Турника тредСап б, я вот занимаюсь полгода регулярно на турнике, начинал с 3-4 кривых подтягиваний до 10 стабильной (рекорд 13) с хорошей техникой и тут я читаю как всякие васяны за месяц с нуля до 20 подтягиваний доходят. Что блять со мной не так, вес у меня нормальный для моего роста ! Мне кажется они пиздят, ну не бывает такого же, да ?Отпишитесь по своим результатам и срокам тренировок.
Бамп
Такая же херня. Хуй знает как у всех получается.
>>166832617Сколько подтягиваешься ? Как давно занимаешься ?
>>166832474 (OP)Хуйня какая то а не программа
>>166832849Безусловно, мне просто нечего было подходящего по смыслу прикрепить.
>>166832474 (OP)Чуток медленно, но в целом - норм.С 0 до 20 за месяц и подобное - пиздеж.Мышца привыкает к одной и той же нагрузке и перестает на нее эффективно отвечать.Подумай другое упражнение(я). Через некоторое время снова займись подтягиваниями.
>>166832720Занимаюсь дома (штанга, гантельки, турник) гдето 3 года.Причем первые года полтора весьма рьяно, 3-4 тренеровки в неделю, выкладывался по полной.И хоть выгляжу в принципе нормально, силовые по сути детские.
>>166833019*Придумай
>>166832908Я 190/85 начинал с 4 раз, теперь могу 15, но вот дальше хз как, тупо не идёт, в идеале хотелось бы 20ку. Может кто нибудь что нибудь посоветует
>>166832474 (OP)Прочитал как "трапника тред" что же с нами стало
>>166833120Будто есть какая то разница
Не пиздите на оппик, я сейчас на 12 неделе, начинал с первой. Все заебцом
>>166833120Бля первый раз засмеялся от души за месяц наверное, спасибо братан.
>>166833388А прогрессия такая же ? Тоесть четко идёшь неделя за неделей ? Не верю !
>>166833477Да нормально все. Вне этой тренировки могу подтянуться 18 где-то, зависит от состояния. Но я не с нуля начал, просто был перерыв в полгода от физических упражениний. Раньше мог 12 подтянуться. Вот вернулся спустя полгода на турник и начал по этой табличке строго с первой недели, зависимость есть
С подтягиванием не скажу.2 раза начинал с приседанием/отжиманием/прессом.Начинал с 20 раз, заканчивал 60+. Каждый день +2 раза. К 60+ разам не понимал, почему прибавляю так мало т.к. мог под сотню уже. Но опять срывался в запой.Алкоголик кун итт.
>>166834020Ну я думаю т.к нагрузки абсолютно разные в подтягиваниях нереально на каждой тренировке добавлять в подходах.
У самого турник. Начинал с 3 раз, спустя месяц мог 12 уже, щас 15. Зависит от генов. Тушка- это вообще одна большая ген лотерея. Кто-то за пекой сидит целыми днями и при этом все мышцы в тонусе, а кому-то и качалка не поможет
>>166834616Я вообще думаю, что тебе надо турник пропить нахуй.Чуть больше года назад я получал удовольствие и тестостерон от того, что у меня болели мышцы. А сейчас я лежу синий, не хочу качаться и даже на работу завтра не хочу. У меня зуб болит, сука. Я пузырь допил и не помогло. Под утро буду корчится от боли и просить жену отпросить меня с работы, хотя вторую неделю из-за синьки там не появляюсь.Вот тебе мотивация следить за здоровьем и заниматься спортом.
>>166835223Если все чисто делаешь то завидую хули, но у меня есть огромная мотивация и эту хуйню я уверенно уже не брошу никогда.
>>166835406А что такого просто взять и завязать, может возраст и стаж сказывается ?
>>166835460Да блять, чему завидовать. С 12 до 15 я шел полгода. Это только в первый месяц буст был
>>166835595А, ну тогда принимаю в ряды неосиляторов как и я !
>>166835595А рост/вес у тебя какой, может ты туша бычья. Я вот 170/65 за полгода до 12.
>>166835864Лол, ебать ты карлан. Я 177 на 61
>>166835552С 20 бухаю, сейчам 26,5. 2 перерыва на спорт.Остальное время сплошь лютый запой.Просто завязать не могу, стаж усугубляет, жена вахуе, ребенок еще есть, ростет. Сам с собой не лады, че делать хуй знает.
>>166835915Хех, ебать )))))) на самом деле самый оптимальный рост для турникоеба
>>166835955Я тоже так себя утешаю))0
>>166835932Сайтом ошибся, тут тебя не хотят читать, алкоскам. Ещё и выблядков наплодил с дефектными генами.
>>166833114Это совсем другой тип нагрузок на мышцы. Не взрывная, а постепенная изнуряющая. Попробуй подтягиваться 1-2 раза в минуту в течении нескольких часов - через пару месяцев таких тренировок все должно пройти. У меня аналогичная проблема с отжиманиями - я вешу 90 кг при росте 185 и не могу отжаться больше 25 раз, просто руки не разгибаются. Сейчас вроде получше стало, уже 30 раз подряд могу сделать, но все равно мало. Я каждые три минуты 5 раз отжимаюсь и так 2 часа в день каждый день.
>>166836819Не, ложный путь. Нужно увеличить вес или преодолевать себя. А каждые 3 минуты это каждые 3 минуты.
>>166832474 (OP)оп, 10 нормальных повторений на турнике можно развить дней за 15( если у тебя есть нормальная база, собственно, сила рук) ало, ты шо там, болеешь чем-то? (количество подтягиваний можно быстро увеличить за счет развития силы рук, то есть бицццухи твоей - это первое, второе - подтягивания очень тесно связанно с отжиманием и третье - это количество подходов и повторений выполняемые тобой ежедневно. Если все это учесть, то можно понять - чтобы подтягиваться больше, нужно больше отжиматься, больше заниматься гирями, штангой, гантелей, дрочкой дабы развивать силу рук, непосредственно, иииии увеличивать количество подходов и повторений, собственно на самом турнике. изи же, да, брат?
В чем трабл? Каждый день делаешь на 1 больше. Я так отжимания разогнал до нужных 120 с кривых 15
>>166837438С дивана капчуешь ?
>>166837830ну конечно.
>>166838210Сам то сколько подтягиваешься и какой стаж ?
>>166838344лол, вообще не занимаюсь такой хуйней(дрищуган, занимаюсь бегом немного и мне этого достаточно, главное стройный) но люди в моем окрежении занимаются подобной хуйней и просто рассказываю от их лица.
>>166838641Ты не они чтобы рассказывать о такой хуйне, ты не проходил через это и не можешь с уверенностью сказать что мол так да так у меня было.
>>166833114Программу Армстронга попробуйБазарю еще захочешь! Сам за месяц с 12 до 21 дошел 183/80https://www.youtube.com/watch?v=T4f_kheR6rs
>>166838771я же сказал тебе, что занимаюсь бего, и когда-то я не мог пробежать и километра без отдышки и головокружения и усталости. Действуя таким же принципом я разобрался, что такое бег и что мне не дает нормально тренироваться. Точно так же начал качать ноги, приседаниями, дыхание отжиманиями (да, мне подсказали неплохое упражнение) и не только, ну и конечно постоянное увеличение дистанции и скорости. И ты не поверишь, анон, у меня начало очень хорошо все получаться. В каждом деле нужен грамотный подход, терпение и усидчивость.
Кек. Ебать лох. Я когда занимался фактически - через 5 занятий с 5 до 10, без рывка и прочего гоына смог
>>166839191Это абсолютно разные нагрузки и абсолютно разные мышцы, долбоеб.
>>166839227Спи еще, как в школу то вставать будешь ?
>>166839286ты просто слишком туп, анон, дело не в том, какие мышцы ты качаешь, я же сказал, в каждом деле важен подход. Мой рассказ должен был дать тебе понимание о том, что анализируя ситуацию или деятельность, можно составить для себя план действий. А ты, как идиот.
>>166839312Пруфы будут? Или в твоей голове какой-то шаблон особый, по которому твой дефектный детектор работает? Стою сейчас жду лекцию
>>166839616какие пруфы тебе нужны? какой шаблон? что ты несешь? тебе дали совет, даже разжевали его. Если ты не можешь принять это за действительность - это твои проблемы, соре, я удаляюсь, ибо общаться с быдлом, не способным адекватно мыслить и оценивать ситуацию не камильфо.
>>166839750Какой нахуй совет? Ты иди ка лучше пилоту помой, сельдь протухшая
Купи/скачай книгу Тренировочная зона Пола Вэйда и занимайся по нормальной программе. Начни с самого начала - отойдешь на несколько месяцев назад, но в итоге результат будет лучше. Одни подтягиваний мало, надо все тело нагружать более-менее равномерно, и нагрузку разную.>>166832474 (OP)>за месяц с нуля до 20 подтягиваний доходят.Наглый пиздежь, либо, может быть, совсем какой уникум, 1 на 10 миллионов.>Что блять со мной не так, вес у меня нормальный для моего роста !Ничего.А так, в принципе, может быть:1) Генетика2) Техника подтягиваний - "ебущийся тигр, дрыгающийся дракон"3) Стаж других тренировок: "Чесслово, первый раз к турнику подошел - и сразу 20 повторов! Тока до этого 5 лет гири ебашил."
>>166841598Да читал я вейда и в тредах на физачах постоянно сижу, там онлайн маленький.
>>166839534Пошёл на хуй , бегун
>>166839534И да, с 1км начать бегать 5 км также легко как с 3 подтягиваний научится делать 4. Попробуй пробежать 10км марафон менее 45 минут, тогда и приходи, уёбище диванное
>>166832474 (OP)Подтягивался около 25-30 раз.Сначала тяжело, долго висел на 12-13 разах. А потом ВНЕЗАПНО поперло и уже мог около 20. Смысл а том, чтобы найти себе соперника и тягаться с ним. Я по подтягиваниям не уступал сыну полка, хотя убердрищ.
>>166832474 (OP)А чё вот ты сам прикрепил же систему, не идёт? Я по такой же начал с 12, сейчас на 46. Последний подход до отказа, 3 дня в неделю. Охуеть доволен, время уходит полчаса с разминкой, помогает вес контролировать, спина руки плечи грудь в тонусе. Даже пресс как будто прорисовывается, но это может просто жир слетел.
Бывает, оп. Я с нуля до 15 дошел ща 2-3 мисяца. И это учитывая, что я был жирный.
>>166841598Если задача просто в поддержании формы, то подтягиваний достаточно. Если память есть, хват меняешь, ширину, уголок ебашишь, тянешь грудь, спину, дохуя чего можно на турнике исполнить.
>>166832474 (OP)есть определённое кол во мышц, если их не тренить,то они в состоянии простоя, когда начинаешь делать упражнения они активируются,в них начинает закачивать жидкость. смысл в том,что у некоторых изначально много мышечных волокон(генетика,физ нагрузки в детстве,питание),хоть они и выглядят как дрищи. по этому если мышечных волокон много, то за месяц можно подтягиваться с разу 20 раз, но чтоб дойти до 25 раз нужно 4-5 месяцев, а то и больше
>>166832474 (OP)C нуля до 25(больше не пробовал) за 3 месяца. С нуля - то есть вообще до старших классов не подтягивался никогда и не занимался ничем, кроме как лысого погонять. 170/70. В первый месяц где-то до 10 дошёл, а в первый день даже 3 было оч тяжело.Ходил кстати каждый день, а не через день. Питался обычной пидорашьей хавкой, макароны, картошка, супы из анусов. Еще и бегал по 5км, спал около 8часов, разогревался правда по минут 20, плюс совмещал с брусьями.
>>166832474 (OP)ну доберешься примерно до 15 и все.20-25 это или очень очень быстро нужно делать. Или делать в аэробном режиме. Но что бы перейти в этот режим нужно тренироваться с утяжелитеми, по другой программе.Нельзя просто так взять и перейти из анаэробного режима в аэробный. Сам лично по армейским правилам не подтягиваюсь. Считаю это для долбоебов. Только с регулируемой нагрузкой, только широким хватом, только открытой ладонью.
>>166837438пиздец ты долбоеб
>>166833120>что же с нами сталоговори за себя
Тренируйся с отягощением, такими темпами может человеком станешь, а не фанатом Маваши.
>>166833120> трапникаКак будто какая то трава для трапов, типо пустырника, чтоб сиськи росли, яица не висели и хуй умешьшался.
>>166848924>Тренируйся с отягощениемДа откуда вы, блядь, лезете? Более-менее серьезные тренировки с отягощениями - это гарантированно проебанный позвоночник и, очень вероятно, колени.Тренировка с отягощениями - это специализация, человеку, который не хочет конкретно прокачиваться в пауэрлифтинге/дибилдинге/ТА, чтобы выступать на соревнованиях, это нахуй не надо. А советовать отягощения человеку, который своим-то собственным весом владеет не идеально - это просто вредительство, если речь не об офигенном тренере.
>>166849610проиграл
>>166839083Я около спортсмен, раньше был пауэрлифтинг. Где-то около 3 лет назад думал поупарывать подтягивания, начал с 12 раз за месяц дошел до 28. Сам 75 при 180.
>>166832474 (OP)Свой вес 85 подтянусь раз 14 с полным выпрямлением рук. Считаю что спина слабовата, твой пик херня упрешься на 14+ неделе или раньше даже.
>>166832474 (OP) Разгадка всегда в том, что ты на руках отжимаешься и у тебя спина не работает. Попробуй пару недоподтягиваний сделать чисто на лопатках. Поймёшь в чём суть.
>>166850223В смысле подтягиваешься. Ну ты понел.
Начинал подтягиваться с нуля в 14 лет, какой там нахуй 20 раз. Кое как на 5-6 вышел, в течении нескольких месяцев.Был хиккой без какой либо физической подготовки от слова "ваще".
>>166832474 (OP)> и тут я читаю как всякие васяны за месяц с нуля до 20 подтягиваний доходятОни пиздят
>>166837438>оп, 10 нормальных повторений на турнике можно развить дней за 15( если у тебя есть нормальная база, собственно, сила рук)оп, 10 нормальных повторений на турнике можно развить дней за 15( если можешь подтянуться 8 раз)
