Не поможет.

>>169835859 (OP)
Чет я уже раз 5 вижу это фото. Ты видимо совсем даун

>>169835859 (OP)
На улице холодно же. Сиди дома и отдыхай :0

>>169835859 (OP)
По сугробам?

>>169835859 (OP)
Просадить могут.

>>169835859 (OP)
Исключаешь при этом из рациона хлеб, макароны, в общем все мучное, картошку, крупы и будет заебись.

>>169835859 (OP)
Жрать так же будешь один хуй.
Ты же хуйло безвольное

>>169836208
> Исключаешь при этом из рациона хлеб, макароны, в общем все мучное, картошку, крупы
А жрать что тогда?

>>169835859 (OP)
ебать, я думал люди больше ста не могут весить. А каков рост?

>>169836430
168

>>169836386
Мясо, овощи

>>169836509
бля, братнан, да ты наверное в диаметре больше((

>>169836591
Сало и сладкое

че-то смотивировал, надо худеть наверное :>
удачи, анонче

>>169835859 (OP)
Колени по пизде пойдут, мениск в частности. Плюс стрессовый перелом (stress fracture) , или shin splints (хз как по-русски).
Поэтому надо разминаться и прогревать суставы перед нагрузкой; увеличивать нагрузки постепенно, хавать белок и кальций, спать нормально.

Проблемы со спиной и коленями заработаешь с таким весом вне зависимости от темпа. Лучше ходьба, плавание, велосипед\велотренажер, эллиптический тренажер. Ну и питание на более здоровое надо менять.

>>169836208
Ты еблан совсем? Крупы? От куда углеводы будешь получать? Съебни от сюда пожалуйста и хуйни не советуй.
Мимо диетолог.

Сначала диеты, иначе ты суставы все угробишь. Попробуй йогой заняться. Пиздуй в физ короче.

>>169836784
> хавать белок
А крысы не подойдут? А то я ХЗ где столько белок набрать.

бегать зимой отстойно
качалка рулит

>>169836953
>От куда
>от сюда
из ку курузы, на прирмер, или из ка ртофеля

>>169835859 (OP)
Бег хуйня, даже если поможет похудеть - скорее ебанешь себе здоровье, а так подводных никаких.
Сам худел со 129 в 99 за год, еще худел со 110 в 90 за месяц когда-то. Могу рассказать.

>>169837248
>Могу рассказать.


давай

>>169836430
Я 150 весил, при росте 190

>>169835859 (OP)
>НАЧИНАЮ БЕГАТЬ
Нихуя не набегаешь.
Лучше откажись от углеводов. Да, тяжело. Но со временем привыкнешь.

>>169835859 (OP)
Надо просто не жрать

>>169837409
Ну короче, со 110 в 90 я худел на спор, по этому так быстро. Это очень сложно, очень вредно для здоровья, и очень глупо, потому что все вернется максимум за год. Но суть такова. Неделю ты жрешь только куриные грудки, пожаренные на практически сухой сковородке, можешь их посолить, больше нихуя, пьешь только черный чай и воду. Потом неделю сидишь на кремлевской диете - загуглишь, потом опять на грудках, потом опять на кремлевке. Каждый спорт - можешь просто выходить на улицу и бежать сколько сможешь, потом еще немного и домой. Это очень тяжело, ты будешь очень злой постоянно, но голода, как ни странно, особо ощущать не будешь. Так можно сделать только один раз, потому что на второй при виде грудок ты просто выпрыгнешь в окно. Короче это крайне нерекомендованный метод.

>>169835859 (OP)
Сынок ёбаный, с таким весом коленям за неделю бега пизда.

>>169835859 (OP)
> ЗАВТРА С УТРА ВСТАЮ
Не встанешь
> И НАЧИНАЮ БЕГАТЬ
Не начинаешь. Ничтожество.

>>169835859 (OP)
Не слушай мамкиных диетологов-теоретиков.
Отказываешься совсем (год-два) от хлеба, булок, сахара и алкоголя. Это раз. Два - начинаешь много ходить. Для начала по часу хорошим темпом, потом, когда привыкнешь, можно уже полтора-два.
И покажись уже эндокренологу, Ктулху ради, он тебе поможет лучше, чем любой Антон здесь.

>>169837110
Ка ртофель же не льзя

>>169838083
-- Скинувший около 30кг кун

>>169838083
Я по 12км хожу раз в неделю или два, если время позволяет.

>>169838169
По 6 км в день надо, 12 в неделю - не о чем.

>>169837830
Дешёвые сельские проститутки по 550 хрывен.

>>169837248
Расскажи про год. И, да, рост какой?

>>169835859 (OP)
Для начала много ходи и меньше жри. Через месяц как раз купи велик и на нем катайся. Никакого сладкого, схара, чипсиков и сладкого хлебушка.

>>169838426
Я к тому, что с таким весом бегом наживешь проблем.

>>169838426
Велик может не потянуть.

>>169838473
При его весе - норм для начала. Тут еще многое от питания зависит.

>>169838499
Так я говорю не сейчас, а через месяц. Ну, ладно, пусть парочку. Как раз весна начнется.

>>169838473
>тем не менее я жиробас
Может потому, что ты жрёёшь как свинота, мммм?

>>169838473
И что? Я не врач. Может ты жрёшь всякуя дрянь и бухаешь по три литра в сутки.

>>169837409
Второй метод гораздо более разумен. Первое что надо сделать - это нормальизовать свое питание. Тут есть спорные моменты, но в целом если сделаешь так как я говорю, или с какими-то минимальными правками от еба-диетологов, наверное результат будет. Значит так. Первое про что забываем - это сахар. Ты даже себе не представляешь что это за хуйня. Как ни странно, пойти в магаз и купить там на неделю жратвы, чтоб в ней не было совсем сахара - не самая легкая задача, но надо так сделать. Втоое - это жаренное. Забудь вообще. Как и про свинину. И про фрукты. Говядину - не чаще пары раз в неделю. Забудь про любую молочку, кроме домашнего творога. Как похудеешь - можешь вернуть фрукты. Это по рациону. ПОлучится здоровое достаточно питание. Еще решает количество. Старайся есть часто 4-6 раз в день, не меньше, и не больше 300 грамм за раз. Старайся пить минимум 3 литра именно воды в день, лучше пять. Ссать будешь постоянно, это хорошо. Не забывай про красную рыбу, она немного ускоряет обмен. И после пяти часов вечера тебе можно только творог, немного ягод, рыбу белую, овощи, можно с хумусом, и можно из спортпита бца и протеины, чтобы сладкого не хотелось. По еде - это все. ПО спорту - втягивайся постепенно, занимайся тем, что нравится, не убивайся сразу, гораздо важнее, чтобы ты дошел до того состояния, когда тебе это начнет приносить удовольствие. Так же по спорту есть один хинт - попробуй полюбить силовые тренировки, делай базу: станоая тяга, жим от груди, приседания со штангой. Если ты все будешь делать правильно - мышцы начнут по немногу расти и сильнеть, а чем больше/сильнее у тебя мышцы, тем больше ты можешь жечь энергии за тренировку, понятно что подготовленный марафонец гораздо больше сожжет энергии за пробежку чем ты сейчас, и таким образом ты начнешь худеть быстрее, сжигая больше жнергии за треньку. ПРосто именно эта силовая база - это и есть твоя общая фиическая форма. Но и про карлио-нагруки не забывай, мне вот бегать скучно, я занимаюсь боевыми, и по жизни полезно, и не так скучно как бег, но если тебе бегать норм - бегай, просто бегай с умом, а не до инфаркта, бег очень вреден в таком весе и для опорно-двигательной всей хуйни и для сердца, начни вообще с хотьбы.
И есть еще одна важная деталь, сходи к нормлаьному эндокринологу, вполне возможно, что у тебя гармоны не на месте и тебе их можно поправить, тогда похудение пойдет быстрее гораздо. Или хотябы просто для себя пойди и сдай пролактин, тестостерон свободный и общий, прогистерон и эстрадиол и посмотри сам прямо в результате анализов будет инфа в пределах нормы вся эта хуйня у тебя или нет. Елси нет - то возможно есть смысл это поправить медикаментозно, но это уже врач скажет.

>>169835859 (OP)
Я тоже как-то раз решил бегать утром. Вышел на улицу и сука холодно утром. Так и закончил после одного круга вокруг своей улицы.

>>169835859 (OP)
>>169838083
ещё насчёт врача. когда сбрасывал вес, пил глюкофаж или что-то подобное.

>>169838153
Миф втираешь ты. Если ты похудел не форсированно, и продержал вес какое-то время, и если после этого твои гармоны стали в норму - ты не будешь жиреть уже никогда, если разжираться спецом, а вести более-менее нормальный образ жизни. А вот если ты худеешь форсированно, а потом возвращаешься в прежнему образу жизни - ты разжиреешь всегда.

>>169838270
А тот, кто это советует сам-то проходит 6км в день?

>>169838688
В водке калорий в 5 раз больше, чем в коле, например.

>>169838996
В водке пустые калории, организм по разному на них реагирует

>>169838884
По 12, с работы, каждый день.

>>169838945
Всегда проигрывал с ебонашек, которые не понимают что у организма есть естественный график работы и ему покс во сколько ты там что делаешь. сам раньше думал, что это пиздежь, пока не похудел на 30 кило, лол

Охуенный тред

мимо 152кг-кун

>>169838945
Алсо, когда ходил к эндокринологу, он мне сказал, что мне надо меньше жрать, я весил 129.

>>169835859 (OP)
Не ешь после часов 7. Это всё, что требуется от тебя. Через год килограмм 20 уйдёт.

Бегаю по утрам мимо дрыщ 50кг , полет нормальный(гоу шутить про то что ветром сдувает)

>>169839343
А в женское любишь переодеваться?

Короче, опчик, я тебе написал как деле я в той большой пасте. Я не только похудел, у меня рли изменилось сознание, образ жини и взаимопонимание со совим организмом, хз как объяснить, если просто - ты мам поймешь, когда ты начнешь быть главным в ваших отношениях, а не он и ыт начнешь решать какую хочешь себе бицуху, сколько ты хочешь весить итд, а не как бог на душу положит.Много из этого нацеленно даже больше именно на это, а не конкретное снижение веса, и лучше найди себе по ходу дела друзей каких-то, или хотя бы в интернете ресурсы, где люди разделяют такой образ жизни и такие взгляды на свой организм. Можешь конечно слушать куаретиков уровня бэ. Мне покс. Желаю тебе удачи.

Пивной алкаш 120/175 вкатился. Вторую неделю держу режим. На прогулке не больше 3 банок пива и не жрать говно. 40-50 минут каждый день ебашу на велотренажере и 40 минут быстрым шагом хожу до метро. Надеюсь втянусь. И с пивком еще сильнее завяжу. Года 2 назад до 105 скинул и динамика очень хорошая была. Но произошла одна хуйня, которая меня очень сильно выбила из колеи.

>>169839473
Допустим.

>>169839473
нет я же не пидор

Бамп

>>169839671
>>169839792
Один и тот же анон.

>>169835859 (OP)
ПРОСТО ПЕРЕСТАНЬ ЗАХОДИТЬ НА ЭТОТ ФОРУМ.

ОП, бампать кто будет?

>>169839645
Едиснтсвенный путь бросить пить - это полная и единомоментная деалкоголизация лет на десять. Бухал как черт десять лет, засадил себе организм до пиздеца, разжирел как свинья. Главное - для себя решить, надо оно тебе или нет. Я решил, что жизнь одна и она будет очень короткой и очень несодержательной, если я не подвяжусь прямо сейчас. Потом был один срыв через год, и вот уже четыре годя я не пью совсем. Короче я не знаю как это объяснить, просто если ты решил не пить, действительно сам решил, а не чтобы жена с мамкой перестали пилить, то тебе не надо сокращать дозы итд, ты просто больше не пьешь.
>>169837248-кун

>>169835859 (OP)
Холодно ж, блять

>>169840476
Это ты про писю?

Лучше жрать сахар перестань и начни дома упражнения делать физически, для начала.

>>169840362
Ты.

Я вот читаю и назревает вопрос. А что собсна делать дрыщам как мне? При росте ~183 имею вес 57-58. Спортом занимаюсь достаточно(4 раза в неделю.), хаваю как свин по раза 4, бывает 5 раз в день. Но нихуя не набираю веса(

>>169841103
>что делать
Радоваться.

>>169841103
У дрыщей хуй кажется огромным. Это же плюс?

>>169840396
Нет цели бросить пить совсем. Моим делам/работе это не мешает. Я не запойный и в хламину быть не люблю. Просто люблю пиво, а с него жиреешь.

>>169835859 (OP)
Лучше встань и начинай потихоньку меньше жрать. Толку больше будет.

>>169841433
>им делам/работе это не мешает. Я не запойный и в хламину быть не люблю. Просто люблю пиво, а с него жиреешь
Тогда бля хуево. Я тоже люблю пивко, сейчас даже быват куплю себе б/а с чипсами и туплю с ним вечером. Надо спортом сгонять эту хуйню. Регулярным, не обязательно вуперзаебищным, главное - регулярным.

>>169835859 (OP)
>КАКИЕ ПОДВОДНЫЕ?
А послезавтра не встанешь, очевидно же!