>>166751694 (OP)
Пил. Высыпаешься с него так, что охуеть можно по первой. Ну и сны наркоманские снятся. Планирую скоро взять.
А ты за скок брал? Доза/табл?

>>166751972
В тот момент был 17, пил по одной (1мг вроде)

>>166752011
мне кто-то из здешних всезнаек писал, что пил аж по 15мг и его еле как брало.

Ого, это что за чудо таблетки такие?

>>166751694 (OP)
>>166751694 (OP)
наебалово.
просто надо гулять днём

выпил уже несколько банок по 180 капсул. одной достаточно, утром поначалу будет туман, рекомендую вставать решительно, включать свет, раздвигать шторы, умываться холодной водой, и он быстро отступит.

за светом вообще следи внимательно, на пк пользуй f lux, а смартфоне встроенные автоматические режимы фильтрования синего ближе к ночи.

и да, мелатонин не снотворное, он поможет если из-за сбитого режима у тебя наебнулся циркадный ритм и синтез эндогенного. сам по себе он тебя не выключит, в общем, сколько не пей.

>>166752102
>просто надо гулять днём.
сейчас собираюсь на пробежку, чтобы вымотать себя, потом на ночь попробую эту чудо штукенцию.

Поначалу с одной таблетки убирает в сон нормально так, сны и правда наркоманские, высыпаешься хорошо.
Но после примерно пяти приемов приходится переходить на полторы-две, иначе иммунитет уже к этому

>>166752130
>за светом вообще следи внимательно.
не понял тебя, анон, подробнее ,плиз.

>>166752171
значит будем пробовать с одной таблетки погрузиться в наркоманские сны. там, кстати, написано, что надо за 30 минут до сна пить вроде как.

Каждый раз, когда пытался его пить, утром вставал на час позже и с огромным трудом. Причём пил даже не целую таблетку.

>>166751694 (OP)
Рабочая штука, правда я пил \ пью аптечный, но там тоже 3мг на таблетку.
В принципе если нужно просто нормализовать график (заснуть там на пару часов раньше) - хватает и 1\4 - 1\2 таблетки. Пьеш и ложишься спать минут через 10-20 спишь.
Да, эфект можно улучшить глицином. И еще - это гормон сна, так что там где ты спишь должно быть темно(воот вообще нахуй темно, даже светоиод на ПЕка светиться не должен) и не жарко - тогда заебись все будет.

>>166751694 (OP)
Жрал это говно, не работает вообще.

>>166752277
может у тебя организм стабенький, потому так сильно действовал на тебя.

>>166751694 (OP)
Долбоеб, без него вообще заснуть не сможешь. Это как тесто колоть.

>>166752321
Обычный организм, 70кг. И да, с утра нихуя сил не было.

>>166752222
вот, если вкратце:

https://www.nkj.ru/archive/articles/20229/

f lux:

https://justgetflux.com/

>>166752368
в общем, надо выключать все светодиойды, я правильно понял?

>>166752355
Уёбывай нахуй, тупоёбина.

Хуйня это всё. Зопиклон, анданте и бензодиазепины рубят охуенно вот.

>>166752451
мне для восстановления сна, а не срубалова.

>>166752419
к ночи, да. а утром наоборот. это важно, и реально работает.

>>166752499
где-то читал об этом уже.

>>166752144
Ты в светлое время суток гуляй просто.
Тогда цепь реакций к ночи у тебя мелатонин выработает.
Необязаетельно себя выматывать или жрать чего-то, достаточно побыть на улице часок/два, когда светло.

>>166752419
смотри с таймкодом

https://www.youtube.com/watch?v=t4glIa1jkTU

Купил три дня назад, крыша поехала настолько, что я засыпал в 11 утра, работать не мог. Купил дешевый, побочки есть(голова болит остро), по ощущениям как пива бахнуть, сон стал глубокий, но без отсутствия сил по утру. Если долго ворочаешься и не можешь уснуть - норм. Я вот на второй день правда словил охуенный сон, после которого подскочил в 5 утра и перебирал вещи в комнате, охуел от происходящего и дальше лег спать. Сегодня пью четвертый и последний день. Режим восстановил

>>166752572
Ещё скажу, что для восстановления ритма надо не жрать на ночь, а поесть, как проснёшься во время, какое нужно тебе. Тогда часы перезапустятся биологические.

>>166752673
спасибо за ценные советы, братья.

>>166752666
кул истори.

What’s in a Color? The Unique Human Health Effects of Blue Light

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2831986/

High Sensitivity of the Human Circadian Melatonin Rhythm to Resetting by Short Wavelength Light

https://academic.oup.com/jcem/article/88/9/4502/2845835

Blocking Low-Wavelength Light Prevents Nocturnal Melatonin Suppression with No Adverse Effect on Performance during Simulated Shift Work

https://academic.oup.com/jcem/article/90/5/2755/2836826

Amber lenses to block blue light and improve sleep: a randomized trial.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20030543

Melatonin Attenuates Memory Impairment, Amyloid-β Accumulation, and Neurodegeneration in a Rat Model of Sporadic Alzheimer's Disease.

Мелатонин ослабляет ухудшение памяти и уменьшает скопление Амилоид-β, что задерживает развитие нейродегенерации (старение мозга) у крыс, склонных к болезни Альцгеймера.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26402759

>>166752843
Говорили, что создать искусственное освещение практически невозможно, очень затратно, чтобы оно, как естественное было.
Отсюда можно предположить, что пека не влияет на засыпание.

Это, наверное, и каждый анон может подтвердить, что если спать хочешь, то ложишься и похую на блю лайты.

>>166752938
А вот это да.
Выходит, его надо кушать лет с 50ти.
И если спать днем вместо ночи и не бывать на свету, увеличишь риск пиздецом.

>>166752062
Потому что спать нужно без света

Он же без рецепта?

>>166752102
>>166752144
Хуйня. Было время, страдал бессонницей и занимался в спортзале. Физ нагрузки сонливости не прибавляли. Только вот тело не успевало восстановиться, и мышцы болели необычайно. Причем не на след день, как обычно, а дня через 3

>>166751803
Ужас, ну и пикча странная.

А что делать, если я засыпаю норм, но просыпаюсь на 2 часа раньше положенного и не могу потом уснуть?

>>166753500
Бамп быстраблядь

Важное замечание: терапевтически дозы начинаются от 0,3мг. А не от 1мг и тем более 3мг. Так что делите таблы.

>>166753660
Дневной свет нужен, а не физнагрузки.
Читать не умеешь?

>>166753928
Пидорахия
@
Медведев приказал не переводиьб часы
@
Светает в 9 утра
@
Темнеет в 3 часа дня
@
СВЕТ НУЖЕН

>>166754032
Пидорахия
@
не могут проснуться без царя

>>166753780
Радоваться.

>>166752309
Еще выработка снижается от еды перед сном.

>>166754097
либераха
@
не слышал про работу, тк живёт с мамкой

>>166751694 (OP)
самый дешовый от маххлер, 10мг, можно дробить, выжрал за 3 года хз сколько разных, работает в любом случае от 1мг, если хочется реще под язык кладешь убираешь весь свет и шум и улетаешь. другое дело что с тревожной и бессоницей помогает лишь частично, на часть сна, а чтобы дальше спать жрать его бессмысленно, только на 1 этап сна. И самое главное после ложений в 2-4 часа ночи, два дня пьешь в 22 00 и на третий без таблеток режим вставлен.

>>166754123
@
Не можешь уснуть на голодный желудок
@
Поел
@
Мелатонин перестал вырабатываться

>>166754107
Чему? Я весь день чувствую себя как кусок говна, и уснуть при этом не могу.

Мелатонин - гормон. Он поможет, но выработку собственного ты можешь ушатать в пизду, 3-4 дневные бессонницы и всё такое.

>>166754331
деб

Охуенная тема, жри сколько угодно, не помрешь. Я по 2-3 табла 3мгшных ем

>>166751694 (OP)
Это вообще законно? На почте не примут за него? В этой стране можно купить без рецепта и смс? Есть рядом брендовая аптека эвалар, там есть?

>>166754718
Везде есть. Просто дешевле заказывать на iHerb - раз. Есть чистый, а есть в составе таблеток с чем-то еще, то есть со своими плюсами и минусами - двас.

>>166754973
Ну вот нагуглил какой-то мелакен? Он норм?

>>166755068
Мелаксен ты нагулил. Да, норм.

>>166755344
Он же не как снотворное действует по типу упорол и отрубился?
Сколько длится курс?

>В период лечения необходимо воздержаться от вождения транспорта
Как раз надо за зиму пролечиться, а то я хруст.

>>166755732
так сказать, способствует засыпанию, но не прямо чтоб срубает. на вождение не влияет, по крайней мере мне

>>166755732
Это не какое-то серьезное лекарство, которое курсить надо. Оно в целом для, к примеру, перелета на новое место в другом часовом поясе. Чтобы войти в новый ритм. Нет какого-то кумулятивного эффекта. Нужно заснуть, а не хочется? Принимаешь.

>>166755871
Спасибо, анончик. Куплю завтра одну пачку для начала.

>>166756122
не пей целую сразу. Повторюсь, терапевтические дозы от 0.3мг. Это десятая часть таблетки мелаксен.

>>166756270
Не неси хуйни. От 3 мг начинаются.

>>166756036
У меня хронические бессонницы. Чувствую, что спать хочу, ложусь. А хер там. Полночи хочу спать, но заснуть не могу. И весь день чувствую себя куском говна.
Не, понятно, что по-хорошему надо фиксить правильным питанием, зожом итд. Но это долго и лень.

>>166756270
Там написано 0,003 на таблетку. Это как раз же.

>>166756293
>>166756374
0,003 - Это три миллиграмма. Есть исследования, показавшие наличие эффектиности от 0.3мг можешь погуглить

>>166756507
А пчему колеса выпускают только такие? Таблетку максимум на 4 части удастся распилить, и то если там шлиц под крестовую отвертку.

>>166756699
я ножом примерно на 8 частей делю.
видел таблы 1мг и 3мг(неплохой разброс, да?). Дело в том, что овердозы для него не нашли - лишнее банально не усваивается. Поэтому кто как хочет, так и продает

>>166757080
Тоесть это типа лайфхак, как пачку 12 таблеток застянуть аж до 96 доз?

>>166757229
Именно так. Вот, кстати, пример:
The physiologic melatonin dose (0.3 mg) restored sleep efficiency (P < 0.0001), acting principally in the midthird of the night; it also elevated plasma melatonin levels (P < 0.0008) to normal. The pharmacologic dose (3.0 mg), like the lowest dose (0.1 mg), also improved sleep; however, it induced hypothermia and caused plasma melatonin to remain elevated into the daylight hours. Although control subjects, like insomniacs, had low melatonin levels, their sleep was unaffected by any melatonin dose.

Т.е. сон улучшился даже при дозе 0.1, но при 3мг часть мелатонина осталась в крови сутра(потенциально влияет на вождение?). В общем, исследований достаточно. Повторюсь, рекомендовал бы начать с 0.3-0.5, дальше уже по самочувствию.

>>166757359
Спасибо, анон! Начну с деления на 4 части. Вождение мне до апреля вроде как не нужно, но раз уж влияет на скорость психомоторных реакций попробую детектить передоз на занятиях по гитаре.

>>166757359
>сутра
школьник, плиз.

Смотрю на ютубе, там говорят, что кроме основного профита есть и дополнительные, такие как сдерживание эстрагенов, тоесть повышение теста. Г-споди, да это же просто манна небесная! Почему я узнал о нем только сейчас?

>>166758278
Потому что не сидел в бб

Мне нихуя не помог. Читаю тут посты и как-то завидно, что со мной не так ?

>>166758577
Мб паль купил

>>166758654
оно бесполезно прочти хронической бессоницы. помогает, если спать ты в принципе можешь.

>>166751694 (OP)
пиздец тут пиздаболов понабежало
мелатонин норм работает, главноебудильник заводить что бы наверняка выровнять режим, а не как я сегодня просыпатся в 4 дня и дальше ложится спать. в итоге за 1.5 недели видел солнце один раз в пятницу. живу блять как в темном городе фильм такой. ну это все из за ебланского образа жизни

>>166758278
потому то что ты ведомый долбоеб мелатонин синтезируется в организме сам, аждый раз когда темнеет

бамп.

а от очень сильной бессонницы он поможет? сплю очень плохо. засыпаю час-два, сон прерывистый (просыпаюсь по 5 раз за ночь), сплю в целом часов пять, больше не могу. и так уже полгода

>>166761775
da.

>>166761775
Лучше алкашкой полечись.

>>166763180
от алкашки еще хуже. от канабиноидов аналогичный эффект. еще от всего этого голова пухнет сердцебиение панические атаки

>>166763551
самое верное решение - суицид.

>>166763970
да у меня и так ощущение, что через пару месяцев коней двину, поэтому не вижу в этом смысла

>>166751694 (OP)
Пил мелаксен, сут тоже самое. Помогает, зависимости нет, но как-то будучи синим закинулся для лучшего сна и потом неделю голова болела.

>>166751694 (OP)
sage

>>166764079
у каждого второго двачера такое чувство, и ничего живут же и даже в школу ходят.

бамп.

https://ru.wikipedia.org/wiki/F.lux

Предполагается, что f.lux, уменьшая в вечернее время долю синего в цветовом спектре монитора, улучшит качество сна пользователя. Некоторые научные исследования связывают количество синего в освещении с уровнем секреции мелатонина в организме человека[4], то есть уменьшение синей части спектра может улучшить секрецию мелатонина и, как результат, облегчить засыпание. Влияние самого приложения f.lux на работу и сон не исследовались. На сайте f.lux можно найти ссылки на исследования связи сна и освещённости[5].