Главная Настройка Mobile Контакты NSFW Каталог Пожертвования Купить пасскод Pics Adult Pics API Архив Реквест доски Каталог стикеров Реклама
Доски


[Ответить в тред] Ответить в тред


<<
[Назад][Обновить тред][Вниз][Каталог] [ Автообновление ] 51 | 7 | 11

Аноним 03/04/18 Втр 18:11:52  173703873  
1522768293423.jpg (89Кб, 932x631)
Двач, хочу начать как говориться, с себя
Вообщем, хочу узнать с чего начать чтобы привести себя в форму в физ. плане?
Я узник Бухенвальда 185/60 раза два подтянусь наверно, отжимаюсь раз 20

ОФП норм для начинания пойдёт?
Аноним 03/04/18 Втр 18:13:43  173703976
бамп
Аноним 03/04/18 Втр 18:15:08  173704058
бамп
Аноним 03/04/18 Втр 18:16:21  173704126
>>173703873 (OP)
Ходи в качалку с тренером. Жри гречу и бургеры. Спи не меньше 8ми часов.
Аноним 03/04/18 Втр 18:16:42  173704144
Я 172/60. Подтягиваюсь 60 рац
Аноним 03/04/18 Втр 18:16:45  173704151
>>173703873 (OP)
>отжимаюсь раз 20
хуя ты мощный
187/59
Аноним 03/04/18 Втр 18:19:00  173704258
>>173704144
Спасибо за информацию
>>173704126
А если нищий и нет бабок на тренера с залом?
Аноним 03/04/18 Втр 18:20:35  173704344
>>173704151
Да заебало просто, чувствую что хуево становится без физ нагрузок или похожей активности, а куда копать выясняю только
Аноним 03/04/18 Втр 18:22:17  173704439
бамп
Аноним 03/04/18 Втр 18:25:22  173704581
>>173704258
Если тебе лет 16 то турник и брусья охуенный эффект дадут.
Аноним 03/04/18 Втр 18:25:42  173704596
бамп
Аноним 03/04/18 Втр 18:29:09  173704770
>>173704581
О, ты походу знаешь что мне надо
Я слышал что некоторые Аноны говорили, правда не в тредах по моей тематике но все же, говорили что:
В 30 лет труднее набрать мышцы чем в 18
Олсо, дома есть гриф штанги, хз скок весит и блины с гантелями
Если заниматься в сумме например с бассейном то будет эффект?
Аноним 03/04/18 Втр 18:35:20  173705092
1522769700367.jpg (339Кб, 947x1280)
Бамп
Аноним 03/04/18 Втр 18:38:20  173705251
бамп
Аноним 03/04/18 Втр 18:41:40  173705427
>>173703873 (OP)
Качалка. Ну или дрочи дома те же подтягивания, отжимания, приседания, пресс. Растяжки всякие еще

Белковых продуктов побольше кушай
Спи 8 часов
Аноним 03/04/18 Втр 18:42:53  173705485
>>173704770
Когда тебе 18 у тебя организм ещё формируется. И, грубо говоря, мозг, видя что твоё тело регулярно подвергается нагрузкам, формирует твоё тело в соответствии с твоими нагрузками. А в 30 ты уже сформирован.
Насчёт бассейна точно не могу сказать, но однозначно это должно быть не лёгкие проплывки брасом на расслабоне, а регулярные тренировки. Плавание славится тем что расширяет твой скелет, но тут опять же стоит вопрос в каком возрасте надо начинать для ощутимого эффекта. Заниматься одновременно и плаванием и турником/брусьями не очень хорошая идея. При правильном занятии одним, на другое не хватит энергии. А отдых очень важен.
Аноним 03/04/18 Втр 18:43:36  173705526
>>173705427
Сон сильно важен?
Режим ночью активность днем сплю совсем пиздец?
Аноним 03/04/18 Втр 18:45:23  173705604
>>173704770
И напиши кстати сколько тебе лет и уточни всё таки что такое "привести себя в форму".
Аноним 03/04/18 Втр 18:49:14  173705799
>>173705485
Спасибо за инфу анончик!
Ещё вопрос, если не есть всякие спорт пит и гейнеры а просто гречу/курицу и что там ещё едят, то сильно просажусь в питании?
Я ещё дрищ с детства, т.е просто не могу больше есть, не лезет и всё, могу 2 раза в день поесть, 3 редко
Аноним 03/04/18 Втр 18:52:29  173705977
>>173705604
18-1
Ну, чтобы мышцы были в тонусе, набрать их массу, просто чувствую что надо заняться этим
Аноним 03/04/18 Втр 18:55:10  173706111
>>173704258
Ты уж накопи на зал. Он гораздо эффективнее турника. Особенно если ты дрищ. После турниров будешь тем же дрищем с рельефом.

Тренер - хуй с ним, посмотри ютуп, книжки почитай.
Аноним 03/04/18 Втр 18:58:59  173706339
bateman.jpg (45Кб, 921x619)
>>173704126
>>173703873 (OP)
Тоже гречку есть начал, каждый день в мультиварке делаем и чисто ее жрем с корешем.
Сколько я бы ни ел, любых продуктов, ни на грамм поправиться не могу. Пробовал постоянно питаться разными продуктами, заниматься, нихуя.
Сам 178/62 хуй 18.5/листва, 21 лвл мимокрок.
Аноним 03/04/18 Втр 19:00:46  173706442
>>173706111
Понимаю что у всех по разному прогресс, но в среднем если ходить например, пол года, делать базовые упражнения на руки/ноги/торс то результат будет чувствоваться на 1-2-3-4-5 месяц?
Аноним 03/04/18 Втр 19:01:20  173706466
>>173706339
Даже пузо не вырастает?
Ну если например на завтрак есть блины, на обед - бургер, на ужин - пиццу.
Добавить чипсов и колы для вязкости
Аноним 03/04/18 Втр 19:01:49  173706502
>>173706339
Не заебало одну гречу есть?
Аноним 03/04/18 Втр 19:02:17  173706527
>>173706339
>>173706502
Алсо, проверься на глистов
Аноним 03/04/18 Втр 19:03:04  173706558
>>173705799
Питание рассчитывают исходя из веса и активности помимо качалки. Совсем не страшно качаться без спортпита, но есть ты соответственно должен много. 2-3 раза в день мало, старайся 5 раз. Физическая активность поможет повысить аппетит. Ещё зайди на сайт спортвики, там очень много инфы по этому поводу. И при первой же возможности отправляйся в качалку конечно же. Не проеби молодость в этом плане, если щас пиздатое тело сформируешь то потом себе спасибо скажешь.
Аноним 03/04/18 Втр 19:04:00  173706606
>>173706442
Если начинаешь с нуля и делаешь все упражнения правильно - вначале прогресс быстрый. После 3х месяцев будет ощутимый результат.
Если заниматься допустим раза 3 в неделю по часу-полтора
Аноним 03/04/18 Втр 19:06:14  173706714
>>173706442
Результат уже через месяц увидишь, мышцы придут в тонус и это довольно заметно.
Аноним 03/04/18 Втр 19:07:00  173706752
875.PNG (644Кб, 908x538)
>>173706466
>>173706502
>>173706527
Ну пузо немного есть, но могу втянуть и будут даже видны кубикираньше занимался хорошо так
Если бургеры/пиццы/колу употреблять часто то на лице пиздец будет, я имею ввиду акне ебаное.
Гречу заебало, но мы с сосисками ее делаем и целый день едим на завтрак/обед/ужин. Интересно просто что будет если чисто ее есть, будут ли какие нибудь изменения.
А вот насчет глистов это мне кажется нужно сделать. Только вот как это делается? С чего начать? Я просто в другой стране, в больницы тут ни разу не ходил, не знаю что да как. Может просто купить таблеточек каких нибудь и сразу проглистовать себя? Как думаешь анон?
Аноним 03/04/18 Втр 19:09:57  173706904
>>173706752
чувак, молю, скинь пак с патриком бейтманом ака криситаном бейлом из американского психопата
Аноним 03/04/18 Втр 19:11:12  173706965
7ki3iiUzMHE.jpg (10Кб, 320x213)
>>173706904
А как скинуть? Ааа погоди, сейчас на облако давай закину, не уходи
Аноним 03/04/18 Втр 19:11:25  173706976
>>173706752
Добавь овощи в свой рацион, а то жкт уебёшь.
Аноним 03/04/18 Втр 19:12:37  173707038
>>173706558
Точно, нагрузки надеюсь смогут до 5 раз в день позволить есть
Бля, действительно спасибо за ответы по делу без тонны воды как в статьях, где выискивать надо конкретный ответ или тем более форумах
>>173706606
Чувствую что охуею первое время, ибо почти никогда не занимался, кроме бассейна
>>173706714
Надо сначала чтобы было, что приводить в тонус, а то я дрищ дрищей, ну да похуй, главное начать
Аноним 03/04/18 Втр 19:14:36  173707142
этого>>173706976 плюсую, а ещё сосиски каждый день - тоже херня та ещё, лучше куру там, индейку, рыбу
>>173706965
жду!
Аноним 03/04/18 Втр 19:14:42  173707152
>>173706752
Я таблетки ем, можно ещё анализы сдать чтобы удостовериться что они есть, но по моему для профилактики можно хавать колёса против них, особенно если животные дома
Аноним 03/04/18 Втр 19:16:19  173707238
58.PNG (632Кб, 713x500)
>>173706904
https://cloud.mail.ru/public/DJeR/7gqEjqf9P
Сюда вкинул, целую папку, там пасты даже есть с какого то треда по моему, мне понравились.
Аноним 03/04/18 Втр 19:17:01  173707268
Раз уж такой тред, то хочу спросить как наоборот набрать вес, массу и прочее. Целыми днями нихуя не делаю. 178 /62. 25 лвл, заебало выглядить как школьник
Аноним 03/04/18 Втр 19:18:37  173707356
>>173707238
ай спасибо брат! жму руку
>>173707268
почему наоборот? тред как раз про набор массы
Аноним 03/04/18 Втр 19:21:27  173707509
>>173705485
какой нахуй бассейн, ты набрать вес хочешь или согнать блять?
Аноним 03/04/18 Втр 19:22:12  173707546
>>173706752
Чтобы тебе набрать вес нужно чтобы количество калорий которые поступают с едой было выше чем количество затраченных калорий. Гречка кстати низкокалорийный продукт, её суть в том что она из медленных углеводов состоит, не буду расписывать зачем они нужны, но греча вместе с другими крупами должна быть основним но не единственным продуктом твоего рациона.
Аноним 03/04/18 Втр 19:27:38  173707836
>>173707509
Хочу быть как ведущий Дмитрий Гордон
Аноним 03/04/18 Втр 19:29:03  173707916
>>173707509
Занятие плаванием с раннего возраста сделает из тебя охуенного шкафа.
Аноним 03/04/18 Втр 19:32:08  173708066
>>173703873 (OP)
Секция паурлифтнга или тяжелой атлетики и не ебать мозги. Почему? Да потому что там тренер нормальный опытный, а не кочка Васян с сертификатом Ижевской школы Джо Вейдера.
Аноним 03/04/18 Втр 19:32:48  173708099
x18afaaf5.jpg (14Кб, 430x320)
Идеальное тело - Патрик Бейтман, он знает тысячи упражнений на пресс и ходил в качалку Xclusive, следуйте его примеру и пейте воду только из стеклянных бутылок марок Perrier и Evian
Аноним 03/04/18 Втр 19:34:02  173708159
>>173708066
Ах, да. Совсем забыл, там еще и забесплатно можно договориться, а в фитнес-клубе без оплаты тебя даже на жиме не подстрахуют.
Аноним 03/04/18 Втр 19:34:31  173708187
>>173708099
Святой Источник не канает?
Аноним 03/04/18 Втр 19:34:36  173708192
>>173708066
ОПу нужна в первую очередь масса а не сила.
Аноним 03/04/18 Втр 19:36:04  173708271
>>173708187
Святой Источник прокачивает дух, а не тело.
Аноним 03/04/18 Втр 19:36:25  173708280
>>173707916
если оп жрать будет как ебнутый, то пожалуй, а так бассейн это кардио
Аноним 03/04/18 Втр 19:38:24  173708371
>>173708192
Вот там как начнет приседы, тяги и жимы хуярить, будет вечно голодный, будет жрать как экскаватор, тут ему и массушка и придет.
Аноним 03/04/18 Втр 19:40:57  173708489
>>173708280
Согласен, но ОП по умолчанию должен жрать как ёбнутый.


Топ тредов
Избранное