Хочу сжечь подкожный жир. Дайте пиздатых кардио и частоту выполнения их. Спасибо.
Бамп
>>170783022 (OP)у тебя подкожный жир протек.
поголодай недельки 2 на воде
>>170783022 (OP)Дефицит калорий, псина.
>>170783022 (OP)>сжечь жирПопробуй сначала паяльной лампой.
>>170784012Двачую.ОП. Если жыирый слишком то питайся 6 раз в день понемногу. Мучное, сладкое, жирное не ешь. Гуляй на свежем воздухе. Ты бы рост и вес сюда написал. Тебе бы поконкретнее написали что и как. А то подкожный жир есть у всех и сжигать его не нужно, нужно правильно питаться и приводить себя в норму
Бей себя шокером на слабой мощности, задействуются все мышцы вокруг места удара.
>>170783022 (OP)https://www.youtube.com/watch?v=mmq5zZfmIws Выполняю по утрам, мне нрав.
>>170783022 (OP)Диета поможет лучше.Если совсем не хочешь менять рацион, то тогда лучше не кардио, а:- сауна если у тебя есть деньги на нее- ультразвуковые кавитации и прочие сжигатели подкожного жира в салонах если денег очень многоУчти, что тогда делать это регулярно надо, потому что жир без изменения питания будет возвращаться снова и снова.
>>170783022 (OP)беграз в деньне благодари/нить
>>170786293Двачую все сказанное.
>>170786723Не помогает твой бег.Прогулки раз в день помогают гораздо лучше.
>>170786684Пояс из собачей шерсти еще.
>>170786777Щито?
>>170786745он не может не помогать по законам физики
>>170786777на батарейках
>>170786835Ой, попизди мне об этом.То, что я не считаю бег полезным для сброса веса не значит что я в нем не рублю или не люблю его. Бегаю почти каждый день с детства. Это для меня как медитация и хобби. Етественно если ты годами бегаешь на одном и том же треке, то невольно общаешься с такими же бегунами, которые с тобой выходят пробежаться в примерно одинаковое время.Я менял за жизнь четыре или пять мест жительства и в сумме был знаком почти с тремя десятками утренних бегунов.Ни один из них не похудел, ну и не пополнел конечно, от утреннего бега раз в сутки.
>>170786777>>170786857А, ну так-то можешь еще суперразведения попить.Как понял для тебя поход в сауну это короче бухнуть с друзяшками и с бабами повисеть.Походу просто зашел не туда, мои извинения.
>>170783022 (OP)10км бега100 отжиманий100 приседаний100 пресса100 подтягиваний
>>170787129Бля... а в барберы как ходить?
>>170787129Мне кажется или диета все же немного проще?Это не считая что бег на 10км и все остальное банально отнимает немало времени в сутки.
>>170787129Гай-сенсей, залогинся.
>>170787171Забегаешь и начинаешь прямо там приседать и отжиматься пока очереди ждешь.
>>170787174Я в день до работы и обратно пешком прохожу 5км и отнимает это все 30-40мин.Полчаса с утра в легкую можно пробежать 10км.
>>170787171Ну твое очко ведь всегда при тебе будет.
>>170787257>Полчаса с утра в легкую можно пробежать 10км.
>>170787385Если ты не жирная свинья - то да.
>>170787385Я с утра бегаю на работу с одного города в другой, это около 250км, уже порядка 10 лет без выходных, туда и назад. В день 500км легко бегаю я.
>>17078742610 км в пол часа в легкую это 20 км в час. В легкую.Машины в черте города не всегда с такой скоростью ездят.
>>170787471Автобляди соснуле.
>>170787671Скорость при расстоянии S = 20 километров и времени T = 1 час равна 20 километров в час.Это что за машины такие.
>>170787193Проиграл
>>170787839Автобусы например.
>>170787193+бег на руках вокруг Конохи 500 раз в день.
>>170787909Ты давай не проигрывай. Ты давай на руки стал и 50 кругов вокруг Конохи.Удача с небес сама себя не призовет.
>>170787944>мой сенсей ебашит вообще адовые зарядки
>>170783022 (OP)Ебись в сраку, жир пойдет на спад.
>>170783022 (OP)бегэто самое простое и эффективное.жир начинает сжигаться после 30-35 работы. то есть жечь ты его начнешь после 6-7 км. а дальше уже на сколько сможешь. когда готовился к марафону высох пиздец сильно, пробегал 60-70 в неделю, при том что никаких диет, ел пил всё что хотел
>>17078851430-35 минут быстрофикс
>>170787471В какой обуви? На зиму шиповку надевашь?
>>170788714В носках
>>170783022 (OP)Анон, я тебе скажу вот что:Все зависит от твоего текущего процента жира. Если ты - жиробас за 130, то тебе достаточно просто убрать из рациона коку-колу и хлеб. Все остальное кушай как кушал.Если ты - жиробас за 100 - убери коку-колу и подключи ЛЕГКИЕ нагрузки. Не бег, не тягание штаног тоннами, просто ходьба по 30 минут в день и легкие гантельки.Если ты - жиробас за 80 кг - вот тут уже надо урезать калорраж и/или работать с БОЛЬШИМИ весами.По-поводу "праста жри миньши калорий азаза и мнага раз в динь!" - это все индивидуально. Шредер кушает три раза в день, а Денчик Борисов вообще один раз в день после треньки. И форма у обоих отличная. Плюс Шредер еще и шоколад кушает, то-есть не чурается сладкого. Что мы имеем тезисно:-Не факт что кардио сожжет твой жир, но оно сделает тебя выносливей-Не факт что тебе надо жрать по сто раз в день, все индивидуально-Не факт, что для твоего веса острой необходимостью будет жесткий отказ от всех углеводов и тяжелейшие нагрузки-90% сидящих здесь - диваны и пиздаболы.
>>170790382Двачую в общем этого.Алсо, ем шоколад каждый день по плитке.Все же две работы требуют умственных сил.Но талия с 75 см уже дошла до 72, хотя до этого застопорилась на 75 на пару месяцев.
Если есть каждый день пирожки то можно похудеть на 10 кг в неделю.
>>170791831Сблеванул почти.Нет, правда едва не вырвало от пика. Не выебуюсь и не красуюсь.
Вообще-то уже давно создали специальные заведения в которых можно есть полезную пищу и при этом худать. Например McDonald's, Burger King, KFC.
>>170792879Вытекай отсюда.
е
В зале начал в мышцами жир набирать сейчас 80кг при росте 180. Что скорректировать?
>>170783022 (OP)Ежедневные прогулки по 20 км в быстром темпе, максимум за 2.5 часа должен проходить такое расстояние, плюс физ нагрузки 1-2 часа в день. Ну и стараться не жрать сладкое и всякое говно вроде чипсов.мимо похудел с 90 до 65 за 3 месяца по такой схеме
>>170793304> прогулки по 20 км в быстром темпесколько примерно шагов?какие приложения для смартфона использовал?
>>170793758Тупой что ли? нахуй тебе смартфон и приложения, пиздуешь на улицу и бегаешь или ходишь.Для сжигания подкожного жира нужно убрать жир и свести к миниму углеводы в рационе. Увлечения сжигания ккалорий. Перевожу.Жрешь ПП. И расчитываешь так. В среднем на тушку приезжает от 2 до 3 тысяч калорий(ИНДИВИДУАЛЬНО БЛЯДЬ СУКИ). Ты должен в день тратить в 1,5 или 2 раза больше калорий тех которые к тебе приходят.Любая активность это сжигания. То есть. Скушал утром на 1500 калорий то к концу ты должен потратить 2000 тысячи калорий.
