышц по всему телу. Что-то там перекачать гантельками по 30кг у тебя точно не получится.
>>166102185Да ног велосипедиста я и не боюсь в лом просто на них время тратить.Нагрузки на нижние конечности лучше всего стимулируют организм к выработке всякого тестаИнтересная теория, может если поменьше ходить буду перестану дрочить по 5 раз в день и даже на жопу бабы дуси заглядываться?
Нагрузки на нижние конечности лучше всего стимулируют организм к выработке всякого теста
>>166105991Зайди на спортвики, да почитай. Везде пишут, что максимум теста вырабатывается при нагрузках на большие группы мышц - становая и присед в первую очередь. Вот тебе объемная статья по тренингу, остальное все сам найдешь.http://sportwiki.to/Ноги_-_упражнения_и_особенности_тренировки
>>166106889И, в целом, не думай, что от вела, скейта и 8км походов ты особо там раскачался. Я, вон, все детство и большую часть отрочества во дворе с футбольным мячом провел и нихуя. Сухие - да, но объемов нет и растут медленно.
