Турникмен со стажем, отвечу на любые вопросы:какие элементы зашквар, какие субкультуры есть у турникменов, как начать заниматься и не обосраться, подводные камни и т.д.Жду ваши вопросы.
>>173761077 (OP)Что за кукареканье, ничего не понятно
Какие элементы зашквар?
>>173761077 (OP)Бля, Миша, заебал уже. Твое время прошло
>>173761077 (OP)скока раз ссался в партки?
>>173761129я гей.
>>173761139когда очком к верху
>>173761211
Бррррааат, я тоже труникмен , дороу
Быть турникменом уже зашквар
Типа, из-за прилива крови к мОзгу подохнуть можно, или из-за пернатых, которые на очко приземляются ?
>>173761077 (OP)Когда крутитесь на турниках какой трек мишы играет? кококо?
>>173761394>>173761277
>>173761077 (OP)На первом ОПпике, ОП справа на заднем плане.
>>173761394Ты когда нибудь ловил петуха? Видел,как у него гребень кровью наливается и глаза? Порой у них даже кровь из "носа" течь начинает из-за перевозбуждения. Так что не трогайте турникменов, их так убить можно.
>>173761408про анальные утехи
>>173761077 (OP)>Турникмен со стажем, отвечу на любые вопросы:какие элементы зашквар, какие субкультуры есть у турникменов, как начать заниматься и не обосраться, подводные камни и т.д.>Жду ваши вопросы.
>>173761294Golova daj deneg
месяца 4 вообще не занимался. решил вчера опять начал, немного размялся с помощью эспандера и сразу начал делать отжимания на брусьях. после одного подхода появилась сильная резкая боль в локте, которая появляется именно в тот момент, когда я уже опустился вниз, и пытаюсь отжаться вверх. решил отдохнуть и перейти на простые отжимания + дольше разминаться. но это пройдёт? и вообще че делать?
>>173761077 (OP)О бротиш, как раз хочу летом турнички позадрачивать. Сам кокочалочку посещаю, могу ебануть выход силой 5 раз. Что можно выучить на турничке параллельно железки тягая?
Не могу ни разу подтянуться. Что делать?
>>173761608негативные отжиманияавстралийские отжиманияотжимания с резинкойвыбирай
>>173761608Всё ок, ты просто дрищара или свиноматка.
>>173761576> это пройдёт? и вообще че делать?от трёх мес. до года - восстановление сухожилий.
>>173761588Крч смотри, специально для тебя.Ставишь под турник бутылку (от шампанского подойдет), делаешь выход силой и переворот вперёд в форме буквы L, потом с разгона руки отпускаешь и приземляешься на бутылку. Не за что.
>>173761730годный совет. спасибо!
>>173761730Бутылочник не проецируй плес
>>173761730ору! это типа жопой на бутылку лол прям в анал кек
>>173761588https://thenx.com/program/48, смотри не обкекайся.
>>173761608В рот бери
>>173761077 (OP)Как с 0 поднять кол-во подтягиваний?
>>173761838негативные отжиманияавстралийские отжиманияотжимания с резинкойвыбирай
>>173761816Что это за ссылки, ты точно не хацкир?
>>173761838Берешь тащемта и без задней мысли поднимаешь
>>173761077 (OP)Где же ты раньше был?Как правильно сосать хуй?
>>173761698восстановление после чего? что у меня по-твоему?
>>173761861я гей.
>>173761889туберкулёз
>>173761889ты перенапряг иички
>>173761905>>173761917пасиба
>>173761895Как у параши живется?
физкультура это для дауновесли бы была хоть микропольза, то евреи бы хуярили на олимпиадах как ёбаные но сори - это хуйня для дегродов
>>173762000Правильно, будь как нормальный еврей, не выебывайся.
>>173761860Негативные отжимания делать от пола?
>>173762000А еще скоро настанет эра киборгов и люди смогут усиливать нужную конечность без многолетних заёбов.
>>173762050тебя в гугле забанили?https://www.youtube.com/watch?v=gbPURTSxQLY
>>173762000Да евреи лохи прост
>>173762106лохи которые овнят тебя и твою страну
>>173762143Найс они овнят мой хуец своей жеппой
>>173762100Так ты уточняй, что это на турнике.
>>173762234а тут и фантазёры подкатили
Вот это черти здесь, меня волной желчи и жира чуть не смыло. Продолжайте обсуждать.
>>173762279Зачем же вы подкатили?
>>173762100Будто бы при этом работают разные группы мышц.
>>173762274ой блять я обосрался. перепутал подтягивания от отжиманий. а ты ни один раз отжаться от пола не можешь? тогда пробуй отжиматься на коленях или от стены
ы
>>173762350>перепутал подтягивания от отжиманийПроиграл с этого мастера воркаута
>>173761077 (OP)Как начать? В течении всей жизни пытаюсь хотя бы просто подтянуться - нихуя не выходит. Могу раз пять неполных с раскачкой, но це хуйня же
>>173762445да я просто не спал часов 20 сори
>>173762453> хотя бы просто подтянуться - нихуя не выходитЧто именно тебе мешает?
>>173761077 (OP)Поясни за передний вис.Подводящие и в целом по тренировке.
>>173762492Займись йогой, меньше спать будешьhttp://www.aif.ru/archive/1666047
>>173762492Да нахуй ты оправдываешься лол, все их путают
>>173761644>отжимания с резинкойВот это выбираю!
>>173762552Я не знаю, мб руки недостаточно сильные. Просто не могу себя поднять
>>17376113 трехи, все их виды, существуют отдельно взятые индивидумы которые делают постоянно только этот элемент но неумеют базовые нормально, это тоже самое, что уметь прицельно срать с 50 метров, но при этом мазать сидя на толчке
>>173762682Сектант плиз
>>173762766теперь покупай на алиэкспресс какой-нибудь эспандер черный (они самые сильные) и пиздуй на турник
>>173762770Занимайся каждый день например. Сколько ты весишь?>>173762841Зачем на али, если можно найти в районном магазинчике или каком-нибудь декатлоне?
>>173761408 Вообще хз, кто такой этот миша, тренюсь под опенинги из аниме
>>173762916ну тоже верно. самое главно что такие эспандеры недорогие
>>173762934https://www.youtube.com/watch?v=7Oq8KDqYFOw
>>173761576скорее всего плохо размялся и неправильно дейлал,опускаться надо до угла 90 градусов в локтях и попробуй плавно подниматься
>>173761588Многие турникмены ходят в кочалочку, из силовухи ласточку/передний вис из динамики - попробуй комбу склепка оли стульчик для начала, название элементов забиваешь в ютубе
>>17376291668-70 кг при росте 180 смПрошлым летом пытался каждый день ходить, собственно, тогда с раскачкой подтягиваться и научился, а в целом, кроме мозолей на ладонях с этого не получил нихуя
>>173763036размялся плохо, да блин. вроде стараюсь ниже 90 градусов не опускаться. а вот насчет плавности очень тяжело - потому я слабый очень. делаю всего 3 подхода по 4 повтора
>>173762840Ага, все так говорят. Не за что.
>>173761077 (OP)>субкультуры >у турникменовЯ чот так орнул, как не орал никогда. Как представил себе субкультуры турникменов и пизда.
>>173763189> мозолей на ладоняхПопробуй на пальцах висеть например. Даже я 162\103 могу два раза подтянуться. Что-то ты делаешь не так.
>>173761077 (OP)Умею 13 раз подтягиваться, отжиматься раз 30 мб, на брусьях раз 10. Сам 172 на 52 кг %15 лвл%.Что можешь посоветовать чтоб набрать массу? %Я эктоморф + у меня аллергия на лактозу (фулл молочку)%
>>173761881Губы напрягаешь в кружочек, чтоб зубами не задеть,обхватываешь ими член и начинаешь всасывать,чтоб прям ямочки в щеках появились, и так поступательные движения делаешь,не забывай языком еще работать
>>173763324опытного турникмена издалека видно
>>173763307Скинхеды-турникмены подтягиваются на подтяжках, а потом гоняют лысого своему лысому другу
>>173761077 (OP)Как не добить суставы если у тебя артрит и какие брать для начала упражнения\разминки? Есть помогающие восстанавливать суставы препараты полностью веганские?
>>173763189Ну ещё можешь попробовать обратным или узким хватом сначала.
>>173763448> восстанавливать суставы
>>173763324> Турникмен со стажем, отвечу на любые вопросы> Как правильно сосать хуй?> Губы напрягаешь в кружочек, чтоб зубами не задеть,обхватываешь ими член и начинаешь всасывать,чтоб прям ямочки в щеках появились, и так поступательные движения делаешь,не забывай языком еще работать
>>173763486Обратным раз-два выходит, узким вообще не получается
>>173762554выучил с нуля за полторы недели, купил домой турник, повесил на выходе из комнаты, каждый раз, когда выходил посрать/пожрать,да куда угодно, прыжком закидывал себя в положение переднего виса и пытался удержать,потом шел дальше,через 4 дня смог держат прижимая одну ногу согнутой к груди,а вторую выпрямляя, каждый раз проходя мимо делал с каждой ногой на максимум,сколько удержать смогу
>>173763527Вот и увеличивай количество походов обратным хватом, укрепляй мускулатуру.
>>173763527> узким вообще не получаетсяРебят, кому лень проходить по сообщениям: узким ртом сосать хуй. Мы неизбежно пришли к главному упражнению.
>>173762770на низкой перекладине пытайся,уперешись ногами в землю,главное пытаться регулярно
>>173763648Ты вообще знаешь хоть что такое ОФП? Или ты максимум что ирл можешь, это печатать хуйню на двачике?
Админ, я отрепортил но продублирую здесь: перенеси это в /ga
>>173761077 (OP)что могут дать отжимания? я посчитал, что с середины декабря я сделал 5,5 тыс. отжиманий (100+ в день), но никаких изменений не заметил
>>173763803Базу. Больше ста отжиманий в день может быть не эффективно, но ты можешь стараться делать это 100 отжиманий с весом на спине, попробуй
>>173763740Конечно: Отсасывающе-Фсасывающее Причмокивание. Основа главного упражнения турникмена - сосания хуя.
>>173763935Но ты ведь просто биомасса, которые верит в ничем не подкреплённые стереотипы. Ты вообще хоть догадываешься, откуда они взялись? Попробуй ответить серьёзно и не слиться
>>173763181Спасибо бро, правда канеш эта склепка выглядит страшно со стороны
>>173763307Есть джимбаристы, у них жесткие элемнты, для которых нужная растяжка и крепкие связки (отсутсвие костей)Воркаутеры - у них в основном силовуха прокачка и тдФрибаровцы - они используют элементы вообще откуда угодно и часто сами придумывают,половина из них паркурщики по совместительствуБесстрашные(ебнутые) - готовы крутить любой апасный элемент в первый раз без лямок на шатающемся облезлом турнике во дворе,которому лет как твоему дедуПсевдотурникмены - приходят на площадку подтягиваться и отжиматься на брусьях,чаще всего и это делают неправильноГимнасты - даже обычный гимнаст делает без проблем элементы высокого уровня для просто турникмена, но гимнастам часто нужны маты,накладки и прочая снаряга,хоть многие элементы и пошли из спортивной гимнастики,оригинальные элементы турникменов они делать боятся
>субкультурыОй сука програл с этого быдла
>>173763803нихуя,это тоже самое,что зайдя в игру на протяжении 20 лвлов набивать экспу на мобах 1 уровня,пробуй с хлопками,на одной руке,разными хватами,на брусьях,в стойке и тд,но не забывай и про другие группы мышц,нагружай ноги,спину,пресс тоже
>>173764206Спорт - как субкультура это вполне хорошее явление, тогда бы он пошёл в массы
>>173764285> нагружай ноги,спину,пресс тоже Или сразу иди плавать. Пресс так нагружается, что к концу заплыва кролем я уже ссать хочу.
>>173764206учусь в Университете на бюджете, понял сюжет евангелиона и гатари, наизусть знаю всех героических духов из фейта, прочитал все вышедшие главы манги jojoНу и кто теперь быдло?
>>173764386Плавание хуйня - иди на борьбу ежже
>>173764455Ходил, дыхалка слабая, ушёл.
>>173764574Походил бы еще,, дыхалка стала бы сильная, что тупишь то?
>>173764629Я ж омежка, а там тренер орал. Обидно.
>>173764661Походил бы еще, стал бы альфачом, что тупишь то?
>>173764386а если на тайский бокс?
Я крч тоже дохуя кокотурникмен умею делать выход на две предварительно засунув палец в жопу но не умею его делать без рывка как по фиксить?
>>173764765Будешь хуй сосать, у тренера ахмета
Короче вы все тут чушки и опущенцы,турникобог занимаюсь по программе Ганнибала каждый день, единственно рассово верная программа воркаута
>>173764971Скоко отдыхаешь между подходами?
>>173764391>учусь в универе, кушаю говноТоже учился на бюджете, читаю нормальную литературу, че сказать то хотел?
>>173764971Эту хуйню и я могу сделать, а вот всякие приколюхи на турничке - это уже тяжело
>>173765129Нормоблядь плес
>>173764344Во-первых, когда что-то становиться субкультурой это уже плохо. Во-втопых, турникмен это отдельный вид быдла, которое не умеет в спорт, до зала дойти не способно, максимум может кукарекать на той же спортплощадке, на которой оно бухает
>>173765313>я пидор
>>173765165А зачем тебе приколюхи? Тебе надо функционал или телочкам показывать свои раскачивания?
>>173765096Блядь не считал минуты отдыха, но во время я не вписываюсь, надо все это за 45 минут делать,я трачу чуть меньше часа
>>173765652> надо все это за 45 минут делатьЗачем?
>>173765606И то и то в идеале. Но функционал пизже в зале нарабатывать
>>173765652Всегда так делаю)0)0
>>173765313Где ты видел быдло турникменов поцанчек? Я тренируюсь на площадке у дома,каждый день, потому что у меня пока нет денег на зал. Когда была хорошая работа покупал себе абонемент за пару косарей, щас приходится выкурчиваться. Все кто тренируется со мной довольно интеллигентные люди, быдло как раз скорее пойдет бухать вместо заниятий
>>173765726Низачем,просто так написано в пояснении к программе. Типа сам Ганнибал ее за столько делает. Может это пиздец,может он и не тренируется по этой проге я не знаю, просто она довольно рабочая и мне подходит
>>173761077 (OP)Как рептилоид - заявляю со всей ответственностью, вы, турникмены, россиюшку поднимаете с колен, настоящие русичи. Поэтому наша задача - подпиливать турники.
>>173765920Так это только 1 день его трени. А он почти каждый день тренит.
>>173765737Блядь какой смысл всех этих солнышек хуелнышек стоек выходов, я в принципе умею делать довольно много чего, но это просто тупо. Делай подтягивания, можно с отягощением , Димы на брусьях, подъемы на пресс уголок, отжимания, все. Хочешь базу иди в зал,но мне эти становые присяду нахуй не нужны, я иногда хожу ради жима лёжа и гантельки в плечи качнуть. Кстати при весе в 70кг могу 100 выжать ,я считаю нормально учитывая что я не качок
>>173766032Так и я каждый день. Иногда не всю программу ебашу,но на турники хожу всегда,хуль там вечером делать все равно
>>173766125Я имел ввиду, что он не по одной и той же программе занимается.
>>173766074Координация же, умение контроллировать свое тело. Функционалка и силовуха - основа и топ, никто же с этим не спорит
>>173765920> Типа сам Ганнибал ее за столько делаетОхуенная программа.https://www.youtube.com/watch?v=eVeX7uKsrwA
>>173761077 (OP)Пошел на хуй петух
>>173766196Пиздец этим бройлерам в твоём видосе вообще похуй сколько тренироваться , они же с курса никогда не слезают
>>173766382> с курса никогда не слезаютЖри, спи, кочайся. В любом случае они поясняют за теорию.
>>173764770наработка,прокачка,пытайся сделать медленно в негативной фазе
>>173761077 (OP)Оп, сделай список годных на твой взгляд элементов.
>>173768083оки, это именно годные элементы(крутые,красивые), а не необходимые(базовые)Петля корбутСмертник Перелет угломЛач гейнер (но не тот,который школьники случайно научились 100 раз воткнувшись головой в снег,а правильный,высоки,техничный)Гробик на 180(на прямые руки,когда ты в конце находишься в упоре над турником,а не висишь снизу)Соскок назад из сидаи однажды видел подъем переворотом на 180 (в сид) на одной руке, очень жесткоА вообще любой элемент круто выглядит если выполнять его амплитудно и уверенно
>>173761077 (OP)>Турникмен со стажемЯ вначале прочитал как "Туркмен со стажем".
>>173766074Был 15 примерно летним пиздюком когда пошла мода на турнички. Хуй ложил на силовые, так, покрутил солнышки да гробики разные, для себя, да перед пацанами повыебываться. До сих пор не понимаю кому нужны эти выходы хитровыебанные, со стороны унылейшее и зрелище, делать неприятно и больно. А про кокочалку вообще нечего сказать, как по мне мучение, неужели пизда заставляет вас вьебывать полгода ради пары сантиметров бицухи, переоцененная хуйня же, бегать кругами на свежем воздухе и то интереснее
>>173768805Рили годно, давай теперь список базы :)
>>173769422Я ебашу силовые чтобы пиздить таких чмох как ты
>>173770520Ля,сенкьюСКЛЕПКА!ПОДЪЕМ ПЕРЕВОРОТОМ!(база баз)Офицерский выход(Капитанский в жопу,ибо мало где является базой,обратная склепка(иголочка) куда полезнее)ИголочкаСтульчик(по базе назад,но для общего развития можно выучить перед,хватом между ног,одной рукой и тд)ТопорикПерелетМанкиЗамок(база для многих зрелищных гимнастических элементов)
>>173770942Благодарю, больше половины базы уже умею)
>>173761730)))))))))))))))
>>173761077 (OP)Какакакак накакакакачать мышицы на турниках, если через N занятий 6-10 повторений даже с правильной техникой и медленными движением не будут давать нагрузки ?Кокококочок начинает от штанги в 30 кг и идёт до 100 кг. Турникмен начинает со своим весом и идёт дольше со своим весом, и навершивать +20 +30 кг не имеет возможности
>>173764164>ПсевдотурникменыО, это я. А что не так с подтягиваниями и брусьями? Я думал, это то самое основное, что и нужно делать для нормальной прокачки. Поясни подробнее, плес.
>>173771275вот программа,по которой сам тренюсь:10 отжиманий с хлопком,10 широким,10 узким,по 5 арчер через каждую сторону,далее 15 складочек не касаясь пола,25 подъемов корпуса лежа на спине к потолку,ноги под углом 90 градусов,далее 15 ножницы вертикальные и 15 горизонтальные,боковая складочка на каждую сторону по 15 раз,по 3 подтягивания печатная машинка на каждую сторону и потом широким на максимум,выпрыгивание с группировкой без остановки 20 раз,медленные приседания 10 раз,стульчик на максимум,перерыв между упражнениями максимум 5 секунд,и так 3 подхода
>>173771710Это да,но надо выполнять упражнения правильно, и если ты так делаешь,то ты не становишься турникменом,ты просто занимаешься ОФП(общая физическая подготовка)
Я не хочу заниматься, хочу растаманить целыми днями и есть печеньки
>>173772106Держи в курсе
Самолёт могешь?
СТРАШНО? А ВЕДЬ ТЕБЯ ПРЕДУПРЕЖДАЛИ
>>173772106Накуренным заниматься кайф.