>>172896029 (OP)
Проверяешься на глистов и гастрит для начала. А так жрёшь гречку, творог, грудки без устали запивая гейнером и ебошишь, всё по стандарту.

>>172896029 (OP)
>жрать много
Это целых 2 тарелки мамкиного супчика?
Ползала таких долбоёбов которые "много жру но нирасту(((", а спросишь - супчики хуюпчики хлебушок.
Нормально жри блядь и будет масса расти.

>>172896029 (OP)
Не покупать брендовую ебалу, а брать сразу у производителя с завода (Лактомин, лактопродан и так далее). Протеин+мальтодекстрин (если есть денюжка, то изомальтулозу) и креатин (он дешёвый и крайне эффективен для тебя). Всё, остальное можешь покупать только если есть деньги (BCAA, тому подобное, казеин (хотя если брать с завода, то выйдет дешевле творога).
Добра тебе, анон.

Какой город то?

>>172896029 (OP)
Либо глисты и т.п. Либо ты нихуя не жрёшь. А думаешь, что дохуя. Это как жиробасы думают, что мало жрут, а на деле дохуя. Только наоборот. Возьми и посчитай сколько ты ешь обычно через MyFitnessPal.

Немного добавь сладкого и т.п. Например каждый день по большому сникерсу жри) Норм калорий. Если ты не качаешься то у тебя будет только 1 жир откладываться. Если качаешься главное макрос белка выполнять а дальше жри что хочешь. Хоть ешь одни куринные грудки и сникерсы.

>>172896274
Хули попить шоб все глисты ушли и закрыли дверь (если они есть)?

>>172896472
Не знаю, сходи к врачу, сдай анализы. У меня не было глистов. Я не врач, как и все тут.

>>172896211
Казань.
Но я 170/50, не такой экстремальный дрыщь.

>>172896177
Утром каши или творог большие тарелки + булки + бутеры. Обед полноценный суп + второе + курица + салаты + бутеры. Вечером снова каши + котлетки/отбивные. Больше я жрать физически не могу, полезет назад. Мож желудок как у цыплёнка, хз

>>172896274
>>172896111
Что вы хуету пишете про глистов? Если человек жрет килограммами, то глисты по ночам из жопы пачками жратву выносят? Вы видели этих глистов вообще? Они мелкие шопиздец, не могут они столько отжирать, что ты прям килограммы хрючева хуяришь и не набираешь массу. Наслушались хуйни какой-то и теперь чуть что сразу ГЛИСТЫ РЯЯЯЯ. У толстых глистов не бывает?

https://2ch.hk/po/res/27393650.html Обновление МетаБот! Теперь можно ебать ляхтодырок дизлайками!

>>172896029 (OP)
ОП гугли набор массы спортвики, там всё нормально пояснили.

>>172896211
Воронеж. Деньги есть, но хуй знает как разобраться во всех этих марках. Может есть комплексное дерьмо какое

>>172896586
http://protein-kzn.ru/goods/Koncentrat-syvorotochnogo-belka-80-Lactomin-80-Germaniya-2

Вот здесь покупать лучшего всего (эксклюзивный контракт с Лактопродан, почитаешь - узнаешь, то ест они в любом случае не разводят товар, так как лишатся возможности покупать из Германии напрямую). Мальтодейстрин найдёшь в углеводах, ну и далее сам разберёшься.
>>172896663
Двачую, там всё грамотно расписано.

>>172896211
>сразу у производителя с завода (Лактомин, лактопродан и так далее)
Хуй знает как ты собираешься покупать с иностранного завода, потому что рашкопрот говно.

>>172896719
Жаль, так как про воронеж ничего не могу сказать, только крупные города Приволжья. Заказать то можно, но ты сам смотри.
>>172896727
Тот кто ищет, тот всегда найдёт. Есть знакомые спортсмены профи, выступающие на уровне страны, ну вот их знакомые из хуй какого-то города для себя замутили поставки напрямую из Европки. Потом уже открылся магазин - типа не приносит особой прибыли, так, для профи сделали. Собственно ссылку кинул выше.

>>172896029 (OP)
> на связи экстремальный дрищ 182/58
Ха-ха-ха, блять! 180/50 ссыт тебе на ебло, свинота

> Стараюсь жрать много, но организму похуй, худой как школьник.
Это иллюзия. Начни считать калории, и быстро поймешь, что ты жрешь совсем не много.

> Жрать ещё больше я не могу, не лезет нихуя.
А ты через не могу. Найди еду, которая тебе нравится больше всего, и жри. Я, например, могу без особых усилий держат 3000/сутки, вопрос только в деньгах.

> Решил закупить себе гейнер.
Наебалово для лохов, рассчитывающий на волшебное зелье для роста мышц. на самом деле волшебное зелье, конечно, есть, но вводится оно внутримышечно и от него потом шишка не стоит

Гейнер — это обычный сывороточный порошок с добавлением сахара. С даже большим успехом можно выпить обычного протеина и сожрать сникерс — так получится и вкуснее, и больше удастся впихнуть в себя калорий.

>>172896870
>Собственно ссылку кинул выше.
Понял, вопросов не имею, думал речь идёт про рашкопрот.

>>172896029 (OP)
Ты не экстемальный. Знаю одного с ростом 193 и весом 59. До экстремального дрища тебе еще худеть и худеть, чмоня.

>>172896721
>Koncentrat-syvorotochnogo-belka-80-Lactomin-80-Germaniya-2
Годнота, надеюсь в екб это тоже есть, буду искать. Надоело уже на whey gold тратить бабосы.

>>172896606
>творог
Перед сном.
> булки + бутеры + салаты
> суп
Нахуй не нужно, бесполезная еда.

Каждые 3 часа жрешь кашу(~200грамм) + курица(100грамм)/тунец(100грамм)/вареные яйца(3штуки), перед сном жрешь творог(150грамм), выпиваешь за день литра 2 молока.

За день 5-6 приемов пищи. Ну и ясное дело въебывать в зале.

>>172896977
В екб у них есть, на главной странице есть ссылки на другие города.
Добра.

>>172896029 (OP)
Гейнер- наебалово. Хочешь, чтоб мясо расти стало? Бусти гормональную систему. Многоповторные силовые тренировки, вот это вот. И спать хорошо. Тогда рост мяса сам пойдет без заморочек по рациону.

>>172897072
То есть при повышении восстанавливающего гормона не нужно доп. питание? А откуда он возьмёт сырьё для роста мышц? Смысл спортпита в быстром усвоении, чтобы между двумя порциями гречки ты получил ещё немного нутриентов для своей деятельности.

>>172896177
Ну рил жиза. Дрищ, который говорит "много жру, но не расту" — это то же, что жируха, которая "ничего не жру, но не худею". И в принципе, они не врут, так как дрищу и 2000 приходится в себя впихивать, а для жирухи 3500 — практически голодовка.

>>172896721
На первой охуенная.
А по сабжу спасибо, уже смотрю.
Хуле у них такой сайт страшный?
>>172896870
А, теперь понял.

>>172896029 (OP)
Я тоже супер дрыщ. Чтоб набирать вес, приходилось плотно есть 4 раза в день + творог перед сном и творог с яйцами на завтрак. Ел через тошноту. Бывало, вырвет после двух котлет с гречкой, так я снова сделал столько же и пиздехал в зал

>>172897457
Скок набрал

>>172897457
Сколько набрал таким методом?

>>172896029 (OP)
Лучше попробуй Growfood или типа того. Не реклама.

>>172896029 (OP)
Тут либо ты рождаешься с нормальным телом, либо всю свою жалкую жизнь ходишь дрыщом.

Третьего не дано!

>>172897504
С 195/60 до 70 за пол года. Потом бросил

>>172896029 (OP)
Читай книгу, Стюарт Мак Роберт - "Думай".
Это как вариант набора массы.
Расписывать как набрать массу немного легче не буду, надоело распинаться. Раз 5 писал гайды для анонов, им пофиг, даже интереса не проявляли, хотят чтобы от двачевания масса росла.
бывший дрищ

>>172897072
Интересно, почему именно в бодибилдинге так много уверенных в себе дебилов? Ну, не знаешь — промолчи, нет, блять, надо советы давать идиотские по любому вопросу.

Без положительных калорий никакого роста не будет, хоть обзанимайся и обоспись. Будешь после каждой тренировки восстанавливаться две недели без какой-либо прибавки. Я так делал сто раз уже.

Кроме того, при чем тут силовые тренировки и "буст гормональной системы"? Так и скажи — пусть тестом ставится.

>>172896029 (OP)
>экстремальный дрищ 182/58
И близко не экстремальный, обычный дрыщ.
Нахуя тебе лишняя масса?

>>172897576
Да нихуя, у меня куча знакомых разжирело, как только деньги появились. Смотришь: был дрыщом, а щас пузо такое, что рубашка в брюки не заправляется!

>>172897723
> Раз 5 писал гайды для анонов, им пофиг, даже интереса не проявляли
Интересно, что это за гайды были. Ты анонам пихал свою личную программу тренировки и питания? Естественно, интереса не проявили, ты бы им еще собственного сочинения стихи прочел.

>>172896721
Ух бля 4 пик

>>172897828
Вряд ли он разжиреть хочет.

>>172896606
идиотина, надо есть меньше, но ГОРАЗДО ЧАЩЕ! упор на каши и нормальное мясо, без картошек всяких и прочей хуйБыла такая же проблема, ни. На супы не налегай, еду не запивай\мало запивай,, а пей перед! на ночь кефира стакан. а творог жри вечером. мимосейчасфитокун

>>172897916
>личную программу тренировки и питания?
Что не так? Я был дрищ, они тоже дрищи. Почему мне помогло а им не поможет? Что тогда вообще хочет анон, покапчевать и раздуться от этого как Ронн Колеман?

>>172897828
Так это жиродрыщ получается. Еще более убогое зрелище, чем просто дрыщ.

Очевидно, если ты костляв, можешь даже не надеяться на отношения с нормальными женщинами.

>>172897975
Именно это он и хочет. Главная проблема, когда ты дрищ — это жрать, чтобы масса увеличивалась. Ходить в спортзал, чтобы еще и мышечную массу набирать — дело второе.

>>172897723
Ты это я, только меня слушали, ещё в вк списывались. Молодцы, растут по моим советам.
Расписал норму БЖУ, как правильно есть, в какое время суток что, как заниматься в общих чертах, какой спортпит пить. И всё, больше ничего им и не нужно было.

>>172898072
Да не будет он жрать, не занимаясь. Через силу только разве что.

>>172898090
Я нормально отвечал анонам, без высокомерия, старался помочь, но только один раз мне задавали уточняющие вопросы.

>>172898038
и да, в зал обязательно!

>>172898038
>еду не запивай
Чо блядь?

>>172897174
Аппетит сам придет, т.к. клетки сами будут сигнализировать о необходимости восполнения.
Питаться силком- насиловать организм. Увеличение объемов в пищи приходит при увеличении размера организма и его затрат энергии на работу.
Так что метаболизм, эндокринная система, нервная система- это то, что дает сигнал для роста и обмен веществ, питание тканей.
Просто сидя на жопе и много кушая нарастишь только сало.

>>172896029 (OP)
Есть ещё вопрос как набирать массу, чтобы не получился дрыщь с пузом беременной малолетки?

>>172898061
Ты скорее всего писал очень индивидуальные вещи, которые не являлись определяющими в достижении успеха. Типа: "С утра надо жрать только овсянку! Я пробовал перловку, гречку, чечевицу, но именно овсянка дает максимальный рост!", "Сыровоточный концентрат нужно использовать только от DrochPharm! Он у них самый качественный!".

На самом деле нужно че — жрать достаточно калорий (лучше также следить за белками и быстрыми углеводами) и заниматься силовыми упражнениями. Оба эти пункта не так просто выполнить, но если выполнишь, будешь расти. Остальное — нахуй не нужный информационный шум, за котором эти два основных принципа нередко теряются.

>>172896621
Помимо глистов есть много других видов паразитов, некоторые из них действительно могут создавать эффект отнятия пищи.
мимо из меда

>>172898122
Кстати да, заметил за собой такое - когда занимаешься то есть хочется намного больше.
>>172898197
Неблагодарный нынче анон, не то, что в наше время!

>>172898333
Как их выявить?

>>172896721
пиздец блять, сколько денег угрохал на повер систем, а тут под боком был магазин сука.

>>172898407
А оп тут причем, дятел, блядь. Ты человека, предрасположенного к избыточному весу, кидаешь.

>>172898273
> Аппетит сам придет, т.к. клетки сами будут сигнализировать о необходимости восполнения.
Может, и придет, но дрыщу одного этого эффекта недостаточно, чтобы расти. Надо жрать больше, чем ты хочешь, превышая свою обычную норму.

> Питаться силком- насиловать организм
Да, бодибилдинг — это насилие над организмом. Чего только не сделаешь, чтоб телки давали.

> Просто сидя на жопе и много кушая нарастишь только сало.
Это к чему тут появилось?

>>172898345
>Неблагодарный нынче анон, не то, что в наше время!
При чем тут это, где я сказал про время или благодарность? Мыслечтец нашелся? Обратной связи не было от слова совсем, интереса не проявляли. Так зачем мне каждый раз стараться? Теперь просто ткнул в книгу и все, дальше либо сами дойдут либо будут и дальше ныть, что не могут массу набрать.

>>172896029 (OP)
Бля, приходишь в качалочку и подходишь к рандомной кочке. Оно тебе все расскажет и покажет за так. Они как веганы, пока всю хуйню не изольет кому-нибудь не успокоится.
Я как-то у личного тренера по своей огромной ошибке поинтересовался одной хуйней, так пришлось съебать через неделю, потому что это был пиздец, помимо физ нагрузки выливалась еще блять тонна информациональной. Я понимаю конечно что он скорее всего это делал из добрых побуждений, но это был пиздец невыносимый.

>>172898464
Еще скажи, с костью широкой.

Начинать с набора массы не вздумай, сначала походи в зал месяцок, надрочись делать упражнения, составь программу тренеровки и режим дня, когда привыкнешь уже начинай ебашить, пить байду на подобе протеина, гейнера и прочей хуйни не стоит пол года год, тебе достатошно будет придерживаться правильного распорядка дня и качественно тренероваться. усё

>>172898386
Бамп вопросу.

>>172898834
тонко

>>172898834
Тех, кто углеводы углями называет, надо самих на уголь пережигать.

>>172898834
Да еще добавлю, что спортпит - это хуйня малоэффективная. Не покупай гейнер. Купи обычные витамины в аптеке, я личн опредпочитаю Алфавит "Эффект".

>>172898834
>жиры калорийные, во-вторых являются топливом для половых гормонов типа тестостерона
Уверен?

>>172898927
Перетолстил.

>>172898386
Анализы сдавать, кал на яйца глист, кровь на имунную/аллергологическую пробы

>>172898834
>Красное мясо содержит много нужных аминокислот. Курицу сразу нахуй.
удачи с раком, че, по последним публикациям в пабмеде, красного мяса не более 50г в день есть желательно

>>172896621
Глисты — это такая же отмазка, как широкая кость. Не обращай внимания.

>>172896029 (OP)
Нет, это сахар обычный.

>>172898386
Фото ануса выкладывай, специалисты с двача определят.

>>172898901
>>172898920
>>172898944
>>172898957
>>172899008
Да еще как я говорил - не слушай долбоебов итт.
Я обычно не захожу в /b и вооще на двач, нужно было кое что в /po найти и я буквально случайно зашел сюда и первым увидел твой тред. Так что тебе повезло.

>>172898333
А других симптомов нет, правильно? А так же этот паразит крайне широко распространен именно в популяции харкачеров?

Вот этот чувак спрашивает, как пополнеть.. А КАК ПОХУДЕТЬ, БЛЯ? Ем минимум, иногда не ем по паре дней, а полнота и так и так есть. Хуйня какая то. К эндокринологу ходил - сказал что то типа "есть предрасположенность но все нормально иди нахуй". Что делать, как похудеть?

>>172899099
>Так что тебе повезло
СПАСИБО, БЛАГОДЕТЕЛЬ! ВЕК МОЛИТЬСЯ БУДУ НА ТЕБЯ!

>>172899099
Анон, в твоём тексте конечно есть доля правды, но всё равно ты ещё совсем неопытен в вопросе бодибилдинга и питания. Ну не неси ты ерунды, и без тебя хватает.

>>172898995
>Кровь на аллергологическую пробы
Там их дофига. У меня есть аллергия, сдавал кучу проб, аллерголог назначила лечение, про паразитов не слова. Что еще можно сдать чтобы быть уверенным что паразитов нет?

>>172898834
Бляяяя, вот это кадр!

> Красное мясо содержит много нужных аминокислот. Курицу сразу нахуй.
> Про простые угли типа шоколадок, хлеба, мучного забудь нахуй, они только отбивают аппетит

А с этого вообще заорал:
> Нужно жрать много НЫСЫЩЕННЫХ жиров

> Я не хожу в качалку, т.к. денег нет. Занимаюсь дома с ОДНОЙ гантелей в 10 кг.
Интересно, почему каждый сыч, тягающий дедову гантелю, становится экспертом в бодибилдинге? В других областях такого, вроде, нет. Может, это тестостерон так на мозг влияет?

> Резюмирая, скажу, что тут главное не тренировки, как многие думают, а именно строгое соблюдение диеты.
Насыщенные жиры главное соблюдай.

>>172896029 (OP)
>20!8
>Верить в то, что спортпит работает.
Прекращай заниматься ерундой.
90% спортпита либо не работает, либо это всё есть в обычно пище в достаточном количестве, либо есть в аптеке гораздо дешевле.
Хватит заниматься ерундой. Просто нормально жри, ну и можешь ещё креатина купить - это годная штука.
А так, от потраченных денег лучше станет только производителям и продавцам.
/тред

>>172899157
Блять вот иди нахуй! Тема "как похудеть" рассматривается намного чаще, чем "как набрать массу". Весь раздел /fiz/ худеющими жирдяями заполнен, туда и иди. А похудеть просто — надо меньше жрать

>>172899373
>90% спортпита либо не работает
Как белки могут не работать? Как аминокислоты могут не работать?

>>172896029 (OP)
Анон, не переживай, читая этот тред. По началу я тоже не совсем понимал, что куда, но постепенно быстро разобрался. В целом тебе уже расписали где взять инфу для начала (спортвики) и какой спортпит лучше брать. В остальном разберёшься со временем.
Надеюсь всё будет хорошо.)

Набрал 10 кг за 3 месяца, но питался идеально, с гейнером, полноценно спал

>>172896029 (OP)
ыв

>>172899373
> >20!8
> >Верить в то, что спортпит работает.
> Прекращай заниматься ерундой.
> можешь ещё креатина купить - это годная штука.
BCAA не забудь и пептидиков.

>>172899008
Охуительные истории, ты видимо исследование ВОЗ читал жопой, там опять вывод что красное мясо ВОЗМОЖНО может вызвать рак, а может и нет.

>>172899451
>А похудеть просто — надо меньше жрать
Все верно. А чтобы набрать масса - надо жрать больше.
В чем проблема людей?

>>172896029 (OP)
хуй

>>172899452
Не будут давать прибавки по сравнению с питанием без использования спортпита, как.

>>172899529
Ну так тред уже скатился в троллинг, ты чего уж.

>>172899451
>ем минимум, иногда нихуя
>жри меньше!
Дебил? Дебил.

>>172896111
> грудки
Увеличивается мочевая кислота в крови, слабеют кости и суставы, гг вп

>>172899563
Ты ебанутый? Это добавки а не замена питанию.

>>172899549
В том, что привычки питания очень сложно поменять, епта! У большинства людей они в течение жизни остаются вообще неизменными.

>>172899581
>ем минимум, иногда нихуя
Жиртрест-пиздабол ебаный.

>>172899581
А ты калории этого "минимума" посчитай, и увидишь, что этот минимум больше, чем у опа максимум.

>>172896721
Да ты охуел, с чётвёртой шишка в небеса! МОАР!

>>172899655
А кто говорил, что легко будет?

если куришь бросай!

>>172899635
А я разве утверждал обратное, ебасосина тупая?

>>172896029 (OP)
Сейм. 177/56. Гормоны в норме, глистов нет - сдавал все анализы на них по несколько раз. Хуй знает, мб что-то нервное, или просто проигрыш в генетической лотерее.

>>172899744
Кто?

>>172897778
У меня из за этой хуйни по пизде пошёл позвоночник и болит шея (нулевой мышечный корсет). Все неврологи говорят мол качай спину/шею иначе пизда тебе

>>172899769
Даун, ты утверждал что спортпит не работает, как могут не работать белки, даун?

>>172898775
Удваиваю про первый месяц -два.

>>172899780
>177
>или просто проигрыш в генетической лотерее
Нихуя ты догадливый.

>>172899796
Из-за какой хуйни?

>>172899811
Ты действительно такой тупой, сука, или троллишь? Откуда вас столько в каждый тред, связанный с бодибилдингом, приходит, епта?

Белки в спортпите работают, но не хуже и не лучше любых других белков. Спортпит работает как и любая другая еда, но не оправдывает обещаний, написанных на его пачке. Следовательно, мы говорим: спортпит не работает.

>>172896177
Иди нахуй, проблядь профессиональная. По-твоему, чтобы выглядеть обычно нужно жрать какую-то качественную воннаби "цивилизованную европейскую" еду и забыть про "пидарашье хрючево" вроде супов? Почему блять ты такая тупая блядина? Человеку не нужны МНОГО МЫШЦ, он просто хочет выглядеть >ОБЫЧНО, а для этого мамкиных супчиков хватит с головой, блять. Очевидно, дело не в питании, тупорылая ты обоссаная проститутка. Сука, как у меня горит с этой промытоголовой блядухи, разбил бы тебе ебло в жизни без лишних слов, если бы ты такую хуйню при мне сказал.

>>172899838
>подразумевает, что все карланы - дрищи
Школьник, когда переменка заканчивается?

>>172900028
>разбил бы тебе ебло в жизни без лишних слов
Сука, каждый раз как в первый.

>>172900062
Подразумеваю, что с таким ростом ты по умолчанию проиграл и похуй, какая у тебя масса.

>>172900168
Нормальный рост, не пизди. Я даже не подразумевал, что я карлан, пока в /b не зашёл

>>172900012
>не оправдывает обещаний, написанных на его пачке
Какие нахуй обещания на пачке, даун? На пачке пишут нутриентный состав, всё остальное твои фантазии. Передо мной банка whey protein, там из рекламного написано маскл билдинг протеин, что белок уже не участвует в мышечном развитии? Это пиздёж?

>>172900207
>Я даже не подразумевал, что я карлан
Ну еще бы, лол.

>>172899868
Из за дрищавости очевидно и отсутствии физ нагрузок (двачевании 24/7 за пк)

>>172900256
Вот во второе я еще могу поверить.

>ДОДИКИ ВЫССАННЫЕ СЛУЧАЙНО В ПИЗДУ И ЧУДОМ УРОДИВШИЕСЯ ИНВАЛИДЫ, СШУЛАЙТЕ СЮДА, БЛЯТЬ. СО СВОИМ БОДИБИЛДИНГОМ УЁБЫВАЙТЕ НАХУЙ И БОЛЬШЕ НИКОГДА НЕ ПОЯВЛЯЙТЕСЬ. В ТРЕДЕ РЕЧЬ ИДЁТ НЕ О БОДИБИЛДИНГЕ, А О ТОМ, ЧТОБЫ ПРОСТО СТАТЬ ОБЫЧНЫМ БЛЯТЬ СУКА ПРОСТЫМ ЧЕЛОВЕКОМ! СУКА ПРОМЫТОГОЛОВЫЕ ОТУПЕВШИЕ ОВОЩИ ДАЖЕ НЕ МОГУТ ПОНЯТЬ О ЧЁМ ТРЕД. ПОВТОРЯЮ ЕЩЁ РАЗ ДЛЯ ОБКОНЧЕННЫХ ВЫДРОЧЕННЫХ ИМБИЦИЛОВ, КОИМИ ВЫ ВСЕ ЯВЛЯЕТЕСЬ: ТРЕД НЕ О БОДИБИЛДИНГЕ И НЕ О НАКАЧКЕ 50-ТИ КГ МЫШЦ. ТРЕД ПРОСТО О ТОМ, КАК СТАТЬ ОБЫЧНЫМ СРЕДНЕКУНОМ НЕ-КАЧКОМ. УЛОВИЛИ, БЛЯТЬ, ИЛИ ПОВТОРИТЬ, ОВОЩИ ВЫЕБАННЫЕ?

>>172900503
Оп и так обычный человек, блядь. Что ты несешь, шизик?

>>172900557
Да, обычный человек с недовесом 30кг. Ты пидараска совсем пизданулась, или как?

>>172900608
Жироблядь, не гори. Какие 30 кг нахуй?

>>172900766
Да я такой же дрищь блять как и он, иди нахуй

>>172900503
>>172900608
Проиграл. Только не понял от чего такой подрыв.

>>172900766
ЖИРАБЛЯДЬ НЕ ГАРИ АХАХАХАХАХАХАХАХАХАХ МЕМЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕМЕЕЕЕЕЕЕЕЕСССССССС НААААЙС сука блять пидарасы ненавижу вас

>>172896029 (OP)
Тебе не хватит денег на еду (нормальную) с таким обменом веществ. Можешь жрать маспо, есди похуй.

>>172900863
Ты долбоеб, он по ИМТ чуть-чуть до нормы не дотягивает. Пшел нахуй сам, неуч.

>>172900956
>жрать маспо
Щас бы маспо на хлеб намазать, съесть и чаем запить.

>>172901066
>щас бы
Щас бы тащить на борду кольные мемы из девичьих пабликов про винишко. Пиздец блять упыри, язык засирают.

>>172896029 (OP)
Синта 6 это низкоуглеводный гейнер. Это скорее заменитель пищи, чем полноценный гейнер.
Если денег девать некуда, возьми сахарную ёбу от Вейдера - Megamass 4000. Там правда на 7кг три килограмма обычного сахара, но с него жирком заливает фактически любого.

мимоторновалспортпитомипилилтуттреды

>>172896029 (OP)
Голодающие живут дольше

Эй, качки, поясните мне, почему догонять суточные калории фастфудом типа Биг Тейсти - плохо?

Шестьсот килокалорий как с куста. Это вам не хуй собачий

>>172901245
Не хотеть сахар, от него же можно проблемы получить в виде диабета, не?

>>172901358
Сам по себе сахар диабета не вызовет, но в больших количествах нагрузка на поджелудочную большая.

>>172896029 (OP)
Ебать долбоеб. Платить за сахар столько бабла

>>172901358
Боишься последствий - оставайся дрищём.
Аристократичная худоба признак истинной илиты.
Не задумываясь променял бы свои нежирные 96кг на телосложение Игги Попа и Мика Джаггера.

>>172896029 (OP)
Мне бы так, 185\90

Вставлю свои пять копеек. От цинка растворимого прёт нереально от других хз, брал в аптеке и ещё соли надо много жрать.

>>172902563
Поддвачну про цинк, в нём есть смысл, но не всех от него прёт.
А вот про соль не понял, я надеюсь ты не хочешь им заменить креатин?

>>172896721
Спасибо
мимо жироблдь

>>172896029 (OP)
Я в 25 лет тоже дрищем был, и тоже пытался жрать гейнер, лол. А когда 30 стукнула, пришлось пиздовать в зал, что бы худеть, правда не из за гейнера конечно. Если просто жрать гейнер, то конечно в долгой перспективе разнесёт, от такой банки только срать будешь чаще ходить.

>>172903673
Я когда цинк пил, просто бегал иногда и на турник иногда ходил и меня так прилично разнесло, визуально стал больше. А на счёт соли хз, я прочитал что она воду по организму гоняет и тихо в воде все микроэлементы и витамины и решил её жрать буквально со всем подряд и очень много и вроде чуть больше энергии стало и сам немного прям чутка наполнился. А креатин никогда не пробовал и бодибилдингом не занимаюсь.

>>172904389
Про соль очень странное утверждение. Но если тебе нравится, не буду отговаривать.
Можешь почитать про креатин - думаю, тебе понравится.

>>172896029 (OP)
на пике не гейнер. Пошел на хуй

>>172902563
>>172903673
Начал лысеть от цинка. Может совпало.

>>172904902
Лет сколько?

Ghsadfasdfasdfasdfadsfdasfasdfsdafasdfadsfasdfasdf

;kmlkmflasndfkjnsdfadas;kmlfjdngskdjfsngkjfdngdfjngsdfkgj

>>172904902
Просто цинк восстановил нормальный уровень тестостерона в крови и сработал взведённый курок облысения.

>>172904902
Лол, цинк наоборот тормозит раннее облысение. Так как из еды цинк плохо усваивается и его там очень мало, то нужно жрать нормальный цинк, не ту форму что у нас продают, цинка сульфат, это самая уебанская форма цинка, которая плохо усваивается и побочек много а хелатные формы, например глицинат\пиколинат.

dsadasd

>>172901358
Диабет можно заработать и без сахара, достаточно часто и регулярно есть продукты с высоким гликемическим индексом чтобы заработать инсулинорезистентность и далее диабет второго типа.

>>172905920
>>172905330
>>172905293
Пшол на хуй отсюда

>Гейнер
С таким же успехом можешь жрать сахар размещенный с водой,разницы не будет. Единственные рабочие вещи из спортпита- это креатин и протеин,хотя при нормальном питании можно и без них,я сейчас просто считаю калории и качаюсь

>>172906247
Математик хуле

>>172896029 (OP)
Пиздуешь в армейку, получаешь дополнительное питание, да и без которого ты один хуй наберешь 12-15 кг, возвращаешься нормальным человеком. Сириусли, базарю.

>>172896111
Гастрит разве мешает набору массы?

>>172896029 (OP)
>Стараюсь жрать много
Знаем мы ваше много, это как жиробасовское "почти ничего не ем", только наоборот.

>>172896606
>большие тарелки
Размером с пятирублёвую монету?

>>172897760
>у меня не вышло и у вас не выйдет

>>172896029 (OP)
> экстремальный дрищ
> 182/58
190/59, глистов нет.

>>172899370
Ты, наверное, веришь, что твоя чушь отличается от бреда, который занес пациент выше?

>>172905259
25

>>172896029 (OP)
Подсчёт калорий каждый день или 1 раз в неделю, но всю неделю ешь одно и тоже по расписанию.
Небольшое превышение нормы калорий в день на 200-300 (ttde калькулятор тебе для подсчёта нормы).
Питание хотя бы на 80% медленными углями и различными источниками белка. 20% можно джанкфудом. Белок примерно 1-2 грамма на вес мышечной массы (примерно половина твоего веса весят мышцы).
Заниматься в зале регулярно с тренером.

Сон от 8 до 14 часов в день для полного восстановления.


Гейнеры полное говно и от них только пузо растёт, если будешь есть один джанкфуд - вес будет стоять, ты будешь просто всё высирать.

мимо бывший скиннифет что за 2 года стал outer-mode внатурашку

Не понимал долбоебов которые не жрут нормально, масса не прёт, зато генератор берут. На хуя, что ты этим хочешь исправить?

>>172896211
Этот дело говорит. Бери Лактомин 80 и не еби голову. И дешевле и качественнее. Как добавку возьми Креатин.

>>172899035
пруф

>>172896029 (OP)
У меня от Optimum Nutrition Serious Mass началось усиленное газообразование, это просто пиздец когда тебе нужно сидеть 6 пар, а у тебя внутри вот-вот произойдет извержение везувия и все предательски бурлит.

Прими себя таким какой ты есть, мимодрищ.

>>172909139
А что если нальзя много белка? почки 50-70 граммов в сутки максимум, аминки тоже в эту сумму входят

>>172913154
50-70 граммов белка

>>172913154
Белок - строительный материал для роста такний организма. Для роста мышц необходио 2гр белка (на самом деле всё индивидуально, кому меньше, кому больше, но 2гр в долгосрочной перспективе я бы не стал превышать).
Выводы делай сам.

С чего это тебе много белка нельзя, и откуда такая цифра 50-70?

Оп, ты, это, главное не ПЕРЕКОЧАЙСЯ, а то потом проблемы будут! А так удачи тебе в раборе!

>>172913440
Почечная недостаточность развилась в результате воспаления. Диету врач назначил. В интернете читал, общепринятые рекомендации.

>>172913839
Всё правильно. Очень жаль.
Ничего особо посоветовать не могу. Лучше поговорить со своим врачом (серьёзно, просто запишись к нему, составь вопросы которые тебя волнуют, они очень грамотные люди, вероятно заболтает тебя ещё). Во всяком случае тренировки помогут укрепить тело, укрепить твои суставы, сделать просто сильнее. Тут поговори с тренером, в зале много ещё насоветуют, постепенно начнёшь сам разбираться и всё сделаешь под себя.

В общем удачи.

>>172896721
От души, братишка.

>>172914934
Встала шишка?

>>172906508
Мякотка в том, что я был там

>>172914661
Спасибо за пожелание.

Нуможноигейнер пить

Поясните за креатин пацаны. Че прям рули силушка увеличивается?

>>172921067
> Поясните за кретин пацаны. Че прям рули силушка увеличивается?
Пофиксил

>>172896029 (OP)
>экстремальный дрыщ
>58
Сынок, не смеши.
мимо 48 кг кладу камни в пакетик перед выходом наружу

>>172921552
А ты догадливый.

>>172904389
Удачно помереть от инсульта, долбоеб.

>>172896029 (OP)
https://youtu.be/pC4YoJaKxv8

не забывай о физ нагрузках, если пойдёшь в зал- ебошь базу(жим, присед, становая, а там кочков спросишь), будешь тупо жрать и дрочить за компом- закончишь жирным дрищём с тонкими руками и мерзким пузом

если ищешь годный недорогой прот- попробуй ultimate nutrition pro star whey

>>172896719
Если интересно могу подсказать халявную секцию тяжёлой атлетики.Деньги на зал тратить не будешь+с тренером посоветуешься и останется больше денег на массонабор

>>172923279
Да, было бы интересно. Спасибо.

>>172896029 (OP)
Тоже мне экстремальный.
мимо 183/57 чувствую себя прекрасно

>>172926456
https://vk.com/baralgin11
Ссыль на ВК тренера

>>172896029 (OP)
хуй

>>172896029 (OP)
Жрал как обычно, без всяких добавок. Чисто мамкины котлетосы и пюреху после тренировок. Треня 3 раза в неделю по 1,5-2 часа. Ходил 5 месяцев. Сначала согнал остатки жира с талии, а потом быстро набрал массы и набух мышцами. До качалки был 68, потом скинул до 66 и набрал мышцами до 69+- Так же "страдаю" ускоренным обменом. Сейчас вешу все 70, т.к сижу дома.

Мимо-сычина 186cm по оси y

кочка вкатился в тред
Парняга, спортивные добавки не покупай, пока не достигнешь высокого успеха в зале и своего предела.
Гейнер можешь спокойно купить и даже в дни отдыха жрать полную порцию. Если у тебя второй день подряд нет тренировки, то даже не думай его употреблять, гейнер это такая опасная хрень, которая твой живот может превратить в огромное пузо, из-за чего ты из дрыща превратишься в дрыща с пивным животом.
Если еще не знаешь какой купить, то могу посоветовать по цене - качество гейнер от дочи или Maxler Special Mass Gainer
Обязательно кушай как минимум 5 раз в день, куриные грудки, гречка, яйца, творог, овсянка сэр. Любой проеб в калориях = проеб в наборе массы.
Если есть вредные привычки - бросай.
Спи как минимум 8 часов ( ладно, 7 часов тоже можно, но не злоупотребляй )
Большие веса не тягай, но и маленькие бессмысленно. А вообще решает техника.
как только наберешь 15 кг, можешь уже начать пробовать разную химию, я советую креатин ( это такая хуйня, которая повышает твою выносливость и увеличивает объем мышц за счет притока воды ), а вообще из того, что ты можешь сейчас употреблять - это аптечные витаминки и рыбий жир.

>>172897721
вес не пошел обратно вниз?