Зачем каши, ешь 1 раз в день часа в 2 все что хочешь и будешь худеть, я 15 кг скинул за полтора месяца такой диетой

>>171054164
я так уже 8 лет живу

>>171053808 (OP)
> 5 км в день
Аххахахаээаэаээ

>>171053808 (OP)
Купи пшеницы и сои - прорости и жри.

Я значит пью пол литра воды с утра, потом в обед ем гречку с курицей, а потом вечером пью воду. Ну вообще я не худею, просто денег нет.

>>171054407
жыркун в чем секрет ? юзал что-то типо fatsecret и etc скок весил что жрал ?

>>171053808 (OP)
Я жрал по пакетику гречки в день, если совсем проголодался - ржаной хлеб с солью. Пил много воды без газа. За месяц схуднул на 14кг. Но я просто нищебродствовал.

>>171053808 (OP)
Почему именно каши? Считай калории, их должен быть дефицит.

>>171053808 (OP)
очевидная греча и грудки, а про манки и геркулес забудь, на воде это говно безвкусное, а на молоке это жир

>>171054555
Весил 110, сейчас 90. Просто не ел хлеб и другие быстрые углеводы. Питался мало. Фатсикрет не юзал.

>>171054570
Нет, напрягают растяжки, ибо их получил во время того, как был жиробасом.

>>171054809
пиздабол пруфы того что был жирным будут?

Все овощи, которые хочешь есть.
Все фрукты, которые хочешь есть.
Каша обычная овсянка или 3 злака без сахара, варенье или джем какой-нибудь можешь к ней найти.
Мясо

>>171054868
Ууу, ща погодь, найду фотку.

>>171053808 (OP)
Гречка\рис\овсянка\пшенка, никаких хлопьев и манки

>>171054889
>Мясо
Ебучие мясоеды блядь

Короче фаст чек.
Овсянка - чек? Хлопья - чек ? Пшеная - чек ? Геркулес - чек ?
Ячменная - чек ?
Бананы - Яблоки - Апельсины
Куриные грудки - Вар.Кура - Бульон
upd растяжки тоже есть ну как-то похуй
Самый топ тир гайденс что жрать на каждый день куплю сейчас эту парашу всю приеду и пруфну своим брюхом и манкой

>>171054407
>Кун

>>171053808 (OP)
Похоже на сырую курочку. Надо пожрать.

>>171053808 (OP)
Как сохранять шебм на гейфоне??? Срочно!!! У меня the chan

>>171054966
расходимса нас наебали он не был 110 он всегда был 90

>>171053808 (OP)

Селёдочные диеты - говно. Надо питаться полноценно, но меньше чем сжигаешь калорий, и больше физ активности.

>>171055364
Копируешь ссылку, скачиваешь в vlc

>>171053808 (OP)
На кашах и фруктах ты не похудеешь. Ебашь мясо яйца сыры рыбу творог. Жри овощей минимум, чтобы срать нормально и была клетчатка. МОжешь разбавлять кардио 40 минут раз в 1-2 дня.
мимоФитнесТренер

>>171059795
Почему?

>>171060079
Исключение углеводов?
мимо

>>171060209
Спасибо, анончег

>>171060607
Я чисто предположил, так что осторожней там. Но идея интересная и частично опасная, как мне кажется

>>171053808 (OP)
Блюди простые правила: максимальное разнообразие, максимальная простота блюд, баланс БЖУ. Минимизируй потребление сладкого, жирного, соленого и пр. Не забывай про вкус, еда должна приносить удовольствие. Не строй из себя аскета, ешь все, что хочется, но в меру. Все вредное или высококалорийное должно съдеться в первой половине дня. Можно даже чипсы, но редко и понемногу. Если меру соблюдать не получается и тебя тянет постоянно есть вредную пищу, это зависимость либо саморазрушение - пиздуй к психолуху.

Ходить 5 км в день - это мало. Найди себе циклическую физкультуру, задействующую максимальное число мышц. Идеальный вариант - бег, лыжи или плавание. Как минимум скандинавская ходьба. В любом случае, покури гайды и следи за техникой, иначе все бесполезно. Если твоя задача похудеть - придется напрячься. Занимайся не меньше чем по часу через день. Но не гоняй себя, давай себе отдыхать. На чрезмерную нагрузку организм отреагирует обратно - начнет копить жир. Раз в неделю выбирайся в лес и гуляй там. Ищи интересные маршруты либо просто скачай аудиокниг и гуляй под них как можно долбше.

>>171062464

Про БЖУ. Нагугли, я точно не помню. Но максимум жиров и углеводов должен съедаться утром и днем. Белки оставб на вечер. И не ешь всякое "обезжиренное" и "диетическое" говно из магаза. Если только иногда и ради вкуса.

>>171061632
Большинство зависит не от еды, а от количества. И количества калорий. И от гречки можешь набрать вес
больше похоже на троллинг, но все-таки постараюсь немного дать свою оценку, я могу ошибаться
Но лучше все-таки не злоупотреблять этим продуктом. Такую пищу лучше сдвинуть тогда на утро, если вообще не можешь жить без него. Принцип похудения в том, что ты тратишь больше, чем получаешь. В любом случае придется сменить количество и качество потребляемой пищи. Саму пищу

Так на правах оп хуя я вернулся с ашана купил весы и каши сейчас пруф

>>171063454
Фруктами завтракать с орехами, но немного

>>171063546
Не получится, мне нужно быть сытым 7 часов с момента завтрака, ибо времени на поесть нету. Фруктами тупо не наемся.

Начну худеть завтра сегодня дюшес и крабовое мясо и похуй

>>171063923
>как похудеть
>лимонад дюшес
Ты пытался.

>>171063454
Да можно в принципе. Если утром. Углеводы на первую половину дня обычно скидывают. Больше ничего кроме этого не ешь утром? Да можно так и обедать, лол, почему и нет. Сколько грамм в порции не считаешь? А насчет жира не переживай. Если есть(кушать) фиксированное количество, то должно сжечься. Хотя в нем есть сахар. А он быстро в жир уходит, если не потратить энергию. Но если в день укладываешься в норму, то должен сжечься. но меня обычно обоссывают в жиротреде за мои мысли, так что не доверяй
Мое утречко начинается с каши, яйца и парочку хлебцов с сыром. Иногда использую микроволновку для быстрого приготовления 3 минуты и готово
На сброс веса не иду, чисто поддержание. Нужное количество уже сбросил

>>171063651
Лол блять. И этому ленивому хую я пасту подарил. сажаскрыл

>>171063546
Никогда не мог остановиться, если начинал есть орехи. Знаю, что они калорийные и трех штук достаточно, но не могу остановиться, лол. Всегда штук по 10 съедал
мимо

>>171064196
В чем блять моя лень заключается? Я бегаю, соблюдаю хоть что-то похожее на диету, но не знаю, чем мне сытно и не особо калорийно завтракать, ибо я НЕ МОГУ есть 7 часов после завтрака.

>>171063923
Я вот так в марафон отправился. Каждый день "начинал", потом решался съесть только одну печенку, срывался и до отвала наедался сладостями.
Это после трехмесячного отказа от сладкого, мучного. Вообще диким стал. Сейчас снова отказался

>>171053808 (OP)
Я на безалкоголе и грече/пшене с куриной грудью/тилапией за месяц -10 сделал. Ну и салаты конечно.

>>171064564
поясни как вкусно готовить всю эту парашу ?
на воде то не хуем с медом мазано, апнул +5 к силе воли ?
Я планирую голодать и сидеть на кашах на воде, хотя-бы первую неделю-две. Потом уже начну мясо+овощи и все остальное.
На весах 108.5 кг

>>171064582

>>171064801
ПРИВЫКАТЬ
Я из тех, кто бросился во все тяжкие. Но я привык к этому. Кашу делаю на воде/молоке без добавления сахара и масла. ВКУСНО. ГЛАВНОЕ НИКОГДА НЕ ЕШЬ МАННУЮ КАШУ НА ВОДЕ БЕЗ ДОБАВЛЕНИЙ. Это отвратная вещь и никогда не привыкнешь к ней
Самая вкусная каша без добавлений- ОВСЯНАЯ. Только ее ем. Главное брать БОЛЬШИЕ по размеру.
На самом деле очень вкусно без всяких добавлений. Да, непривычно сначала, но дальше будет в кайф(кроме манной, как уже говорил)
От сладкого отказаться не очень сложно. Главное пережить 5-ый день где-то. Лично у меня так. Дальше уже даже не тянет на сладкое. Могу хоть сидеть рядом с ней спокойно.
Голод? Как мне кажется, не лучший вариант. Легко сломаться. И вернуться обратно к изначальным данным. Лично у меня так и было. Правда, там не голод был, но рядом.
Можно просто ограничить себя в еде. Лучше все-таки постепенно. Сначала откажись от сладкого, это самое тяжелое из всех. Дальше от хлеба, макарон, картошки. От макарон можно не отказываться, но придется искать качественные(забыл как называется это).
Вообще, глядя на твой вес, могу сказать, что изначально хватит отказа от сладкого, мучного, вредной пищи. Организм сам начнет сгонять жир избыточный. Дальше сгон наверняка замедлится. Можно подключать силовые упражнения и дальше ограничивать себя в еде, как привыкнешь


диванный специалист

>>171065156
Сейчас конечно набегут адепты физача, что "обычный аэробный бег это кулл и тому подобное", но по опыту скажу одно: обычный бег нахуй не нужен, разве что для разминки. Лучше юзать интервальный бег и интервальные тренирвоки, правда если у тебя дохуя лижнего жира и проблема с сердцем, то не делай этого.

>>171064420

Сорян, бро, не тебе. Это ОП-хую было.

Сижу на алкогольной диете, брат жив, зависимость есть, главное вовремя опохмеляться, на вес давно шишку положил.

бамп

>>171065653
Спасибо тебе антош, а на чем тогда Манную ? На молоке с фруктами и орешками ?
Ну хз 108 много я так лет 10 вешу стабильно, у меня трабл в том что я как и все хиккую дома, пью ОЧЕНЬ МНОГО ЧАЯ С САХАРОМ 1.5-2л в день. Ну и мазик с картохой, сейчас вроде пизду нашел ну думаю если не сейчас то никогда вот и банчу овсянкой по полной.

>>171066282
А зеленый чай без сахара сильно калориен?

>>171053808 (OP)
Рассказываю. Все что тебе нужно делать это ничего. нет, правда. тебе даже есть не нужно. просто убираешь сначала сахар и все сладкое. Совсем. потом убираешь хлебушек. Следующим шагом будет сделать 50% твоего рациона овощным. Ну т.е. реально овощным. Все что растет над поверхность земли - твой друг. Кушай и худей мой сладкий. Успехов! Это все.

>>171059795
>Жри овощей минимум, чтобы срать нормально и была клетчатка
Ты тролишь так? Без овощей у чувака будет такой запор, что у него гемор размером с кулак будет к концу похудения

>>171065674
иди нахуй со своим бегом. Он для даунов вроде тебя. Интервально выебал тебя в рот, проверяй, дырявая проститутка

>>171053808 (OP)
Грузчиком устройся работать, через пару месяцев станешь дрищем.

>>171053808 (OP)
>Что еще жрать неделю-месяц чтобы похудеть
Ключевая ошибка - думать что через неделю, месяц ты вернешься в прежний режим и останешься при этом в хорошей форме

bump

>>171054570
Да это пиздобол уровня /b! Опхуя к аллаху решил отправить.

>>171053808 (OP)
Кукурузная
Артек
Полтавка
Ячневая
Все это стоит прям фигню, очень питательно и вкусно.

>>171053808 (OP)
Завтрак - овсянка с яйцом
Обед - салат огурцы и помидоры, яйцо, курица вареная
Обед 2 - тоже самое, что и обед 1
Ужин - творог и кефир
-15кг уже сбросил.

>>171054809
>Весил 110, сейчас 90. Просто не ел хлеб и другие быстрые углеводы
Алсо у меня тоже так было. Отказался полностью от сахара и всяких хлебов/печенья/бутербродов, начал ходить пешком по часу в день - за пару месяцев скинул. Потом пошел в качалку и опять раскабанел до 105.

>>171066282
Манную не ешь никогда ваще, если худеешь. Самая хуёвая каша.

То есть чай с сахаром тоже не пить, если от быстрых углеводов отказываться?

>>171054685
Овсянка для сердца заходит, на диете. Понял?

>>171053808 (OP)
> каши чтобы похудеть на 35 кг.
Я заорал как ебанутый с этой фразы.

>>171053808 (OP)
ты не готов.

>>171053808 (OP)
Два стакана гречки и мясо вареное. Если набрать бери больше пропорции. Только это в день мука, а не за раз

>>171053808 (OP)
мерзкая хуйня

>>171054566
Так нельзя скидывать, потому что потом жир быстро набирается обратно. Надо максимум 10 кг в месяц скидывать, каким бы жиробасом ты ни был.

>>171070822
За какой срок?
С какого веса начал?
В зал ходишь?

>>171054164
Скинул так 20 кг. Просто ужинал в 5 вечера, в остальное время гонял чаёк и кофе

>>171066282
Я занят был. Отвечаю: лучше на молоке. Так она вкуснее. Я ничего не добавлял: ни орешков, ни фруктов. Давно не ел манную. Сейчас чисто на овсяной. Кстати, не играйся сильно с яблоками. Лично от них у меня дикий аппетит разыгрывается. Поэтому ими лучше не перебивать голод.
Сахар вообще выкинь. Иначе не сбросишь нормально. Все сладкое и мучное. Картошку тоже. Постепенно. Сразу от всего не отказывайся. Начни со сладкого. Как осилишь- другие будет легче.
Ну про твой вес я говорил, что он слишком избыточный(правильно ли построил?), поэтому тебе необязательно бросаться во все тяжкие. Для начала достаточно поменять рацион и распределить время на питание. Вес начнет сам уходить. Позже уже можно будет включать упражнения всякие

>>171074351
95 весил, за месяц. В зал не хожу, дома отжимаюсь.

>>171053808 (OP)
Ждать углеводы чтобы похудеть, охуенно ты придумал

>>171079985
жрать

>>171059696
Дай бог здоровья

>>171067855
>фрукты
Объебался, в них дохуя углей, а так всё верно

>>171067144
Для такой хуйни есть раздел с дневниками, нахуй ты тут сдался.
Наверное сам скоро пойду туда похудайдневник хуярить.