Че поцаны, анаболизм?Пили стори как накачались? Плюсы минусы подводные камни стероидов? Стоит ли оно того?
Реально ли накачавшись из дрища в среднего, бросить спорт и не откатить? Или откат неизбежен и нужно дрочить/поддерживать форму все время.
Сильно ли влиляет на сердце/позвоночник общая большая масса тела.
185 см и 198
Так суставам же пизда настанет, почему тупые спортсмены об этом не думают?
>>166943273Откат будет, как ни крути, особенно если метаболизм охуевший
177/70Задрачивал турнички с 15 лет.В кочку ебнул в 19 т.к. хотел набрать массу (57 на тот момент)Из подводных: возможны проблемы с сердцем (делай кардио),ну и травмы ебаныевроде все
180, 72занимаюсь 1,5 годапитание около 7 раз в день ( каждый два часа с подъема)тренировки около 3 часов.максимальные веса.из спортпита- загрузка креатиом, иногда бца, сейчас буду отжираться с гейнером. цель до 80 дойти.
>>166943740Как набрал массу?Сам 19 лет, 178/56
В 21 год обнаружил у себя что ключица одна чуть выпирает и позвоночник слегка смещен из-за того что горбился и лежал всю жизнь,так же был немощен, не сказать что дрыщ,но под 56 кг был, доктора сказали лесись. Ходил на гимнастику и носил карсет, попутно качался.Качался на брусьх,турниках и везде где мог отжаться или подтянутся,за 2-3 месяца заимел сухое тело,до этого мышцы не проявлялись. Потом начал заниматься в зале,тягал железо,там же пил протеины и дома ел по 3-4 раза плотно,хорошо набрал вес и мышечную массу,к 23 годам при росте 185 имею 82 кг, дальше качаться на массу не хочу,буду держаться 80-82 кг.Из плюсов плюсы , хорошее тело,много сил, выносливость,хорошее либидо,не стыдно на пляже появится,девушкам нравится абсолютно всем,ребята уважают,драться ко мне не лезут и просто хотят дружить.Из минусов лишь то,что надо много есть и хоть 3 раза в неделю проводить в зале для потдержания формы.
>>166943219 (OP)>>166943312Избыток тестостерона может этой школоте зоны роста раньше времени закрыть. Тестостерон с одной стороны помогает росту, если он в пределах нормы, эстраген например раньше времени закрывает зоны роста поэтому тян ниже. Но избыток тестостерона способствует осификации костей.Желаю удачной жизни карланам.
>>166943219 (OP)Такую форму тела не хочу, как на пике. Хочу чисто массу, сейчас 175/56. Сколько раз жрать нужно?
>>166943962Хаваешь каждые 2 часа, макс белков.Ебошишь прям до тошноты.Делай в зале базу (становая, присед, жим)Если в зал не можешь, ебашь на турниках.К примеру первое время можешь просто подтягиваться, отжиматься на брусьях, а потом уже вешай на себя рюкзак с грузом и со временем утяжеляй. Таким образом набрать вполне можно
Много раз начинал набирать хавая 5+раз в день, в неделю +2кг стабильно делал, но стоит заболеть или забухать, все идет по пизде за одни выходные почти все откатывается.
>>166943962и да, 3 раза в неделю, спи минимум 8 часов.Удачи
Ананасы, а вот если аппетита не завезли, как фиксить?
>>166944633Трать больше сил, делай кардио, хавай маленькими порциями
Есть еще ответы?
>>166943219 (OP)В 15 лет как пикрелейтед был, потом сдулся
>>166943962присоединяюсь к анону ответившему, но скажу что не принебригай углеводами, продукты с их макс содержанием можешь загуглить, также ешь на ночь творог.в зале да, макс нагрузки, особенно базовые упражнения, они активируют надпочечники и те вырабатывают тестостерон.сон 8 часов обязательно, если такое не всегда возможно, но тренироваться хочешь нормально, купи BCAA 2-1-1 или 4-1-1 , комплекс поможет восстановлению организма, вреда нету, обычные аминокислоты, стоят 300-500 на месяц хватит.Почаще ходи в мак и подобные забегаловки, минусом не будет. Тебе сейчас важно вес набрать, а не сухую мыш массу.
Долбоебы, убивающие себя препаратами и чрезмерными нагрузками.мимо руки-базуки, накачался, лёжа на диване
>>166944882красава.
Главное про спину и ноги не забывайтеПоднимите уровень теста и мышцы попрут
>>166943219 (OP)Че они там в руках держат? Обувь японскую маленькую, для кошек?
>>166943273За сколько времени можно так апнуться? Я немного крпепче чем его левое состояние.
>>1669432731 - 2 года с добавками интенсивностью
>>166945112Как же заебал этот тупой пиздежь про КАЧАЙТИ НОГИ И СПИНУ, МЫШЦУЛЬКИ ВЕЗДЕ ВЫРАСТУТ. Растет та мышца, которую ты разрушаешь, уебок, микроразрывы в мышечных волокнах заростают новой мышечной тканью, от того и увеличивается объем. Все что от тебя требуется - физнагрузка и дохуя жрать. От приседа грудак и руки не вырастут.
Есть ли смысл дрищу есть как свинья и просто набирать массу или лучше сразу без жирка стараться?
Сколько кг в неделю в среднем нормально набирать на первом году занятий?
>>166945284Нельзя накачать охуенно большие руки если ноги спички (без препаратов)Почитай про это долбаеб.А я говорил про крупные мышцы, как способ выработки теста, аут
>>166945284+100vsu zhizn' veril chto tak budet, no nehuya - kak tolko nachal bicipci specialno kachat', srazu poshli.koroche 15 let opita, sovet takoi:1. kupiti (skachaite) knigu Skinnyguy by Anthony ellis - nadeus est' na russkom. Ona ohuenna i 99% togo chto nado znat' uzhe tam - posle nee uzhe ne nado osobenno nichego chitat' i ti budesh umnee 80% ludei v zale. ne zhri steroidov esli ne kachalsya 3 goda minimum. kushai zinc, lysine, MNOGO omega 3 (dlya sustavov). i vitamin C (3g kogda kogda kachaeshsya v tot den')kachai plechi - budesh shire. bez plechei vse huiynya.kachai nogi inogda. beg eto ne kachka.pohui na vas vseh, poka.
>>166945476.5 , bolshe = zhir.
>>166943273Телосложение 1 в 1 как у меня
>>166945476с жиром можно хоть по 1кг.Сухая примерно в среднем по кг 7 в год, что вполне норм если дрыщ
>>166945490Пока.
>>166945486Схуяль нельзя, когда половина пляжных кончков именно такие: большие руки и грудак и ножки спички. Все потому что основной упор в зале делают на верхние группы мышц.
>>166943219 (OP)Плюсы: Ты станешь качком быстрее.Минусы: Хоть ты накачаешься, хоть прическу сделаешь, хоть джинсы модные себе купишь, хоть хуй увеличить. Твои эмоциональные, внутренние проблемы внешней атрибутикой не решить.
Бля бомбит...Крупные группы мышц (ноги,спина,грудь) качают т.к. благодаря этому вырабатывается тестостерон нужный для нормального роста мышц
>>166945490Переведите на русский, что он написал?
>>166945732хуевый я пример привелЕсть взаимосвязанные мышцы по типу плечи - спина
>>166945765Ну нихуя се. Пруфы из научных журналов будут?
>>166945966Сам ищи мне лень.
>>166945732Двачую.Как раз в физаче где-то постоянно постится пикча с турникменом. Рельефный и накачанный верх и ноги-спички, лол.>>166945900Да и чё? Есть ещё солнечная система, а там третья планета от солнца - земля.
>>166946063Т.е. ты и сам-то ни разу пруфа не видел, кроме разве что тупопёздных журнальчиков и статеек, да?
>>166945966Благодаря всем мышцам вырабатывается тест. А благодаря крупным группам, то в больших кол-во.Если качался, то знал бы
>>166946251Ну так и где пруфы? Весь этот пиздёжь я узнал ещё когда ты под стол ходил, говнюк малолетний.
>>166946310Мне достаточно личного опыта.Тренер уже как 4 года.А знаешь, иди нахуй
>>166945284Поссал на микроразрывника-качера-хуячера
>>166943433шеятаблетка
>>166945284тебе знакомо то, что при больших нагрузках в организме вырабатывается тестостерон? Ты собрался нагрузки делать большим весом на бицуху? Или икры покачаешь? Ебашить базу надо.
>>166946540Хуязу.
>>166946384>Пруфы из научных журналов будут?Ну понятно, типичный кочка.>Мне достаточно личного опыта.Да и хули твой опыт-то? Дибилдинг игра на дрочилово и отчасти удачу, арни так же 50 лет подписывался под словами, типа пацаны, покупайте у меня специальную скорлупу грецких орехов! от неё тесто растёт и качаете сразу сухие мышцы! И ведь брали же, дебилы.Теперь так же лохам впаривают бцаа, пока те не могут догнать, где же их наебали и даже в этом треде посоветовали.А тренеры, типа тебя, так и дальше передают из поколения в поколение мифы о том, как база невъебенно чёто там бустит, но ссылок на научные источники как обычно никаких.
>>166943219 (OP)Это они так на гречневой кашке накачались?
>>166946882Куда накачались?Они просто сухие. Всё.
>>166944860Что за всаа, подробней пожалуйста
>>166947003Наебалово для лохов.
>>166945490На плечи какое упражнение?
>>166946691как отличить долбоеба без аргументов, начитавшегося программ, но нихера не накачавшегося.
Тут все скинни, как жиробесу 100 кг накачаться так же?В физач не отправляйте, нужна какая-то простая программа для наращивания мышц и сброса веса. Ебаные калории считать заебался.
>>166946949И как же так просушится? Я вроде сам подтянутый дрищ, но до такого состояния мне видимо на воде надо сидеть.
>>166943433ну так черный 100% на стеройдах, а белый нет, вот и разница в массе
>>166944246Это вроде бы гимнасты, а в гимнасты высоких шпал и так не берут, шпалы идут в пловцы. Ну и от физических нагрузок тестостерон увеличивается лишь на пару процентов и на несколько часов. С таким же успехом можно просто неделю не дрочить и жрать цинк+витамины.
>>166947163Долбоебы неплохо детектятся по мелкобукве.
>>166947157https://i.ytimg.com/vi/6LGYaYsMIbc/maxresdefault.jpgi ruki verh s gantelyami (ili shtangoi)
>>166947157nu i v storoni
Пацаны, что жрать из химии, чтобы набрать массу? Ем по 4-5 раз в день, творог, яйца, хлеб, мясо рубаю только так, но как был 175/65, так и не сдвигаюсь с этих цифр. Зарядку по утрам и вечерам делаю. Глистов нет, проблем с желудком и кишечнмком тоже нет. Хочу хотя бы 75-80 весить, а то выгляжу как на 15 лет в 26.
>>166945191За полгода-год, если питаться норм будешь и не курить/бухать.
>>166943947Если бы 72 кг весишь, дохуя жрешь и с креатином такой хуевый результат.
>>166949473Нужно не жрать, а колоть, пропик, деку, болденона для разгона.
>>166943947>питание около 7 раз в день ( каждый два часа с подъема)говноед x1>тренировки около 3 часов.говноед x2> иногда бцаговноед x3> буду отжираться с гейнеромговноед maximum
>>166945751>Твои эмоциональные, внутренние проблемы внешней атрибутикой не решить.Платиновые цитаты.
>>166944000>просто хотят дружитьебать ты даун
>>166949736Лол. Без химии за полгода-год такого прогресса не бывает
>>166951365Ну ты-то дохуя прогрессов повидал, да?
Ну чо тогда такой вопросКак начать заниматься на турнике и брусьях?Хочу быть просто подтянутым и делать базовые упражнения, но подтягиваюсь максимум 3 раза, а на брусьях вообще не могу
>>166943947Вангую, что через полгода он будет 180 на 180, а силовые останутся на прежнем уровне.
>>166951568Целый физач таких "прогрессоров". Без химки занимаясь спортов ты либо рельефный дрищ, либо залитый кабан с отдышкой. Это в лучшем случае, а в худшем у тебя вообще результата и за пять лет не появится, и такие есть.
>>166947003комплекс аминокислот, которые помогают организму восстановится, содержаться как в обычной пище. так и в добавках. во втором варианте они в более доступной форме для организма.
>>166949841что?1- креатин не на постоянной основе2- хм, хз, 72 при моем росте не так херово, но конечно я хочу мин 75
>>166950785хуй сосешь? скажи еще массонабор не нужен, тренироваться достаточно 40 минут, питаться можно в полне по минимуму, утоляя голод, да , Мань?
>>166951601у самого какие силовые?)
>>166943219 (OP)А я заметила, хуйки-то у них торчат.
>>166951571Без задней мысли берёшь и начинаешь. Если не можешь ни разу - бегом за гейнером.
Оцените тело
>>166952995на грудак нужно обратить внимание
>>166943219 (OP)Хожу в зал с 22 лет (сейчас 27), смотрю на фармодебилов так же, как на всякий бухающий скам.Такие же промытые долбоебы. При этом все стереотипы про качков не просто реальны, а приуменьшены.
>>166953077лол, что плохого в том, что ты ускоряешь в орг анаболические процессы под наставлением спортивного врача?
>>166943219 (OP)Нельзя так раскачаться без добавочек. Слишком рельефные. Для таких мышц им нужно было качаться лет с 10.
>>166952995Если так и будешь продолжать жрать из этой мелкой железной миски, то массу тебе не набрать.
Если начать ставить анаболические стероиды, скажем, с 18 лет, то к 25 рядом с пиструном будут висеть два сушеных кедровых ореха
>>166953268сам проверял?
>>166949177Спасибо.Что посоветуешь если нет возможности жрать часто. из за работы
>>166953403На горьком опыты "друга"
>>166953053В плане?
как накачать грудь? тоже хочу себе мужские сиськи не гино не пидор а то у меня там плоская доска. Пробовал подтягивания - очень тяжело идут, после пары подходов по 3-4 раза потом вообще нихуя сделать не могу. начал отжимания делать иногда, но тоже прогресс пока минимальный в количестве повторений.
>>166952891Жор лежа - 100кг, сид сидя - 120кг, тяга пуза - 150кг, но у меня еще стаж маленький - всего 20000 калорий в день.
>>166952995Классные сосочки.
>>166953450Друг часто тебе свои орешки показывал? Давал потрогать? Может они просто внутрь пряталась, от холода.
>>166953679собственный вес?
>>166953674Отжимания с широкой постановкой рук, отжимания на брусьях, разводка гантелей, жим штанги на наклонной скамье. А подтягивания задрачивают широчайшие спины в основном. Лично мне больше всего брусья помогли с грудаком, до этого вообще чуть ли не впалым.
>>166953679и стаж
>>166951681Ну так, даун, на пике не сухие дрищи?
184/100 жиробас вкатился. Как схуднуть до 75 за полгода?
>>166954141Шла речь про эту фотку. Стать как негрила справа без химки за полгода - анриал.
>>166954353Так сказали, полгода-год.Хули тебе не понятно? Прекращай жрать мазик, а то совсем отупел.
>>166954353Соглашусь. Нигер — астеник. А таким тяжеловато накачаться.
>>166953800Да нет, просто, когда в организм поставляются эндогенные гормоны, то организм даёт команду своим органам, которые вырабатывают эти гормоны, снизить темп их производства. В итоге, после нескольких лет они перестают функционировать и уменьшаются в размере
>>166954304Питайся нормально - это главноеНу и кардио, если ты эндоморф
>>166954404И за год невозможно. Я не ем мазик, что за возмутительные проекции!
>>166954534А, ты про атрофию яичек, это я и так знаю, но яички все равно довольно бесполезны для среднего двачера, а вот здоровенные базуки очень нужны в современной социальной жизни.
>>166953148То, что все эти ускоряторы - обычный промытый жидками биомусор, который повелся на промывку из ящика про "стандарт" пиздатого тела и сдувается в жирок как только перестает курсить, потому что никто из них нихуя тольком не знает и не соблюдает. А на деле им это нахуй не нужно было и часто там околонулевой эффект.
>>166943219 (OP)Нахуй вы качаетесь аутисты? Нормальным тянкам нравятся среднее телосложение лишь бы не жирный был
>>166955549Среднее телосложение - это как на втором пике >>166954353При том что это далеко не кочка.
>>166954304Охуеть, я 170/71 никак не могу догнать до 75, а он при 184 хочет скинуть до 75.
>>166943947если ты на силовых, с таким ростом и режимом дрочишься на 72 килограммах до сих пор, может, ты блядь что-то не так делаешь? Сука, необучаемые.
>>166955549Да похуй че там тянкам нравится, мы качаемся друг для друга, в смысле, для себя, вот.
>>166945821>puk iz pod shkonki
>>166955549>среднее телосложениеТы же понимаешь, что это не среднее.
>>166957963>>166955549Из моего печального жизненного опыта общения с тянами, я понял что им нравятся парни выше их минимум на 15 сантиметров и с широкими плечами, а на мускулатуру им глубоко плевать, лишь бы не толстым был.
>>166953559у тебя почти наверняка гинекомастия, стоит провериться на гормоны
>>166958124Им плевать на твою внешность только когда не рассматривают тебя на роль их ёбыря. А то что им нравятся высокие это просто для разнообразия, как для тебя вареники с творогом или вареники с вишней или картошкой.
>>166953559В плане того, что ты-сисян
Стал с 58-60кг в 18 лет 90кг в 25. 5-6кг сала лишнего есть, но мне норм.Занимался боксом-киком и чуть качался.
>>166958395Топ-телосложение в 20!8-ом, тащемто.
минусы думать о правильном питании бжу, медленный прогресс в начале, травмо опасная базовая тройка( жим присед становая)
>>166945284Ну напиши тогда свои силовые уебок безногий.
>>166943219 (OP)Месяцев 8 назад весил 82 при росте 183, много жрал, тягал железо. Выглядел, как жиродрищ, с пузиком; весА много лет вообще не росли, а как начали расти - напомнила о себе старая травма (совсем в молодости сорвал позвоночник, делая становую со сраными килограммами 80-ю).Сейчас бросил железо, занимаюсь с собственным весом силовой гимнастикой; жрать начал меньше, а главное - исключил из рациона все магазинные сладости. Поскольку сладкое обожаю и без него не могу, нашел фитнесовые рецепты и делаю все сам.Вес скинул до 67. Выглядеть стал намного лучше: пузо ушло, жирок подсогнался кубики еле-еле проглядывают под определенным углом при определенном освещении, зато на спине мышцы неплохо видны. Чувствую себя лучше: двигаюсь резче и легче, хожу быстрее. Люто, бешенно прогрессирую в силовой гимнастике без остановки, сейчас реально делаю упражнения, которые пол года назад даже изобразить не мог. Скину потихоньку еще 10 кг и буду смотреть, надо ли набирать, или и так заебись.мимо-30-лвл, выгляжу на 20-
>>166943219 (OP)Хуеболизм проклятыйБыл 92 кг, схуднул до 82И это при росте в 175Надо ещё пяток сбросить, только чот прогресс замедляется
>>166965396>мимо-30-лвл, выгляжу на 20-Эти утешения и оправдания старика второго сорта...
>>166970930Это не я говорю, это мне говорят.
такая форма требует слишком дохуя усилий и тут нужно РЕАЛЬНО ХОТЕТЬ быть таким и въебывать каждый день/через день по много часов, каждый день следить за едой режимом и прочимну либо заморачиваться всякой фармой анализами по кд циклами пкт и прочим говномпроще сидеть за пека и не напрягаться
Я вообще за пол года сбросил 20 кг лёжа на диване
>>166943219 (OP)ДАНАБОЛАНАБОЛ
>>166943312По утверждениям учёных, у людей с обхватом ноги больше 52 см на 30% меньший шанс сердечной сосудистых, чем у т.н. "дрищей".
Месяц хожу на трени 1-2 раза в неделю, + ем 5 раз в день долгие углеводы, творожок на ночь. 19 лвл.Имел 180/55 кгПолучил спустя месяц 181 (вытянулся)/63 кг.
>>166974519Бля, иди нахуй.На 1 см он вытянулся.
>>166974593Маня, таки напиши это карланам 170 (179), и посмотри на их реакцию.
>>166943219 (OP)простой пример Вин Дизель с пузом-в кино качок при котором все курят в сторонке,в жизни забивает на все хуй и живет как успешный омежка-над тебе просирать всю жизнь и время на кач?
>>166965396183/67 либо ты дрищ, либо кости лёгкие
>>166975296тоже проиграл с его описаний, 183\80 и еще бы набрать, верхние кубики видны
>>166975481для меня при моих 182 идеальный вес был всегда 80, что-то вроде негра со 2 пикчи, хотя забил на трени уже лет пять как и обзавёлся пузом после операции
Поясните, как курение и кружка пива по вечерам влияет на набор мышечной массы?
>>166946949А если их водичкой полить, они разбухнут, как лапша?
>>166977568>поясните как капля яда каждый день влияет на продолжительность жизни
>>166945732У этих ноги-спички не потому, что не качают, а потому что генетически так. Они либо химари, либо ноги ебашат, но они все равно отстают, потому что такая генетика. Вырасти и не ебашить ноги и спину - миф. Объем нагрузки - один из самых важных факторов роста. Анаболический отклик пропорционален нагрузке. Какую нагрузку ты можешь освоить, работая тощим бицепсом? да нихуя. А вот ноги - самая сильная и объемная мышечная группа в организме. Любая самая тощая нагрузка на ноги даст гораздо больше анаболического респонса, чем убийственная сессия ебашилова на, скажем, жимовую группу.
Что с тушкой, ваши советы? На что в домашних условиях делать упор больший?
>>166978149>Что с тушкойНе работала ни разу в жизни>На что в домашних условиях делать упор больший?На все, ты дрищ со всех сторон. Ищи на ютюбе базовые упражнения для дома и копи на абонемент в зал. Не слушай турников, которые тебе будут рассказывать про охуительный рост на упражнениях со своим весом. Крепче стать - можно, больше - нет.
>>166944000Чёт проиграл с качка с дефицитом массы.
>>166978307А ты неплох, но почти все мимо. Тушка работала полгода в зале пару лет назад, до того 6 лет би, турники и тоде Начал пару дней назад заново. Больше стать не надо, надо стать крепче, это ты верно сказал, а то диеты из фена алкашки и тгк длиною в полтора года сделали свое дело.
>>166978444Хаха, ну хотя бы я понял почему проебался) Развлекуха твою тушку съела лол.
170/73 кг, ну такое себе, жира не много
>>1669784446 лет би - это 6 лет белковой диеты?
Че пацаны,если у меня гинекомастия,как это фиксить?мимозадрот
>>166985843Зачем, если можно трогать себя за сосочки и гонять лысого?
>>166986939операция только, она ни куда не рассосется