Сап двощ. У меня ускоренный обмен веществ , метаболизм и все такое. Кун, 27лвл, 180+, 60 кг. Хочу набрать килограм 10-15. Я думал что нужно просто дохуя жрать все подряд, но это не работает. Могу каждый день жрать пельмени со сметаной и пивом и при этом худеть. ВОобщем нужно как я понял исключить какие то продукты из рациона и налегать на другие? Двощ, что мне есть?
бамп
Мяска бери жирного и бегай по утрам.Углеводы тебе не помогут, станет только хуже. Едой не злоупотребляй.Поднимай тестостерон, глядишь и масса появиться.
Жирная селедка с белым хлебом и темным пивом на ужин - за месяц 10 кг
>>171440331 (OP)> Могу каждый день жрать пельмени со сметаной и пивом и при этом худеть. 10 пельмешек с стаканом пива?Вангую что ты мало ешь, считай калории ешь по 3тысячи. Как то сомнительно что бывают чудеса.
>>171440331 (OP)Аналогичная хуйня, ОП. Подпишусь на тред.
Нахуй тебе набирать 10-15 кг?Ебашь гимнастику, перекладину, брусья, если хочешь - ебашь в зале. Будь сухим.Просто хочешь быть жирным? Странное желание.Хочешь быть крепким и мускулистым ~70 кг?Тебе нужно будет всегда следить за фигурой, постоянно поддерживать физ нагрузки. Всегда. Так что, если ты не особо спортсмен и не планируешь вкатываться в постоянное тягание железа, то забей, радуйся, что не жиробас.
>>171440500пачку пельменей на ужин с банкой пива и доброй порцией сметаны. УТром пачку творога и фрукты, обед в столовке, первое , второе. Плюс перекусы, чипсы , фастфуд. При таком питании я могу сбросить пару кг.
Дети даунов не могут в гугл, ебаные дегенераты.Спасибо ебучей обезьяны за столь интересные треды.
>>171440585Как то маловато, да и ешь редко.
>>171440331 (OP)Пиццу жри, каждый день и обязательно с сыром
Глистов выведи.
>>171440580Сейчас я выгляжу как дрыщ при своем росте с торчащими ребрами. ОБидно что тянки весят больше меня. По утрам делаю зарядку, отжимаюсь, пресс, гантельки. Без фанатизма но всё же.
>>171440331 (OP)налегай на протеины, займись спортом. больше жиров ебашь типа лосося или свинины. пельмени и пиво это залупа, углеводы для уродов
>>171440692хорош
>>171440692Давно вывел.
>>171440701Зарядка - чисто психологическое + поддержание хоть какого-то здоровья.Забей на дрищету.Сам 19 лвл, 178/62.Все хотел разжиреть, пил гейнеры, жрал, даже собирался курсануть сразу без набора в натурашку.Забил хуй, вишу на турничке раз в две недели, в зал на физре в универе хожу поприседать со скромными и никогда не растущими 70кг, утром пресс качаю. Форма вообще не меняется, просто по привычке делаю, чтобы не скатиться в совсем нулевое говно.
>>171440331 (OP)Тебе только кажется что ты ешь много, на самом деле у тебя просто аппетит слабый. Старайся объедаться и понемногу ты сможешь осиливать большие объёмы еды.
>>171440331 (OP)Такая же хуйня была. Заебался, бля. Весил от 68 до 72 кг. Рост такой же. К 36 годам внезапно без смс, cинтола и аниме набрал недостающие 12 кг. Буквально за год. Ничего не предпринимал, жрал как обычно. Теперь хожу и довольно урчу.
>>171441076ну епт , долго больно ждать просто так. Хочу и стремлюсь. К лету должен стать красавчиком.
>>171441183Ахах, мда>К летуКакого года?
>>171441245етаго) Главное массу набрать, что с ней дальше делать я разберусь.
ну что, может ещё советы будут? Бамп
Каши с мясом.
>>171440331 (OP)От глистов лечится не пробовал?
Да иди ты нахуй, ОП.У тебя есть Гугл.Тебе все расписали. Что как делать, чтоб набрать. Дали советы как в принципе относиться к этому.Хули тебе еще надо, мудила?
bump
>>171442650евгений ваганыч, залогиньтесь.
>>171440331 (OP)Тупые девки как я вас блин ненавижу
>>171442677В гугле все по разному написано , мне нужны конкретные советы что жрать на завтрак обед и ужин и что исключить из рациона. ВОт и всё.
>>171442766Ты сметанку к пельменям на майонез замени, да побольше.
>>171441374А какие советы ты ждёшь? Магический обряд? Волшебную таблетку? Заклинание на потолстение? Жри больше, нет больше вариантов никаких.
>>171442825Ни за что! Для меня это святотатство. Сметана это единственное что я готов есть с пельменями.
>>171442997Тогда на сладкое налегай и мучное.
>>171440331 (OP)>Кун, 27лвл, 180+, 60 кгТы — это я 7 лет назад. Те же 60 весил при своих 181. Ничего не делал, но после 30лвл начал набирать килограммы, сейчас в свои 35 вешу 78.
>>171443791Тимур, ты?
>>171440331 (OP)195 ростом, весил 76, пошел в качалку год назад, начал жрать больше чем обычно (сковороду макарон с утра как завтрак), ныне вешу 91. Всем доволен, как набрал массу не ебу, да и похуй
>>171440331 (OP)Внутри тебя живут жильцы, которые не платят за аренду.
>>171440331 (OP)анон как ускорить метаболизм?
Начни ходить в зал ебанько и масса пойдет
ОП, попробуй 30-ка дождаться.Я вот всю жизнь дрищем был при 185 росте до 70кг не мог добрать даже если специально много ел. А ближе к 30 как поперло вдруг 71...72...73 и опа за пару месяцев до 83. Я даже прихуел, начал ограничивать хавчик.Так что может потерпи прост.
>>171445220не знаю, не думаю что это хорошо
>>171440331 (OP)Забей вообще, я со своими 190/60 все перепробовал, и жрать и качалку, нихуя. Думаю как батя к 40 потолстею.
>>171441076>Весил от 68 до 72 кг. Рост такой же. Ебать ты куб
>>171445277Это не сработало :( Пик веса пришелся на 25 лет (77), когда немного гири тягал. Сейчас 33, вес как в 20 (66-68). Не бегаю, на турник не хожу, сижу в кресле дом-работа, жру когда хочу, вес не идет. Сук, как разжиреть-то?
>>171440331 (OP)Был 184/69, перестал дрочить, набрал 12 кг, такие дела
xx
>>171448077вот сука, а не пиздишь ли? Может и правда от этого ускоренный метаболизм?
Лень читать, было это или нет. Берёшь, недели 2 ограничиваешь себя в еде, ешь меньше, чем обычно, тыща калорий, допустимПотом начинаешь есть по 2 тыщиРаботает, организм в ахуе запасать начнёт
>>171443791Это радует29лвл 183/56
>>171440331 (OP)У кого ускоренный обмен веществ, тот жирный, а у кого медленный, тот и худой.
>>171445277Мне не помогло.Был 180/60, стал 180/75 - все равно выгляжу как дрыщ
>>171440331 (OP)Радуйся, долбоёб.
>>171440331 (OP)Тебе надо женится,все мои знакомы которые женились сразу вес набрали одни даже в жиробасов превратились
>>171440331 (OP)> Могу каждый день жрать пельмени со сметаной и пивом и при этом худетьПиздабол. Это физически невозможно.
>>171440331 (OP)Мне бы твой метаболизм.. уу бля
Жиролифтер в треде. Ща я вам объясню как набрать жирка, мышц и водички. УГЛЕВОДЫ НУЖНЫ ! Без углей посыпетесь, жиры нужны тоже.Углеводы сложные, жиры ненасыщенные, также нужна клечатка чтобы все усваивалось, хоть сколько сожри, если не усвоится толку ноль.
>>171440331 (OP)Забери у меня 170/85Лучше быть дрищём, чем жирным карликом
