Меньше жрать и больше двигаться, долбоёб

>с каким дерьмом вы имеете дело
Нет, ты

>>171606021
Много двигаться не хочу.
Интересно насчет упражнений что-нибудь и какую еду жрать. До этого вообще было похуй на внешку.

>>171605989 (OP)
>Рост 175
Пиздец карлан, ты из королевства гномов капчуешь? Как там, Эребор взяли уже?

>>171606048
Как еще двачерам объяснить, что человеку приятно со мной общаться, но при этом он меня не видел?

>>171606057
>хочу похудеть
>не хочу двигаться

Ты даун? С твоим весом тебе одними куриными грудками питаться и по 2 часа в день ебашить аэробные тренировки

>>171606059
Не забочусь о росте, волнует только вес.

Амфетамин.

>>171606078

Как ещё тупой омежке объяснить, что если человек тебя не видел, то считай что вы и не знакомы, если ты рассчитываешь на что-то большее чем общение

>>171606121
ДАЙ СУДА ЕГО БЛЕАТЬ! Картман оп потом похудеет

>>171606128
Ты какой-то токсичный.
Они скидывает мне свои фото, активно сама пишет, делится о своих переживаниях и спрашивает советов.
Энивэй, я здесь не за этим, уебище. Лучше расскажи, как сбросить

Бля, чувак, го ты мне в телегу напишешь, так я тебе может чем и помогу.
@elionoa

>>171606147
175 рост ебать он карлан мимо 186

Бамп

>>171606171

Твоя логика ясна и по ней ясно что ты не имел дело с тнусами, а как сбросить свои жиры тебе уже ответили, отсталый

>>171605989 (OP)
Просто берешь и не ешь.
Мимо так и делаю 48/172

>>171606171
Она представляет тебя совсем другим дурашка,она думает ты нормального роста и нормального веса.Представь ситуацию выходит тня не разу тебя не видила а тут жиробас карлан 100кг

Чтобы стать дрищём и не уебашить своё здоровье, тебе понадобится пол года минимум, устраивает?

Твой выход-фен,амфетамин.
За пару месяцов будешь сухой,главное не сядь на него.

>>171606230
Именно по-этому написал, что хочу снизить шанс ее охуевания

>>171606171
Ыыы, да тебе и тело аполлона не поможет

>>171606231
Устраивает. Есть 2 года в запасе, готов слушать и наматывать на ус

>>171606277
Держи в курсе, бро.
Она миниатюрная и очень приятная, девочка.
Не думаю, что она хочет великана. Просто похудеть будет достаточно.

>>171606321
хахахахахах ахаха хахахаххах 2 года блядь ахахахахаххахаха она за 2 года себе нормального парня найдет

Когда то ты поймешь что маленькие тянки хотят видить рядом великанов.Не тешь себя маняфантазиями ты-омеган еще и с хуёвыми данными.

Бамп

Пиздуй в качалку. Иначе никак.

Судя по сиськам у тебя еще и с гормонами проблема. Даже худым останутся.

>>171606459
Звучит мило. Буду себя трогать, если тян дропнет, зато буду худым

>>171606485
Мыслишь позитивно. Мне нравится. Как и твои сисечки, милый.

>>171606057
>хочу чего-то достигнуть
>не хочу ничего делать для этого
Ешь то же, что и всегда, но супермало, пей много воды, гаси этим голод, если повезёт - сбросишь. Как и при любой другой диете, гореть начнут вместе с жиром мышцы, ткани внутренних органов, будет супермало энергии, станешь тупее. Тут советовали амф, он подавляет аппетит. В целом останешься таким же всратым, но худым. Не подтянуто-всратым, для этого нужна физическая активность, а просто очередным худым уёбищем.

>>171605989 (OP)
Всё довольно просто при двух условиях:
1. Ты родился с хуем между ног а не с вечнотекущей и кровоточащей пиздой
2. Твой возраст меньше 30.
В первом случае на тебя не действуют эстрогены и общее специфичное только для селёдок преобладание жировой массы, а во втором, благодаря ускоренном обмену вещей сброс веса пройдёт довольно быстро. Но тут один минус - чем быстрее худеешь, тем уёбищнее у тебя становиться кожа, могут появиться растяжки а в некоторых местах она и вовсе может обвиснуть. Так что методики "-100кг за неделю" полная хуйня. 5-7 кг в месяц - норма для худеющего, при том что чем ближе ты будешь к своему оптимальному весу, тем труднее будет скидывать их. При 175 максимум и без затруднений можно скинуть до 60 при условии что ты астеник, 65 нормостеник и 70 если ты гиперстеник. Теперь самое главное правило любого похудения, вытекающее из физических законов - ты будешь худеть если сжигаешь энергии больше чем потребляешь. Тут опять два стула - либо жрать меньше калорийной хйни и продолжать сидеть за пекой, либо сжигать калории с помощью аэробных нагрузок - можно например вечером нарезать круги по парку, или идти на учёбу\с учёбы, работы до дома на своих двоих. Отказаться от сахара на время диеты от слова вообще. Ну и нормализовать свой рацион питания с помощью калькулятора калорий. Если ты 100+ кг то уже от одного отказа от сахара позволит скинуть за месяц-два до 5 кг, пешие прогулки ускорят это дело. Но никаких КО-КО-Кочалок, только аэробные нагрузки (ходьба, бег или плавание) и режим. В твоём случае к июлю можно сделать ~80кг если начать худеть ПРЯМО СЕЙЧАС.

Кстати, двач.
Даже у такого жиробаса и карлана, как я, может быть тян ( очень миленькая )
Так что могу вам тоже чем-нибудь помочь. Задавайте ответы.

>>171606321
Дядя жорика, ты дурак? Ты думаешь тебя кто-то 2 года ждать будет?

>>171606561
Чем ты можешь помочь? Как найти тян в интернете и 2 года дрочить на фантазии о ебле с ней?

>>171605989 (OP)
Очевидно попросить ракового больного начихать на тебя

>>171606533
Что значит встратым? Я довольно мил на личико. Люблю себя, не оскорбляй, пожалуйста!
1.5 литра чистой воды употребляю каждый день, я люблю воду, всегда есть

>>171606543
Звучит круто, анончик.
Воды пью много, соль не употребляю вовсе. Соевый соус наше все! Сахар постараюсь не есть. Очень мотивирующие слова, понравилось. Ко-кочалки и не планировал, сердечко слабенькое.

Я вот бегать пытался год назад, но у нас очень хуевая местность, гористая, колени болелы, спины умирала. Постараюсь гулять побольше, еще раз спасибо

>>171606615
Сергей Карачун-перелогинься заебал нахуй

>>171606562
Могу себе позволить ;)

я это ты

>>171606189
блять, да откуда вы только беретесь такие дауны, вас в лесу ростили?? да кому вообще важен рост?
если ты думаешь, что твои 186 дают тебе что-то или мб дают что-то перед 175, то они дают тебе хуем по щеке, заглотыш.
мимо 188, которому похуй, который никого никода не оскорбляет в плане роста, а только глумится над унтерменшами, которые кичатся своим ростом.

>>171606171
Это правда, брат. Все эти интернет отношения и связи - фейк.

>>171606749
ну хуевый карлик не перестанет им быть, только потому, что тебе похуй на него и ты не оскорбляешься его низостью
мимо 169(

>>171606706
>соль не употребляю
>Соевый соус наше все
Ты дурак?

>>171605989 (OP)
Перестань переедать, этого, для того чтобы сбросить вес вполне достаточно.
А, так, бывший 169/102 делюсь советами.
Завтрак, вареное яйцо одно + какая-нибудь каша на твой вкус, вполне себе заходит гречка, да и любая, можно с мясом, очевидно, не жаренным.
Обед ПОЛНОЦЕННЫЙ, какой-нибудь лёгкий супан на костях, на второе макарохи, или же каша, можно салатом догнаться. Это самое важное, да. Ибо на ужин не жрешь нихуя.
Ужин, что-то ИЛЛЮЗОРНОЕ, чем не наешься, но утолишл чувство голода, тушёная капуста, или рисовая каша.
И в любом случае, хотя бы час в день нужно НАПРЯГАТЬСЯ, разминка, потом приседай-пресс-отжимания до момента, пока не заебешься.
За год таким образом сбросил до 78 кг, один хуй толстоват, но выгляжу очевидно лучше.
Самое главное, это жрать нормированно, в одно и тоже время, каждый день, тогда жрать будешь хотеть аккурат в определенное время.
Ну или в армию пиздуй, там хочешь или не хочешь, сбросишь.

>>171605989 (OP)
Попробуй сделать основным компонентом своего рациона низкокалорийные продукты, подавляющие чувство голода. Я, например, худела на брокколи. Не любишь ОВОЩИ - могу порекомендовать пересмотреть свое меню напитков, чай с мятой/зеленый здорово снижают аппетит, в остальном можешь есть все, что захочешь, если захочешь, конечно, поскольку именно такие казалось бы малозначительные тонкости формируют ключевые особенности пищевого поведения. Избегай жестких диет и не сдавайся на этапе эффекта плато, обычно он не длится больше нескольких недель. Вроде как все.

>>171606784
лол, я 164, как погодка на верху?

>>171606889
надень кросы и станешь мной

>>171606889
рядом товарищ 188, не дам в обиду высоким хуебесам тебя

>>171606749
Все правильно, анончик. Я полностью доволен своим ростом и уверенно себя чувствую. Люблю низкий рост, такой комфортный

>>171606788
Что скажешь на счет этого? Нет, не дурак

>>171606749
>да кому вообще важен рост?
Тянкам например?Ты уебан охуенного роста ты не понимаешь всех проблем карланов и кукарекаешь тут только потому что НЕ ЗНАЕШЬ ЧТО ТАКОЕ БЫТЬ НИЗКИМ и ты думаешь что НУ РАЗ Я НЕ ПРИДАЮ ЭТОМУ ЗНАЧЕНИЯ ТО ВСЕМ ПОХУЙ,нет блядь не похуй карликов никто не любит ОСОБЕННО тянки

>>171606818
Ух, неплохо. Спасибо за совет, дружище!

>>171606889
Не парься, все проблемы в голове

>>171605989 (OP)
Сколько времени то есть?

Это все с запада пошло? вся эта хуйня про рост, ну в смысле я сколько видел передач, или фильмов старых из сша, то там всегда когда обсуждают достоинства парней, то всегда упоминают рост, будто это очень важно, всегда смотрят кто выше, кто ниже, да и стандартная фраза типа, высокий голубоглазый блондин

>>171606999
Да похуй, я могу и от скуки начать худеть, я с тян ради эмоций общаюсь, классная девушка. Но внешка это доп. бонус в моих отношениях с ней, а так ради себя было бы тоже неплохо. Времени дохуя, пока не сдохну. Лет 30, наверное, на больше не расчитываю

Тянучка красивая?

>>171606951
ох ебать, чудище, я до 11 гонял 165, знаю, только мне похуй было, мне говорили дауничи, что я низкий, и мне было ПОХУЙ, я спокойно встречался с тянками, потому что не акцентировался на своем росте, было похуй, ну я ниже чем одноклассницы, ну и что дальше??
тянкам похй, а тем что не похуй тем - УНТЕРМЕНШЫ, если тебе так важно, то тв можешь найти тян НИЖЕ.

>>171607015
Да мне похуй, отлично чувствую себя с нынешним ростом ( оп ).
В общении с тян проблем нет, язык подвязан.

>>171605989 (OP)
>КРАСОТА СУБЪЕКТИВНАЯ ХУЙНЯ КО-КО-КО
Нет, не будем, мы же жирухи - бодипозитивщицы. Да, есть люди с фетишами на толстых, но в основном нам нравятся подтянутые и спортивные, это верно в отношении обоих полов.
Так что желаю удачи в похудении, говорят в \физ есть гайд.

>>171607032
Так ты не хочешь похудеть и с ней встретиться? Ты че, она мотивирует же тебя. Расскажи, красивая илил нет, опиши.

>>171606926
Его из соли делают, добавляя в соль экстракт ферментированных соевых бобов.

>>171607036
>а тем что не похуй тем - УНТЕРМЕНШЫ
РЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯ ВСЕ КТО ДУМАЮТ НЕ ТАК КАК Я ДОЛБОЁБЫ

>>171607036
а я с другом однажды познакомился с тянкой в интернете, когда только начинались эти все мой мир вк и подобное, из своего города, договорились встретиться, она взяла свою подругу, мы в 2 идем, и тупо не сказали ни слова, просто сидели я говорил с другом, они говорили между собой, и только один раз она такая вылезла и говорит КАКОЙ У ТЕБЯ РОСТ?))))))))) ебать мдаа, я все сразу понял
ну правда нам лет мало было но все равно

>>171605989 (OP)
Нихуя ты толстый, не скинешь ты ничего, забьешь после недели попыток.

>>171607033
Очень. Но мне больше в ней нравится то, что она меня поддерживает и не дает заскучать. Внешность в ней второстепенное. Отличный характер, также я ей нужен. Помогаю ей разобраться в себе, передаю опыт и знания.

>>171605989 (OP)
хуярься драконом братан, но остается толькоо небольшое пузо, тип желудок не уменьшается нихуя, а так все очень быстро, весил сотку при росте 171, сейчас вешу 65. прошло 3 месяца

>>171607036
>то тв можешь найти тян НИЖЕ
И будет у вас пара карликов

>>171607097
Она ведь полюбому очень просит твое фото?

>>171607036
В школе тяночки привыкли к твоему ебалу, в ИРЛ по другому, думаю, реагируют. Но да, внешка не так сильно важна, самое главное быть уверенным в себе

>>171607118
один хуй, на первые разы внешка пизда как важна

>>171607061
А мне и полняшки нравятся, просто не хочу шаблон у тяночки рвать

>>171607097
нихуйовые знания и опыт от 18 лет жиробороса который 24\7 сидит капчует

>>171607136
двачую!

>>171607087
если я вижу перед собой тупую хуйню, то это останется тупой хуйней, даже если на нее повесить табличку «Не хуйня».
просто интересно, почему ты тогда не уважаешь мое мнение, если ты считаешь, что плохо придерживаться онли СВОЕГО МНЕНИЯ?

>>171607066
Встретиться можно, как бонус сойдет.
Похудеть хочу, как я могу описать красоту? Не знаю даже, просто она вызывает у меня доверие к себе и я хочу на нее смотреть. Не знаю как красоту можно описать

>>171607170
Блондинка-брюнетка, какие волосы, высокая или нет, сколько лет, как одевается.

>>171607170
сливай пикчи с ее еблом

>>171607118
я был по-твоему знаком со всеми тянками в школе?

>>171605989 (OP)
Просто начни отжиматься и приседать. Научишься раз 50 хотя бы отжиматься нормально - будешь уже не таким слабым и жирным.

>>171607164
Уважение на дваче...

>>171607096
У тебя цыганской крови нет?

>>171605989 (OP)
в сексач, хуесос

>>171607102
Неплохо!

>>171607088
жеско, ну ты попался к ТУПЫМ СУКАМ

>>171607115
Нет :)
Просила очень голос улышать

>>171607213
нну а хули нам жиробасам

>>171607197
ну а какого хуя, он сам себе противоречит?

>>171607220
Ну а голосовыми то вы обмениваетесь?

крч сычев решил выебнуться тянкой при своем весе, расходимся нахуй

>>171607113
и что, сука, дальше?

>>171607136
Если правильно воспитывать себя и черпать знания из правильных источников, то вполне можно набраться чего-то хорошего.

>>171607113
будут няшиться в машине, а ты будешь сидеть и дрочить скрючевшись

>>171607184
Слил тебе за щеку, проверяй

>>171607183
Я думаю, что это лишнее. Не сегодня

ну и где вы уебки высокие?

>>171607236
Конечно

>>171607246
Нет, ты чего. Я просто хочу бросить вес, не подумай

>>171605989 (OP)
>Она не знает как я выгляжу, именно по-этому я планирую прогнуться под гнилым социумом и сбросить жирок
>планирую
>вес под сотку
>175
И сколько лет ты собрался снижать шанс её охуевания? Всегда проигрываю с долбоёбов вроде тебя, думающих что ~40кг жира, гино, мерзкие обвисшие складки кожи и кучу образовавшихся в процессе ожирения растяжек можно убрать за полгода-год. Ты будешь хуярить пару-тройку лет, пока не заимеешь тело среднекуна, и то если не дропнешь, так что можешь начинать искать себе другую тян заранее. Эта не будет столько ждать какого-то ссыкуна, от которого ей придётся клянчить фотку.

>>171607337
А я и не нуждаюсь в тян, с чего ты взял что мне нужно искать замену?
Влюбленность сама приходит, гормоны, инстинкты и прочая хуйня. Я и без общения с ней хорошо жил, но если есть возможность, то почему бы и нет.
Пытаться худеть буду впервые, пожелай мне удачи что-ли?

>>171607337
скорее всего так и будет, так что, оп, лучше создай вид ахуенно челика, который блять добился всего, ему похуй, он ест в ресторанах, ведь ему уже похуй, он не считается ни с кем

>>171607368
Нет спасибо, я же не долбаеб.

>>171605989 (OP)
Ну. Те надо тест повысить. Тестостерон сжигает жир.
1. Физнагрузки(для теста)
2. Прогулки на солнышке
3. Отсутствие стресса и здоровый сон
Кроме этого начинаешь полноценно питаться. Да ты нищееб. Но дешевую рыбу, овощи и фрукты ты же должен надыбать. Пиздуй на работу, если нет. Вообще если поменяешь образ жизни с сидячего на двигающийся, то скинешь. Тут и поможет работа. Заодно будут деньги на правильную еду.
Не жрешь совсем сахар, мучное, картоху. Все остальное сколько хочешь ешь. Картоху и хлеб иногда. По празникам.

>>171605989 (OP)
велосипед купи-монгуст,мериду,джити
и катай каждый день
-25кг за лето

>>171607392
А ты прав, можно вполне себе сейчас пойти и ебашить, стресс будет - есть тян, которая поддержит.
Ты гений, спасибо, что напомнил!

>>171605989 (OP)
Отожрался до свинных висячих сисек как у тёлки
@
>я планирую прогнуться под гнилым социумом и сбросить жирок.

Удачи, лол )

>>171605989 (OP)
Если не хочешь ограничивать себя в количестве еды то:
Максимум белка, минимум углеводов в особенности простых (самые роспространенные из них в пище - сахара (ВСЕ сахара - в том числе и мед, сладкие фрукты, газировки, соки все вот это вот) и мучные изделия).
Чистым белком можно обжарится по самое не хочу -к примеру если сожрешь 1 кг (700 ккал )обезжиренного творога ОБОЖЕМОЙ - прямо перед сном - ничего плохого не случится.
Так же после первого месяца-двух такой диеты (когда прогрес начнет снижатся) уменьшая потихоньку порции еды, не много, буквально на 5-10 и так пока не будет очередного снижения темпа похудения.

Если согласен ограничивать себя в количестве еды - жри что угодно, вот вообще все что угодно - биг маки, торты, шоклодки, пиццы, похуй. Главное чтобы сумарная суточная калорийность твоей пищи была на уровне 70-80% от твоей дневной нормы потребления (калькуляторов в нете овердохуя = гугл в помощь).

Первый способ лучше - меньше стресса для организма, и эффективнее - если реально дропнешь углеводы и перейдешь на чистый белок - в первый месяц уйдет 8-10 кг (из них 55-6 кг воды, излишек которой в теле вызван углеводами - они связывают воду). Дальше стабильно по 5-6 кг в месяц будешь терять.

Хорошо (хоть и не обязательно) - физ нагрузки на максимальне количество мышц, т.е Приседания, планка (это то что не сложно и можно делать дома). Месяца со второго - третьего нужно начать делать вакуум - уменьшит живот.

Еще: При диете обязательно принимай витамины (поливитаминные комплексы) и омега3 - из-за скудности рациона их будет не хватать.
Можно по утрам и в обед принимать L-карнитин толку от него не сильно много, но какой-ни какой есть, при хорошой переносимости и отсуствии побочек (у большинства людей ) к тому же он полезен для сосулов нагрузки на которые во время диеты более чем значительная.

>>171607443
Ну так качается пресс. К похуданию отношения особо не имеет.

>>171605989 (OP)
Значение упражнений для похудения сильно преувеличено. Главное следи за питанием. За первый месяц можно легко похудеть на 10 кг, потом будет норм если будешь скидывать по 5кг в месяц.
мимоПохуделНа35кгЗа6Месяцев

>>171607365
>я и не нуждаюсь в тян
>собирается худеть с состояния, с которого похудеть почти нереально
>ради какой-то шкуры, которая влюбила его в себя через интернет
>не нуждаюсь в тян
Ебать ты дебик. Да будь ты не мешком сала, а дрищом - по первому зову сок немытой пизды лизать бы побежал, себе-то не ври.

>>171607528
сохранил все что ты написал в блокнотик

>>171607443
Занимаюсь таким дерьмом. Нормально заходит вместо зарядки.

>>171607528
Очень полезно, анон. Спасибо большое. Сделаю заметки

>>171607392
>отсутствие стресса
>здоровый сон
>попутно предлагает корзиночке-жиробасиночке вылезти из зоны комфорта на шее у мамки и ебашить работку
Снова проигрываю. Ты думаешь, что об бесформенную рохлю с одышкой не будут вытирать ноги все работодатели? Куда его возьмут? Его же стыдно посадить куда-то, куда заходят люди, а сторож из него как из моей жопы дудка, лол. Кем он будет работать? Какой-нибудь подсобный раб в серую по 9-11 часов, избежит он нервов и сон наладит, ага-ага. Да он после первого собеседования с эйчаром так обсикает штанишки от её издёвок, что неделю из дома выходить не сможет.

>>171607627
Сань, хуй соси

>>171607443
Хуйня хуйнёй, планка меньше 2 минут - даже не нагрузка. Любой рандом, отжимающийся хотя бы 15-20 раз сделает твой рилейтед и не ощутит.

>>171605989 (OP)

>>171607638
Очевидная реакция порватки на правду.

>>171607649
Отжимаюсь 25 раз, но планку не могу сделать за один подход. Приходится делить на две части.

>>171607528
>перейдешь на чистый белок

чревато проблемами с почками, почитай какие побочки у диеты Дюара или как там этого старикашку звали. баланс БЖУ должен быть.

>>171607443
Вот буквально только что писал в посте выше - очень годно.
Суть в том что работает очень большое количество мышечных групп, в том числе и вестибулярные \ косые мышцы живота \ etc. Это дает замечательную нагрузку и поглощение атф и после и гликогена практически всем телом. А когда их не останется (и не будет простых углеводов которые можно шустро пустить в дело) запустятся активные катаболитические процессы - т.е сжигания жира

На самом то деле не только жира, практически все ткани так или иначе будут подвергнуты катаболизму, в том числе и мышцы - иначе в естественных условиях не бывает, если теряешь весь - теряешь его не только из жировых отложений . Тут к стати еще один профит белковой диеты - при ней снижается уровень мышечного катаболизма.

>>171607718
он че по всему спец? как бросить курить, как сбросить вес, может как стать выше у него есть?

>>171607689
Значит хуёво отжимаешься, халтуришь. Планка - это статика в упоре лёжа, блет, и если ты отжимаешься 2 секунды, одну вверх, одну вниз а не дрыгаешься как эпилептик, прогнувшись в пояснице - то ты в состоянии стоять минимум 50 секунд в статике, очевидно же. А лишних 10 секунд планки из себя выдавить не так уж трудно.

>>171607743

easy way to enlarge your penis у него есть.

>>171607627
Да, спасибо за слова ( какие есть ).
Но мне как то наплевать, что я не живу так, как тебе привычно жить.
У меня все отлично, уже начал питаться правильно и сегодня займусь зарядкой.
Очень хорошо зарядил тред, тем более тян поддержит, не буду говорить, что я жиробас, скажу просто, что решил спортом заняться, потому что пришла весна.
Ты какой-то злой, оскорбляешь меня, ня

Пацаны, ну чего же вы. ОП не хочет ни увеличивать нагрузки, ни меньше жрать, но хочет похудеть.
А вы печатаете что-то, советуете еще.

>>171607712
Сегодня же и попробую, благодарю, анончик, ня

>>171607743
>>171607718
Представляю, каким уёбищем этот Карр был до того, как написал все книги своей серии: смолящим как паровоз жирным астматиком-алкоголиком, ссущим авиаперелётов, страдающим паническими атаками, с кучей долгов и кредитов, нищеёбом. Просто загуглите список его книг

>>171607627
Да хуй знает. Я такой же жирун, как и он. Как то устраивался работать охранником в ресторан. Ну мне начальник, сказал ну только скинь чтоб было збсь. Но я высокобог. Ну и ничо. Пару месяцев походил на работку. Специально нихуя не делал, ну там кочалочка была кншн, а жыры свои скинул. Ну и с работкой это вообще такое. Работу искать это тоже работа. В 99% местах тебя пошлют или ебнутые работодатели, а в 1 ламповая топовая работка. На многие работы берут просто за желание работать. Кроме того если не учишься, то работать надо тупо для социолизации и общения. Иначе гроб кладбище пидор.

>>171607718
Вряд-ли сяду читать, я совсем не читаю книги, но за совет спасибо, оставлю на крайний случай

>>171607743
У меня есть. Просто перерождаешься без задней мысли и все.

>>171607763
Все хорошо, я уже начал меньше жрать, скоро займусь нагрузкой, не пиши так больше. Анончикам спасибо

>>171607801
В голос

>>171607762
>Но мне как то наплевать, что я не живу так, как тебе привычно жить.
Пиздёж, ведь ты хочешь это менять, причём из-за того, что о тебе подумает рандомтян, а не работодатель, родственник, друг. Тебе стыдно за то, кто ты есть, и ты это уже всем тут показал.
>У меня все отлично
Самая хуёвая мысль, которая может жить в голове - "у меня всё отлично". Она на корню режет все амбиции, желания перемен и трезвый вгляд на вещи.
>Ты какой-то злой, оскорбляешь меня, ня
При этом я тебе ни слова не преувеличил, где ещё читать всю правду на себе, если не о борде? ИРЛ тебя вообще в 80% случаев будут жалеть, утешать или игнорировать, а важно, чтоб ты знал, какое ты хуйло, ведь иначе ты им и останешься.

>>171607693
>чревато
Для человека с обычной массой тела.
Или Проблемами с почками \ системными нарушениями - да вполне.
При клиническом ожирении (а здесь именно оно, никому не в обиду - но факт есть факт). Жировой массы с головй хватит для ресинтеза глюкозы (это мы о главной проблеме без углеводной диеты).
И да - я не призываю не есть углеводы - я призываю не есть простые углеводы, сложные - овощи, зелень - бога ради, только в путь (лайфхак - творог с свежей зеленью намного вкуснее чем без нее ^ ^).

Ладно - удачи тебе оп, я пасть пойду, повторюсь еще раз - при желании и достаточной силе воли можно избавится от твоего лишнего веса за пол года без ада в качалке, или безумной химии.

З.ы
Еще - Омега 3 по мимо прочего улучшит эластичность кожи - будет меньше с ней проблем по итогу.
Если можешь - принимай контрастный душ - очень годно, сильно увеличивает метаболизм (но к сожалению не на долго) И главное - опять таки - улучшит эластичность кожи.

>>171607835
Ты начал меньше жрать, потому что сейчас ночь. Ночью вообще люди не жрут. Будет день - наешься до отвала.
Вместо того, чтобы треды создавать и на дваче сидеть, оделся бы прямо сейчас и вышел побегать походить, бегать тебе нельзя на пару часов. Но нет, будешь двачем худеть.

>>171607745
Может мы неправильно друг-друга поняли?Планка же рассчитана на 5 минут.
Корочь, минута базовой, полминуты на локтях, минута с поднятой ногой. Дальше не могу.
Перевожу дыхание и делаю вторую часть. Минута боковой, полминуты базовая, минута на локтях.

>>171607860
Я решил похудеть не потому что я кажусь себе омерзительным, а потому что хочу увеличить шанс принятия меня тней. Напридумывал себе сказок и сидишь ими оперируешь, бака.

У меня действительно все хорошо, все проблемы от неосведомленности, все проблемы я решил. Все решаю по мере поступления. Давай только не повторяй своих ошибок, я же не предугадываю твою жизнь, товарищ цыган.

Мне кажется, что это токсично было, описать меня можно более культурно. А твои же высказывания больше для унижений подходят, мое оценочное суждение. Так что не побоюсь назвать тебя токсичным дурачком.

>>171607869
Ты лучший <3
Сладких снов тебе ;)

>>171607878
Я восточник!

>>171607928
>не потому что я кажусь себе омерзительным
> У меня действительно все хорошо
>> чтобы вы понимали с каким дерьмом вы имеете дело

>>171607971
Дерьмо - Западный сленг, просто шутка.
Take it easy. Расскажи лучше как твое настроение?
Отличный день! ня

>>171607928
>не потому что я кажусь себе омерзительным, а потому что хочу увеличить шанс принятия меня тней
Эта подмена понятий. На деле ты, основываясь на общественном мнении и своей самооценке заранее выдумал, что о тебе может подумать тян и пытаешься этого избежать. Это называется комплексы.
>Так что не побоюсь назвать тебя токсичным дурачком.
Очевидная защитная реакция от неприятия фактов. А к тому, как с тобой в утешительно-вежливой форме по поводу твоих проблем разговаривают все вокруг ты давно привык, не один год жирел же, не один раз тебе говорили.

>>171608124
>Все вы, жиробасы, безвольные ублюдки.
>Один я Д' Артаньян.
Катись к хуям.

>>171608217
>Катись к хуям.
Или что?

>>171608257
Или продолжай выглядеть как тупой клоун.

>>171606615
Мне нравятся пухляши прост :3
И я говорил не "пей много воды", а "гаси водой голод", который возникнет на диете.

>>171608214
Хм, а ты прав! Но что мне мешает пойти и заняться спортом? Я никогда не худел, это мне кажется интересным опытом, но никто со мной в утешительной форме правда не разговаривал, относятся люди, как к нормальному человеку, не знаю что ты там выдумываешь опять, бакаяро.
Так воот, ты не ответил как твое настроение? Я выспался и мне хорошо, водичку сижу пью ;3
( на самом деле так лень разбирать по полочкам твою грубость, ведь удовлетворенный человек не станет писать подобное рандомным людям в сети ).
Я вот думаю пойти принять контрастный душ, как тебе идея, анончик?*)

>>171608285
Ох, если так. Спасибо, ты мне тоже нравишься :3

Выглядишь так мягко, пухлокун :3

>>171608356
Троллятину не ем, сори.

>>171608372
Говна наверни тогда, паладин комнатный

>>171608364
:3

>>171608331
Сделай что-то, за что тебя можно уважать, и баки начнут говорить с тобой уважительно. Не заслужил ещё.
А моё настроение - ебись оно в рот, косплею рулет из одеяла второй день с температурой под 39, и максимальная приближенность к обитателям этой борды отдаёт ощущением купания в говне. Ещё пару постов тут отстрочу, а потом опять отвернусь в сторону стены, приняв таблетки и телепортируюсь завтра. Время летит вникуда, ёбаный грипп. А тут 90% борды так живёт, пидоры блядь ленивые.

>>171608439
в завтра*
фикс

>>171608439
Ох, выздоравливай анончик, здоровья тебе, ну или как минимум хорошего настроения.

>>171608439
>А тут 90% борды так живёт, пидоры блядь ленивые.
Да что ты знаешь обо мне, уебок жирный?

>>171608721
Мимо, я эктоморф 188/85.
А о тебе достаточно знать, что ты двачер, сидящий тут утром буднего дня, больше можешь не рассказывать.

>>171608331
А что тебе мешает пойти заняться спортом?
Запишись в бассейн, если уж так против "ко-кочалки". Но в нормальных залах довольно много досуга для жирдяев - эллипсы, регулируемые под твой темп дорожки. И постоянная мотивация в виде более успешных в физическом плане "коллег".

>>171608896
>85
Уебок жирный.

>>171608896
>утром буднего дня
>02:33
как там в японии?

>>171605989 (OP)
Кочка-в-прошлом врываетца в трэд.
Как только наступет пляжный сезон или как только бабы начнут одевать юбки, воняя своими селедками, а парни начнут одевать шорты, ну т.е. достаточно тепло когда стенет что бы раздеться и заниматься на улице начинаешь пить много воды в день, литров 5 не за раз, а в течении дня, во время тренировки лучше пить поменьше, только когда сильно захочешь, с набитым водой пузом будет трудно заниматься, ближе к концу тренировки можешь хоть бутылку высосать, и начинай заниматься офп на улице. Основным твоим упражнением на всё лето станет скакалка, но так же по возможности добавь бег/ходьбу быстрым темпом, отжимания, подтягивания, отжимания от брусьев, если есть старая покрышка и какая нибудь тяжёлая каряга с утяжелением на конце молот, то можешь вкопать её в землю и бить этой карягой, приседания и пресс твоя задача - сделать так что бы с тебя текло тонны воды во время тренировки (и даже вне тренировок, только мыться не забывай), потеть нужно как морфлинг в доте, ты должен стать потом, человек пот. Можешь в качалку записаться, но делать упражнения на повторы, т.е. с лёгким весом и медленными движениями в течении одной-полторы минуты. твоя задача - забить мышцы, так что бы они разбухли от крови, а во время выполнения, к концу подхода, на последних повторах мышцы были доведены до отказа. Вес подбирай в соответствии с задачей которую преследуешь - довести мышцы до отказа за время выполнения подхода, т.е. 1-1,5 минуты (можешь даже секундомер держать под рукой), при очень медленном выполнении (за это время максимум 9-12 повторов) (за 1,5 минуты 12 повторов, Карл). Подходов нужно делать около 4 на одно упражнение. Все эти правила выпонения упражнений применимы не только к железу в качалку, но и те что на улице делаешь, только скакалку и бег нужно стремиться выполнять как можно дольше, и то бегать можно с утяжелителями. Главное во всем этом - не доводить себя до изнурения. Главное условие снижения веса - потеть как свинья на тренировках (не забывая о правильном питании конечно же), главное условие прогресса - хороший отдых (сон и правильное питание). Если чувствуешь что ты устал, твои результаты сегодня кажутся тебе хуже чем на прошлой тренировке, значит ты плохо отдохнул. Да, ты должен хуярить, но не на изнурение, если ты с самого начала тренировки вялый и кружится голова, ноги еле держат, а упражнение делаешь хуже чем обычно то лучше дать себе отдых. Забудь что говорят в мотивационных пабликах, типа - ВООТ, СИГОДНЯ ДОЖДЬ, НО НИВАЖНА, Я ПАШЕЛ НА ТРЕНИРОФКУ, ТЫ ДОЛЖЫН ХУЯРИТЬ КАК ПАПА КАРЛА, ДАЖЕ КОГДА НОГИ НЕ ДЕРЖУТ. Мотивация нужна для того что бы перебороть себя и пойти на тренировку когда твой мозгтвой говорит тебе "ну может я и так достаточно сделал, теперь можно и отдохнуть". Перебороть себя нужно в тот момент когда твой приоритет отдаётся другим вещам, когда ивент в вовке, а ты не хочешь его пропустить, или просто загорелся желанием и захотел поиграть, или какая нибудь вписка. Вот тогда нужно перебороть, главное не перепутать где лень, а где состояние плохое и лучше остаться дома. Ладно, что то не по делу разговорился. Правильное питание - сам нагуглишь. Нужны натуральные продукты, и полность исключить такие напитки как кока-кола и исключить чипсы. Из всего такого можно только редко побаловать себя шоколадкой или тортом. Привыкнешь. В древности как то жили без таких продуктов. Это не то что нам необходимо для выживания. Нагуглишь сколько нужно белков, углеводов, жиров, на кг тела и считай что пол дела с питанием решено. Так же важны витамины и минералы, многие начинающие кочки считают что достаточно просто жрать белки и углеводы. Только углеводы с жирами снизь раза 1.5-2, то что в интернете пишут - это чаще для набора массы, а ты на сушку работать должен. Жиры должны быть ненасыщенными (омега-3, омега-6, рыбий жир). Питаться желательно маленькими порциями, но чаще, опять же как с упражнениями, и самочувствием тут тебе нужно научится чувствовать свое тело - нужно есть так, что бы утолить голод, желательно что бы лёгкое чувство голода оставалось, но можешь и нормально наесться если того желаешь, но главное не наедаться как свинья слишком часто, и тем более не пихать через силу. Так же нужно исключить кофе и соль (соль если очень хочешь то можно, но желательно свести к минимуму), они задерживают воду. И ещё. Во время тренировок не забывай о дыхании. Потеть нужно как свинья, а дышать как паровоз. Ты сушишься, основная твоя задача - кардиостимуляция, дыхание = сердце. Дыхание должно быть глубоким, но не так что б собачий кайф словить. Опять же - по ощущениям. Вот и все. Три кита - интенсивные тренировки до отказа мышц, но не до изнурения органзима, сбалансированное питание из натуральных продуктов и витамины с минералами, но не до голодовки и забивания пуза через силу, правильный и хороший сон (8-10 часов сна, ложиться лучше в 21-22 часа, ибо в это время начинается вырабатываться мелатонин). Но скакалка и много воды это то с чего ты начнешь и то чем ты должен заниматься всегда, даже если не будешь ходить в тренажёрный зал.
Если после этого вообще захочешь кочкой стать, то питание переводишь в режим набора массы, т.е. уже нормальное количество углеводов, а эти тренировки чередуешь с силовыми: быстрые, взрывные 8 повторов за 30 сек.
Текст не перечитываю, ибо много букв, возможно написал как шизик, похоже на какой то поток мыслей, просто внезапно во мне открылся филантроп который захотел поделиться знаниями, хоть и могу в чем то ошибаться, ибо давно не занимаюсь уже.

>>171609114
>Основным твоим упражнением на всё лето станет скакалка, но так же по возможности добавь бег/ходьбу быстрым темпом
И убей к хуям колени. Дальше этого еблана не читал.

>>171609153
Вот поэтому я и удалил сперва текст, потому что найдутся ебланы которые знают лучше и обосрут. Но восстановил текст, потому что поверил в карму, и когда нибудь мне кто нибудь поможет советом а стоило бы почитать. Помимо тренировок я писал и про отдых. То что нельзя доводить себя до изнурения и во всех аспектах чувствовать свой организм. Я же не писал ему что нужно 24/7 хуярить на скакалке. Просто скакалка наиболее простое из кардио упражнений и порой не хочется идти куда то там на стадион и бегать, когда можно выйти и попрыгать на скакалке. Ты наверное и в шахматы боишься играть, а то уснешь и упадешь на фигуру и глаз выколишь. У нормальных спортсметов скакалка разминочное упражнение, а у тебя вдруг колени оно убивает. Тогда вообще не нужно и присдать и ходить вообще. Нахуй иди свинья.

>>171609114
>ритет отдаётся другим вещам, когда ивент в вовке, а ты не хочешь его пропустить, или просто загорелся желанием и захотел поиграть, или какая нибудь вписка. Вот тогда нужно перебороть, главное не перепутать где лень, а где состояние плохое и лучше остаться дома. Ладно, что то не по делу разговорился. Правильное питание - сам нагуглишь. Нужны натуральные продукты, и полность исключить такие напитки как кока-кола и исключить чипсы. Из всего такого можно только редко побаловать себя шоколадкой или тортом. Привыкнешь. В древности как то жили без таких продуктов. Это не то что нам необходимо для выживания. Нагуглишь сколько нужно белков, углеводов, жиров, на кг тела и считай что пол дела с питанием решено. Так же важны витамины и минералы, многие начинающие кочки считают что достаточно просто жрать белки и углеводы. Только углеводы с жирами снизь раза 1.5-2, то что в интернете пишут - это чаще для набора массы, а ты на сушку работать должен. Жиры должны быть ненасыщенными (омега-3, омега-6, рыбий жир). Питаться желательно маленькими порциями, но чаще, опять же как с упражнениями, и самочувствием тут тебе нужно научится чувствовать свое тело - нужно есть так, что бы утолить голод, желательно что бы лёгкое чувство голода оставалось, но можешь и нормально наесться если того желаешь, но главное не наедаться как свинья слишком часто, и тем более не пихать через силу. Так же нужно исключить кофе и соль (соль если очень хочешь то можно, но желательно свести к минимуму), они задерживают воду. И ещё. Во время тренировок не забывай о дыхании. Потеть нужно как свинья, а дышать как паровоз. Ты сушишься, основная твоя задача - кардиостимуляция, дыхание = сердце. Дыхание должно быть глубоким, но не так что б собачий кайф словить. Опять же - по ощущениям. Вот и все. Три кита - интенсивные тренировки до отказа мышц, но не до изнурения органзима, сбалансированное питание из натуральных продуктов и витамины с минералами, но не до голодовки и забивания пуза через силу, правильный и хороший сон (8-10 часов сна, ложиться лучше в 21-22 часа, ибо в это время начинается вырабатываться мелатонин). Но скакалка и много воды это то с чего ты начнешь и то чем ты должен заниматься всегда, даже если не будешь ходить в тренажёрный зал.
>Если после этого вообще захочешь кочкой стать, то питание переводишь в режим набора массы, т.е. уже нормальное количество углеводов, а эти тренировки чередуешь с силовыми: быстрые, взрывные 8 повторов за 30 сек.
>Текст не перечитываю, ибо много букв, возможно написал как шизик, похоже на какой то поток мыслей, просто внезапно во мне открылся филантроп который захотел поделиться знаниями, хоть и могу в чем то ошибаться, ибо давно не занимаюсь уже.
А теперь давай то же самое но с учетом учебы в институте/работы.

>>171609362
Ты разве не знаешь что тренировка не должна длиться 40 минут? максимум час 4 подхода на упражнение. 2-3 упражнения на группу мышц. Две группы мышц за одну тренировку. Три тренировки в неделю. Жрать нужно на автомате. Приучить носит с собой. Много теории, но так просто осуществить когда все вошло в привычку. От того что я тут много понаписал, это не значит что ты станешь фанатичным кочкой который только и думает о железе. Откуда то же находится время на тренажёрный зал у обычных людей, найдется и у тебя/опа.

>>171609323
Т.е. для тебя нет разницы между нормальным спортсменом и толстяком который впервые решил растрясти жирок?
Лучше ничего не пиши, умнее будешь казаться.

>>171605989 (OP)
> КРАСОТА СУБЪЕКТИВНАЯ ХУЙНЯ КО-КО-КО
Лолблядь, это вас на Пикабу так успокаивают? Тут жиробасов не любят.

>>171606561
Где нашёл, далеко живёт?

Знаю, что это неправильно, но советую питьевые диеты. По 30 дней онли жидкость, сначала вес будет уходить достаточно быстро, а потом сложнее. Тогда устраивай разгрузочные дни.
Здоровью конечно навредишь, но хули нет
мимотян скинула с 70 до 45.

https://youtu.be/FGjTtyiyMXk

Безуглеводка плюс три литра воды в день. Скинул 30 за полгода

>>171605989 (OP)
Табачно-чайная диета. Куришь, гоняешь кофеиносодержащие и жрешь, чтобы не урчало. Или амфетамины

>>171605989 (OP)
>Не виделись в реале
>Не видела твоего фото
>На что-то расчитывает

Ебать ты даун навыдумывал себе. Она у тебя хоть фото просила? Возможно её и без тебя жиробаса есть кому ебать.

>>171605989 (OP)
sdsd

>>171610944
Пиздабол

Сажи жирному треду

>>171610944
А в чем твоя проблема?

>>171605989 (OP)
Тебе пидору целый дред в физаче с гайдом сделал. Нет хчоу срать в б

Просто делать упражнения смысла нет. Ты будешь потом заедать потраченные калории и по сравнению с энергией, которую используете твое тело в течении дня то это вообще мизер. Процентов 5. Твой мозг за день съедает процентов 45 а остальное тратится на просто поддержку жизни. Так что ты можешь хоть весь день закрываться но организм знает как сохранить калории и заставит тебя больше отдыхать, меньше думать. Чтобы нормально похудеть мало одной диеты или одних упражнений. Ты должен максимально закрываться и при этом питаться по минимуму. И я не говорю что нельзя жрать вообще. Как раз таки нужно. Но нужно питаться правильно и по минимуму. Тоесть суточную норму для человека твоего возраста. Если скомбинируешь нормально, то тело начнет меняться, но ему это не нужно так что тебе будет очень тяжело. Будешь постоянно голодать, думать что мало ешь. Поэтому я тебе и говорю, составь рацион питания чтобы хватало витаминов и белков и прочее, но при этом ты ел только норму для жизни и не больше. И забывай себя бегом. Бег хорошо сжигает жир. Тебе нужна такие упражнения, не на силу. Я вот худой и из-за этого не бегаю потому что стану жилистым скелетом. А тебе как раз. Делай разминки перед бегом. Пробегай каждый раз большие дистанции. Бегай каждый день потому что это не силовые упражнения и организму не нужно давать время восстанавливаться и наращивать мышцы. Наоборот нужно бегать и бегать и не переставать чтобы организм охуел и начал перестраиваться. Это тяжело сделать так что начинай с малого и наращивай дистанцию. Первую неделю можешь просто много ходить. Вот ты бы смог пройти часа три без остановки? Ходить тоже тяжело. Но тебе нужно бегать. Короче диета и бег. Сам по твоему желанию организм перестраиваться не будет, как раз наоборот он будет стараться сохранить что есть различными способами, так что тебе нельзя его слушать. Слушай то что ты себе задать. Диету с нормальным питанием, но не голодовка. Организму все равно нужно питание. И бег с предварительной разминкой. Разминку делай обязательно. Без нее считай что зря

>>171611009
Нет.
>>171611172
Синдром Аспергера.

>>171605989 (OP)
убираешь из рациона мучное, сахар и не жрёшь после 18:00, стараешься есть меньше соли так как она задерживает воду в организме.
Из того что можно есть - овощи, фрукты, курица на пару (сковорода+вода+ненмого соли+курица) и жаришь-тушишь 30-40 минут

>>171611275
>Синдром Аспергера
Это редкая хуйня, хватит ставить его по описанию в вики. Он ещё и диагностируется только после полноценного обследования.

>>171611275

Синдром пиздабола у тебя.

>>171611325
Ну других причин я не нашел.
>>171611329
Не пиздобол, лол.

>>171611579
Пиздабол двачевский. Ну или ты пидор латентный .

сажа

>>171606774
Не пизди, около года с одной тян переписывался, ап отом, когда я переехал в ДС2, мы еще и встречались 2 года. Фотки ей не кидал, только голосом иногда в скупе общались.

>>171606951
Тянкам похуй на рост, главное быть хоть немного выше нее.
Мимо 178см

>>171605989 (OP)
Подсчет каллорий. Пешие прогулки МИНИМУМ час в день ЕЖЕДНЕВНО. Без вариантов, ленивый ты жирный кусок дерьма. Если бы похудеть было легко, жиробасов бы не существовало.