>>166384599 (OP)
Знающих соответственно прошу разъяснить что для чего

Видел руки-базуки? Это всё от протеина. А от БЦАА тебя вообще всего раздует.

>>166384599 (OP)
С ним легче наедать дневную норму калорий и белка, но стоит оно дохуя.

>>166384599 (OP)
Наёбка для дурачков, настоящие спортсмены кушают синтол.

Рабочее, но сначала тебе надо сделать две простых вещи:
1. Спать по 9 часов
2. Есть норм еду

Ради первого придется завязать с сериалами после 10 вечера, ради второго можно (нужно) начать заказывать еду с доставкой в контейнерах, ибо самому готовить ты вряд-ли сможешь. В зависимости от целей, выбираешь свой рацион и жрёшь его по расписанию. Все! Больше нихуя не надо!

>>166384997
> кушают синтол
КУШОЕШЬ СИНТОЛ
@
КАКОЕШЬ

>>166384724
>руки-базуки
>от протеина
Не пойму, ты зелёный или просто тупой?

>>166384>>166385095
Да тролит же

>>166385095
СУКА МОЙ БРАТ УМЕР ОТ ПЕРЕДОЗИРОВКИ ЭТОЙ ДРЯНЬЯ ТЫ МРАЗЬ ХУЛИ ТЫ ПИЗДИШЬ ЧТО ОН БЕЗВРЕДЕН ПИДОР!!1

>>166385144
Ебать ты проебал пост, я аж прихуел
С шайтан-трубки капчуешь?

>>166385270
С ноута. Прост вышло так

>>166384599 (OP)
если переменки в школе маленькие,а надо схавать срочно 20-40 грамм белка, то ебашишь протик, если еще углеводов, то гейнер (мимо реально хавал в школе пратыины). Самое заметно рабочее - это креатин, ток эт скорее добавка чем питание, ну и всякая хуйня типа предтренов вполне работает, хотя не особо и нужна. Бца кст такое себе, есть смысл жрать ток если бабло некуда девать

>>166385029
А если я работаю сутками и ночами?

>>166384599 (OP)
Оправдано, если не можешь себе позволить полноценный прием пищи в определенный момент дня.
В остальном по сути такая же еда, только оверпрайсная.
Лучше полноценная здоровая еда, да и дешевле в пересчете на грамм потребляемых веществ.
Но если собрался жрать это говно, то бери только следующее:
- гейнер/протеин (в качестве ДОБАВКИ к приему пищи для увеличения потребляемых каллорий/белков);
- полнопрофильные аминокислоты (организму нужны все аминокислоты, БЦА - говно без задач, организмом усваивается только определенное количество лейцина, коего в БЦА дохуища);
- креатин (если нет возможности сожрать в день хороший кусок мяса).
Перечисленное хоть как-то тестировалось клинически и доказана хоть какя-то эффективность, хоть и сомнительная. Остальной спортпит - говно без задач и маркетинг и не более того.

>>166385029
Бля, ложусь в 5 ночи, смотрю сериалы и жру дошик. У меня не будет рук-базук ?

>>166385417
про креатин не соглашусь, для 5 граммов ебучего креатина нужно 3кг говядины сожрать или что то такое, так что он не заменим жратвой

>>166385424
Нет. Ты умер от катоболизма 5 лет назад.

>>166385319
Внимательней впредь

>>166385504
Хуясе, 3 кг. Откуда такая инфа? Достаточно и 1 кг жи.

>>166385843
Вкуснае?

>>166384599 (OP)
Ахуенная тема если не можешь кушать вовремя. Я два приема пищи в универе потребляю в качестве протеина

>>166385417
> БЦА - говно без задач, организмом усваивается только определенное количество лейкоцина
>>166385843
>Пью гейнер с креатином, 2 капсулы бцаа

Господа, а сколько можно хранить эти сатанинские порошки? У меня уже года 3 или 4 стоит 2 открытых гейнера, развесной протеин и креатин. Можно это жрать?

>>166386308
Лучше выброси, т.к. в открытом могут заводиться бактерии, т.к. он вбирает влагу из воздуха.
Можешь просраться нещадно при хорошем исходе.

>>166385388
>>166385417
>>166385952
Как это жрать вовремя и то жрать? Вот как мне жрать чтоб руки-ноги-базуки отрастить?

>>166384599 (OP)
Оверпрайс
в
е
р
п
р
а
й
с

>>166386554
Все зависит от того дрыщ ты или жиробас.
Могу пояснить только за дрыщей, коим и являюсь

>>166386743
Двачую. Лучше литр кефира с булкой ебнуть.

>>166386487
Ну они не совсем в открытом виде стоят, один гейнер в банке закрыт, а второй в пакете с застежкой. Забыл ещё сказать, что один гейнер пил месяца 2 назад, было норм ещё. Но всё-таки надо знать, сожрать их побыстрее или выкинуть, но жалко блять.

>>166386770
> является дрыщем
> поясняет за базуки

>>166386770
Не помню какой я там морф, но я легко набираю массу, мне нужно 70% белков и 30% углеводов? А когда именно жрать, вот что интересует

>>166386864
Дед доест.

>>166386913
Всегда. А когда пожрал—спать.

Если нет правильного режима питания, сна и тренировок, то все это спортивное питание это просто трата денег. Это все саплементы, когда тебе действительно нужна дополнительная 'помощь', если жрать например больше уже просто не лезет.

>>166385388
Свиридов не палица

>>166384599 (OP)
Всё это питание хуйня, ебашь синтольчик, смотри какие базуки ёпта.

>>166387058
Дорого.
Дешевле накочаться на каклетках.

>>166387007
Шестопер?

Качмейстеры а что насчет уж совсе хымии?У меня вес совсем пиздец стал, я уже готов ритоболил итп вещи юзануть.Друган мой поучавствовал в компании 1999 года, и осколок от вога на излете немногословил головой так он в госпитале сильно в весе потерял и ему врач!назначал курс ритоболила и он выздравел и вес быстро набрал!
Раскажите кто что знает по теме интересует все, мне через 40 минут исполнится 36лвл и так как я уже давно все проебал и мне уже совсем не боязно за здоровье потому вот хочу ну хоть годик пожить как монструозный качок пиздюльца по жести кое кому выписать ну и мамку старушку порадовать что вроде нормально выгляжу значит хорошо питаюсь!Извините за безграмотность 36лвл РАБоты все во мне убили я все забыл.Если что у меня есть знакомые фармакологи достанут ВСе!

>>166384599 (OP)
>или наёбка для дурачков
А ты довольно смышлен, мой маленький друг
Не многие ваннаби-кочки об этом догадываются даже спустя год

>>166387781
Ты на каком сроке догадался?

>>166387848
Почти сразу как астероиды колоть стал

>>166387781
Я никогда не жрал это, догадывался всегда. Просто мнение публики интересует

>>166384599 (OP)
Турист-кун в треде. Что из спортпита можно с пользой упарывать на природе для покрытия норм белка? Я немного аметист чтобы таскать нормальные сублиматы или дома мясо сушить.

>>166388696
Орнул. Такие же аутисты доказывают, что витамины организму не нужны, потому что от них хуй на 30 см не растет. Конечно гормоны будут сильнее, но это не значит, что спортпит бесполезная хуйня. Оверпрайс - да (кроме разве что креатина), много наебалова - да, но для фортификации рациона и какого-то буста производительности он вполне подходит. Не все ходят в спортзал чтобы стать 200кг боровом и жрать по 10 раз в день

И для спортпита и особенно для допинга надо иметь мозг, минимальное понимание физиологии и прочие вещи. Просто так от пизды юзать что одно что другое нет никакого смысла

Вполне рабочее, но только в комплексе.

Моя программа это 6-дневные тренировки на отдельные группы мышц. В среднем тренировка занимает 2.5 часа.
Помимо этого кардио - ходьба в переменном темпе 10км/день. Основа - становая тяга + жим на наклонной + присяд вне рамы, раз в неделю но до отказа, до валерьянки.
Гидролизат протеина с водой после тренировки.
Гейнер 3 раза в день помимо 5-разового приема пищи. Никакого сахара. BCAA и креатин в зависимости от курса.
Курсы дека-дураболин + сустанон, дозировки различны и зависят от веса.

А питье коктейльчиков с молочком и дрыганье в зале ничего вам не даст.

>>166389602
>пик
Что за способ, который позволяет за 12 недель стать нигрой?

>>166394800
Там сверху написано: "Продвинутые боевые искусства". Ну и еще спортпит жрать надо. Но обязательно банановый.

>>166384599 (OP)
Креатин нужен
Карнитин нужен
Протеин нужен, если ты уже охуительно большой и тебе сложно набрать норму белка
Всё остальное хуйня без задач

>>166384599 (OP)
Протеин - норм тема.
Добиваю порцией перед сном 50 грамм к своему дневному потреблению белка.

>>166395325
>карнитин нужен
Жертва маркетологов.

>>166387670
Иди нахуй, чмо ёбаное. Тебе хуй в жопу ебанул, а не осколок в голову. Соси хуй, чмошка, не психуй

>>166384599 (OP)
Занимаюсь с другом типа фитнесом. Он юзает БЦАА, мезоморф и протеин. При 175/70 имеет охуенное рельефное тело. До этого он был пухлым и жирным и весил примерно 90
Я сам не юзаю ничего, 177/72, сложен почти как он, но всё же немного хуже. У меня от природы

>>166398946
Ну я знаю о чем говорю. У меня сердце легче работает с ним, и нагрузки в целом легче даются.

>>166384599 (OP)
Если только принимаешь стероиды. Или если худеешь и нужно сохранить белок, при низком потреблении жиров и углеводов. В остальном же штука бесполезная.

>>166384599 (OP)

Ну смотри, вот факторы влияющее на получение пиздатой тушки по убыванию значимости:
1. Генетика. Сюда можно отнести крепление мышц, метаболизм, наличие врожденных заболеваний, выработку гормонов и т.д.
2. Образ жизни. Привычки питания (способность потреблять неоходимые дозы макронутриентов) и сна, режим, вредные привычки.
3. Регулярные тренировки, грамотно построенный тренировочный процесс и циклирование нагрузки. Заметь, что это идет третьим пункотом, но скорее потому, что подснег, при соблюдении всех остальных правил, будет расти на любой проге.
4. Спортивный опыт, сюда же можно отнести наличие травм, например, как отрицательный фактор.
5. Все эти волшебные порошочки. Слабо влияют на спортивные результаты ньюфага, который, например, регулярно недосыпает и недобирает суточные нормы макронутриентов.

Можно, наверное, ещё что-то добавить, но это уже так на эпсилон пополам влияет.

>>166384599 (OP)
Хз. Знаю только профессиональные хутболисты и хоккеисты жрут ведрами.
мимо мамка работала в столовке на тренировочной базе одного из известных фк

>>166402015

Алсо, в физаче бы ОПа обоссали как пидора, не прочитавшего фак.

Если в кратце, то вся ебота эта не эффективна для рядового чела.
Если проще то, эффективность где то 1-2% от того что ты ожидаешь. Бца для восстановления после микротравм мышц после тренировки, что так болят, что с бца и прочей приблудой болят. Креатин для выносливости. Тупо накапливает воду в организме, но ты и так блять имеешь водный запас, если не дистрофик и не болеешь. Протеин, это лишь добавочка для еды, ну не полный прием хавки как ты думаешь, а так же поебень с эффектом равным 2 или 5 процентам от ожиданий.
Про стероиды.
От них рост будет, причем даже без трень. Но меньше чем с тренями. Убьешь гормональный фон, писька стоять не будет если перестаешь ебошить стреоиды. Колишь стоит, не колишь не стоит. Это не шутки нихуя. Плюс проблемы с сердцем печенью почками и прочее. Ни один бодик не пережил 45 лет. А те кто выжил те были изначально неебацо крепки и спасибо их генетике.
Короче, маркетинг. Покупай токо витаминка да всякие там калаген и фандраитин рыбий жир и кушай здоровую еду. Спи по 9 часов минимум и не нервничай. И похудеешь и кожа примет приятный цвет и восстановиться. Будешь красивым и я тебе отсосу лол.
Не трать время на зал и тренеров. Физкультура лечит, спорт калечит.

>>166407972
Хандраитин
Быстрофикс.

>>166384599 (OP)
Это добавки, прежде всего. Одним спортпитом ты не поднимешь массу. Как добавка она 100% рабочая, по крайней мере OptimumNutrition. Дорогая, но пиздатая. За три месяца сбалансированного питания и зала - можно неплохо прибавить к мясу. Заебательские курсы на спортсвики лежат.

>>166384803
Стоит дохуя для сыча с окладом в 25 тысяч, ведь месячный запас обойдётся в половину его зп. А ведь ещё съёмку оплачивать, ведь с мамкой жить - зашквар, да?

>>166385200
Идеальное тело для старта, на самом деле. Жира нет, сгонять не надо ничего. Пол года жратья мяса, риса, гречи и протеинов с БЦААшками и прочим - и он гигант.

>>166389602
> не рассыпает по разным банкам из одной бочки Мамбет в соседнем подвале.
Э бля, койшы, э. Ссайбал. Сенiн ауыз таптал, щщсн.