Двач, хочу начать как говориться, с себяВообщем, хочу узнать с чего начать чтобы привести себя в форму в физ. плане?Я узник Бухенвальда 185/60 раза два подтянусь наверно, отжимаюсь раз 20ОФП норм для начинания пойдёт?
бамп
>>173703873 (OP)Ходи в качалку с тренером. Жри гречу и бургеры. Спи не меньше 8ми часов.
Я 172/60. Подтягиваюсь 60 рац
>>173703873 (OP)>отжимаюсь раз 20хуя ты мощный187/59
>>173704144Спасибо за информацию>>173704126А если нищий и нет бабок на тренера с залом?
>>173704151Да заебало просто, чувствую что хуево становится без физ нагрузок или похожей активности, а куда копать выясняю только
>>173704258Если тебе лет 16 то турник и брусья охуенный эффект дадут.
>>173704581О, ты походу знаешь что мне надоЯ слышал что некоторые Аноны говорили, правда не в тредах по моей тематике но все же, говорили что:В 30 лет труднее набрать мышцы чем в 18Олсо, дома есть гриф штанги, хз скок весит и блины с гантелямиЕсли заниматься в сумме например с бассейном то будет эффект?
Бамп
>>173703873 (OP)Качалка. Ну или дрочи дома те же подтягивания, отжимания, приседания, пресс. Растяжки всякие ещеБелковых продуктов побольше кушайСпи 8 часов
>>173704770Когда тебе 18 у тебя организм ещё формируется. И, грубо говоря, мозг, видя что твоё тело регулярно подвергается нагрузкам, формирует твоё тело в соответствии с твоими нагрузками. А в 30 ты уже сформирован. Насчёт бассейна точно не могу сказать, но однозначно это должно быть не лёгкие проплывки брасом на расслабоне, а регулярные тренировки. Плавание славится тем что расширяет твой скелет, но тут опять же стоит вопрос в каком возрасте надо начинать для ощутимого эффекта. Заниматься одновременно и плаванием и турником/брусьями не очень хорошая идея. При правильном занятии одним, на другое не хватит энергии. А отдых очень важен.
>>173705427Сон сильно важен?Режим ночью активность днем сплю совсем пиздец?
>>173704770И напиши кстати сколько тебе лет и уточни всё таки что такое "привести себя в форму".
>>173705485Спасибо за инфу анончик!Ещё вопрос, если не есть всякие спорт пит и гейнеры а просто гречу/курицу и что там ещё едят, то сильно просажусь в питании?Я ещё дрищ с детства, т.е просто не могу больше есть, не лезет и всё, могу 2 раза в день поесть, 3 редко
>>17370560418-1Ну, чтобы мышцы были в тонусе, набрать их массу, просто чувствую что надо заняться этим
>>173704258Ты уж накопи на зал. Он гораздо эффективнее турника. Особенно если ты дрищ. После турниров будешь тем же дрищем с рельефом.Тренер - хуй с ним, посмотри ютуп, книжки почитай.
>>173704126>>173703873 (OP)Тоже гречку есть начал, каждый день в мультиварке делаем и чисто ее жрем с корешем.Сколько я бы ни ел, любых продуктов, ни на грамм поправиться не могу. Пробовал постоянно питаться разными продуктами, заниматься, нихуя. Сам 178/62 хуй 18.5/листва, 21 лвл мимокрок.
>>173706111Понимаю что у всех по разному прогресс, но в среднем если ходить например, пол года, делать базовые упражнения на руки/ноги/торс то результат будет чувствоваться на 1-2-3-4-5 месяц?
>>173706339Даже пузо не вырастает?Ну если например на завтрак есть блины, на обед - бургер, на ужин - пиццу.Добавить чипсов и колы для вязкости
>>173706339Не заебало одну гречу есть?
>>173706339>>173706502Алсо, проверься на глистов
>>173705799Питание рассчитывают исходя из веса и активности помимо качалки. Совсем не страшно качаться без спортпита, но есть ты соответственно должен много. 2-3 раза в день мало, старайся 5 раз. Физическая активность поможет повысить аппетит. Ещё зайди на сайт спортвики, там очень много инфы по этому поводу. И при первой же возможности отправляйся в качалку конечно же. Не проеби молодость в этом плане, если щас пиздатое тело сформируешь то потом себе спасибо скажешь.
>>173706442Если начинаешь с нуля и делаешь все упражнения правильно - вначале прогресс быстрый. После 3х месяцев будет ощутимый результат.Если заниматься допустим раза 3 в неделю по часу-полтора
>>173706442Результат уже через месяц увидишь, мышцы придут в тонус и это довольно заметно.
>>173706466>>173706502>>173706527Ну пузо немного есть, но могу втянуть и будут даже видны кубикираньше занимался хорошо такЕсли бургеры/пиццы/колу употреблять часто то на лице пиздец будет, я имею ввиду акне ебаное.Гречу заебало, но мы с сосисками ее делаем и целый день едим на завтрак/обед/ужин. Интересно просто что будет если чисто ее есть, будут ли какие нибудь изменения.А вот насчет глистов это мне кажется нужно сделать. Только вот как это делается? С чего начать? Я просто в другой стране, в больницы тут ни разу не ходил, не знаю что да как. Может просто купить таблеточек каких нибудь и сразу проглистовать себя? Как думаешь анон?
>>173706752чувак, молю, скинь пак с патриком бейтманом ака криситаном бейлом из американского психопата
>>173706904А как скинуть? Ааа погоди, сейчас на облако давай закину, не уходи
>>173706752Добавь овощи в свой рацион, а то жкт уебёшь.
>>173706558Точно, нагрузки надеюсь смогут до 5 раз в день позволить естьБля, действительно спасибо за ответы по делу без тонны воды как в статьях, где выискивать надо конкретный ответ или тем более форумах>>173706606Чувствую что охуею первое время, ибо почти никогда не занимался, кроме бассейна >>173706714Надо сначала чтобы было, что приводить в тонус, а то я дрищ дрищей, ну да похуй, главное начать
этого>>173706976 плюсую, а ещё сосиски каждый день - тоже херня та ещё, лучше куру там, индейку, рыбу>>173706965жду!
>>173706752Я таблетки ем, можно ещё анализы сдать чтобы удостовериться что они есть, но по моему для профилактики можно хавать колёса против них, особенно если животные дома
>>173706904https://cloud.mail.ru/public/DJeR/7gqEjqf9PСюда вкинул, целую папку, там пасты даже есть с какого то треда по моему, мне понравились.
Раз уж такой тред, то хочу спросить как наоборот набрать вес, массу и прочее. Целыми днями нихуя не делаю. 178 /62. 25 лвл, заебало выглядить как школьник
>>173707238ай спасибо брат! жму руку>>173707268почему наоборот? тред как раз про набор массы
>>173705485какой нахуй бассейн, ты набрать вес хочешь или согнать блять?
>>173706752Чтобы тебе набрать вес нужно чтобы количество калорий которые поступают с едой было выше чем количество затраченных калорий. Гречка кстати низкокалорийный продукт, её суть в том что она из медленных углеводов состоит, не буду расписывать зачем они нужны, но греча вместе с другими крупами должна быть основним но не единственным продуктом твоего рациона.
>>173707509Хочу быть как ведущий Дмитрий Гордон
>>173707509Занятие плаванием с раннего возраста сделает из тебя охуенного шкафа.
>>173703873 (OP)Секция паурлифтнга или тяжелой атлетики и не ебать мозги. Почему? Да потому что там тренер нормальный опытный, а не кочка Васян с сертификатом Ижевской школы Джо Вейдера.
Идеальное тело - Патрик Бейтман, он знает тысячи упражнений на пресс и ходил в качалку Xclusive, следуйте его примеру и пейте воду только из стеклянных бутылок марок Perrier и Evian
>>173708066Ах, да. Совсем забыл, там еще и забесплатно можно договориться, а в фитнес-клубе без оплаты тебя даже на жиме не подстрахуют.
>>173708099Святой Источник не канает?
>>173708066ОПу нужна в первую очередь масса а не сила.
>>173708187Святой Источник прокачивает дух, а не тело.
>>173707916если оп жрать будет как ебнутый, то пожалуй, а так бассейн это кардио
>>173708192Вот там как начнет приседы, тяги и жимы хуярить, будет вечно голодный, будет жрать как экскаватор, тут ему и массушка и придет.
>>173708280Согласен, но ОП по умолчанию должен жрать как ёбнутый.