Здорово, бандиты. Приобрёл абонемент в ФИТНЕС КЛУБ (пруфов не будет). Как правильно в него войти? Что говорить? Куда поставить вещи? С кем лучше общаться, а с кем избегать общения? Как себя вести?
>>169137431 (OP)Заходить надо, будучи одетым в кожаные ремни.Если доебётся качок за внешку, посылаешь его нахуй и решаете путём проведения турнира по борьбе, кто из вас круче.
1
>>169137431 (OP)Нихуя ты беспомощный.
>>169137431 (OP)Заходишь, тебе бросают полотенце под ноги, ты вытираешь об него кроссы. Если этого не сделать, будут думать, что ты чухан. Дальше подходишь к самому большому тренеру, говоришь: "Я такой-то такой-то, пришел сюда, чтоб подкачаться/похудеть/набрать массу." Тренер задает тебе вопросы: чем занимался, раньше. Сколько отожмешься, подтянешься? Если ты не спортивный, то поведет тебя в петушиный угол, где бабы занимаются с розовыми гантельками. Если обычный мужик, то пойдете восстанавливать форму интенсивными упражнениями. А если ты блатной и спортивный, поведет тебя в зону свободных весов делать базовые упражнения.
>>169138613Я хочу тихо, спокойно заниматься пока не истечёт срок абонемента. Мне не нужны проблемы.
>>169138947Чем ты хочешь заниматься?
>>169137431 (OP)как ты вообще до таких лет дожил. заходишь, видишь там человека который отвечает на вопросы, говоришь привет, я тут первый раз, как у вас тут все устроено, и все свои вопросы. все. нет, блять, будем в очередной раз выяснять как позвать официанта.
>>169137431 (OP)Если кинут под ноги гриф - не поднимай.
>>169139296..а перешагни.
>>169139629какой-то видос с качком был на эту тему, правда не помню посыл.
>>169139020Сбросить избыточную массу тела. Хочу стать дрищём с рельефом, силой и выносливостью. Мясо не нужно. Сейчас 186/80-82.>>169139173Да, но мне 24 и я листва.
>>169137431 (OP)Забиваешься в угол к дальнему тренажеру, чтобы там низкая проходимость была и дрочишь этот тренажер до усрачки, пока не осмелеешь. Потом можешь потихоньку делать вылезки к соседим тренажером, когда поток качков становится меньше. И так до тех пор. пока не осмелеешь.
>>169139889А что, если на меня будут смотреть?
>>169139954значит что ты не человек-невидимка.
>>169139733Если ты эндоморф , что значит пухляш, то рельефа ты не добьешься, а если и задрочишь диеты и кардио, то надолго не удержишь. В любом случае без диеты и грамотной программы ты просто потратишь время, так что забудь про соло тренировки. Первые пара месяцев только с тренером.
>>169140475Не склонен к полноте. Последние лет пять вес стабильно 80-82. С тем условием, что я выхожу из дома только на работу, да и то на автомобиле. В остальное время хиккую за пекой и жру мамкины котлеты с пюрешкой. То есть двигательной активности 0. Поэтому думаю с метаболизмом у меня всё в порядке и смогу создать рельеф.
>>169141079Тогда иди и скажи это тренеру, он все тебе подберет и объяснит.
>>169141213Буду пытаться без тренера. Я социофоб и боюсь людей. Да и денег жалко. Сейчас куча гайдов в сети. Нужно что-то вроде пикрелейтеда
>>169141529Ну не хочешь слушать, как надо, набивай свои шишки, социофоб. На таких как ты клубы бабки и делают, кто покупает карточки на год и через 2 месяца сливаются, т.к. начитавшись гайдов, ничего не могут сделать правильно => не получают результатов.
>>169141529Скинь свой торс.
>>169137431 (OP)Всем похуй на тебя. Пока не добьешься чего то в зале для всех ты будешь простым очереднярой
>>169141800Мне подарили абонемент. >>169141867Не. Боюсь деанона. Типа пикрил, только не так выражен пресс и видны рёбра.
>>169142400Вот это напрягает. Скажут, вот пришёл какой-то, через месяц забьёт на тренировки.
>>169142480Не ходи совсем, зачем тебе такой стресс? Там много людей, плохо пахнет, больно, громкая музыка. Сиди дома, зачем тебе этот пресс?
>>169138947Ты же понимаешь, что тут так не прокатит?Видишь тех огромных парней? Как они смотрят на тебя.
>>169142638Постараюсь держаться от них подальше. Буду с ними вежлив, если попытаются вступить в разговор.
>>169142584Ошибка. Будешь любезничать, сочтут, что ты слабак и встретят тебя в душевой после тренировки.
>>169142587Наверное в глубине души я большой оптимист. И думаю, когда-нибудь у меня появится тян. Ей будет приятно, что у неё рельефный кунчик. Да и думаю мне это поможет, если быдло с района попытается пробить в душу.
>>169142584Паранойя омеги. Еще раз повторю для тебя - всем похуй, так же похуй как всем на улице на тебя похуй.
>>169143083>ОмегаВот-вот. Поэтому мне тяжело и я спрашиваю ваших советов мудрых
>>169137431 (OP)ОП в залеhttps://youtu.be/rSPx-IS27v8?t=2m42s
>>1691434582:42
>>169137431 (OP)Здоровайся только на ресепшене и с теми кто здоровается первый. Ни с кем разговаривать ты не обязан, советую выбирать зал где есть большие окна куда можно подходить и смотреть в окно ( как не удивительно) советую еще купить наушники безпроводные накачать себе норм музыки, на тот случай если в зале будет играть говно или вообще не играть музыкаблины/гантели/грифы убирай на место и вообще перед залом всегда заряжайся мотивацией, смотри видео/картинки которые тебя вдохновляютПо началу может казаться что все на тебя смотрят и что всем на тебя не похуй. Это не так.
>>169143458Сам пересмотрел огромную кучу подобных видео и очевидно, что не буду бегать от тренажёра к тренажёру. https://www.youtube.com/watch?v=9Gd_h49k328
>>169143063Открою тебе секрет, тян похуй на кубики. Нет, им конечно приятно, если они у куна будут, но это далеко не решающий фактор. Если быдло попытается пробить, оно пробьет и в этом ни кубики, ни травмат тебе не помогут. Все решает характер и уверенность в себе, вот от этого тян всегда текут, а быдло боится. А не от твоих венок и кубиков.
>>169143738С кубиками как-то попроще быть увереннее в себе.
>>169143828Два чая этому подснежнику. Буду чуть более увереннее в себе + химические процессы происходящие в теле. Очевидно, что сидение за пекой не очень идёт на пользу мужскому организму.
>>169143828Пока ты не перестанешь так размышлять, тян у тебя не появится.
>>169143602Если произошёл зрительный контакт, как вести себя в этой ситуации? Быстро отвести взгляд? Или продолжать пристально вглядываться?
>>169144042>>169144106
>>169144118Какая же ты тряпка.
>>169139733>Да, но мне 24 и я листва. Дай обниму.мимо листва24
>>169144106Ну а как тогда уверенность повысить?
>>169144118Раз уж ты совсем зеленый то попытайся что ли изобразить уверенность, ибо если начнешь творить какую нибудь хуйню типо говорить или резко отвести глаз на пол то сделаешь только хуже.Веди себя максимально спокойно и уверенно, заранее посмотри как и какие упражнения выполнять, представь что людей вокруг тебя не существует
>>169142584да максимум первые две недели будешь париться, привыкать. а на самом деле, да, всем похуй. особенно тем, кто там реально не хуйней страдает.по крайней мере, когда я занимаюсь, так устаю, что вообще не замечаю никого. даже на задницы баб перестаю смотреть - кокочалка же
>>169144233Работать над собой, а не потакать своим слабостям и не оправдывать себя, мол, я социофоб и все такое. И да, качалка закаляет характер, но только когда ты преодолеваешь трудности, а не избегаешь их.
>>169144042Сбавь обороты, мышечная масса не так быстро появляется, забудь про кубики и какой то рельеф в первые месяцы занятий.Будь готов ебашить всю жизнь, ибо тело сдуется если вернешься в сидячий образ жизни.За питание по началу особо не следи, желательно исключить снеки, газировки, так же уменьшить или совсем исключить булочки и сладости. В остальном особо не запаривайся по типу считание калорий.
>>169144548Это все правильно и понятно, но слишком общие слова. Через полчаса они забудутся. Нужен конкретный план, что как и когда делать. Например, в менеджерских книжках учат ставить цели по SMART:https://ru.wikipedia.org/wiki/SMART
>>169137431 (OP)Браток, лучше бы пошел в самбо или бокс. Ходил 3 года в качалку
>>169144838>в менеджерских книжках учат ставить цели по SMART:Чё?мимо бакалавр менеджмента
>>169145014Вон там много этого добра в ссылках:https://en.wikipedia.org/wiki/SMART_criteria#References
>>169137431 (OP)Заходишь и говоришь:- вечер в хату, гейнер в сладость !
>>169145139О, и правда про такое рассказывали в универе.
>>169144838Как я могу дать тебе советы, кроме общих, если мы даже не знакомы? Все люди разные, у всех разные характеры, разные проблемы. У каждого должен быть свой подход в их решении. Тем более, что я не психолог и не автор этих книг. Одно я могу сказать наверняка, убегая от проблем, ты их не решишь.
2
