>>167680462 (OP)
Заниматься спортом?

>>167680608
А это поможет? Я просто боюсь превратиться в скелет, а этот жир ебучий так и останется на груди и животе.

>>167680677
Так и будет если без физ нагрузок худеть.

>>167680677
Бытующие мнение? Да поможет, скорее наоборот похудение без нагрузок сделает тебя скелетом с пузом, смотри пузатые африканские дети

>>167680793
>>167680831
Спасибо. А что лучше делать? По стандарту как кочки обычные на силу там и тд или лучше побегать и с меньшим весом, но побольше повторений?

>>167680896
Если мышечные объемы не цель, то твой выбор кардио тренировки.

>>167680896
Тебе в /fiz/ там помогут, я в этом не разбираюсь

>>167680935
Физ вайпнут, поэтому сюда и накатал.

>>167680920
Благодарю.

>>167680462 (OP)
Та-же проблема. Отжимаюсь от пола и качаю перссуху на турничке у себя дома

>>167681317
Нашел какую-то инфу как пофиксить это дерьмо?

>>167681376
Да нет, то шо я написал выше - вполне помогает. Если не будешь забивать хуй как я то будешь норм пасаном

>>167681603
Ну то есть жир внизу живота начинает потихоньку слетать ? Я правильно понял?

>>167681649
да, погугли упражнения на нижний пресс

>>167680462 (OP)
Хуёво когда тупо нет сил ни желания.
А от упражнений только смерть чувствуется. Я не хочу страдать.

>>167682013
>ни желания.
Без него точно нихуя не выйдет.
Хуево, что есть желание, но ебаная генетика не дает воплотить желаемое.

>>167680462 (OP)
Значит с других мест пока уходит. С живота в последнюю очередь. Рост какой?

>>167680462 (OP)
Какого ты роста?

>>167682180
>>167682193
Гном 176.

>>167682240
Мышц маловато значит, для роста нормальный вес.

>>167682291
Ну я и говорю, что вес адекватный, а жирок остается. Дальше терять вес уже не хочу.
Короче в качалку идти?

>>167682584
Ну я и сижу на диете, стараюсь сладкое очень по минимуму есть, считай что ваще 0. Вес падает, жир нет...

>>167680462 (OP)
Такая же хуйня, 186/72. Но я решил эту проблему - я забил хуй и теперь гоняю по пляжу, светя жиром.

>>167682584
Это вес сжигает, но жир так там и останется. Проходили.

>>167683005
Бля, ну неужели нет способа? Хули все жиробасы на ютубе до плоского живота худеют? Как?

>>167682895
Нахуй не нужны эти диеты, тебе нужно просто нормально питаться. Все это должно быть приготовлено нормально, пожарено на хорошем масле, сварено без соли, без маянезика и прочего говна. Мучного не должно быть СОВСЕМ, никаких чуть-чуть, по минимуму и прочей хуйни для слабовольных жиробасов.
Если с питанием все ок, то начни каждый день проходить минимум по 3 км, прям каждый день, похуй на погоду, на усталость и тд. В этом деле важна регулярность.

>>167683382
С питанием все норм, серьезно.
Каждый день пешком на работу и обратно. В сумме около 7-8 км.
Кстати, такой режим питания около месяца.

>>167683230
Ну мне затирали что надо таки угорать по физо, как минимум на перекладине ноги поднимать и на грудные делать что-то. Но я-то ленивый и решил забить. Это не от веса беда - от слабой физухи.
>>167683382
Не даст ничего. Оп дрищ покрытый жиром, вес падать будет, а жир сгорать нет.

>>167683086
Вот и проходи дальше, а чувак последует моим советам и похудеет.

>>167683562
Он и так худой с точки зрения дохтура. Рос/вес у него в норме.

ЧЕ ДЕЛАТЬ ТО БЛЯТЬ???

>>167683549
чет не врубаюсь, вес это - жир, мыщцы, кости, жидкость, кожа и прочая хуень. Если жир не будет уходить, а вес будет, то за счет чего? За счет мышц? Но мышцы уходят только при хардкорном голодании, я не советую ему не есть мяса, более того, я советую ему упражнять мышцы путем ходьбы, это как минимум прокачка мышц ног и спины.
Где логика то блять?

>>167680462 (OP)
Тебе просто надо сделать ультразвуковую кавитацию + т-лифтинг.
Обратись в любой салон красоты.

>>167683788
> За счет мышц?
Именно.
> это как минимум прокачка мышц ног и спины.
Вот только у него жиром забиты не ноги и спина, а брюхо и сиськи. И упор надо делать на эти зоны, если есть желание.

>>167683974
Жир не сжигается локально. Короч, ОП, попробуй то, что я описал, что ты теряешь? Ты уже месяц правильно ешь, попробуй вдобавок к этому еще месяц проходить свои 5-7 км в день. Может следует упомянуть, что ходить нужно быстро. Я ходил под музыку, Deep House очень хорошо подходит, там темп 120 ударов в минуту, нужно чтобы твой шаг совпадал с каждым ударом. И вот так все 6 км, не сбавляя темп.

>>167684282
Попробую, спс.

>>167680831
>пузатые африканские дети
Это заболевание, связанное с недостатком белка в рационе.

>>167684282
>Жир не сжигается локально.
Ниет
>>167683940 - кун

>>167684348
я имел в виду обычным способом, без всяких ухищрений коммутация какая-то, хуемое

>>167684282
Естественно, локально не сжигается. Но и просто ходьба нихуя не даст. Я это все робивал, когда все же хотел привести себя к виду норми.
Вообще все это жиродрищество еще из пубертата идет и исправлять его сильно сложнее, чем просто ожирение.

>>167680462 (OP)

Качок-кун врывается в тред.
Ставь myfitnesspal, туда вносишь всю еду. Ваще всю.
Жрешь строго не больше 2к калорий в день.
Белка жрешь ОТ 140 до 240г в день (не будешь выполнять эту норму - все остальное будет бесполезным)
Жиров и углеводов жрешь похуй в каком соотношении как.
Сахар не жрешь вообще совсем, ноль (кокакола, тортики, соки, фрукты и прочее).

Идешь в качалку.
Ищешь тренера, берешь месяц занятий с ним. Говоришь что тебе похуй на соревнования хочешь просто привести себя в порядок. К концу месяца ты должен знать как делать жим лежа, присед со штангой, становую тягу и технику выполнения упражнений на всех остальных тренажерах в этой качалке. В конце месяца шлёшь тренера нахуй и берешь дешевый самостоятельный абонемент. Ищешь в инетике любую программу тренировок для новичков и выполняешь её.

>>167684646
Забыл дописать. Покупаешь готовые салаты белой дачи (зеленые овощи короче, огурцы и тд) и с каждым приемом пищи сжираешь по пол-пачки.
Всё, через год на тян будут запрыгивать.

>>167684731
> Всё, через год на тян будут запрыгивать.
Год ебашить, чтобы другие на тян запрыгивали?

>>167684792
*на тебя тян
слоупоукфикс

>>167684545
Без ухищрений скинул за пол года с 90 кг до 60-ти.
В целом опу тут все верно говорят - диета без всякой ерунды типа мучного и полуфабрикатов плюс ходьба регулярно.
Но дело в том, что проблема опа скорее всего такая же как появлялась у меня - у него складки не из-за жира, а из-за кожи.
Просто под кожей уже ничего нет, но она не успевает стягиваться с такой же скоростью, как сгорает жир. В итоге провисает.
Для этого и есть т-лифтинг, если коротко - то подтягивание кожи в выбранном месте не херургическим путем.
Кавитация же нужна как раз если у тебя есть лишний жир. Это по факту сжигания слоев жира ультразвуком. У меня не смотря на все ухищрения после даже достижения отметки в 58 кг оставался провисающий животик. Я решил что там остался жирок (хотя как блин это могло быть) и пошел на нее. Правда мне провели только два сеанс ее (из пяти) так как кавитацию нельзя проводить если слой подкожного жира меньше одного сантиметра - можно повредить органы.
В целом не понимаю проблем с ухищрениями. Так же ультразвуковая кавитация стоит 300 грн сеанс, и это в центре Киева на Подоле где оверпрайс. Как бы не такие большие деньги, хотя конечно подкопить приходится учитывая что с ней в паре обычно идет тот же т-лифтинг или миостимуляция.

>>167684646
>Жрешь строго не больше 2к калорий в день.
Да.
>Белка жрешь ОТ 140 до 240г в день (не будешь выполнять эту норму - все остальное будет бесполезным)
Нет. Чушь полная. Если конечно речь идет о снятие лишнего веса в сторону няша-стесняша, а не для придания телу формы подкачанного альфасамца. Тогда возможно.

>>167685272
Интересно, спасибо за инфу.

Поясняю, как человек, похудевший за 3 месяца на 10кг.
1 и самое главное - полный отказ от жрачки после 6-7 вечера. Организму это просто не нужно. Первые 2 недели будет тяжело, постоянно будет хотеться съесть хоть что-нибудь. Потом привыкнешь ложиться спать с чувством голода - этот нормально.
2. Максимально отказ от сладкого. Глюкоза в крови замедляет процесс жиросжигания, это факт.
3. Бег 2км каждые хотя бы каждые 2 дня. Желательно через день - организму нужен толчок в виде физ. Нагрузок для активации процесса жиросжигания.
4. Питайся нормально, больше белка - меньше углеводов. Дефицит углеводов заставит организм брать энергию из жировых отложений. А достаток белка не даст разрушать мышечные волокна.
5. Похудение - тяжелый и трудоемкий процесс. Поставь цель и добивайся ее. Взвешивайся каждый день. Ежедневно наблюдать уменьшающиеся числа на табло помогает мотивироваться и интенсивно продолжать работать.

Экстремальный способ - кленбутерол в таблетках. Дает нормальны такой буст активации жиросжигания. Но здесь почти ежедневные физ. Нагрузки больших групп мышц необходимы. Из побочек тремор и бессоница, поэтому пить только с утра. Курс найдешь на спортвики.

>>167685561
Не вопрос, обращайся.
Как оказалось многие вопросы в салонах красоты решаются довольно легко и не так дорого как привыкли думать.
Но тут надо понять что салон это все же не совсем магия. Нужно поддерживать себя потом после процедур уже самостоятельно в форме иначе вкидывать бабло в постоянном режиме то дешевле торчком стать.
Салон только дошлифовывает тебя. В остальном как выше и говорилось - диета плюс занятие спортом или ходьба.

>>167680462 (OP)
>Сижу на диете,
Дурак, епт. Иди в зал и качай мышцы. Мышцы - вот главный жиросжигатель. В зеркало надо смотреть, а не на весы. Со своей сраной диетой ты сжигаешь мышцы, которые тяжелее жира, а жир остается. Видя такой пиздец организм начинает в ахуе запасать жир еще больше. Все диеты и голодания - прямой путь к двумстам кило жира, запомни это. Надо качать и жрать как не в себя.

>>167685620
еще один дебилозавр, блять. Посмотришь, какой потом будет отскок. Наберешь в пять раз больше.

>>167685620
>Экстремальный способ - кленбутерол в таблетках. Дает нормальны такой буст активации жиросжигания.
без кардио - полная хуита. Черный кофе натощак и бежать. Потом завтрак.

>>167685620
>Похудение - тяжелый и трудоемкий процесс
не худеть, блять, надо, худеют только девочки-жирухи, а набирать мышечную массу.

>>167686169
это потому что ты еблан. Сколько ходил?

>>167686169
>3 раза в неделю
Бляяяяять!!! Сука фейспалм, и этот человек еще зотел какого-то результата)) Ору в голосину))

>>167686233
Жопой читаешь? Я написал что 3 месяца, если это не срок для того чтобы появились ХОТЬ КАКИЕ-ТО МИНИМАЛЬНЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ, то нахуй оно нужно? Я специально почитал перед этим всякие факи, выбрал программу, хуяму, я был ГОТОВ блять к этому, я пошел в зал не как еблан. И НИ В ОДНОМ БЛЯДСКОМ ГАЙДЕ НЕТУ ПРО ТО ЧТО Я ДОЛЖЕН МАЗАТЬ СЕБЯ КАКИМ-ТО ВСРАТЫМ КРЕМОМ ЧТОБЫ У МЕНЯ НЕ ПОЯВИЛИСЬ РАСТЯЖКИ.
>>167686295
Толсто. Представь себе, у людей есть занятия помимо кокочалки и зачастую они тратят на них достаточно много времени.

>>167686169
Чувак, ты не одинок. Дрищ с пузом в треде, за три года качалки и правильного питания или растет ебучее пузо (на 1 см увеличения мышц на 2 см увеличается пузо), или же, если начать задрачивать кардио, то на 1 см уменьшения пуза уменьшаются на 1 см объем мышц. Короче забил на подсчеты, смирился что у меня унтеровский метаболизм.

>>167686169
хуйня какая-то, либо пиздишь, либо чего-то не оговариваешь. Либо ходил без тренера и занимался хуйней полнейшей
>>167686295
лол, а сколько по-твоему надо, ыксперт комнатный?

>>167686112
Когда ждать отскок-то, умник? Уже полгода стабильно вес держится. Если тебе батя генетику бегемота передал, не надо сублимировать свое негодование в жалкие потуги оскорблять людей.

>>167686322
2 ред девила 0,5. Говно гарантирую

>>167685620
>1 и самое главное - полный отказ от жрачки после 6-7 вечера.
Двачую. Можно в принципе перед сном кинуть в себя пару яблок, но постепенно пришел именно к этому, не есть после шести-семи вечера.
На утро порой даже заметно что тело малость похудело просто взглядом.
>2. Максимально отказ от сладкого.
Тоже двачую. Но с поправкой на сладкое в привычном виде - конфеты, печенье, шоколадки. Совсем без сладкого жить будет трудновато. Лучше использовать его природные заменители в виде моркови, яблок, бананов, граната, лимона, киви и прочих фруктов и ягод.
Яблоки и морковь обычно самые дешевые и доступные. У бананов есть один недостаток - при регулярном употребление тебя от них начинает воротить уже на вторую неделю порой.
>3. Бег 2км каждые хотя бы каждые 2 дня.
Тоже двачую. Добавлю что лучше бегать утром и натощак, причем потом не есть еще пару часов.
Хотя лучше беге или в паре с ним применять ходьбу. Длинные прогулки от сорока минут, но каждый день. Начал резко худеть когда к бег и диете добавил это. Очень резко прямо.
>4. Питайся нормально, больше белка - меньше углеводов.
Ну, про питание согласен, но что есть нормально можно было бы зарубиться основательно. От себя добавлю - ешь сырой лук. У сырого лука интересный эффект. Его сок так воздействует на вкусовые рецепторы, что ты перестаешь дико, неистово, просто до безумия хотеть швермы, картошки фри и прочие подобные солено-мучно-мясные фокусы
>5. Похудение - тяжелый и трудоемкий процесс. Поставь цель и добивайся ее. Взвешивайся каждый день. Ежедневно наблюдать уменьшающиеся числа на табло помогает мотивироваться и интенсивно продолжать работать.
Согласен. Добавлю только что скорее не столько тяжелый и трудоемкий, сколько однообразный и по началу непривычный.

Алсо, еще от себя добавлю что помимо салонов красоты очень полезна сауна. Она тоже не настолько дорогая что бы не позволить ее в одиночку раз в месяц, а лучше раз в две недели.
Но это именно сауна для здоровья, а не "с телками погудеть". За два часа провожу в собственно сауне 45 минут в трех подходах по 15 минут.
Сауна вообще дар богов - полезна для всего. Главное только убедись что тебе вообще в нее можно и ты не отрубишься в ней.
А то мало ли. Сходи один раз и проконсультируйся с врачом для этого.

>>167686112
>Посмотришь, какой потом будет отскок. Наберешь в пять раз больше.
Уже год отскок жду. Когда будет?
Кочалка не сжигает жир так, как ты утверждаешь, солнце. Она придает форму мышцам в первую очередь.
Это далеко не всем надо.

>>167686372
>Жопой читаешь? Я написал что 3 месяца, если это не срок для того чтобы появились ХОТЬ КАКИЕ-ТО МИНИМАЛЬНЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ, то нахуй оно нужно?
ты дебил, блять. Занимаюсь 3,5 года каждый день кроме понедельника, никогда не делал перерыв больше двух недель, правильное питание, белок вагонами, кардио через день и результат НАЧАЛ появляться только сейчас, а ты, петушок, хочешь его за три месяца, занимаясь дважды в неделю? Ты реально даун или как? Люди годами, ГОДАМИ хуярят, это тяжелейший труд, здесь анализировать надо.

>>167686372
>Толсто. Представь себе, у людей есть занятия помимо кокочалки и зачастую они тратят на них достаточно много времени.
Хуелсто. работаю почти без выходных и ВСЕГДА нахожу место для качалки. Ты просто не хочешь нихуя на самом деле, нет у тебя мотивации. Если б она была бы - ты бы сейчас не скулил, как сучка.

>>167686295
Как минимум на каждую группу мышц - один день. Только так будет результат. Не можешь так заниматься - лучше брось и иди пить пивасик, отращивать пузо дальше. Если хочешь результатов - только фанатизм и работа до изнеможения. Причем не на результат, а как рутина, как жизненная потребность.

>>167686659
>первый результат через 3,5 года
че несет, ваще охуеть. Ты там на качельках что-ли качался или ходил кругами?

>>167686482
Щас на сладкое чуток приналяжешь - и пиздец тебе.

>>167686721
Есть же занятия и помимо работы, хотя бы на коп сгонять. Благо снег только на этой неделе выпал.

>>167686436
Программу брал из физача, делал ноги-руки-кардио, в конце каждый тренировки дрочил пресс пока не сдохну.
>>167686659
>>167686721
Чел спрашивает про то как ему стать НОРМИЕС, а не про вашу ебанутую КОЧАЛКА ЕТО ЖИЗНЬ философию. Всем похуй что для вас это НИАТЪЕМЛИЕМАЯ ЧАСТЬ ЖИЗНИ. Я говорю ОПу что скорее всего если он не будет таким же ебанутым фанатиком как вы, то хуй у него что-то выйдет.

>>167686631
>Она придает форму мышцам в первую очередь.
баран.
Если ты потребляешь белок из расчета 2-3 грамма на кг веса а уголь - 3-4грамма - будет набор мышечной массы. Набираешь массу, затем с весны начинаешь подрезать угли и делать кардио. И будет тебе счастье.
"придает форму"))) блять))))) Ты их заимей сначала, чтобы форму придавать)

>>167686511
Я коктейли не пью. Однажды в лесу выпили с другом пузырь водки, по паре пива, а в конце по баклажке коктейля в рыло. Блевал оранжевой струёй. Вдобавок воды не оказалось в 35 градусную жару. С тех пор к коктейлям отвращение.

>>167686834
нет, петушок. МИНИМУМ 10 подходов базы, плюс три-четыре изоляции тоде по 10 подходов. И это при том, что я мезоморф. Все до изнеможения и адской боли. Дело в боли а не в весе снаряда. Тебе должно быть больно. Если тебе не больно - ты филонишь.

>>167686849
Сладкое вообще игрушка дьявола ежжи. Это не настолько необходимая вещь в жизни, чтобы обжираться этим дерьмом до потери сознания. В моем случае, если хочется сладкого, иду съедаю пару яблок или морковок. Хотя бывает и срываюсь на сникерс какой-нибудь.

>>167682336
Да у тебя просто скорее всего живот так висит, потому что он не подтянут, пробуй делать планку хотя бы 4 подхода по минуте в день, 2-4 подходика на пресс сколько сможешь что б забился и ты уже через недельку увидишь что у тебя мышцы автоматически живот твой подтягивают

>>167686941
>"придает форму"))) блять))))) Ты их заимей сначала, чтобы форму придавать)
Моему ку-ку-кунчику и так нормально.
Если буду кочаться, он меня за уши отдерет.

>>167686931
>в конце каждый тренировки дрочил пресс пока не сдохну
Нахуй не нужен каждый день. Раз в неделю достаточно.
>Чел спрашивает про то как ему стать НОРМИЕС, а не про вашу ебанутую КОЧАЛКА ЕТО ЖИЗНЬ философию
Вот именно что чтобы стать нормиес так ебашить и надо. Это только чтобы добиться МИНИМАЛЬНО ВИДНОГО результата. И если он хочет так и дальше выглядеть - то надо будет продолжать так ебашить до конца дней. А если хочешь большего - то уже Фарма.

>>167686986
Короче взял три бутылки "Ледокол крепкое". Хоть и не упьюсь, но зато на какое-то время их хватит. Не так быстро выпью как чекушку водки.

>>167686929
ну вот и забудь тогда про выглядеть нормально. Ты либо филонишь, либо работаешь над собой. Середины тут не бывает.

>>167686864
> Сила зависит от сухожилий, скорость сокращения от степени расслабленности и растянутости мышцы. Нахуя забивать себе все тело, превращая его в кусок говна без задач, зато выглядит заебись.
Еще один завистливый кусок говна порвался. Тебе никогда не быть таким, как этот малый с пикчи, смирись, кусок говна.

>>167687144
>Вот именно что чтобы стать нормиес так ебашить и надо. Это только чтобы добиться МИНИМАЛЬНО ВИДНОГО результата.
Ну так может НАХУЙ оно и надо? Если тебе это не мешает, то какая у меня должна быть мотивация этим заниматься?

>>167686986
За 180 рублей больше нечем так качественно убраться, мб вино из коробки или фанфурри, но это пиздец на любителя

>>167687186
Ну я и забил, не начиная. Вы ж там культисты похлеще копарей по войне.

>>167687186
>ну вот и забудь тогда про выглядеть нормально. Ты либо филонишь, либо работаешь над собой. Середины тут не бывает.
Не пизди.
мимо работаю на двух работах, попутно сужусь и чего еще только не делаю

>>167680462 (OP)
> Жиробас на связи.
> Вес 73 кг
Ты 150 см?

К Е Т О
Е
Т
О

>>167687274
ну тогда нахуй ты вообще сюда зашел? Иди хри коврижки дальше и не сбивай людей с пути своим нытьем. Ты себя оправдываешь, а люди берут и делают. Молча.

>>167680462 (OP)
Смотри кардио-упражнения для сжигания жира.
/thread

>>167687144
>Это только чтобы добиться МИНИМАЛЬНО ВИДНОГО результата
Охуенчик. Кто-то от природы худой дрищ, а кто-то для минимума должен ебашить. А вообще мне слабо верится что надо ебашить, чтобы стать дрище норми.

>>167687113
>Мне не нужна такая фигура как пикрил.
ох лукавишь)

>>167687408
Я зашел сказать ему что у него 2 пути, либо дрочить 3.5 года и терпеть боль что бы потом оправдываться СИЛАЙ ДУХА, либо забить и смириться.

>>167687371
Тогда тебе надо не накачка мышц, а снятие лишнего с уже существующих. Грубо говоря тебе надо что бы кожа подчеркивала их (а они уже у тебя есть, даже если никогда не кочался) как обтягивающая одежда.
Мой совет - сауна (вывод лишнего из организма) + миостимуляция (позволяет лучше формировать мышцы именно так, как ты хочешь)
И конечно плюс не набирать лишнего в процессе пока сауна за тебя работает.
Только отнесись к сауне серьезно. Как к тренировке или работе, а не развлечению с друзьями или тянкой.
Потом можешь и т-лифтинг сделать, если он вообще будет тебе нужен.

>>167687035
Ты где такой хуйни понабрался? Или ты троллишь. Я занимался 3 раза в неделю без БОЛИ просто до усталости, результат уже через полгода появляется, да какой блядь полгода, резултат незнгачительный, но видимый уже на 2 месяц Ты же загнал себя как лошадь и организм вместо прогресса боролся со смертью тупо. Это нормально для самоучек поехавших, убивать организмы к хуям в качалках

>>167687609
И это никак не связано с тем про что мы.

>>167687523
Угу. Это прямо из разряда "гомофобы - скрытые геи".
Раз не нужна - значит хочешь.

>>167687571
Ну ептыть, стрельнул бы червонец у кого, че как не родной

>>167687523
Мне надо как самый верхний правый пик.

>>167687371
>>167687645

У куна на пике минимум 3-4 года качалки.

>>167687035
Это какой-то пиздеж. Я за год в армии рельефное тело получил и был с 76 кг весом. При том что доступ к штанге получил тока через пол года. Ты определенно что то делал не так, либо генетический вырожденец.

>>167687739
Не у кого. Я один в чужом городе. Жена щас на работе. Получила там 2к. Может вечером ещё у неё денег возьму и прибухну. Да она, возможно, и сама купит. Она у меня якутка на половину. У неё в крови тяга к синьке и сырому мясу.

>>167686322
Полторашка охоты.

>>167688006
Ну я практически это и взял.

>>167687805
Попизди мне об этом.
У меня если у мастер в салоне накладка случается, порой клиенты могут столкнутся между собой в очереди когда один еще не ушел, а другой уже пришел.
И я блядь опиздинительно хорошо знаю уже как и чем формируются именно такие модельные тела, как у куна на пике.
От самих моделей-кунов.
Они ходят в качалку, это истинная правда. Но не как те лохи, которые желая повторить их подвиги хуярят блины об пол 24/7. А именно по два раза в неделю и без превзмоганий.
Остальное дорабатывается уже в салоне красоты.
О чем конечно же профессиональные качкомодели не афишируют фанатам бодибилдинга.

173/96

много?

Ебать ору с мамкиных бодибилдеров, убивающих себя на тренировках до полусмерти.
Насмотрятся манямотивашек от стероидных бугаев на ютубе и идут делать упражения пока штангой не прихуярит после отказа рук.
Насколько можно быть недоразвитым, чтобы не понимать, что все эти бодиблогеры сидят на препаратах и у них организм после нагрузок восстанавливается в 3 раза быстрее.
2-3 раза в неделю нужно ходить в зал нормальному человеку. Комбинировать кардио и силовой тренинг. Питаться нормально и тогда результат у вас будет через 3 месяца, а не 3 года.

>>167680462 (OP)
>вес
Когда же вы, дегенераты, научитесь?
Вес ничего не говорит о жире абсолютно. А твоя проблема именно в нем. Ты рыхлый. Пиздуй в спортзал.

>>167688040
Как же меня заебала эта обоссаная синька. Хуже двачера-алкаша вообще ничего нет, даже червь пидор лучше. Как завязать, когда одни расстройства кругом и спать на трезвую уже вообще не можешь. А ещё работа в ночь, хуй днём выспишься. Всех благ короче.

>>167688132
Смотря для чего.
Но судя по всему многовато.

>>167688182
Сегодня попиздую.

>>167682584
про питание тащемта верно все. еще жирную пищу не стоит жрать. и забыть что такое пивас.
а вот от упражнений с собственным весом еще никому хуже не стало. и много их не бывает.
мимо олдфаг

>>167688067

Давай, расскажи кулстори как такие трапеции и дельты сделать в салоне красоты.
Ах да, ты ведь не знаешь что это.

>>167688240
Молодец, удачи тебе. Главное, помни - ты ходишь для себя. Не пытайся себя наебать. Не проебывайся. Один раз подумаешь, что можно и проебать потому что ну животик там болит... - проебешь еще раз. И еще.

>>167683549
именно - угорать. нужна упоротость упертость и непокобелимость ежжи

>>167688318
Спасибо, хоть и саганул.

>>167688369
>бросил герыч

Вопрос времени...

>>167688444
Я в 2002 бросил. Уже не вопос, я думаю.

>>167688514
Ошибаешься.

>>167683788
>путем ходьбы... прокачка мышц ног и спины
>ходьбы
>прокачка
это спортивная ходьба с неебическими утяжелителями по всему телу чтоли такой эффект дает?

>>167680462 (OP)
был 175/76, сейчас сбросил до 67, но все равно такая же проблема

Потихоньку рассасывается, но медленно, подписался на тред

>>167688628
Ну тебе-то виднее.

>>167688640
Пиздец. Ты уже вообще скелет?

>>167680462 (OP)
73 не 80, нормальный вес.

>>167687691
>И это никак не связано с тем про что мы.
Вот и сразу же видно, что ты - гребаный идиот. Пшел нахуй.

>>167688736
Да, но жирок надо убирать, чтобы визуально был стройным.

>>167687668
петушок, это опыт всех топовых атлетов, плюс анализ отклика своего тела на нагрузку.

>>167688640
Был 170/90.
Стал 170/58.
Люди в супермаркетах обращаются порой ко мне "мальчик", врачи в деспансере думают что я учусь в универе (а мне 30).
Продолжай в том же духе и все будет.

>>167688703
Лицо похудело слегка, все говорят, вот, сбросил, старые джинсы велики, но сука, жир в сиськах и в животе есть

Слышал инфу, что полгода где-то всасывается все, главное не разжиреть вновь

>>167688902
В каком еще диспансере? У тебя что тубик?

>>167688638
Попробуй пройти километров 7 с ПРЯМОЙ спиной и не сутулясь, тебя ждут очень интересные открытия. Многие сидеть так не умеют, не то что ходить, еще и быстро.

>>167688703
Нехуя он не скелет.
Скелеты начинаются при таком росте после 55 кило.

>>167680462 (OP)
Пиздабол, у меня брат 75 кг, выглядит как пленник освенцима, причём он карлан, - 175

>>167680462 (OP)
>Что делать, аноны-кочки-диетологи?
Худеть дальше.
/thread

>>167688758
>запостил несвязную хуйню
>кококо, ты идиот

>>167688952
В вен-коже.
У меня себорейный дерматит уже пятый год.
Аллергия на стрессы.

>>167689009
Ну я в треде писал, что вес норм и дальше не хочу. Нужно подкожный жир убать

>>167689045
Ясно, поправляйся!

>>167688962
Кстати, двачую за прямую спину.
С непривычки даже живот будет болеть потом так, словно ты пресс качал.

>>167689103
Спасибо.

>>167689059
Я тебе еще в начале треда написал что кардио нужно. Причем не слушай тех кто предлагает пресс качать, локально жир не горит. И не надейся на быстрый результат.

>>167688628
Ты практикующий врач-нарколог или хуй диванный? У меня друзья кто не сдох и с ума не сошёл побросали хмурый давольно давно.

>>167689186
Но можно как то сжечь жир и при этом минимум потерять веса?

>>167689186
Ходьба и бег ему в помощь. Лучшее из общедоступного кардио для всех.

>>167689208
>>167689252
я не хочу весить как баба 60-65 кг

>>167689232
Закон сохранения говорит что нет.
Жир входит в твой вес. Ты можешь сжечь жир, набрав при этом мышечный массы. Вот тогда тебе правда надо в качалку и диета с белками.
Но только после того как уберешь лишний жир.

>>167680462 (OP)
>73 кг
>жир
Ты либо калич, либо карлан, что одно и тоже конечно, либо какая-то телочка. Жир у него на пузе - ну пиздец. Жиробас 73кг - ну пиздец. Совсем дошел.

>>167689059
Дык хочешь убрать жир, перестань жрать хлеб и сладкое.

>>167689277
Ну почему сразу как баба?
И вообще, как что-то плохое. Найдешь себе кунчика как я, поймешь что теряешь.
Ладно, если без шуток, то уже ответил тебе - >>167689341
Снимаешь линий жир. Набираешь мышцы.
Тянки (и я) будут течь, быдло бояться.

>>167689232
Смотри, если мышцы не напрягаешь переодически то организм от них избавляется за ненадобностью. Поэтому если хочешь еще и мышцы удержать иди в качалку и делай один день фул бади тренировку, а другой полностью кардио и повторяй. При кардио держи высокий пульс что бы раскочегарить обмен веществ.

>>167684646
Да ты рофлишь блядь. Он не вывезет этого.

>тян будут запрыгивать
ну да. Точно рофлишь.

>>167689457
>>167689463
Спасибо за советы. Пойду в качалку сегодня.

>>167689380
>перестань жрать хлеб и сладкое
Не только. Сюда же картошку, майонезы, соусы, кетчупы, полуфабрикатные сосиски/пельмешки, сметану и вообще по возможности меньше жареного.

>>167688638
ну хуууйзнает. такта 7 км - они и в африке 7 км, хоть с прямой спиной, хоть с неочень. но смысл я понял. какнить попробую

>>167689543
Не вопрос.
Обращайся.
Я бы хотел что бы вообще было по больше здоровых людей в мире.
А красивых или нет уже дело десятое. Красота понятие индивидуальное.

>>167688962
>>167689575

>>167680462 (OP)
Ебать на дваче какие то инвалиды сидят, сижу на этой параше уже 5 лет и заметил что почти у всех веса нихуя нет, почему так? Даже жиробасов мало, что уже говорить о нормальных людях.
По моим наблюдениям среднестатистический двачер это длинная хуета весом в 60-75кг, пару раз видел жиробасов еще но это крайне редкие персонажи. Тут что, все поголовно ебашат марафон каждую неделю?

Лол, есблан. Если у тебя жир, то от него нужно избавиться. А для этого нужная диета. Все. Ты с логикой
не дружишь?
Раскачаешь мышцы под жиром, будешь как верх справа >>167687113 с растяжками.

>>167689575
Нет. Мышцы по другому работают при дыхание. Можешь к пробегунам обратиться. Они тебе пояснят что бег с прямой спиной и бег немного согнувшись это два разных вида бега вообще и применяются они в разных задачах.
Только именно к про-бегунам, а не на физач иди.

>>167689661
Марафон дрочки и сиденья за пекой 24/7.

>>167680462 (OP)
палеодиета
/thread

>>167689059
Ты и интеллектом слаб. Как ты собрался что-то убирать, сохраняя массу? Шариками с гелием обвесся, хуле.

Худеешь, убираешь жир до минималки. Качаешься, возвращаешь вес мышцами.

>>167688816
Ну-ну. Да мне похуй, маняш, иди терпи боль дальше, авось через еще 3 года появится рельефчик, если дуба не врежешь раньше

>>167681873
> Нижний пресс
Пукнул тебе в верхний рот

>>167689847

>>167689780
рак
/твояжизнь

>>167687113
Вот ведь хорошо прокачан, а выглядит убого. Почему? Потому что карлан. Ручки коротенькие, грудина узкая. И все это особенно непропорционально из-за кача.

>>167688816
Все топовые атлеты на фарме, больше 20-30 подходов за тренировку для натурала это перетрен.

>>167689982
Ну так в пахомии сложилось, что жиранов меньше в школе гнобят. Типа в глазах размеры выглядят опаснее. Поэтому обиженные дрищи в основном и занимают эту нишу.
Омега=жиробас, которого никогда не гнобили в школе

>>167689982
>Сидишь за пекой значит должен заплывать жиром, но жиробасов здесь мало, в тредах где указывают свои параметры все как узники Освенцима.
Тут просто много школоты и студентоты сидят.
У них пока другой обмен веществ.
Потом уже начинают осознавать что что-то пошло не так. Обычно к этому моменту уже уходят от сюда, а их сменяет новая молодежь.

бля жиза худел с 90 кг до 72 а жир на животе, боках оставался

>>167690115
Жирный по умолчанию и расжиревший дрищ-оладух - это не одно и то же.

>>167689575
Прямая спина при ходьбе абсолютно важна, ибо иначе нагрузка распределяется не так, как задумано, приходит пиздец суставам, позвоночнику и куче всего. Если у тебя еще и плоскостопие, то спине точно пиздец. Поэтому мышечный корсет от поясницы и выше крайне важен, от него же зависит твоя стройность. Гугли анатомию тела.

>>167680462 (OP)
Жир на пузе это отдельная тема, он как то по особому называется, на "в" вроде. Фиксится общим похудением, качать пресс хуета, ибо жир не уйдет, мышцы появятся и пузо будет еще больше. Нужна диета, если в падлу искать, то просто не жри вечером, после 6-7. Если пузик урчит - пей воду.

Касательно жира на сиськах - либо гинекомастия либо мышцы. У мужиков не откладывается жир в груди, если ты не жиробас в целом или нет проблем с гормонами.

>>167689982
Не, они-томы как раз и жиреют в зоне брюха.

>>167690228
Липрмастия это зовется, знаток.

>>167690100
Хуй знает как в других школах, но когда я учился (3 года назад выпустили) то все в классе были дрищи, пытались подъебывать только меня (жиробасом до 17 лет был потом остался немного с жирком но более менее норм уже) но заканчивалось махачами и моей победой поэтому травли не было, просто ложил хуй на всех и общался только с парой человек. Как раз дрищи самые злобные и больше всего выебываются пока не прилетит в ебало плюха от 90кг тушки
Не видел еще ни одного жиробаса агрессора.

>>167690163
Тут не спорю.

>>167690359
Тамещта тема об омегах, а не о дрищах в общем. Альфа и прочие беты тоже дрищи в основной массе своей.

>>167680462 (OP)
> 73кг
> жиробас
Шел бы ты отсюда.
мимо120кг-слон

>>167690138
>>167690228
Жир на пузе убирается комбо из ультразвуковой кавитации, миостимуляции и т-лифтинга.
Это рили проще, быстрее и тупо в итоге дешевле.
А вот что бы он не появился еще раз - да, диета, спорт и вот это вот все. Магия еще не совершенна.

>>167690464
Просто они хотят что бы им окружающие стали доказывать что они не жиробасы и вообще няши.
Сам так делаю порой. Что поделать, все люди - мрази.
мимо 170/58

>>167690235
Это не ожирение, а скорее просто не подтянутое тело. Фикситься тупо физическими упражнениями или если будет вьебывать как то физически и нормальным питанием.
Так то при любом типе телосложения можно выглядеть нормальным (если ты только не генетический уебок), главное пропорционально развивать тело и делать физ упражнения, правильно жрать.
И кстати всякие НОРМЫ рост\вес это полная ссанина, параметры полностью индивидуальные и зависит от того чем занимаешься.

>>167690441
Кстати да, редко видел альфу-толстяка.
Если конечно брать возраст уровня школа/институт.

>>167690613
В физе 90% жиротреда - шизодрищи с недовесом типа тебя, которых обязательно нужно еще похудеть.

>>167690636
Даже генитический уебок может подправить себе лицо напильником в клинике.
Фиксится уже почти все. Вопрос только в цене.
А она вот может кусаться в зависимости от сложности и распиарености.
Полноценная подтяжка лица с нуля колеблется в районе 20-40 килогривен например. Это как бы не мало даже для Киева.
Тут надо в тебе разбираться и понимать что тебе надо, а что нет.

>>167682240
У меня рост сто восемьдесят четыре и весь семьдесят кг {цифровая панель нихуя не работает}, так вот я всегда был оче худой и скорее даже худощавый, а сейчас пузо начало появляться и бока, совсем немного, но можно ущипнуть себя за жирок. МОЛЮ СПАСИТЕ

Пиздюков полон трендж. Мне бы ваши проблемы
194/148 итт

>>167690636
Жир фиксится диетой. Если не будет диеты и будут упражнения, то будет рост мышц , а это только увеличение объемов.
Если упражнения с диетой толку мало дают, так как роста мышц от них нет, а расход энергии маленький (мышц-то нет). Поэтому для для удаление боков, живота, жепы и т.д. нужна диета и кардио-нагрузки.

>>167690906
Вот слушайте этого, он дело говорит.

>>167690915
Ни одному нормальному пидору не будет норм ебать жиробаса или качка.

>>167683005
Орнул

>>167690966
А вот хуй знает. Пухляшек можно гораздо проще переделывать в типо-тян или трапов, правда у таких обычно проблемы с кожей. Приходится фиксить.
Но в целом спрос на таких с веткой развития в трапа через кросдерссера есть.
На качков тоже любители находятся. Тут скорее стояк не от того, какой качок милый и няшный, а сколько он сделал усилий что бы порадовать своего ебаря своим же телом и его красотой.
Но конечно мейнстримовая мода - это подобные мне твинки и анимедоски.

>>167691154
>мейнстримовая мода
Потому что это даже не пидорство толком.

>>167680920
спасибо

>>167691230
А что тогда?
Traps are not gay.жпг штоле?

хуй

>>167689869
Обосрался с подливой и средней жопы. Спасибо

>>167692158
Похуй.

>>167692372
Вытри теперь среднюю жопу об нижнюю.

очевидный кленбутерол

>>167680462 (OP)
Пузико это классно :3

мимо-тян :3

>>167692793
Правда?) значит, если тян говорит что ей нравится живот и многие другие говорят что я милаш- это правда а не попытка подъебнуть?

>>167692933
Ты еблан?

>>167692745
В треде уже несколько раз было.

>>167692933
Стуреотип, что нам нравится пресс. Наеб полный. Многим нравятся небольшие животики, конечно не как у коровы, но маленький животик лучше чем кубики пресса. Качки не нужны.

>>167693156
На заводе смена кончилась, подъехали Работнички?

>>167692933
Тянкам вполне может нравится животик у тебя.
Но только если у тебя есть для них и другие достоинства.

>>167693287
Ты идиот?

>>167693266
Какой лвл тян если не секрет

>>167693299
Оных полно. Просто всегда казалось, что они лукавят, говоря что им нравится что я полный.

>>167693503
Пиздуй тогда дорабатывать, план выполнять, ты какого хуя на двощи пришёл? Карина стримерша в другом месте.

гарик жиробас ? релакс 1977 ?

>>167693728
Жиробас, иди пожри блять.

>>167693659
19